- •Федеральное государственное бюджетное
- •Предисловие
- •Тема 1. Физическое развитие. Антропометрия
- •Самостоятельная работа студентов Практическая работа № 1
- •Практическая работа №2 Изучение физического развития по формулам и таблицам: определение росто-весового соотношения
- •2. Оценка росто-весового соотношения по формуле Брока – Бругша.
- •3. Определите оптимально-нормальную массу тела по нормограмме.
- •4. Определение оптимально-нормальной массы тела с помощью таблицы
- •5. Определение идеальной массы тела по таблице, допустимых его отклонений, а также показателя массы тела, при котором начинается ожирение
- •6. Определение идеальной массы тела в зависимости от типа конституции
- •7. Определение минимально нормальной допустимой массы тела по формулам
- •8. Определение максимально допустимой нормальной массы тела (мдмт) с помощью таблицы м. Н. Егорова и л. И. Левицкого у людей старше 20 лет (табл. 4.).
- •9. Определите отклонение реальной массы тела от максимально допустимой.
- •10. Определите росто-весовое соответствие по индексу Кветеля.
- •11. Оценка росто-весового соотношения по формуле.
- •14. Определите отношение окружности талии к окружности бедер (от/об).
- •16. Определите жировую прослойку методом w. Stern (1980).
- •17. Определите силу мышц и силовой индекс сгибателей кисти.
- •Практическая работа № 3
- •2. Рассчитайте экскурсию грудной клетки
- •3. Определите пропорциональность развития грудной клетки по индексу Эрисмана (иэ).
- •3. Определите степень развития грудной клетки по индексу пропорциональности
- •4. Определите пропорциональность телосложения, используя индекс Пирке.
- •5. Определите показатель крепости телосложения по индексу Пинье
- •Практическая работа № 4 Определение осанки
- •Практическая работа № 5 Определение наличия или отсутствия плоскостопия
- •Практическая работа № 1 Оценка деятельности сердечно-сосудистой системы по физиометрическим показателям
- •1. Зарисуйте таблицу № 1 в тетрадь. Заполните таблицу, выполняя последующие задания.
- •2. Определите частоту сердечных сокращений (чсс) по пульсу методом пальпации.
- •4. Определите чсс и артериальное давление при нагрузке.
- •3. Определите частоту дыхания в покое и после физической нагрузки.
- •4. Определите жизненную емкость легких (жел) с помощью спирометра
- •5. Определите дыхательный объем (до) легких с помощью спирометра
- •6. Определите резервный объем выдоха (рОвыд.) с помощью спирометра
- •9. Вычислите процентное соотношение фактической жел к джел по формуле:
- •3. Произведите расчет отклонения основного обмена по формуле Рида.
- •Практическая работа № 2 Расчет суточных энергозатрат организма с помощью хронометражно-табличного метода
- •Практическая работа № 3 Гигиеническая оценка пищевого рациона студента
- •1. Какое количество белка необходимо человеку в сутки.
- •2. Какое количество жиров необходимо человеку в сутки.
- •3. Какое количество углеводов необходимо человеку в сутки.
- •4. Какой вариант калорийности суточного рациона можно считать рациональным?
- •Самостоятельная работа студентов Практическая работа № 1
- •Практическая работа № 2
- •Практическая работа № 3
- •Практическая работа № 4
- •Практическая работа № 5
- •7. Определение степени абстрактного мышления ассоциативным методом
- •Литература
Практическая работа № 3 Гигиеническая оценка пищевого рациона студента
Ход выполнения работы:
Подготовьте рабочую таблицу для расчетов химического состава и энергетической ценности пищевого рациона (табл. 1).
Запишите меню-раскладку вашего суточного рациона в рабочую таблицу.
Вычислите количество белков, жиров и углеводов (в граммах) и энергетическую ценность (в ккал) каждого продукта, входящего в состав блюда.
Определите содержание белков, жиров, углеводов и энергетическую ценность по каждому приему пищи (завтрак, обед и ужин) и за сутки, суммировав соответственно данные в каждой графе, используя табл.2 или калькулятор калорий на сайте «10 diet.net» (тесты- калькулятор калорий).
Рассчитайте рациональность питания - процентное соотношение калорийности завтрака, обеда и ужина в суточном рационе.
Рассчитайте сбалансированность питания - соотношение белков, жиров, углеводов в своем дневном рационе.
Сопоставьте полученные данные с физиологическими нормативами суточной потребности в пищевых веществах и показателями суточного расхода энергии и на основании этого сделайте заключение о соответствии (или несоответствии) суточного химического состава и калорийности пищевого рациона студента гигиеническим требованиям, о полноценности, рациональности и сбалансированности вашего питания.
Составьте меню-раскладку на один день, исходя из того, что питание должно быть рациональным и сбалансированным. На день необходимо взрослому человеку кроме белков, жиров и углеводов не менее 400 – 600 г овощей и фруктов, 4 – 6 видов.
Таблица 1.Рабочая таблица для расчета химического состава и калорийности суточного рациона
Наименование продуктов |
Вес продукта, г |
Белки, г |
Жиры, г |
Углеводы, г |
Энергетическая ценность, ккал |
Завтрак: |
|
|
|
|
|
1. Творог |
150 |
25 |
3,0 |
1,95 |
234,0 |
со сметаной |
20 |
0,52 |
5,0 |
0,54 |
49,6 |
2. Хлеб пшеничный |
100 |
7,6 |
0,9 |
49,7 |
226,0 |
3. Масло сливочное |
10 |
0,06 |
8,34 |
–– |
74,8 |
4. Сыр «голландский» |
10 |
2,68 |
2,73 |
–– |
36,1 |
5. Чай |
250 |
–– |
–– |
–– |
–– |
с сахаром |
20 |
–– |
–– |
19,96 |
74,8 |
Итого: |
|
35.86 |
19.97 |
72.15 |
695.3 |
Обед: |
|
|
|
|
|
Итого: |
|
|
|
|
|
Ужин: |
|
|
|
|
|
Итого: |
|
|
|
|
|
Итого за сутки: |
|
|
|
|
|
Таблица 2.Химический состав и калорийность некоторых пищевых продуктов, на 100 г продукта
Название |
Вес |
Белки |
Жиры |
Угдеводы |
Калорийность |
Калорийность алкогольных напитков |
Вес: г. |
г. |
г. |
г. |
ккал. |
Бренди 40% алкоголя |
г. |
0 г. |
0 г. |
1 г. |
225 ккал. |
Вермут 13% алкоголя |
г. |
0 г. |
0 г. |
16 г. |
158 ккал. |
Вино белое 10% алкоголя |
г. |
0 г. |
0 г. |
4 г. |
66 ккал. |
Вино белое 12.5% алкоголя |
г. |
0 г. |
0 г. |
4 г. |
78 ккал. |
Вино белое сладкое 13.5%алкоголя |
г. |
0 г. |
0 г. |
6 г. |
98 ккал. |
Вино белое сухое 12% алкоголя |
г. |
0 г. |
0 г. |
0 г. |
66 ккал. |
Вино красное 12% алкоголя |
г. |
0 г. |
0 г. |
2 г. |
76 ккал. |
Виски 40% алкоголя |
г. |
0 г. |
0 г. |
0 г. |
220 ккал. |
Водка 40% алкоголя |
г. |
0 г. |
0 г. |
0 г. |
235 ккал. |
Джин 40% алкоголя |
г. |
0 г. |
0 г. |
0 г. |
220 ккал. |
Коньяк 40% алкоголя |
г. |
0 г. |
0 г. |
0 г. |
239 ккал. |
Ликер 24% алкоголя |
г. |
0 г. |
