- •Предисловие
- •Введение
- •1. Основы жизнедеятельности человека
- •1.1. Понятие здоровья и образа жизни
- •1.2. Основные жизненные потребности
- •1.3. Питание
- •1.4. Физическая активность и закаливание
- •1.5. Вредные привычки
- •1.6. Несчастные случаи
- •1.7. Отравления
- •1.8. Первая помощь
- •2. Человек и окружающая среда
- •2.1. Человек и природа
- •2.2. Человек и социум
- •2.3. Человек наедине с собой
- •3. Экологическая безопасность геосферы регионов
- •Признаки, определяющие степень экологического неблагополучия
- •3.1. Загрязнение приземного слоя атмосферного воздуха
- •Критерии оценки степени загрязнения атмосферного воздуха
- •Показатели среднемесячной заболеваемости взрослого населения на 1 тыс. Человек
- •Предельно допустимые концентрации вредных веществ в атмосферном воздухе населенных мест
- •Распределение концентрации вредного вещества (so2) под осью факела
- •Поле концентрации so2 при опасной скорости ветра и неблагоприятных метеоусловиях (cy 1000 или cy в мкг/м3)
- •4. Защита среды обитания от техногенных воздействий
- •4.1. Защита от воздействия вибрации
- •Коэффициент упругого равномерного сжатия
- •Допустимые значения параметров вибрации для жилой застройки
- •Поправки на тип вибрации
- •Допустимые значения параметров вибрации на рабочих местах
- •4.2. Защита от шума
- •Спектр уровней звуковой мощности принтера
- •Коэффициенты звукопоглощения штор
- •Коэффициенты звукопоглощения человека
- •Коэффициенты звукопоглощения материала
- •Постоянные помещения для различных октавных полос
- •Спектр звукового давления на рм 1
- •Весовые коэффициенты для частотной характеристики "а"
- •Спектр звукового давления на рм 2
- •Постоянные помещения для различных октавных полос после акустической обработки
- •Спектр звукового давления на рм 1 после акустической обработки
- •5. Эргономика и безопасность
- •5.1. Психофизиологические характеристики оператора
- •Временные характеристики совершения двигательных (моторных) операций
- •Время реакций на различные типы раздражителей
- •Временные затраты оператора при приеме сигнальной информации
- •5.2. Организация рабочего места
- •Зоны досягаемости
- •Характеристика способов кодирования
- •Требования к элементам рабочего места
- •Требования к основным визуальнымэргономическим параметрам
- •Требования к визуальным эргономическим параметрам
- •Характер ассоциаций, возникающих при восприятии основных цветов
- •Влияние цвета на человека
- •Параметры цветового оформления помещений
- •5.3. Организация труда и отдыха
- •Предельные значения величин, определяющих общее и непрерывное время работы с компьютером
- •Время регламентированных перерывовв зависимости от продолжительности рабочей смены, вида и категории тяжести трудовой деятельности
- •6. Предупреждение электротравматизма
- •6.1. Основные виды опасностей и опасных действий
- •Предельно допустимые уровни токов, проходящих через тело человека
- •Средства защиты от поражения электрическим током
- •Определение головного события дерева отказов
- •Варианты предлагаемых защитных мер
- •6.2. Разработка системы информации по предупреждению электротравматизма
- •Суммарное влияние значения напряжения и вида работ на результаты травматизма, в %
- •Пример распределения травм по степени серьезности
- •6.3. Расследование и учет электротравм на производстве
- •Заполнение классификатора электротравм
- •7. Пожарная безопасность
- •7.1. Категории помещений по взрывопожарной и пожарной опасности
- •Категории помещений по взрывопожарной и пожарной опасности
- •Коэффициент участия горючего во взрыве
- •Удельная пожарная нагрузка на участке
- •Рекомендуемые значения предельных расстояний lпр в зависимости от величины критической плотности падающих лучистых потоков qкр
- •Низшая теплота сгорания некоторых материалов
- •8. Радиационная безопасность
- •8.1. Основные понятия и определения
- •Взвешивающие коэффициенты различных видов ии
- •Взвешивающие коэффициенты радиочувствительности
- •8.2. Оценка радиационной обстановки
- •8.3. Защита от -излучения
- •Линейный коэффициент ослабления
- •Дозовые факторы накопления в барьерной геометрии
- •Толщина защиты из свинца, cм в зависимости от кратности ослабления и энергии фотонов
- •9. Охрана труда в строительстве энергетических объектов
- •9.1. Определение опасных зон
- •Границы опасной зоны Sн в связи с падением предметов
- •Коэффициент заложения откоса,
- •Наименьшее допустимое расстояние до подошвы траншеи
- •9.2. Устойчивость кранов
- •9.3. Расчет ветровых нагрузок
- •Скорость и давление ветра
- •Скорость и давление ветра
- •9.4. Определение расчетных параметров стропов и чалочных канатов
- •Техническая характеристика стальных канатов
- •10. Безопасность в чрезвычайных ситуациях
- •10.1. Чрезвычайные ситуации: определения основных понятий и классификации
- •10.2. Техногенные чрезвычайные ситуации
- •Коэффициенты для вычисления энергетического параметра
- •Степени тяжести ожогов кожных покровов
- •Облучённость тепловой энергией при ожогах II степени
- •Характеристики некоторых ахов
- •Керма-постоянная радионуклидов
- •Уровни облучения, при которых безусловно необходимо срочное вмешательство
- •10.3. Предупреждение техногенных чрезвычайных ситуаций
- •Предельные количества опасных веществ
- •Предельные количества опасных веществ
- •Значения коэффициентов полинома
- •Критические параметры некоторых веществ
- •Список литературы
- •Глава 1
- •Глава 2
- •Глава 3
- •Глава 4
- •Глава 5
- •Глава 6
- •Глава 7
- •Глава 8
- •Глава 9
- •Глава 10
1.2. Основные жизненные потребности
Вопрос Как соотносятся потребности человека со здоровым образом жизни?
