- •1. Определение «офк», ее цель, задачи
- •2. Назначения и виды планирующей док-ции в офк.
- •Глава 2: Государственное регулирование туристской деятельности
- •5. План, карта, масштаб и измерения по карте.
- •6. Хар-ка структурных компонентов технологии оздоровительно-рекреативной физ-й культуры: организационного, инструментально-процесуального и контрольно-оценочного.
- •7. Виды производственной гимнастики и методика их проведения
- •37.Влияние физ.-озд.Занятий на организм человека
- •9. Техническая, физическая подготовка в спортивном ориентировании.
- •12.Определение производственной фк, ее цель, задачи и структура.
- •10.Характеристика видов соревнования по спортивному ориентированию.
- •11. Способы измерения расстояний в условиях похода и геометрических измерениях на местности.
- •13. Содержание и методика проведения туристских конкурсов.
- •14. Характеристика форм занятий офк.
- •18. Характеристика средств офк.
- •16. Положение, смета, выбор места для туристического слёта.
- •17. Понятие о рельефе и его основные формы, изображение рельефа.
- •19. Способы дозирования физ.Нагрузок и способы контроля за их уровнем при занятиях офк.
- •21. Азимуты, магнитное склонение, дирекционные углы, сближение меридианов
- •25. Виды физкультурно-оздоровительных групп, их характеристика и задачи.
- •23. Ориентирование по местным предметам и звёздам.
- •24. Характеристика соревнований по туристско-прикладным многоборьям.
- •2.1. Техника движения и преодоления естественных препятствий. Техника обеспечения безопасности.
- •22. Цель, задачи и содержание впк и самоконтроля при занятиях офк.
- •27. Ориентирование с помощью компаса и карты.
- •28. Общие и специфические функции офк.
- •30. Отрицательные психологические качества, как опасность.
- •32. Цель и содержание фо работы в домах отдыха, пансионатах и турбазах.
- •34. Хар-ка спортивного туризма.
- •35.Организация питания в условиях похода.
- •36. Ппфп, ее цель и задачи.
- •37. Оздоровительное влияние занятий физ-ми упр-ми на организм человека.
- •38. Требования к организации и проведению массовых фом.
- •39. Распорядок дня в походе и движение на маршруте.
- •41. Нормы и расчеты физических нагрузок в туристических походах.
- •42. Спортивный туризм, туриско-прикладные могоборья, спортивное ориентирование в единой спортивной классификации рб.
- •43. Безопасность туристских походов.
- •44 . Понятие «здоровье» и хар-ка его видов
- •46. Характеристика аутогенной тренировки, ее и применение в офк.
- •47. Материальное обеспечение похода.
- •48. Туризм и охрана природы.
- •51. Обязанности руководитель туристической группы.
- •53. Комплектование туристкой группы и распределение обязанностей.
- •54. Понятие «зож», характеристика основных компонентов.
- •55. Принципы организации учебно - тренировочного процесса (утп) в спортивно – оздоров-ном туризме.
- •56. Предмет, цель и задач учебной дисциплины «ОиМфор».
- •58. Развитие выносливости у туристов.
- •59. Бивуачные работы.
- •60.Определение, цель, задачи, структура орфк
- •61. Развитие ловкости и гибкости у туристов.
- •65. Характеристика тпм.
- •66. Развитие силы и быстроты у туристов.
- •67. Хар-ка и оборуд-е троп здоровья с дозированной физ. Нагрузкой на станциях.
- •69. Характеристика рекреационного туризма (рт).
- •71. Органы управления туризмом, их задачи и направления работы
- •74. Хар-ка методов исследования дыхательной системы в процессе занятий офк.
- •75. Комиссии федерации спортивно-оздоровительного туризма и их функции.
- •77. Особенности лыжного туризма
- •79. Национальная программа развития туризма рб
- •81. Оздоровительное значение и виды закаливания организма человека.
- •83. Особенности велосипедного туризма.
- •84. Научно-исследовательска работа в туризме.
- •82.Характеристика и содержание «Государственной программы развития фк,с и т» в рб.
- •87. Особенности пешеходного туризма.
- •89. Особенности водного туризма.
- •90. Содержание работы туристической секции.
- •15. Сравнительная хар-ка оздоровительных занятий циклическими и ациклическими средствами ф.К.
- •64.Структура офк и хар-ка ее компонентов
- •62.Возрастные периоды взрослого населения и задачи физ.-озд занятий
- •20.Значение и методика развития общей выносливости для взрослого населения
- •73.Характеристика и содержание Закона р.Б.» о ф.К. И с»
- •86.Значение и методика развития силы и гибкости для взрослого населения.
- •50.Оздоровительная направленность и методика на тропе здоровья с дозированной физ. Нагрузкой между станциями.
- •8.Озд- ная направленность и методика занятий на дорожке здоровья с музыкальным дозированием физ нагрузки.
- •40. Способы определения эффективности занятий офк.
- •33.Оздоровительное воздействие и виды банных процедур
- •68.Понятие гипокинезия и гиподинамия, их влияние на ор-м ч-ка
- •88. Методы проведения фоз.
- •85. Принципы проведения фоз.