0 г. |
53 г. |
345 ккал. |
Мадера 18% алкоголя |
г. |
0 г. |
0 г. |
10 г. |
139 ккал. |
Пиво 1.8% алкоголя |
г. |
0 г. |
0 г. |
4 г. |
29 ккал. |
Пиво 2.8% алкоголя |
г. |
0 г. |
0 г. |
4 г. |
34 ккал. |
Пиво 4.5% алкоголя |
г. |
1 г. |
0 г. |
4 г. |
45 ккал. |
Портвейн 20%алкоголя |
г. |
0 г. |
0 г. |
14 г. |
167 ккал. |
Пунш 26% алкоголя |
г. |
0 г. |
0 г. |
30 г. |
260 ккал. |
Ром 40% алкоголя |
г. |
0 г. |
0 г. |
0 г. |
220 ккал. |
Шерри 20% алкоголя |
г. |
0 г. |
0 г. |
10 г. |
152 ккал. |
Калорийность варенья, повидлов, джемов |
Вес: г. |
г. |
г. |
г. |
ккал. |
Варенье из айвы |
г. |
0 г. |
0 г. |
69 г. |
263 ккал. |
Варенье из груш |
г. |
0 г. |
0 г. |
71 г. |
271 ккал. |
Варенье из клубники |
г. |
0 г. |
0 г. |
71 г. |
271 ккал. |
Варенье из малины |
г. |
1 г. |
0 г. |
71 г. |
275 ккал. |
Варенье из мандаринов |
г. |
1 г. |
0 г. |
72 г. |
278 ккал. |
Варенье из персиков |
г. |
1 г. |
0 г. |
64 г. |
248 ккал. |
Варенье из сливы |
г. |
0 г. |
0 г. |
73 г. |
281 ккал. |
Варенье из черноплодной рябины |
г. |
0 г. |
0 г. |
64 г. |
246 ккал. |
Варенье из яблок |
г. |
0 г. |
0 г. |
66 г. |
254 ккал. |
Джем из абрикосов |
г. |
1 г. |
0 г. |
69 г. |
265 ккал. |
Джем из мандаринов |
г. |
0 г. |
0 г. |
68 г. |
259 ккал. |
Джем из черной смородины |
г. |
1 г. |
0 г. |
68 г. |
265 ккал. |
Повидло яблочное |
г. |
0 г. |
0 г. |
65 г. |
250 ккал. |
Пюре яблочное |
г. |
1 г. |
0 г. |
19 г. |
78 ккал. |
Калорийность вторыех блюд |
Вес: г. |
г. |
г. |
г. |
ккал. |
Винегрет |
г. |
1 г. |
6 г. |
8 г. |
92 ккал. |
Кабачки жареные |
г. |
1 г. |
6 г. |
7 г. |
88 ккал. |
Капуста белокочанная жареная |
г. |
2 г. |
3 г. |
4 г. |
49 ккал. |
Капуста белокочанная отварная |
г. |
1 г. |
0 г. |
4 г. |
21 ккал. |
Капуста белокочанная тушеная |
г. |
2 г. |
3 г. |
10 г. |
75 ккал. |
Капуста цветная отварная |
г. |
2 г. |
0 г. |
4 г. |
26 ккал. |
Картофель жареный |
г. |
3 г. |
10 г. |
23 г. |
192 ккал. |
Картофель отварной |
г. |
2 г. |
0 г. |
17 г. |
82 ккал. |
Картофельное пюре |
г. |
2 г. |
1 г. |
14 г. |
74 ккал. |
Картофельные чипсы |
г. |
2 г. |
35 г. |
49 г. |
531 ккал. |
Морковь отварная |
г. |
1 г. |
0 г. |
6 г. |
29 ккал. |
Свекла отварная |
г. |
4 г. |
0 г. |
22 г. |
98 ккал. |
Тыква жареная |
г. |
1 г. |
6 г. |
5 г. |
76 ккал. |
Калорийность грибов и орехов |
Вес: г. |
г. |
г. |
г. |
ккал. |
Арахис |
г. |
26 г. |
45 г. |
10 г. |
551 ккал. |
Белые грибы |
г. |
4 г. |
2 г. |
1 г. |
23 ккал. |
Белые грибы сушеные |
г. |
20 г. |
5 г. |
8 г. |
152 ккал. |
Грузди |
г. |
2 г. |
1 г. |
1 г. |
16 ккал. |
Каштаны жареные |
г. |
3 г. |
2 г. |
34 г. |
182 ккал. |
Кедровые орешки |
г. |
12 г. |
61 г. |
12 г. |
629 ккал. |
Кешью |
г. |
25 г. |
54 г. |
13 г. |
633 ккал. |
Кокосовый орех |
г. |
3 г. |
34 г. |
29 г. |
380 ккал. |
Лисички |
г. |
2 г. |
1 г. |
1 г. |
20 ккал. |
Маслята |
г. |
2 г. |
1 г. |
1 г. |
9 ккал. |
Миндаль |
г. |
19 г. |
58 г. |
20 г. |
649 ккал. |
Опята |
г. |
2 г. |
1 г. |
1 г. |
17 ккал. |
Орехи грецкие |
г. |
16 г. |
62 г. |
18 г. |
700 ккал. |
Подберезовики |
г. |
2 г. |
1 г. |
1 г. |
23 ккал. |
Подберезовики сушеные |
г. |
23 г. |
9 г. |
14 г. |
231 ккал. |
Подосиновики |
г. |
3 г. |
1 г. |
1 г. |
22 ккал. |
Подосиновики сушеные |
г. |
35 г. |
5 г. |
13 г. |
239 ккал. |
Рыжики |
г. |
2 г. |
1 г. |
1 г. |
17 ккал. |
Семечки подсолнуха сушеные |
г. |
23 г. |
49 г. |
19 г. |
610 ккал. |
Семечки тыквы сушеные |
г. |
24 г. |
46 г. |
18 г. |
580 ккал. |
Сморчки |
г. |
3 г. |
0 г. |
0 г. |
16 ккал. |
Сыроежки |
г. |
2 г. |
1 г. |
1 г. |
15 ккал. |
Фисташки |
г. |
20 г. |
48 г. |
25 г. |
610 ккал. |
Фундук |
г. |
16 г. |
67 г. |
10 г. |
707 ккал. |
Шампиньоны |
г. |
4 г. |
1 г. |
0 г. |
27 ккал. |
Калорийность икры |
Вес: г. |
г. |
г. |
г. |
ккал. |
Икра белужья зернистая |
г. |
27 г. |
14 г. |
0 г. |
237 ккал. |
Икра горбуши зернистая |
г. |
31 г. |
12 г. |
0 г. |
230 ккал. |
Икра кеты зернистая |
г. |
32 г. |
14 г. |
0 г. |
251 ккал. |
Икра минтаевая пробойная |
г. |
28 г. |
2 г. |
0 г. |
131 ккал. |
Икра осетровая зернистая |
г. |
29 г. |
10 г. |
0 г. |
203 ккал. |
Икра осетровая паюсная |
г. |
36 г. |
10 г. |
0 г. |
236 ккал. |
Икра севрюжья зернистая |
г. |
28 г. |
12 г. |
0 г. |
221 ккал. |
Калорийность колбасы и колбасных изделий |
Вес: г. |
г. |
г. |
г. |
ккал. |
Ветчина в форме |
г. |
23 г. |
21 г. |
0 г. |
279 ккал. |
Ветчина любительская |
г. |
15 г. |
14 г. |
0 г. |
183 ккал. |
Ветчина особая |
г. |
18 г. |
6 г. |
0 г. |
126 ккал. |
Грудинка сырокопченая |
г. |
9 г. |
63 г. |
0 г. |
605 ккал. |
Колбаса армавирская |
г. |
15 г. |
40 г. |
0 г. |
423 ккал. |
Колбаса диетическая |
г. |
12 г. |
14 г. |
0 г. |
170 ккал. |
Колбаса для завтрака |
г. |
13 г. |
14 г. |
3 г. |
187 ккал. |
Колбаса докторская |
г. |
13 г. |
22 г. |
1 г. |
257 ккал. |
Колбаса закусочная |
г. |
15 г. |
33 г. |
2 г. |
366 ккал. |
Колбаса зернистая |
г. |
10 г. |
63 г. |
0 г. |
608 ккал. |
Колбаса краковская |
г. |
16 г. |
45 г. |
0 г. |
466 ккал. |
Колбаса кубанская |
г. |
10 г. |
46 г. |
0 г. |
448 ккал. |
Колбаса любительская |
г. |
21 г. |
48 г. |
0 г. |
514 ккал. |
Колбаса майкопская |
г. |
24 г. |
41 г. |
0 г. |
467 ккал. |
Колбаса минская |
г. |
17 г. |
23 г. |
3 г. |
287 ккал. |
Колбаса молочная |
г. |
12 г. |
23 г. |
0 г. |
252 ккал. |
Колбаса московская |
г. |
25 г. |
41 г. |
0 г. |
473 ккал. |
Колбаса одесская |
г. |
15 г. |
38 г. |
0 г. |
402 ккал. |
Колбаса отдельная |
г. |
11 г. |
21 г. |
2 г. |
240 ккал. |
Колбаса полтавская |
г. |
16 г. |
39 г. |
0 г. |
417 ккал. |
Колбаса прима |
г. |
13 г. |
19 г. |
0 г. |
227 ккал. |
Колбаса русская |
г. |
12 г. |
29 г. |
0 г. |
302 ккал. |
Колбаса салями |
г. |
19 г. |
45 г. |
2 г. |
485 ккал. |
Колбаса свиная |
г. |
13 г. |
57 г. |
0 г. |
568 ккал. |
Колбаса сервелат |
г. |
24 г. |
41 г. |
0 г. |
461 ккал. |
Колбаса советская |
г. |
23 г. |
47 г. |
0 г. |
515 ккал. |
Колбаса степная |
г. |
11 г. |
20 г. |
3 г. |
237 ккал. |
Колбаса столичная |
г. |
24 г. |
43 г. |
0 г. |
487 ккал. |
Колбаса столовая |
г. |
11 г. |
20 г. |
2 г. |
234 ккал. |
Колбаса таллиннская |
г. |
17 г. |
34 г. |
0 г. |
373 ккал. |
Колбаса украинская |
г. |
17 г. |
34 г. |
0 г. |
376 ккал. |
Колбаса чайная |
г. |
12 г. |
18 г. |
2 г. |
216 ккал. |
Колбаса южная |
г. |
12 г. |
17 г. |
3 г. |
215 ккал. |
Корейка сырокопченая |
г. |
10 г. |
47 г. |
0 г. |
469 ккал. |
Мясной хлеб ветчинный |
г. |
13 г. |
22 г. |
2 г. |
256 ккал. |
Мясной хлеб говяжий |
г. |
10 г. |
23 г. |
2 г. |
261 ккал. |
Мясной хлеб отдельный |
