- •1. Определение «офк», ее цель, задачи
- •2. Назначения и виды планирующей док-ции в офк.
- •Глава 2: Государственное регулирование туристской деятельности
- •5. План, карта, масштаб и измерения по карте.
- •6. Хар-ка структурных компонентов технологии оздоровительно-рекреативной физ-й культуры: организационного, инструментально-процесуального и контрольно-оценочного.
- •7. Виды производственной гимнастики и методика их проведения
- •37.Влияние физ.-озд.Занятий на организм человека
- •9. Техническая, физическая подготовка в спортивном ориентировании.
- •12.Определение производственной фк, ее цель, задачи и структура.
- •10.Характеристика видов соревнования по спортивному ориентированию.
- •11. Способы измерения расстояний в условиях похода и геометрических измерениях на местности.
- •13. Содержание и методика проведения туристских конкурсов.
- •14. Характеристика форм занятий офк.
- •18. Характеристика средств офк.
- •16. Положение, смета, выбор места для туристического слёта.
- •17. Понятие о рельефе и его основные формы, изображение рельефа.
- •19. Способы дозирования физ.Нагрузок и способы контроля за их уровнем при занятиях офк.
- •21. Азимуты, магнитное склонение, дирекционные углы, сближение меридианов
- •25. Виды физкультурно-оздоровительных групп, их характеристика и задачи.
- •23. Ориентирование по местным предметам и звёздам.
- •24. Характеристика соревнований по туристско-прикладным многоборьям.
- •2.1. Техника движения и преодоления естественных препятствий. Техника обеспечения безопасности.
- •22. Цель, задачи и содержание впк и самоконтроля при занятиях офк.
- •27. Ориентирование с помощью компаса и карты.
- •28. Общие и специфические функции офк.
- •30. Отрицательные психологические качества, как опасность.
- •32. Цель и содержание фо работы в домах отдыха, пансионатах и турбазах.
- •34. Хар-ка спортивного туризма.
- •35.Организация питания в условиях похода.
- •36. Ппфп, ее цель и задачи.
- •37. Оздоровительное влияние занятий физ-ми упр-ми на организм человека.
- •38. Требования к организации и проведению массовых фом.
- •39. Распорядок дня в походе и движение на маршруте.
- •41. Нормы и расчеты физических нагрузок в туристических походах.
- •42. Спортивный туризм, туриско-прикладные могоборья, спортивное ориентирование в единой спортивной классификации рб.
- •43. Безопасность туристских походов.
- •44 . Понятие «здоровье» и хар-ка его видов
- •46. Характеристика аутогенной тренировки, ее и применение в офк.
- •47. Материальное обеспечение похода.
- •48. Туризм и охрана природы.
- •51. Обязанности руководитель туристической группы.
- •53. Комплектование туристкой группы и распределение обязанностей.
- •54. Понятие «зож», характеристика основных компонентов.
- •55. Принципы организации учебно - тренировочного процесса (утп) в спортивно – оздоров-ном туризме.
- •56. Предмет, цель и задач учебной дисциплины «ОиМфор».
- •58. Развитие выносливости у туристов.
- •59. Бивуачные работы.
- •60.Определение, цель, задачи, структура орфк
- •61. Развитие ловкости и гибкости у туристов.
- •65. Характеристика тпм.
- •66. Развитие силы и быстроты у туристов.
- •67. Хар-ка и оборуд-е троп здоровья с дозированной физ. Нагрузкой на станциях.
- •69. Характеристика рекреационного туризма (рт).
- •71. Органы управления туризмом, их задачи и направления работы
- •74. Хар-ка методов исследования дыхательной системы в процессе занятий офк.
- •75. Комиссии федерации спортивно-оздоровительного туризма и их функции.
- •77. Особенности лыжного туризма
- •79. Национальная программа развития туризма рб
- •81. Оздоровительное значение и виды закаливания организма человека.
- •83. Особенности велосипедного туризма.
- •84. Научно-исследовательска работа в туризме.
- •82.Характеристика и содержание «Государственной программы развития фк,с и т» в рб.
- •87. Особенности пешеходного туризма.
- •89. Особенности водного туризма.
- •90. Содержание работы туристической секции.
- •15. Сравнительная хар-ка оздоровительных занятий циклическими и ациклическими средствами ф.К.
- •64.Структура офк и хар-ка ее компонентов
- •62.Возрастные периоды взрослого населения и задачи физ.-озд занятий
- •20.Значение и методика развития общей выносливости для взрослого населения
- •73.Характеристика и содержание Закона р.Б.» о ф.К. И с»
- •86.Значение и методика развития силы и гибкости для взрослого населения.
- •50.Оздоровительная направленность и методика на тропе здоровья с дозированной физ. Нагрузкой между станциями.
- •8.Озд- ная направленность и методика занятий на дорожке здоровья с музыкальным дозированием физ нагрузки.
- •40. Способы определения эффективности занятий офк.
- •33.Оздоровительное воздействие и виды банных процедур
- •68.Понятие гипокинезия и гиподинамия, их влияние на ор-м ч-ка
- •88. Методы проведения фоз.
