44 Билет

На здоровье человека влияет целый ряд факторов: генофонд, окружающая среда, образ жизни, отношение к состоянию своего организма, умение контролировать собственные эмоции. Давайте разберем основные аспекты, так или иначе влияющие на наше здоровье.

Во-первых, наследственность. Изменить ее мы не способны, но зная слабые стороны, свою предрасположенность к конкретным заболеваниям, можем мягко корректировать ситуацию, усиливая защиту в нужных местах. Мнение о том, что все мы рождаемся идеально здоровыми и лишь с течением времени приобретаем болезни, ошибочно. Образ жизни, экология, здравоохранение — все это формирует состояние организма человека, но является лишь внешними факторами, в то время как именно генетика определяет вероятность развития того или иного заболевания. Возможности современной медицинской науки позволяют не только провести генетический анализ для определения предрасположенности к той или иной болезни, но и укрепить эти слабые места, используя грамотную профилактику.

Во-вторых, вредные привычки. То, что курение и алкоголизм оказывают негативное влияние на конкретные системы органов, известно абсолютно всем. Существует еще ряд привычек, которые уверенно можно назвать вредными. Это хронический недосып, приводящий к раздражительности и подавленному состоянию; постоянные диеты, выматывающие физически и психически; злоупотребление кофе и энергетическими напитками, разрушающе действующими на печень, сердечно-сосудистую и нервную системы; недостаток движения и кислорода, замедляющий обмен веществ, провоцирующий повышенную утомляемость и возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. Твердая сила воли и желание работать над собой помогут справиться с этими вредными привычками.

Сокращать жизнь и вызывать кардиологические, эндокринные, легочные, онкологические заболевания у тех, кому не свойственны перечисленные выше вредные привычки, способен третий фактор — неблагоприятная экологическая обстановка. Главные источники загрязнения в современном мире — автомобили, различные красители, электростанции, заводы, химикаты, применяемые в сельском хозяйстве, строительные материалы, полимерные изделия. Загрязнение окружающей среды приводит к образованию чрезмерного количества свободных радикалов, из-за которых нарушается естественный окислительно-восстановительный процесс. Это мешает нормальной работе клеток и способствует развитию различных заболеваний.

Четвертый компонент здоровья человека — физическая активность. Нам важно, чтобы в нашем доме было два лифта, парковочные места недалеко от подъезда, гипермаркет «в двух шагах». Казалось бы, все отлично: удобство и комфорт практически во всех сферах нашей жизни. Но… как раз эти «удобство» и «комфорт» и способствуют тому, что мы стали меньше двигаться: выбираем лифт вместо лестницы, предпочитаем автомобиль пешей прогулке по парку. Для того чтобы не терять здоровье из-за комфорта, сокращающего подвижность, нужно заниматься спортом. Это полезно для здоровья и просто приятно, ведь спорт давно перестал быть скучным.

Пятый фактор — питание. Если физической активности мешают тяга к комфорту и удобству, то правильному питанию — стремление к приготовлению «на скорую руку». Чашка кофе и бутерброд перед работой, пирожное или котлета по-киевски с чаем в обеденный перерыв и плотный ужин вечером, практически перед сном. Ни о какой сбалансированности, разнообразии питания и его режиме не идет и речи. А между тем человек нуждается в оптимальном соотношении белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов, которое обеспечивает разнообразная пища — продукты как животного, так и растительного происхождения. А сам прием пищи необходимо разбить на четыре части: два завтрака (25% и 15% соответственно), обед, занимающий 50% от дневного объема всей пищи и ужин, на который остается лишь 10%.

Шестой фактор — стресс. Ответом на возникающие трудности, препятствия и проблемы становится защитная реакция. Сначала появляется тревога, которая способствует пробуждению «боевого духа» человека; в этот период вырабатываются «аварийные гормоны» — адреналин и норадреналин. Затем наступает стадия эмоционального ответа, вырабатываются «гормоны настроения» — эндорфины (вызывают положительные эмоции) и энкефалины (способствуют проявлению отрицательных эмоций). Само по себе стрессовое состояние не опасно, однако оно способно провоцировать многие органические нарушения, такие как сердечно-сосудистые, иммунные, аллергические заболевания, плюс ко всему стресс способствует ухудшению работоспособности и снижению активности в других сферах человеческой деятельности. От стресса никуда не деться, это способ приспособления к окружающей среде, его можно лишь сгладить, пытаясь контролировать свои эмоции. Нужно научиться держать себя в руках, относиться ко всему философски и уметь быстро переключаться на другие виды деятельности.

И последний, седьмой фактор здоровья человека — здравоохранение. Его возможности позволяют справляться со многими недугами, а при грамотной профилактике и избежать заболеваний. Нужно лишь уметь пользоваться тем, что предоставляет нам современная наука.