г. |
12 г. |
21 г. |
2 г. |
246 ккал. |
Мясной хлеб чайный |
г. |
10 г. |
21 г. |
3 г. |
239 ккал. |
Окорок |
г. |
14 г. |
26 г. |
0 г. |
288 ккал. |
Охотничьи колбаски |
г. |
26 г. |
40 г. |
0 г. |
463 ккал. |
Сардельки говяжьи |
г. |
11 г. |
18 г. |
1 г. |
215 ккал. |
Сардельки свиные |
г. |
10 г. |
32 г. |
2 г. |
332 ккал. |
Сосиски говяжьи |
г. |
10 г. |
20 г. |
1 г. |
226 ккал. |
Сосиски любительские |
г. |
9 г. |
29 г. |
1 г. |
304 ккал. |
Сосиски молочные |
г. |
11 г. |
24 г. |
2 г. |
266 ккал. |
Сосиски особые |
г. |
12 г. |
25 г. |
0 г. |
270 ккал. |
Сосиски русские |
г. |
11 г. |
22 г. |
0 г. |
243 ккал |
Калорийность крупы и каши |
Вес: г. |
г. |
г. |
г. |
ккал. |
Воздушная кукуруза |
г. |
13 г. |
4 г. |
72 г. |
382 ккал. |
Горох сухой |
г. |
23 г. |
1 г. |
53 г. |
311 ккал. |
Горох сушеный |
г. |
20 г. |
2 г. |
49 г. |
298 ккал. |
Гречневая крупа |
г. |
13 г. |
3 г. |
61 г. |
310 ккал. |
Гречневая крупа вареная |
г. |
4 г. |
12 г. |
20 г. |
100 ккал. |
Гречневая продел |
г. |
10 г. |
2 г. |
66 г. |
329 ккал. |
Гречневая ядрица |
г. |
13 г. |
3 г. |
62 г. |
335 ккал. |
Каша геркулесовая молочная |
г. |
3 г. |
4 г. |
14 г. |
105 ккал. |
Каша геркулесовая на воде |
г. |
3 г. |
1 г. |
15 г. |
84 ккал. |
Каша гречневая вязкая на воде |
г. |
3 г. |
1 г. |
17 г. |
90 ккал. |
Каша гречневая рассыпчатая |
г. |
6 г. |
2 г. |
31 г. |
163 ккал. |
Каша манная молочная |
г. |
3 г. |
3 г. |
15 г. |
98 ккал. |
Каша манная на воде |
г. |
3 г. |
0 г. |
17 г. |
80 ккал. |
Каша овсяная молочная |
г. |
3 г. |
4 г. |
14 г. |
102 ккал. |
Каша овсяная на воде |
г. |
3 г. |
2 г. |
15 г. |
88 ккал. |
Каша перловая рассыпчатая |
г. |
3 г. |
0 г. |
23 г. |
106 ккал. |
Каша пшеничная вязкая на воде |
г. |
3 г. |
0 г. |
19 г. |
92 ккал. |
Каша пшеничная рассыпчатая |
г. |
5 г. |
0 г. |
28 г. |
137 ккал. |
Каша пшенная вязкая на воде |
г. |
3 г. |
1 г. |
17 г. |
90 ккал. |
Каша пшенная рассыпчатая |
г. |
5 г. |
1 г. |
26 г. |
135 ккал. |
Каша рисовая молочная |
г. |
3 г. |
3 г. |
16 г. |
97 ккал. |
Каша рисовая на воде |
г. |
1 г. |
0 г. |
17 г. |
78 ккал. |
Каша ячневая вязкая на воде |
г. |
2 г. |
0 г. |
16 г. |
76 ккал. |
Каша ячневая рассыпчатая |
г. |
3 г. |
0 г. |
22 г. |
108 ккал. |
Коричневый рис |
г. |
6 г. |
4 г. |
65 г. |
331 ккал. |
Крупа кукурузная |
г. |
8 г. |
1 г. |
72 г. |
337 ккал. |
Крупа манная |
г. |
10 г. |
1 г. |
68 г. |
328 ккал. |
Крупа перловая |
г. |
9 г. |
1 г. |
67 г. |
320 ккал. |
Кукуруза дробленая |
г. |
2 г. |
1 г. |
15 г. |
72 ккал. |
Кукуруза целыми зернами |
г. |
2 г. |
0 г. |
11 г. |
58 ккал. |
Кукурузные зерна |
г. |
3 г. |
1 г. |
0 г. |
103 ккал. |
Нут сушеный |
г. |
20 г. |
4 г. |
46 г. |
309 ккал. |
Овсяная крупа |
г. |
11 г. |
6 г. |
50 г. |
303 ккал. |
Пшено |
г. |
12 г. |
3 г. |
67 г. |
348 ккал. |
Рис полированный |
г. |
7 г. |
1 г. |
71 г. |
330 ккал. |
Рис рассыпчатый |
г. |
2 г. |
0 г. |
25 г. |
113 ккал. |
Соя сушеная |
г. |
35 г. |
17 г. |
9 г. |
332 ккал. |
Толокно |
г. |
12 г. |
6 г. |
50 г. |
306 ккал. |
Фасоль вареная |
г. |
8 г. |
1 г. |
21 г. |
123 ккал. |
Фасоль сушеная |
г. |
21 г. |
2 г. |
47 г. |
292 ккал. |
Хлопья Геркулес |
г. |
11 г. |
6 г. |
50 г. |
305 ккал. |
Хрустящий рис |
г. |
6 г. |
2 г. |
78 г. |
362 ккал. |
Чечевица вареная |
г. |
8 г. |
0 г. |
20 г. |
110 ккал. |
Чечевица сушеная |
г. |
24 г. |
1 г. |
43 г. |
284 ккал. |
Ячневая крупа |
г. |
10 г. |
1 г. |
66 г. |
324 ккал. |
Калорийность масла, маргарина, жиров |
Вес: г. |
г. |
г. |
г. |
ккал. |
Жир бараний топленый |
г. |
0 г. |
100 г. |
0 г. |
897 ккал. |
Жир говяжий топленый |
г. |
0 г. |
100 г. |
0 г. |
897 ккал. |
Жир Новинка |
г. |
0 г. |
100 г. |
0 г. |
897 ккал. |
Жир Прима |
г. |
0 г. |
100 г. |
0 г. |
897 ккал. |
Жир растительный |
г. |
0 г. |
100 г. |
0 г. |
897 ккал. |
Жир свиной (внутренний жир) |
г. |
0 г. |
100 г. |
0 г. |
897 ккал. |
Майонез Провансаль |
г. |
2 г. |
67 г. |
4 г. |
627 ккал. |
Маргарин Молочный |
г. |
0 г. |
82 г. |
17 г. |
743 ккал. |
Маргарин Славянский |
г. |
1 г. |
82 г. |
0 г. |
745 ккал. |
Маргарин Сливочный |
г. |
0 г. |
82 г. |
21 г. |
743 ккал. |
Маргарин Солнечный |
г. |
0 г. |
72 г. |
0 г. |
653 ккал. |
Маргарин Экстра |
г. |
1 г. |
82 г. |
23 г. |
744 ккал. |
Маргарин Эра |
г. |
0 г. |
82 г. |
0 г. |
743 ккал. |
Масло крестьянское несоленое |
г. |
1 г. |
72 г. |
0 г. |
661 ккал. |
Масло любительское несоленое |
г. |
1 г. |
78 г. |
0 г. |
709 ккал. |
Масло сливочное бутербродное |
г. |
3 г. |
61 г. |
0 г. |
566 ккал. |
Масло сливочное несоленое |
г. |
1 г. |
82 г. |
0 г. |
748 ккал. |
Масло топленое |
г. |
0 г. |
98 г. |
0 г. |
887 ккал. |
Шпик свиной (сало) |
г. |
1 г. |
90 г. |
0 г. |
816 ккал. |
Калорийность молока и молочных продуктов |
Вес: г. |
г. |
г. |
г. |
ккал. |
Ацидофилин |
г. |
3 г. |
3 г. |
4 г. |
57 ккал. |
Брынза из коровьего молока |
г. |
18 г. |
20 г. |
0 г. |
260 ккал. |
Брынза из овечьего молока |
г. |
15 г. |
26 г. |
0 г. |
298 ккал. |
Йогурт |
г. |
3 г. |
4 г. |
5 г. |
62 ккал. |
Йогурт 1.5%-нойжирн. |
г. |
5 г. |
1 г. |
4 г. |
51 ккал. |
Йогурт 1.5%-ный сладкий |
г. |
5 г. |
1 г. |
9 г. |
70 ккал. |
Йогурт 3.2%-ной жирн. |
г. |
5 г. |
3 г. |
4 г. |
66 ккал. |
Йогурт 3.2%-ной жирн. Сладкий |
г. |
5 г. |
3 г. |
9 г. |
85 ккал. |
Йогурт actimell |
г. |
3 г. |
2 г. |
13 г. |
76 ккал. |
Йогурт сладкий - 0.3% |
г. |
5 г. |
0 г. |
17 г. |
90 ккал. |
Йогурт сладкий - 1.2% |
г. |
2 г. |
1 г. |
13 г. |
73 ккал. |
Йогурт сладкий - 2% - питьевой |
г. |
2 г. |
2 г. |
13 г. |
80 ккал. |
Йогурт сладкий - 2.2% |
г. |
3 г. |
2 г. |
15 г. |
90 ккал. |
Йогурт сладкий - 2.2%-питьевой |
г. |
3 г. |
2 г. |
13 г. |
84 ккал. |
Йогурт сладкий - 2.8 |
г. |
4 г. |
3 г. |
16 г. |
103 ккал. |
Йогурт сладкий - 2.9% |
г. |
4 г. |
3 г. |
15 г. |
99 ккал. |
Йогурт сладкий - 3.5% |
г. |
8 г. |
4 г. |
17 г. |
130 ккал. |
Йогурт сладкий - 3.7% |
г. |
7 г. |
4 г. |
12 г. |
107 ккал. |
Йогурт сладкий - 4.2% |
г. |
5 г. |
4 г. |
17 г. |
127 ккал. |
Йогурт сладкий - 4.7% |
г. |
5 г. |
5 г. |
18 г. |
134 ккал. |
Йогурт сладкий - 7.3% |
г. |
5 г. |
7 г. |
17 г. |
155 ккал. |
Какао со сгущ. молоком с сахаром |
г. |
8 г. |
7 г. |
55 г. |
309 ккал. |
Какао со сгущ. сливками с сахаром |
г. |
8 г. |
15 г. |
48 г. |
356 ккал. |
Кефир 2.5% жирн. |
г. |
3 г. |
3 г. |
4 г. |
53 ккал. |
Кефир жирный |
г. |
3 г. |
3 г. |
4 г. |
56 ккал. |
Кефир нежирный |
г. |
3 г. |
0 г. |
4 г. |
30 ккал. |
Кофе со сгущ. молоком с сахаром |
г. |
8 г. |
9 г. |
53 г. |
312 ккал. |