- •85. Принципы проведения фоз.
- •49. Требования к проведению занятий физ. Упр. С оздоровительной направленностью
- •72. Хар-ка методов исследования ссс в процессе фоз.
- •76.. Хар-ка инволюционные изменений в организме взрослого населения.
- •57. Способы оп-ния максимальной и оптимальной чссс при занятиях физ. Упр
7. Виды производственной гимнастики и методика их проведения
Производ-я физ-я культура - это составная часть ОФК, система физ-но-оздоров-х занятий и мероп-й, осуществляемых в сфере производства, формы и содержание кот-х диктуются особенностями влияния на работающего условий, характера и организации труда.
Производственная гимнастика (ПГ) - специальные комплексы физ-х упр-й, направленные на сокращение периода врабатывания систем орг-ма к предстоящим видам труда в начале смены, снижение локального и общего утомления, поддержание высокой работ-ти трудящихся в течение трудового дня. Она включает в себя 4 разновидности: вводную гимнастику (комплекс из 6-8 упр-й выполняется в начале рабочего дня. Способствует сокращению периода врабатывания и настройке на предстоящий вид деят-ти); физкультурные паузы ( служит для предупреждения развития утомления, улучшение функц-го состояния орг-ма, способствует поддержанию на высоком уровне рабочего ритма, темпа, концен-и внимания при включении мышц, не приним-щих участия в процессе труда. Состоит из 5-7 упр и выполняются во время рабочей смены в момент развития утомления, сниж-я работ-ти); физкультурные минутки (1-2 мин из 2-3 упр. Снижает утомление и повышает работ-ти) и микропаузы активного отдыха (Самая короткая форма ПГ, 29-30 сек. Ослабление утомления путём снижения возбудимости ЦНС, снижение анализаторных систем). Задачами ПГ явл: 1) более быстрая настройка систем и функций орг-ма на предстоящую работу; 2) снижение утомляемости и повышение эффективности отдыха в процессе труда; 3) восстановление работ-ти и повышение производительности труда; 4) снижение производственного травматизма. Прежде чем приступить к организации гим-ки на производстве, рекомендуется составить план, кот-й поможет последовательно внедрить ее на предприятии.Мероприятия по внедрению ПГ проводят поэтапно. На 1 этапе изучается структура и технология производства, взаимосвязи цехов, служб и отделов.На 2 этапе – осущ. организационно-метод. подготовка, выбор общественного совета по ПФК, проведение первичного анкетного опроса рабочих и служащих, бесед, лекций по ПГ на здоровье и работ-ть в течении дня.На 3 этапе – издается приказ по предприятию об организации ПГ и утверждается общественным советом по ПФК.На 4 этапе – организуется постоянно действующий семинар для актива, осущ. работу по модификации комплексов ПГ. Для каждого цеха, лаборатории, отдела, для каждой рабочей смены устанав-ся конкретные формы ПГ. Важно правильно определить время перерывов в работе для проведения физкультурной паузы и физкультурной минутки. При этом учитывается степень, характер и время наступления утомления работ-х по динамике работ-ти в течение рабочей смены.
37.Влияние физ.-озд.Занятий на организм человека
Механизм воздействия физ-х упр-й на орг-м чел-ка теория Магендовича ( моторновистиральные рефлексы). При выполнении работы сигналы принимают проприорецепторы ППР--- Центры коры головного мозга ----нервно-проводящие пути---функцианальные системы(выделение гормонов в кровь)---кровь----мышцы---гладкая мускулатура внутрен-х орг-в. Чем лучше работает функц-я система, тем лучше работает мускулатура.
На сердечнососудистую систему: -увеличение ударною и минутного объема сердца, снижение ЧСС в покое и после физ-й нагрузки, уменьшается время восстановления ЧСС после нагрузки, нормализуется артериальное давление, улучшается деят-ть сосудистого русла (уве-лич. просвет сосудов за счет снижения уровня холестерина на стенках сосудов)
На дыхательную систему: - снижение частоты дыхания и увеличение глубины его, увеличивается спирометрия легких, улучшается газообмен, увелич-ся потребление кислорода (работ-ти), увелич. задержка дыхания на вдохе и выдохе, увелич. экскурсия грудной клетки, снижение времени восстановления ЧСС после нагрузки.
На опорно-двиг-й аппарат: - укрепление мышечной системы, нормализуется состояние суставов (восстанаалив. межсуставные хрящи), увелич. кол-ва в суставе синовиальной жидкости, профилактика отложения солей в суставах, увелич. подвиж-ть в суставах.
На нервную систему: -уравновешивание тормозных и возбудительных процессов, снятие чрезмерного психич.-нервного напряжения и стрессовых ситуаций, стабилизация реакции организма на стрессовые ситуации, улучшение эмоционального состояния.
На эндокринную систему: -улучш. выделения в кровь гармонов, способствующих активизации жизнедеят. всего организма, готовности к выполнению какого-либо вида работ.
На состояние и работу внутр. органов: -улучшается перестастика желудочно-кишечного тракта, устраняются запоры, самоотравления организма Следовательно, снижаются инволюционные изменения в организме.