- •49. Требования к проведению занятий физ. Упр. С оздоровительной направленностью
- •72. Хар-ка методов исследования ссс в процессе фоз.
- •76.. Хар-ка инволюционные изменений в организме взрослого населения.
- •57. Способы оп-ния максимальной и оптимальной чссс при занятиях физ. Упр
68.Понятие гипокинезия и гиподинамия, их влияние на ор-м ч-ка
гиподинамия- состояние, при котором у ч-ка при выполнении каких-то движений наблюдается недостаточное мышечное напряжения для оптимального фукционирования ор-ма.гиподинамия отрицательно сказывается и на работе головного мозга. симптомы: общая слабость, уменьшение трудоспособности, бессонница, снижение умственной активности, чрезмерная утомляемость и некоторые другие. При гиподинамии отмечается также уменьшение емкости легких и легочной вентиляции.
Что касается влияния гиподинамии на костно-мышечный аппарат, то в данном случае наблюдается уменьшение мышечной массы, развитие дегенеративно-дистрофических изменений и возникновение прослоек жировой ткани между мышечными волокнами. Все эти изменения становятся причиной очень сильного снижения тонуса мышц, что в свою очередь приводит к нарушению осанки, а, следовательно, и к смещению внутренних органов.Гиподинамия не остается безучастной и в отношении желудочно-кишечного тракта. В этом случае данный синдром рушает функционирование кишечника. Все эти состояния неминуемо ведут к развитию запоров либо частым изменениям стула.Гипокинезия- состояние ч-ка, которое хар-тся недостаточным количеством движений для поддержания оптимального функционирования ор-ма. Снижение двигательной активности приводит к нарушению слаженности в работе мышечного аппарата и внутренних органов вследствие уменьшения интенсивности проприоцептивной импульсации из скелетных мышц в центральный аппарат нейрогуморальной регуляции (стволовый отдел мозга, подкорковые ядра, кору полушарий большого мозга). На уровне внутриклеточного обмена гипокинезия приводит к снижению воспроизводства белковых структур: нарушаются процессы транскрипции и трансляции (снятие генетической программы и ее реализация в биосинтезе). При гипокинезии изменяется структура скелетных мышц и миокарда. Падает иммунологическая активность, а также устойчивость организма к перегреванию, охлаждению, недостатку кислорода.Уже через 7—8 суток неподвижного лежания у людей наблюдаются функциональные расстройства; появляются апатия, забывчивость, невозможность сосредоточиться на серьезных занятиях, расстраивается сон; резко падает мышечная сила, нарушается координация не только в сложных, но и в простых движениях; ухудшается сократимость скелетных мышц, изменяются физико-химические свойства мышечных белков; в костной ткани уменьшается содержание кальция.
88. Методы проведения фоз.
Метод ФВ-способы применение физ. упр.Методика- комплекс методов, применяемых в процессе ФВ. 2 группы методоа:общепедагогические, специфические.Об-кие:Словесные,метод наглядного воздействия. Слвесные методы ис-тся для постановки задач, сообщение суммы знаний, оценки результатов ФОЗ., формирование мотивов к регулярным занятиям ф. упр. Рассказ: обеспечить общее представление об использовании какого-либо средства с озд. Направленностью. Беседа- вопросно-ответная форма взаимного обмена ин-ции между руководителем инструкторо-методиста и з-ся., цель: создание положительно-психоэмоционального климата и ф-ние мотивации ФОГ.Наглядный метод: метод непосредственной наглядности9 показ упр), метод опосредованной наглядности.Назначение: более качественное выполлнение упр, для повышения настроения.специфические методы:метод строго регламентированного упр.: каждое упр. выполняется в стого заданной форме, темпе, объеме. Позволяют ос-тьдвиг. Деятельность по точно записанной программе, строго регламентировать нагрузку по объему, интенсивности, точно дозировать интервалы отдыха и работы.;целостный метод: выполнять упр. в целом не обращаяособого внимания на технику.; расчлененно-конструктивный: напрвлен на точное выполнение упр и на совершенствование техник; метод сопряженного воздействия: дв. действия в ОФК выполняются в облегченных условиях.Методы воспитания физ. качеств: метод стандартного упр на развитие физ. качеств: непрерывный, прерывныйНепрерывног упр- непрерывно длительную мышечную деятельность без изменения интенсивности. Метод стандартно-интервальног упр- повторные упр, выполняются многократно через определенные интервалы отдыха. Метод переменно- непрерывного упр. –х-тся мышечной деятельностью, в режиме изменяющейся интенсивности( повышенный бег, переходящий в ходьбу) Круговой метод последовательное выполнение спец. Подобранных ф. упр. , воздействующие на различные группы мышц.Игровой метод ис-тся с целью повышения интреса з-ся , повышение психоэмоционального состояния . В основе лежит игра и правила игры.Соревновательный метод- способ выполнения ф. упр. в форме соревнований. Методы идеомоторного и психорегулирующего воздействия. Основу составляет специально направленные ис-ние внутренней речи, образного мышления и других чувственный упр.для регулирования психического состояния ч-ка.Аутогенная тренировка- система регулируемых применяемых приемов самовнушение, восстановление ор-ма после ф. нагрузки.