Кофе со сгущ. сливками. с сахаром |
г. |
7 г. |
19 г. |
46 г. |
374 ккал. |
Масса творожная особая |
г. |
7 г. |
23 г. |
28 г. |
341 ккал. |
Молоко 1.5%-ной жирн. |
г. |
3 г. |
1 г. |
5 г. |
44 ккал. |
Молоко 2.5%-ной жирн. |
г. |
3 г. |
3 г. |
5 г. |
52 ккал. |
Молоко 3.2%-ной жирн. |
г. |
3 г. |
3 г. |
5 г. |
58 ккал. |
Молоко 3.5%-ной жирн. |
г. |
3 г. |
4 г. |
5 г. |
61 ккал. |
Молоко 6 %-ной жир. |
г. |
3 г. |
6 г. |
5 г. |
84 ккал. |
Молоко обезжиренное |
г. |
3 г. |
0 г. |
5 г. |
31 ккал. |
Молоко сгущ. без сахара |
г. |
7 г. |
8 г. |
10 г. |
140 ккал. |
Молоко сгущ. с сахаром |
г. |
7 г. |
9 г. |
56 г. |
320 ккал. |
Молоко сгущ. с сахаром нежирное |
г. |
11 г. |
1 г. |
58 г. |
272 ккал. |
Молоко сухое обезжиренное |
г. |
38 г. |
1 г. |
49 г. |
350 ккал. |
Молоко сухое цельное |
г. |
26 г. |
25 г. |
38 г. |
476 ккал. |
Пахта |
г. |
3 г. |
1 г. |
5 г. |
40 ккал. |
Простокваша |
г. |
3 г. |
3 г. |
4 г. |
58 ккал. |
Российский плавленый сыр |
г. |
22 г. |
27 г. |
0 г. |
340 ккал. |
Ряженка 6 %-ной жирн. |
г. |
5 г. |
6 г. |
4 г. |
84 ккал. |
Сливки 10 %-ной жир. |
г. |
3 г. |
10 г. |
4 г. |
118 ккал. |
Сливки 20 %-ной жир. |
г. |
3 г. |
20 г. |
4 г. |
206 ккал. |
Сливки 35 %-ной жир. |
г. |
3 г. |
35 г. |
3 г. |
337 ккал. |
Сливки взбитые с ванилью |
г. |
3 г. |
28 г. |
22 г. |
346 ккал. |
Сливки сгущ. с сахаром |
г. |
8 г. |
19 г. |
47 г. |
382 ккал. |
Сметана 10 %-ной жир. |
г. |
3 г. |
10 г. |
3 г. |
115 ккал. |
Сметана 20 %-ной жир. |
г. |
3 г. |
20 г. |
3 г. |
206 ккал. |
Сметана 25 %-ной жир. |
г. |
3 г. |
25 г. |
3 г. |
248 ккал. |
Сметана 30 %-ной жир. |
г. |
2 г. |
30 г. |
3 г. |
294 ккал. |
Сулугуни |
г. |
20 г. |
22 г. |
0 г. |
285 ккал. |
Сыр голландский брусковый |
г. |
26 г. |
27 г. |
0 г. |
352 ккал. |
Сыр голландский круглый |
г. |
24 г. |
30 г. |
0 г. |
377 ккал. |
Сыр костромской |
г. |
25 г. |
26 г. |
0 г. |
345 ккал. |
Сыр латвийский |
г. |
23 г. |
24 г. |
0 г. |
319 ккал. |
Сыр плавленый Колбасный копченый |
г. |
23 г. |
19 г. |
0 г. |
270 ккал. |
Сыр плавленый Костромской |
г. |
20 г. |
20 г. |
0 г. |
271 ккал. |
Сыр плавленый Латвийский |
г. |
20 г. |
20 г. |
0 г. |
271 ккал. |
Сыр плавленый российский |
г. |
23 г. |
23 г. |
0 г. |
302 ккал. |
Сыр пошехонский |
г. |
26 г. |
27 г. |
0 г. |
350 ккал. |
Сыр прибалтийский |
г. |
30 г. |
9 г. |
0 г. |
209 ккал. |
Сыр рокфор |
г. |
20 г. |
28 г. |
0 г. |
337 ккал. |
Сыр российский |
г. |
25 г. |
31 г. |
0 г. |
389 ккал. |
Сыр чеддер |
г. |
23 г. |
30 г. |
0 г. |
379 ккал. |
Сыр швейцарский |
г. |
25 г. |
32 г. |
0 г. |
396 ккал. |
Сыр эстонский |
г. |
26 г. |
26 г. |
0 г. |
350 ккал. |
Сыр ярославский |
г. |
27 г. |
27 г. |
0 г. |
361 ккал. |
Сырки глазированные |
г. |
9 г. |
28 г. |
32 г. |
407 ккал. |
Творог жирный 18% |
г. |
14 г. |
18 г. |
3 г. |
232 ккал. |
Творог жирный 9% |
г. |
17 г. |
9 г. |
2 г. |
159 ккал. |
Творог нежирный |
г. |
18 г. |
1 г. |
2 г. |
88 ккал. |
Творог столовый 2% жирн. |
г. |
17 г. |
2 г. |
1 г. |
115 ккал |
Калорийность муки |
Вес: г. |
г. |
г. |
г. |
ккал. |
Мука гречневая |
г. |
14 г. |
1 г. |
74 г. |
367 ккал. |
Мука кукурузная (диетическая) |
г. |
7 г. |
1 г. |
70 г. |
330 ккал. |
Мука пшеничная 1-го сорта |
г. |
11 г. |
1 г. |
68 г. |
331 ккал. |
Мука пшеничная 2-го сорта |
г. |
12 г. |
2 г. |
64 г. |
324 ккал. |
Мука пшеничная высшего сорта |
г. |
10 г. |
1 г. |
69 г. |
334 ккал. |
Мука пшеничная обойная |
г. |
12 г. |
2 г. |
57 г. |
298 ккал. |
Мука ржаная |
г. |
7 г. |
1 г. |
77 г. |
345 ккал. |
Мука ржаная обдирная |
г. |
9 г. |
2 г. |
60 г. |
298 ккал. |
Мука ржаная обойная |
г. |
11 г. |
2 г. |
57 г. |
293 ккал. |
Мука рисовая (диетическая) |
г. |
7 г. |
1 г. |
82 г. |
371 ккал. |
Отруби пшеничные |
г. |
15 г. |
4 г. |
23 г. |
191 ккал. |
Калорийность мяса и субпродуктов |
Вес: г. |
г. |
г. |
г. |
ккал. |
Баранина |
г. |
16 г. |
15 г. |
0 г. |
203 ккал. |
Баранина отварная |
г. |
22 г. |
17 г. |
0 г. |
243 ккал. |
Бефстроганов |
г. |
18 г. |
14 г. |
7 г. |
228 ккал. |
Биточки паровые |
г. |
14 г. |
12 г. |
8 г. |
194 ккал. |
Бифштекс |
г. |
29 г. |
11 г. |
0 г. |
214 ккал. |
Говядина отварная |
г. |
26 г. |
17 г. |
0 г. |
254 ккал. |
Говядина тушеная |
г. |
17 г. |
17 г. |
0 г. |
220 ккал. |
Гуляш |
г. |
12 г. |
12 г. |
4 г. |
175 ккал. |
Гуляш говяжий |
г. |
17 г. |
12 г. |
4 г. |
192 ккал. |
Гуляш свиной |
г. |
15 г. |
23 г. |
4 г. |
281 ккал. |
Завтрак туриста (говядина) |
г. |
20 г. |
10 г. |
0 г. |
176 ккал. |
Завтрак туриста (свинина) |
г. |
17 г. |
15 г. |
0 г. |
206 ккал. |
Котлеты говяжьи |
г. |
15 г. |
12 г. |
14 г. |
220 ккал. |
Котлеты свиные |
г. |
11 г. |
27 г. |
14 г. |
340 ккал. |
Кролик жареный |
г. |
25 г. |
15 г. |
0 г. |
233 ккал. |
Кролик отварной |
г. |
25 г. |
12 г. |
0 г. |
204 ккал. |
Мозги говяжьи |
г. |
12 г. |
9 г. |
0 г. |
124 ккал. |
Мышечный желудок кур |
г. |
21 г. |
6 г. |
1 г. |
130 ккал. |
Мясо в белом соусе |
г. |
18 г. |
13 г. |
4 г. |
202 ккал. |
Паштет печеночный |
г. |
12 г. |
29 г. |
3 г. |
317 ккал. |
Пельмени отварные |
г. |
10 г. |
14 г. |
14 г. |
224 ккал. |
Печень говяжья |
г. |
18 г. |
4 г. |
0 г. |
105 ккал. |
Печень кур |
г. |
20 г. |
6 г. |
1 г. |
140 ккал. |
Печень свиная |
г. |
19 г. |
4 г. |
0 г. |
109 ккал. |
Почки говяжьи |
г. |
15 г. |
3 г. |
0 г. |
86 ккал. |
Почки свиные |
г. |
15 г. |
4 г. |
0 г. |
92 ккал. |
Свинина жирная |
г. |
8 г. |
61 г. |
0 г. |
584 ккал. |
Свинина отварная |
г. |
23 г. |
32 г. |
0 г. |
375 ккал. |
Свинина тушеная |
г. |
15 г. |
32 г. |
0 г. |
349 ккал. |
Сердце говяжье |
г. |
16 г. |
4 г. |
0 г. |
96 ккал. |
Сердце кур |
г. |
16 г. |
10 г. |
1 г. |
159 ккал. |
Сердце свиное |
г. |
16 г. |
4 г. |
0 г. |
101 ккал. |
Студень из говяжьих ножек |
г. |
6 г. |
4 г. |
0 г. |
60 ккал. |
Телятина отварная |
г. |
31 г. |
1 г. |
0 г. |
131 ккал. |
Шашлык из свинины |
г. |
27 г. |
23 г. |
0 г. |
324 ккал. |
Шницель |
г. |
18 г. |
25 г. |
10 г. |
338 ккал. |
Шницель свиной |
г. |
19 г. |
32 г. |
10 г. |
404 ккал. |
Эскалоп |
г. |
18 г. |
33 г. |
0 г. |
366 ккал. |
Язык говяжий |
г. |
12 г. |
11 г. |
0 г. |
146 ккал. |
Калорийность овощей, зелени, бобовых |
Вес: г. |
г. |
г. |
г. |
ккал. |
Баклажаны |
г. |
1 г. |
0 г. |
5 г. |
24 ккал. |
Бобы |
г. |
6 г. |
0 г. |
9 г. |
60 ккал. |
Брюква |
г. |
1 г. |
0 г. |
7 г. |
34 ккал. |
Горошек зеленый |
г. |
3 г. |
0 г. |
7 г. |
40 ккал. |
Кабачки |
г. |
1 г. |
0 г. |
5 г. |
23 ккал. |
Капуста белокочанная |
г. |
2 г. |
0 г. |
5 г. |
27 ккал. |
Капуста брюссельская |
г. |
5 г. |
0 г. |
6 г. |
