20 Минут приятной тренировки в воде часто соответствуют часу мучительного напряжения на суше.

Я буду очень рада, если вы осознаете, что вода - главный ключ к похудению!

Водная диета для мягкого и естественного похудения

В стремлении сбросить вес женщины готовы на многое и согласны ставить эксперименты с разнообразными диетами. Необходимо понимать, что любое ограничение в пище – это большой стресс для организма. Среди щадящих вариантов одним из самых мягких и естественных является водная диета.

Вода – основная составляющая человеческого организма. Это природный продукт минимальной калорийности, таящий практически неисчерпаемый заряд энергии и обладающий качествами проводника. Несмотря на то, что химическая формула воды известна всем еще со школьных уроков химии, исследования этой непостижимой жидкости продолжаются до сих пор и приносят ученым новые открытия.

Если говорить о роли воды в организме человека, то именно она обеспечивает терморегуляцию, растворение солей, транспорт питательных веществ, а также вывод токсинов и других вредных веществ.

Водная диета – катализатор снижения веса

По мнению диетологов, водная диета является очень эффективным средством для снижения веса. Благодаря водной диете можно сбросить около 8 кг за 6 месяцев. Во время диеты категорически запрещены высококалорийные напитки, алкоголь и кофеин.

Дело в том, что чай, кофе и алкогольные напитки – сильные мочегонные средства, которые приводят к потере жидкости. Поэтому, каждую чашку этих напитков необходимо компенсировать таким же объемом чистой воды.

Врачи настаивают на том, чтобы минеральная вода была исключена на время водной диеты, поскольку в ней растворены минеральные соли, избыток которых может губительно сказаться на состоянии организма.

Диета на воде существует в нескольких вариантах

Самый мягкий вид водной диеты – очищение организма посредством воды.

Для этого утром, сразу после пробуждения, необходимо выпить один стакан горячей воды. Пить надо медленно, мелкими глотками.

Перед сном следует выпить 10 чайных ложек горячей воды. Выпитая натощак горячая вода активизирует обмен веществ и обеспечивает высокую активность пищеварительного тракта в течение дня. Вода, выпитая на ночь, обеспечит эффективное очищение кишечника.

Второй вариант водной диеты

Он предусматривает следующий режим:

перед завтраком необходимо выпить один стакан воды,

перед обедом – 2 стакана,

перед ужином – 3 стакана. Вода заполнит часть желудка, в результате вам потребуется меньший объем пищи, чтобы почувствовать сытость.

Третий вариант диеты на воде

Основывается на теории, согласно которой суточная потребность человека в жидкости равна делению массы его тела на 20.

Стакан воды (допустимо добавление лимонного сока) необходимо выпивать за 40 минут до приема пищи.

В промежутках между завтраком, обедом и ужином при возникновении желания немного перекусить следует снова выпить стакан воды, и только через полчаса после этого позволить себе съесть, например, бутерброд.

Общий объем воды не должен превышать суточную норму, рассчитанную с учетом массы тела.

Механизм работы этой диеты объясняется тем, что ваш мозг, получив сигнал о частичном заполнении желудка водой, в итоге может не подать сигнал о том, что вам действительно нужно перекусить, и от бутерброда вы в итоге откажетесь. Оказывается, очень часто мы неверно трактуем сигналы о голоде и жажде. Желание перекусить может быть связано с необходимостью восполнить недостаток воды в организме, а не с потребностью пополнить запас калорий.

Общие правила

Вода должна быть как минимум комнатной температуры, поскольку охлажденная вода негативно влияет на пищеварение.

Откажитесь от привычки запивать еду или пить сразу после окончания приема пищи. Оптимально, если напиток будет употреблен примерно через час после еды.

После окончания водной диеты необходимо принять меры к восполнению минералов и витаминов.

Водная диета выгодно отличается от других способов похудения тем, что вы не рискуете получить проблемы с волосами и кожей из-за обезвоживания организма.

Не следует проявлять излишнее усердие и вливать в себя излишнее количество воды – это может привести к растяжению стенок желудка, и после диеты вам придется поглощать большие объемы пищи, что станет причиной набора веса.