43 ккал. |
Капуста кольраби |
г. |
3 г. |
0 г. |
8 г. |
42 ккал. |
Капуста краснокочанная |
г. |
1 г. |
0 г. |
5 г. |
24 ккал. |
Капуста пекинская |
г. |
1 г. |
0 г. |
2 г. |
16 ккал. |
Капуста цветная |
г. |
3 г. |
0 г. |
4 г. |
30 ккал. |
Картофель |
г. |
2 г. |
0 г. |
16 г. |
80 ккал. |
Лук зеленый (перо) |
г. |
1 г. |
0 г. |
4 г. |
19 ккал. |
Лук порей |
г. |
2 г. |
0 г. |
7 г. |
33 ккал. |
Лук репчатый |
г. |
1 г. |
0 г. |
9 г. |
41 ккал. |
Морковь желт. |
г. |
1 г. |
0 г. |
6 г. |
50 ккал. |
Морковь красная |
г. |
1 г. |
0 г. |
7 г. |
34 ккал. |
Огурцы грунтовые |
г. |
1 г. |
0 г. |
3 г. |
14 ккал. |
Огурцы парниковые |
г. |
1 г. |
0 г. |
2 г. |
11 ккал. |
Патиссоны |
г. |
1 г. |
0 г. |
4 г. |
19 ккал. |
Перец зеленый сладкий |
г. |
1 г. |
0 г. |
5 г. |
26 ккал. |
Перец красный сладкий |
г. |
1 г. |
0 г. |
5 г. |
27 ккал. |
Петрушка (зелень) |
г. |
4 г. |
0 г. |
8 г. |
49 ккал. |
Петрушка (корень) |
г. |
1 г. |
1 г. |
10 г. |
53 ккал. |
Ревень |
г. |
1 г. |
0 г. |
3 г. |
16 ккал. |
Редис |
г. |
1 г. |
0 г. |
4 г. |
21 ккал. |
Редька |
г. |
2 г. |
0 г. |
7 г. |
35 ккал. |
Репа |
г. |
1 г. |
0 г. |
5 г. |
27 ккал. |
Салат |
г. |
1 г. |
0 г. |
2 г. |
17 ккал. |
Салат кочанный |
г. |
1 г. |
0 г. |
1 г. |
11 ккал. |
Свекла |
г. |
1 г. |
0 г. |
9 г. |
42 ккал. |
Сельдерей (зелень) |
г. |
0 г. |
0 г. |
2 г. |
0 ккал. |
Сельдерей (корень) |
г. |
1 г. |
0 г. |
6 г. |
32 ккал. |
Сладкий картофель |
г. |
2 г. |
0 г. |
13 г. |
61 ккал. |
Спаржа |
г. |
2 г. |
0 г. |
3 г. |
21 ккал. |
Томаты (помидоры) |
г. |
1 г. |
0 г. |
4 г. |
23 ккал. |
Тыква |
г. |
1 г. |
0 г. |
4 г. |
25 ккал. |
Укроп |
г. |
3 г. |
1 г. |
4 г. |
31 ккал. |
Фасоль (стручок) |
г. |
3 г. |
0 г. |
3 г. |
31 ккал. |
Хрен |
г. |
3 г. |
0 г. |
8 г. |
44 ккал. |
Черемша |
г. |
2 г. |
0 г. |
6 г. |
34 ккал. |
Чеснок |
г. |
7 г. |
0 г. |
5 г. |
46 ккал. |
Шпинат |
г. |
3 г. |
0 г. |
2 г. |
22 ккал. |
Щавель |
г. |
1 г. |
0 г. |
3 г. |
19 ккал. |
Калорийность овощных консервов |
Вес: г. |
г. |
г. |
г. |
ккал. |
Баклажаны консервированные |
г. |
2 г. |
9 г. |
7 г. |
117 ккал. |
Капуста квашеная |
г. |
2 г. |
0 г. |
2 г. |
19 ккал. |
Кетчуп |
г. |
2 г. |
0 г. |
15 г. |
90 ккал. |
Морковь натур. |
г. |
1 г. |
0 г. |
6 г. |
29 ккал. |
Огурцы соленые |
г. |
1 г. |
0 г. |
2 г. |
13 ккал. |
Оливки зеленые маринованные |
г. |
1 г. |
13 г. |
1 г. |
123 ккал. |
Оливки черные консервированные |
г. |
2 г. |
36 г. |
9 г. |
361 ккал. |
Свекла натур. |
г. |
1 г. |
0 г. |
7 г. |
31 ккал. |
Томаты без кожицы |
г. |
1 г. |
0 г. |
2 г. |
11 ккал. |
Томаты с кожицей |
г. |
1 г. |
0 г. |
4 г. |
20 ккал. |
Томаты соленые |
г. |
1 г. |
0 г. |
2 г. |
16 ккал |
Калорийность первых блюд |
Вес: г. |
г. |
г. |
г. |
ккал. |
Борщ |
г. |
14 г. |
1 г. |
2 г. |
23 ккал. |
Борщ густой |
г. |
3 г. |
2 г. |
3 г. |
40 ккал. |
Борщ из квашеной капусты |
г. |
3 г. |
5 г. |
9 г. |
93 ккал. |
Борщ из свежей капусты с томатами |
г. |
3 г. |
5 г. |
10 г. |
97 ккал. |
Борщ летний |
г. |
1 г. |
2 г. |
6 г. |
49 ккал. |
Борщ постный |
г. |
2 г. |
1 г. |
4 г. |
28 ккал. |
Борщ с капустой и картофелем |
г. |
1 г. |
2 г. |
5 г. |
43 ккал. |
Борщ сибирский |
г. |
2 г. |
1 г. |
7 г. |
48 ккал. |
Борщ украинский |
г. |
1 г. |
2 г. |
7 г. |
49 ккал. |
Бульон говяжий |
г. |
1 г. |
0 г. |
0 г. |
4 ккал. |
Бульон грибной |
г. |
0 г. |
0 г. |
0 г. |
1 ккал. |
Бульон куриный |
г. |
1 г. |
0 г. |
0 г. |
3 ккал. |
Бульон рыбный |
г. |
0 г. |
0 г. |
0 г. |
2 ккал. |
Окрошка мясная (с квасом) |
г. |
2 г. |
2 г. |
6 г. |
52 ккал. |
Окрошка на кефире |
г. |
3 г. |
2 г. |
4 г. |
47 ккал. |
Рассольник домашний |
г. |
1 г. |
2 г. |
6 г. |
46 ккал. |
Свекольник |
г. |
3 г. |
5 г. |
10 г. |
98 ккал. |
Суп картофельный |
г. |
1 г. |
1 г. |
9 г. |
49 ккал. |
Суп картофельный с бобовыми |
г. |
3 г. |
2 г. |
8 г. |
54 ккал. |
Суп картофельный с грибами |
г. |
1 г. |
1 г. |
7 г. |
41 ккал. |
Суп картофельный с крупой |
г. |
1 г. |
1 г. |
10 г. |
54 ккал. |
Суп картофельный с макаронными изделиями |
г. |
1 г. |
1 г. |
8 г. |
48 ккал. |
Суп крестьянский |
г. |
1 г. |
2 г. |
5 г. |
42 ккал. |
Суп овощной |
г. |
1 г. |
2 г. |
5 г. |
38 ккал. |
Суп овощной с фасолью |
г. |
2 г. |
2 г. |
5 г. |
46 ккал. |
Суп рисовый с мясом |
г. |
1 г. |
1 г. |
5 г. |
34 ккал. |
Суп с бобовыми |
г. |
3 г. |
2 г. |
1 г. |
66 ккал. |
Суп с макаронными изделиями |
г. |
1 г. |
2 г. |
6 г. |
48 ккал. |
Уха |
г. |
3 г. |
1 г. |
6 г. |
46 ккал. |
Щи из квашеной капусты с картофелем |
г. |
1 г. |
2 г. |
3 г. |
32 ккал. |
Щи из свежей капусты |
г. |
3 г. |
5 г. |
9 г. |
94 ккал. |
Щи из свежей капусты с картофелем |
г. |
1 г. |
2 г. |
4 г. |
38 ккал. |
Щи суточные |
г. |
1 г. |
3 г. |
1 г. |
34 ккал. |
Калорийность птицы и яиц |
Вес: г. |
г. |
г. |
39 г. |
ккал. |
Индейка жареная |
г. |
26 г. |
14 г. |
0 г. |
226 ккал. |
Индейка отварная |
г. |
25 г. |
10 г. |
0 г. |
195 ккал. |
Куриная грудка |
г. |
22 г. |
8 г. |
0 г. |
168 ккал. |
Куриные котлеты |
г. |
18 г. |
8 г. |
15 г. |
206 ккал. |
Курица жареная |
г. |
26 г. |
11 г. |
0 г. |
204 ккал. |
Курица отварная |
г. |
25 г. |
7 г. |
0 г. |
170 ккал. |
Меланж |
г. |
13 г. |
12 г. |
1 г. |
157 ккал. |
Окорочка жареные |
г. |
29 г. |
9 г. |
0 г. |
195 ккал. |
Омлет |
г. |
10 г. |
15 г. |
2 г. |
184 ккал. |
Сухой белок |
г. |
82 г. |
2 г. |
7 г. |
375 ккал. |
Сухой желток |
г. |
51 г. |
52 г. |
5 г. |
613 ккал. |
Утка жареная |
г. |
23 г. |
20 г. |
0 г. |
266 ккал. |
Утка отварная |
г. |
20 г. |
19 г. |
0 г. |
248 ккал. |
Цыплята отварные |
г. |
25 г. |
5 г. |
0 г. |
143 ккал. |
Цыплята табака |
г. |
25 г. |
21 г. |
0 г. |
271 ккал. |
Яичница-глазунья |
г. |
13 г. |
21 г. |
1 г. |
243 ккал. |
Яичный белок |
г. |
4 г. |
0 г. |
0 г. |
20 ккал. |
Яичный желток |
г. |
3 г. |
6 г. |
0 г. |
72 ккал. |
Яичный порошок |
г. |
46 г. |
37 г. |
4 г. |
542 ккал. |
Яйца куриные вареные вкрутую |
г. |
10 г. |
9 г. |
1 г. |
120 ккал. |
Яйца куриные вареные всмятку |
г. |
10 г. |
9 г. |
1 г. |
119 ккал. |
Яйца куриные сырые |
г. |
10 г. |
9 г. |
1 г. |
118 ккал. |
Калорийность растительного масла |
Вес: 1100 г. |
0 г. |
1100 г. |
0 г. |
9886 ккал. |
Масло арахисовое рафинир. |
г. |
0 г. |
100 г. |
0 г. |
899 ккал. |
Масло горчичное |
г. |
0 г. |
100 г. |
0 г. |
898 ккал. |
Масло конопляное рафинир. |
г. |
0 г. |
100 г. |
0 г. |
899 ккал. |
Масло кукурузное |
г. |
0 г. |
100 г. |
0 г. |
899 ккал. |
Масло оливковое |
г. |
0 г. |
100 г. |
0 г. |
898 ккал. |
Масло оливковое рафинир. |
г. |
0 г. |
100 г. |
0 г. |
898 ккал. |
Масло подсолнечное |
г. |
0 г. |
100 г. |
0 г. |
899 ккал. |
Масло подсолнечное рафинир. |
г. |
0 г. |
100 г. |
0 г. |
899 ккал. |
Масло рапсовое рафинир. |
г. |
0 г. |
100 г. |
0 г. |
899 ккал. |
Масло соевое рафинир. |
г. |
0 г. |
100 г. |
0 г. |
899 ккал. |
Масло хлопковое рафинир. |
г. |
0 г. |
100 г. |
0 г. |
899 ккал. |
Калорийность рыбы и морепродуктов |
Вес: г. |
г. |
г. |
50 г. |
ккал. |
Балык осетровый |
г. |
20 г. |
12 г. |
0 г. |
194 ккал. |
Белуга бланшированная |
г. |
23 г. |
16 г. |
0 г. |
234 ккал. |
Вобла вяленая |
г. |
46 г. |
6 г. |
0 г. |
235 ккал. |
Вобла хол.копч. |
г. |
31 г. |
6 г. |
0 г. |
181 ккал. |
Горбуша |
г. |
21 г. |
7 г. |
0 г. |
147 ккал. |
Горбуша в томатн.соусе |
г. |
14 г. |
5 г. |
7 г. |
132 ккал. |
Горбуша натур консервированная |
г. |
21 г. |
6 г. |
0 г. |
138 ккал. |
Горбуша соленая |
г. |
22 г. |
9 г. |
0 г. |
169 ккал. |
Зубатка |
г. |
15 г. |
6 г. |
0 г. |
114 ккал. |
Кальмар |
г. |
18 г. |
4 г. |
0 г. |
110 ккал. |
Камбала |
г. |
18 г. |
3 г. |
0 г. |
103 ккал. |
Камбала в томатн.соусе |
г. |
13 г. |
5 г. |
6 г. |
125 ккал. |
Камбала гор.копч. |
г. |
22 г. |
12 г. |
0 г. |
192 ккал. |
Камбала обжаренная в масле |
г. |
14 г. |
21 г. |
0 г. |
249 ккал. |
Карась |
г. |
21 г. |
2 г. |
0 г. |
102 ккал. |
Карп |
г. |
19 г. |
5 г. |
0 г. |
125 ккал. |
Кета |
г. |
21 г. |
5 г. |
0 г. |
129 ккал. |
Кета соленая |
г. |
24 г. |
10 г. |
0 г. |
184 ккал. |
Килька балтийская соленая |
г. |
17 г. |
8 г. |
0 г. |
137 ккал. |
Килька гор.копч. |
г. |
21 г. |
9 г. |
0 г. |
162 ккал. |
Килька пряного посола |
г. |
15 г. |
10 г. |
0 г. |
154 ккал. |
Краб |
г. |
16 г. |
4 г. |
0 г. |
96 ккал. |
Креветка |
г. |
19 г. |
2 г. |
0 г. |
95 ккал. |
Криль |
г. |
21 г. |
2 г. |
0 г. |
98 ккал. |
Лещ |
г. |
21 г. |
5 г. |
0 г. |
126 ккал. |
Лещ в томатн.соусе |
г. |
15 г. |
7 г. |
3 г. |
138 ккал. |
Лещ вяленый |
г. |
42 г. |
6 г. |
0 г. |
221 ккал. |
Лещ гор.копч. |
г. |
33 г. |
4 г. |
0 г. |
172 ккал. |
Лещ хол.копч. |
г. |
30 г. |
5 г. |
0 г. |
160 ккал. |
Лосось соленый |
г. |
21 г. |
20 г. |
0 г. |
269 ккал. |
Макрель |
г. |
23 г. |
4 г. |
0 г. |
124 ккал. |
Мидии |
г. |
9 г. |
1 г. |
0 г. |
50 ккал. |
Минтай |
г. |
18 г. |
1 г. |
0 г. |
79 ккал. |
Морская капуста |
г. |
1 г. |
0 г. |
0 г. |
5 ккал. |
Налим |
г. |
21 г. |
1 г. |
0 г. |
92 ккал. |
Нерка красная |
г. |
19 г. |
10 г. |
0 г. |
170 ккал. |
Окунь морской |
г. |
20 г. |
4 г. |
0 г. |
112 ккал. |
Окунь морской (балычок) |
г. |
26 г. |
10 г. |
0 г. |
199 ккал. |
Окунь морской гор.копч. |
г. |
23 г. |
9 г. |
0 г. |
175 ккал. |
Осетр |
г. |
16 г. |
11 г. |
1 г. |
163 ккал. |
Осетр в томатн.соусе |
г. |
15 г. |
12 г. |
3 г. |
181 ккал. |
Палтус |
г. |
14 г. |
18 г. |
0 г. |
216 ккал. |
Паста Океан |
г. |
14 г. |
4 г. |
0 г. |
92 ккал. |
Печень трески |
г. |
4 г. |
66 г. |
1 г. |
613 ккал. |
Путассу |
г. |
18 г. |
1 г. |
0 г. |
81 ккал. |
Сазан в томатн.соусе |
г. |
12 г. |
9 г. |
4 г. |
145 ккал. |
Сайра бланшировання в масле |
г. |
18 г. |
23 г. |
0 г. |
283 ккал. |
Салака |
г. |
22 г. |
7 г. |
0 г. |
153 ккал. |
Салака в томатн.соусе |
г. |
17 г. |
4 г. |
3 г. |
118 ккал. |
Салака гор.копч. |
г. |
25 г. |
6 г. |
0 г. |
152 ккал. |
Сардина |
г. |
20 г. |
11 г. |
0 г. |
178 ккал. |
Сардины (ломтики) в масле |
г. |
18 г. |
20 г. |
0 г. |
249 ккал. |
Севрюга в томатн.соусе |
г. |
16 г. |
12 г. |
3 г. |
179 ккал. |
Сельдь атлантическая соленая |
г. |
17 г. |
9 г. |
0 г. |
145 ккал. |
Сельдь иваси соленая |
г. |
17 г. |
11 г. |
0 г. |
173 ккал. |
Сельдь тихоокеанская жирная хол.копч. |
г. |
20 г. |
16 г. |
0 г. |
225 ккал. |
Семга соленая |
г. |
23 г. |
12 г. |
0 г. |
203 ккал. |
Скумбрия |
г. |
16 г. |
21 г. |
0 г. |
258 ккал. |
Скумбрия в масле |
г. |
13 г. |
25 г. |
0 г. |
278 ккал. |
Скумбрия хол.копч. |
г. |
23 г. |
6 г. |
0 г. |
150 ккал. |
Снеток полесский |
г. |
46 г. |
9 г. |
0 г. |
264 ккал. |
Снеток псковский |
г. |
32 г. |
3 г. |
0 г. |
159 ккал. |
Сом |
г. |
18 г. |
14 г. |
0 г. |
196 ккал. |
Сом в томатн.соусе |
г. |
13 г. |
6 г. |
4 г. |
126 ккал. |
Ставрида |
г. |
21 г. |
6 г. |
0 г. |
133 ккал. |
Ставрида в томатн.соусе |
г. |
15 г. |
2 г. |
7 г. |
110 ккал. |
Ставрида обжаренная в масле |
г. |
16 г. |
27 г. |
0 г. |
309 ккал. |
Ставрида хол.копч. |
г. |
17 г. |
3 г. |
0 г. |
94 ккал. |
Судак |
г. |
21 г. |
1 г. |
0 г. |
97 ккал. |
Судак в томатн.соусе |
г. |
14 г. |
5 г. |
4 г. |
119 ккал. |
Треска |
г. |
18 г. |
1 г. |
0 г. |
78 ккал. |
Треска гор.копч. |
г. |
26 г. |
1 г. |
0 г. |
115 ккал. |
Треска соленая |
г. |
23 г. |
1 г. |
0 г. |
98 ккал. |
Тунец |
г. |
23 г. |
1 г. |
0 г. |
96 ккал. |
Тунец в масле |
г. |
22 г. |
16 г. |
0 г. |
231 ккал. |
Тюлька соленая |
г. |
20 г. |
16 г. |
0 г. |
225 ккал. |
Хамса соленая |
г. |
21 г. |
9 г. |
0 г. |
166 ккал. |
Хек |
г. |
18 г. |
2 г. |
0 г. |
95 ккал. |
Шпроты |
г. |
17 г. |
32 г. |
0 г. |
363 ккал. |
Щука |
г. |
21 г. |
1 г. |
0 г. |
97 ккал. |
Щука в томатн.соусе |
г. |
14 г. |
4 г. |
4 г. |
108 ккал |
Калорийность сладостей |
Вес: г. |
г. |
г. |
г. |
ккал. |
Арахис в шоколаде |
г. |
87 г. |
14 г. |
72 г. |
430 ккал. |
Батончики |
г. |
3 г. |
30 г. |
62 г. |
527 ккал. |
Беляши |
г. |
11 г. |
10 г. |
23 г. |
223 ккал. |
Блинчики с творогом и сметаной |
г. |
26 г. |
33 г. |
55 г. |
640 ккал. |
Блины |
г. |
5 г. |
3 г. |
34 г. |
186 ккал. |
Ватрушка с творогом |
г. |
11 г. |
12 г. |
40 г. |
318 ккал. |
Вафли в шоколаде |
г. |
42 г. |
26 г. |
67 г. |
518 ккал. |
Вафли жирные |
г. |
3 г. |
30 г. |
65 г. |
544 ккал. |
Вафли с жиросодержащими начинками |
г. |
3 г. |
30 г. |
65 г. |
539 ккал. |
Вафли с фруктовыми начинками |
г. |
3 г. |
3 г. |
80 г. |
350 ккал. |
Вафли фруктовые |
г. |
3 г. |
3 г. |
80 г. |
358 ккал. |
Галеты |
г. |
9 г. |
10 г. |
68 г. |
415 ккал. |
Гематоген |
г. |
47 г. |
10 г. |
59 г. |
345 ккал. |
Драже ореховое |
г. |
12 г. |
38 г. |
41 г. |
552 ккал. |
Драже сахарное |
г. |
0 г. |
0 г. |
98 г. |
374 ккал. |
Драже фруктово-ягодное в шоколаде |
г. |
6 г. |
10 г. |
73 г. |
389 ккал. |
Желатин пищевой |
г. |
87 г. |
0 г. |
1 г. |
355 ккал. |
Зефир |
г. |
1 г. |
0 г. |
78 г. |
304 ккал. |
Ирис полутвердый |
г. |
3 г. |
7 г. |
82 г. |
395 ккал. |
Ирис тираженный |
г. |
4 г. |
7 г. |
83 г. |
400 ккал. |
Карамель леденцовая |
г. |
0 г. |
0 г. |
96 г. |
370 ккал. |
Карамель с ликерными начинками |
г. |
0 г. |
0 г. |
93 г. |
358 ккал. |
Карамель с молочными начинками |
г. |
1 г. |
1 г. |
91 г. |
363 ккал. |
Карамель с ореховыми начинками |
г. |
3 г. |
7 г. |
87 г. |
410 ккал. |
Карамель с помадными начинками |
г. |
0 г. |
0 г. |
95 г. |
366 ккал. |
Карамель с прохладительными начинками |
г. |
0 г. |
10 г. |
88 г. |
429 ккал. |
Карамель с фруктово-ягодными начинками |
г. |
0 г. |
0 г. |
92 г. |
357 ккал. |
Карамель с шоколадно-ореховыми начинками |
г. |
2 г. |
9 г. |
86 г. |
420 ккал. |
Конфеты молочные |
г. |
3 г. |
4 г. |
82 г. |
364 ккал. |
Конфеты помадные |
г. |
2 г. |
5 г. |
84 г. |
369 ккал. |
Конфеты фруктово-помадные |
г. |
0 г. |
0 г. |
91 г. |
346 ккал. |
Конфеты шоколадные с грильяжной начинкой |
г. |
5 г. |
27 г. |
64 г. |
510 ккал. |
Конфеты шоколадные с кремовой начинкой |
г. |
7 г. |
32 г. |
54 г. |
523 ккал. |
Конфеты шоколадные с начинкой между слоями вафель |
г. |
6 г. |
32 г. |
58 г. |
535 ккал. |
Конфеты шоколадные с помадной начинкой |
г. |
3 г. |
11 г. |
77 г. |
401 ккал. |
Конфеты шоколадные с пралиновой начинкой |
г. |
5 г. |
35 г. |
58 г. |
552 ккал. |
Конфеты шоколадные с фруктовой начинкой |
г. |
2 г. |
9 г. |
74 г. |
369 ккал. |
Конфеты шоколадные с шоколадно-кремовой начинкой |
г. |
4 г. |
40 г. |
51 г. |
569 ккал. |
Конфеты шоколадные с шоколадно-ореховой начинкой |
г. |
6 г. |
35 г. |
55 г. |
547 ккал. |
Крекеры |
г. |
9 г. |
14 г. |
66 г. |
439 ккал. |
Лукум сбивной |
г. |
1 г. |
1 г. |
79 г. |
316 ккал. |
Мармелад фруктово-ягодный |
г. |
0 г. |
0 г. |
76 г. |
293 ккал. |
Мед натуральный |
г. |
1 г. |
0 г. |
80 г. |
314 ккал. |
Молочная лапша |
г. |
2 г. |
1 г. |
8 г. |
59 ккал. |
Мороженое молочное |
г. |
3 г. |
4 г. |
21 г. |
126 ккал. |
Мороженое молочное крем-брюле |
г. |
4 г. |
4 г. |
23 г. |
134 ккал. |
Мороженое молочное шоколадное |
г. |
4 г. |
4 г. |
23 г. |
138 ккал. |
Мороженое сливочное |
г. |
3 г. |
10 г. |
20 г. |
179 ккал. |
Мороженое сливочное крем-брюле |
г. |
4 г. |
10 г. |
22 г. |
186 ккал. |
Мороженое сливочное шоколадное |
г. |
4 г. |
10 г. |
21 г. |
188 ккал. |
Оладьи |
г. |
1 г. |
7 г. |
40 г. |
225 ккал. |
Пастила |
г. |
1 г. |
0 г. |
80 г. |
310 ккал. |
Печенье затяжное |
г. |
8 г. |
9 г. |
76 г. |
418 ккал. |
Печенье сахарное |
г. |
7 г. |
12 г. |
74 г. |
436 ккал. |
Печенье сдобное |
г. |
10 г. |
5 г. |
77 г. |
458 ккал. |
Пирог с мясом |
г. |
13 г. |
7 г. |
41 г. |
284 ккал. |
Пирог с повидлом |
г. |
5 г. |
2 г. |
61 г. |
284 ккал. |
Пирожное бисквитное с фруктовой начинкой |
г. |
5 г. |
9 г. |
64 г. |
351 ккал. |
Пирожное заварное |
г. |
6 г. |
10 г. |
55 г. |
329 ккал. |
Пирожное крошковое |
г. |
6 г. |
24 г. |
51 г. |
438 ккал. |
Пирожное песочное с фруктовой начинкой |
г. |
5 г. |
18 г. |
63 г. |
435 ккал. |
Пирожное слоеное с кремом |
г. |
5 г. |
39 г. |
46 г. |
555 ккал. |
Пирожное слоеное с фруктовой начинкой |
г. |
6 г. |
26 г. |
53 г. |
466 ккал. |
Пломбир |
г. |
3 г. |
15 г. |
21 г. |
227 ккал. |
Пломбир крем-брюле |
г. |
3 г. |
15 г. |
23 г. |
235 ккал. |
Пломбир шоколадный |
г. |
4 г. |
15 г. |
22 г. |
236 ккал. |
Пончики |
г. |
6 г. |
13 г. |
39 г. |
296 ккал. |
Пряники |
г. |
5 г. |
3 г. |
78 г. |
350 ккал. |
Сахар |
г. |
0 г. |
0 г. |
100 г. |
379 ккал. |
Сахар (песок) |
г. |
0 г. |
0 г. |
100 г. |
379 ккал. |
Сахар-рафинад |
г. |
0 г. |
0 г. |
100 г. |
379 ккал. |
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
г. |
6 г. |
20 г. |
59 г. |
391 ккал. |
Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
г. |
5 г. |
12 г. |
50 г. |
356 ккал. |
Торт бисквитный с шоколадным кремом |
г. |
4 г. |
12 г. |
54 г. |
335 ккал. |
Торт слоеный с кремом |
г. |
5 г. |
37 г. |
44 г. |
533 ккал. |
Халва подсолнечная ванильная |
г. |
12 г. |
30 г. |
54 г. |
523 ккал. |
Халва тахинная |
г. |
13 г. |
30 г. |
51 г. |
516 ккал. |
Чебуреки |
г. |
9 г. |
14 г. |
26 г. |
264 ккал. |
Шарлотка |
г. |
4 г. |
6 г. |
30 г. |
186 ккал. |
Шоколад без добавлений |
г. |
5 г. |
35 г. |
53 г. |
544 ккал. |
Шоколад в порошке |
г. |
5 г. |
24 г. |
64 г. |
487 ккал. |
Шоколад молочно-ореховый |
г. |
7 г. |
34 г. |
53 г. |
544 ккал. |
Шоколад молочно-сливочный |
г. |
8 г. |
37 г. |
51 г. |
560 ккал. |
Шоколад молочный |
г. |
7 г. |
36 г. |
52 г. |
550 ккал. |
Шоколад пористый молочный |
г. |
7 г. |
35 г. |
52 г. |
549 ккал. |
Шоколад с дробленым и целым орехом |
г. |
7 г. |
41 г. |
48 г. |
580 ккал. |
Эскимо |
г. |
4 г. |
20 г. |
20 г. |
270 ккал |
Калорийность соков и компотов |
Вес: г. |
г. |
г. |
г. |
ккал. |
Абрикосовый сок |
г. |
1 г. |
0 г. |
14 г. |
56 ккал. |
Айвовый сок |
г. |
1 г. |
0 г. |
10 г. |
45 ккал. |
Ананас консервированный |
г. |
0 г. |
0 г. |
15 г. |
64 ккал. |
Ананасовый сок |
г. |
0 г. |
0 г. |
16 г. |
68 ккал. |
Апельсиновый сок |
г. |
1 г. |
0 г. |
13 г. |
54 ккал. |
Виноградный сок |
г. |
0 г. |
0 г. |
14 г. |
54 ккал. |
Вишневый сок |
г. |
1 г. |
0 г. |
10 г. |
47 ккал. |
Гранатовый сок |
г. |
0 г. |
0 г. |
14 г. |
64 ккал. |
Грейпфрутовый сок |
г. |
0 г. |
0 г. |
8 г. |
36 ккал. |
Компот из абрикосов |
г. |
1 г. |
0 г. |
21 г. |
85 ккал. |
Компот из айвы |
г. |
0 г. |
0 г. |
20 г. |
79 ккал. |
Компот из винограда |
г. |
1 г. |
0 г. |
20 г. |
77 ккал. |
Компот из вишни |
г. |
1 г. |
0 г. |
24 г. |
99 ккал. |
Компот из мандаринов |
г. |
0 г. |
0 г. |
18 г. |
69 ккал. |
Компот из персиков |
г. |
1 г. |
0 г. |
20 г. |
78 ккал. |
Компот из слив |
г. |
1 г. |
0 г. |
24 г. |
96 ккал. |
Компот из черешни |
г. |
1 г. |
0 г. |
20 г. |
78 ккал. |
Компот из яблок |
г. |
0 г. |
0 г. |
22 г. |
85 ккал. |
Компот ит груш |
г. |
0 г. |
0 г. |
18 г. |
70 ккал. |
Лимонный сок |
г. |
1 г. |
0 г. |
3 г. |
26 ккал. |
Мандариновый сок |
г. |
1 г. |
0 г. |
9 г. |
43 ккал. |
Персиковый сок |
г. |
0 г. |
0 г. |
17 г. |
66 ккал. |
Сливовый сок |
г. |
0 г. |
0 г. |
16 г. |
66 ккал. |
Сок морковный |
г. |
1 г. |
0 г. |
6 г. |
28 ккал. |
Сок свекольный |
г. |
1 г. |
0 г. |
10 г. |
42 ккал. |
Сок томатный |
г. |
1 г. |
0 г. |
4 г. |
19 ккал. |
Черноплодно-рябиновый сок |
г. |
0 г. |
0 г. |
7 г. |
32 ккал. |
Черносмородиновый сок |
г. |
1 г. |
0 г. |
8 г. |
40 ккал. |
Шиповниковый сок |
г. |
0 г. |
0 г. |
18 г. |
70 ккал. |
Яблочный сок |
г. |
1 г. |
0 г. |
9 г. |
38 ккал. |
Калорийность сухофруктов |
Вес: г. |
г. |
г. |
г. |
ккал. |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
г. |
5 г. |
0 г. |
55 г. |
234 ккал. |
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) |
г. |
5 г. |
0 г. |
53 г. |
227 ккал. |
Ананас сушеный |
г. |
1 г. |
0 г. |
65 г. |
268 ккал. |
Бананы сушеные |
г. |
4 г. |
2 г. |
81 г. |
390 ккал. |
Виноград сушеный (изюм) |
г. |
2 г. |
0 г. |
66 г. |
262 ккал. |
Вишня сушеная |
г. |
2 г. |
0 г. |
73 г. |
298 ккал. |
Груша сушеная |
г. |
2 г. |
0 г. |
62 г. |
257 ккал. |
Инжир сушеный |
г. |
3 г. |
1 г. |
53 г. |
238 ккал. |
Персики сушеные (курага) |
г. |
3 г. |
0 г. |
55 г. |
227 ккал. |
Слива сушеная (чернослив) |
г. |
2 г. |
0 г. |
58 г. |
242 ккал. |
Финики сушеные |
г. |
2 г. |
1 г. |
72 г. |
306 ккал. |
Шиповник сушеный |
г. |
3 г. |
0 г. |
21 г. |
110 ккал. |
Яблоки сушеные |
г. |
2 г. |
0 г. |
61 г. |
259 ккал |
Калорийность теста и макарон |
Вес: г. |
г. |
г. |
г. |
ккал. |
Макароны 1-го сорта |
г. |
11 г. |
1 г. |
68 г. |
335 ккал. |
Макароны высшего сорта |
г. |
10 г. |
1 г. |
70 г. |
337 ккал. |
Макароны жареные |
г. |
4 г. |
6 г. |
25 г. |
176 ккал. |
Макароны отварные |
г. |
4 г. |
0 г. |
19 г. |
98 ккал. |
Макароны яичные |
г. |
11 г. |
2 г. |
68 г. |
345 ккал. |
Тесто дрожжевое |
г. |
7 г. |
2 г. |
48 г. |
244 ккал. |
Тесто дрожжевое сдобное |
г. |
7 г. |
8 г. |
45 г. |
283 ккал. |
Тесто слоеное пресное |
г. |
6 г. |
19 г. |
37 г. |
344 ккал. |
Калорийность фруктов и ягод |
Вес: г. |
г. |
г. |
г. |
ккал. |
Абрикосы |
г. |
1 г. |
0 г. |
11 г. |
45 ккал. |
Авокадо |
г. |
2 г. |
15 г. |
4 г. |
169 ккал. |
Айва |
г. |
1 г. |
1 г. |
9 г. |
38 ккал. |
Алыча |
г. |
0 г. |
0 г. |
6 г. |
27 ккал. |
Ананас |
г. |
0 г. |
0 г. |
12 г. |
49 ккал. |
Апельсин |
г. |
1 г. |
0 г. |
8 г. |
40 ккал. |
Арбуз |
г. |
1 г. |
0 г. |
9 г. |
38 ккал. |
Бананы |
г. |
1 г. |
0 г. |
21 г. |
89 ккал. |
Брусника |
г. |
1 г. |
1 г. |
8 г. |
43 ккал. |
Виноград |
г. |
1 г. |
0 г. |
15 г. |
65 ккал. |
Вишня |
г. |
1 г. |
1 г. |
10 г. |
52 ккал. |
Голубика |
г. |
1 г. |
0 г. |
7 г. |
35 ккал. |
Гранат |
г. |
1 г. |
0 г. |
12 г. |
49 ккал. |
Грейпфрут |
г. |
1 г. |
0 г. |
7 г. |
31 ккал. |
Груша |
г. |
0 г. |
0 г. |
10 г. |
42 ккал. |
Гуава |
г. |
1 г. |
1 г. |
0 г. |
57 ккал. |
Дыня |
г. |
1 г. |
0 г. |
9 г. |
38 ккал. |
Ежевика |
г. |
2 г. |
0 г. |
4 г. |
31 ккал. |
Земляника садовая |
г. |
1 г. |
0 г. |
6 г. |
34 ккал. |
Инжир |
г. |
1 г. |
0 г. |
11 г. |
49 ккал. |
Киви |
г. |
1 г. |
1 г. |
4 г. |
51 ккал. |
Клюква |
г. |
1 г. |
0 г. |
4 г. |
26 ккал. |
Крыжовник |
г. |
1 г. |
0 г. |
9 г. |
43 ккал. |
Лимон |
г. |
1 г. |
0 г. |
3 г. |
33 ккал. |
Малина |
г. |
1 г. |
0 г. |
8 г. |
42 ккал. |
Манго |
г. |
1 г. |
0 г. |
12 г. |
67 ккал. |
Мандарин |
г. |
1 г. |
0 г. |
8 г. |
40 ккал. |
Морошка |
г. |
1 г. |
0 г. |
6 г. |
28 ккал. |
Облепиха |
г. |
1 г. |
3 г. |
5 г. |
52 ккал. |
Папайя |
г. |
1 г. |
0 г. |
9 г. |
48 ккал. |
Персики |
г. |
1 г. |
0 г. |
10 г. |
43 ккал. |
Рябина садовая |
г. |
1 г. |
0 г. |
9 г. |
46 ккал. |
Рябина черноплодная |
г. |
1 г. |
0 г. |
11 г. |
52 ккал. |
Слива садовая |
г. |
1 г. |
0 г. |
10 г. |
43 ккал. |
Смородина белая |
г. |
0 г. |
0 г. |
8 г. |
38 ккал. |
Смородина красная |
г. |
1 г. |
0 г. |
7 г. |
39 ккал. |
Смородина черная |
г. |
1 г. |
0 г. |
7 г. |
38 ккал. |
Терн |
г. |
1 г. |
0 г. |
8 г. |
45 ккал. |
Финики |
г. |
3 г. |
0 г. |
69 г. |
271 ккал. |
Хурма |
г. |
1 г. |
0 г. |
13 г. |
53 ккал. |
Черешня |
г. |
1 г. |
0 г. |
11 г. |
50 ккал. |
Черника |
г. |
1 г. |
1 г. |
8 г. |
44 ккал. |
Шелковица |
г. |
1 г. |
0 г. |
12 г. |
50 ккал. |
Шиповник свежий |
г. |
2 г. |
0 г. |
10 г. |
51 ккал. |
Яблоки |
г. |
0 г. |
0 г. |
8 г. |
37 ккал |
Калорийность хлеба |
Вес: г. |
г. |
г. |
г. |
ккал. |
Белый хлеб хрустящий |
г. |
10 г. |
8 г. |
62 г. |
369 ккал. |
Хлеб белково-отрубевой |
г. |
23 г. |
3 г. |
11 г. |
216 ккал. |
Хлеб бородинский |
г. |
7 г. |
1 г. |
41 г. |
207 ккал. |
Хлеб докторский |
г. |
8 г. |
3 г. |
47 г. |
247 ккал. |
Хлеб Здоровье |
г. |
8 г. |
2 г. |
38 г. |
203 ккал. |
Хлеб зерновой |
г. |
9 г. |
1 г. |
44 г. |
228 ккал. |
Хлеб пониженной калорийности |
г. |
8 г. |
2 г. |
38 г. |
203 ккал. |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
г. |
8 г. |
1 г. |
49 г. |
238 ккал. |
Хлеб пшеничный подовый |
г. |
9 г. |
1 г. |
39 г. |
209 ккал. |
Хлеб пшеничный формовой |
г. |
8 г. |
1 г. |
36 г. |
195 ккал. |
Хлеб ржаной московский |
г. |
7 г. |
1 г. |
37 г. |
195 ккал. |
Хлеб ржаной подовый |
г. |
6 г. |
1 г. |
41 г. |
206 ккал. |
Хлеб ржаной формовой |
г. |
7 г. |
1 г. |
34 г. |
181 ккал. |
Хлеб ржаной хрустящий |
г. |
10 г. |
2 г. |
56 г. |
291 ккал. |
Хлеб украинский подовый |
г. |
7 г. |
1 г. |
42 г. |
212 ккал. |
Хлеб украинский формовой |
г. |
7 г. |
1 г. |
39 г. |
200 ккал. |
Хлебцы |
г. |
13 г. |
2 г. |
55 г. |
300 ккал. |
Калорийность хлебо-булочных изделий |
Вес: г. |
г. |
г. |
г. |
ккал. |
Баранки простые |
г. |
10 г. |
1 г. |
64 г. |
317 ккал. |
Баранки сдобные |
г. |
8 г. |
8 г. |
60 г. |
349 ккал. |
Батон нарезной |
г. |
8 г. |
3 г. |
50 г. |
262 ккал. |
Батон простой |
г. |
8 г. |
1 г. |
49 г. |
235 ккал. |
Батон столовый |
г. |
8 г. |
6 г. |
49 г. |
284 ккал. |
Батончик с отрубями |
г. |
9 г. |
3 г. |
51 г. |
273 ккал. |
Бублики |
г. |
9 г. |
1 г. |
58 г. |
284 ккал. |
Булка городская |
г. |
8 г. |
3 г. |
51 г. |
261 ккал. |
Булочка кунцевская |
г. |
8 г. |
5 г. |
54 г. |
300 ккал. |
Булочка отрубная |
г. |
8 г. |
2 г. |
44 г. |
220 ккал. |
Булочки диетические с лецитином |
г. |
16 г. |
15 г. |
28 г. |
313 ккал. |
Калач московский |
г. |
8 г. |
1 г. |
51 г. |
249 ккал. |
Лаваш |
г. |
9 г. |
1 г. |
56 г. |
277 ккал. |
Плюшка московская |
г. |
8 г. |
9 г. |
56 г. |
336 ккал. |
Рожки обсыпные |
г. |
8 г. |
6 г. |
57 г. |
314 ккал. |
Сайка простая |
г. |
8 г. |
2 г. |
50 г. |
259 ккал. |
Сдоба выборгская с маком |
г. |
7 г. |
5 г. |
56 г. |
304 ккал. |
Сдоба выборгская с повидлом |
г. |
7 г. |
4 г. |
57 г. |
293 ккал. |
Сдоба донская |
г. |
8 г. |
5 г. |
52 г. |
292 ккал. |
Сдоба обыкновенная |
г. |
8 г. |
5 г. |
54 г. |
299 ккал. |
Соломка сладкая |
г. |
10 г. |
6 г. |
69 г. |
373 ккал. |
Сушки новые |
г. |
10 г. |
7 г. |
69 г. |
380 ккал. |
Сушки простые |
г. |
11 г. |
1 г. |
68 г. |
335 ккал. |
Калорийность чая, кофе, какао |
Вес: г. |
г. |
г. |
г. |
ккал. |
Какао напитки (сухие) |
г. |
1 г. |
1 г. |
8 г. |
38 ккал. |
Какао порошок |
г. |
2 г. |
2 г. |
3 г. |
38 ккал. |
Квас хлебный |
г. |
0 г. |
0 г. |
5 г. |
27 ккал. |
Кофе жареный в зернах (сухой) |
г. |
1 г. |
1 г. |
0 г. |
20 ккал. |
Кофе растворимый (сухой) |
г. |
2 г. |
0 г. |
0 г. |
10 ккал. |
Кофе черный без сахара |
г. |
0 г. |
1 г. |
0 г. |
7 ккал. |
Чай с лимоном |
г. |
0 г. |
0 г. |
7 г. |
28 ккал. |
Чай с сахаром |
г. |
0 г. |
0 г. |
7 г. |
28 ккал. |
Чай черный байховый (сухой) |
г. |
20 г. |
5 г. |
4 г. |
146 ккал. |
Всего |
г. |
г. |
г. |
г. |
ккал |
ЗАДАЧИ