Ответ Среди многообразия потребностей человека необходимо особо выделить так называемые жизненные (витальные) потребности. Они обеспечивают биологические нужды организма в воздухе, воде, пище, сне и т.д. Их неудовлетворение грозит человеку гибелью. Соотнося эти потребности с ЗОЖ, можно говорить о мере и способе их реализации. Иначе говоря, их оптимальное для данного индивида удовлетворение, скорее всего, существенно повысит уровень его здоровья. В то же время схематизм в этом вопросе грозит обернуться трагедией. В качестве примера можно привести результаты опытов, неоднократно проводимых учеными на двух собаках, когда одну из них кормили только черным хлебом, другую – только белым, давая обеим и воду. Если состояние первой собаки практически не менялось, то вторая – буквально погибала на третий–четвертый месяц проведения эксперимента. Другой пример: известен такой экзотический способ казни, когда приговоренного несколько дней кормят исключительно мясом (вода также дается). На девятый-десятый день несчастный умирает от сильнейшего самоотравления организма. Подобных примеров, когда имеют место отдельные извращения в удовлетворении витальных потребностей с последующими плачевными результатами, масса.
Другие многочисленные (кроме витальных) потребности человека формируются в процессе его жизнедеятельности. Среди них сразу можно выделить группу патологических потребностей (курение, наркотики, алкоголь и т.п.), которые, однозначно, разрушают организм. Когда в состоянии стресса, куража, желания выделиться или, наоборот, примкнуть к "стае" человек бездумно обращается к подобному способу самоубийства и затем вновь и вновь повторяет это, он не думает о страшных последствиях привыкания организма к этому злу и его последующем разрушении. В подавляющем большинстве случаев сформировавшаяся таким образом потребность для данного человека становится фатальной.
Оставшиеся потребности обычно делят на разумные и неразумные, хотя такое деление, безусловно, субъективно и относительно. Потребности, например, в знаниях, физической активности и т.п., безусловно, надо считать разумными, а двигательную активность – неотъемлемым элементом ЗОЖ. Однако и здесь, как впрочем и везде, необходима мера. Индивидуальность этой меры – определяющее свойство не только каждого индивида, но и конкретного этапа его жизненного пути.
Науке еще предстоит разработка концепции формирования здоровых и профилактики нездоровых потребностей человека, особенно в детском и юношеском возрасте.
Вопрос Ограничен ли набор витальных потребностей человека?
Ответ Все без исключения люди нуждаются в достаточно ограниченном наборе потребностей, без удовлетворения которых человек может находиться от нескольких минут до нескольких лет. К их числу относятся: воздух, вода, пища, сон, солнечный свет, надлежащие метеорологические условия, наличие движения, информации, человеческого общения, труда (самореализации) и отправление физиологических потребностей.
При невозможности удовлетворения этих потребностей человек сначала испытывает стресс, а затем может наступить гибель организма. Как уже отмечалось, для каждого человека существует индивидуальный оптимальный интервал по каждой потребности, выход за который как в сторону уменьшения, так и увеличения провоцирует возникновение болезней. Важно отметить, что этот интервал меняется с возрастом. Сказанное иллюстрирует рис. 1.1.
Рис. 1.1. Влияние ресурса, например, белковой пищи, на состояние организма: 1 – молодой возраст; 1' – зрелый возраст; за пределами интервала 1(1') – угнетение жизнедеятельности
Вопрос Можно ли кратко охарактеризовать особенности процессов удовлетворения жизненных потребностей?
Ответ О воздухе, воде, пище и т.д. и о том, как дышать, пить, есть и т.п. написаны сотни книг, статей, защищено множество диссертаций. Тем не менее большинство людей на рекомендации ученых обращает мало внимания и продолжает жить в соответствии с инстинктивными потребностями своего организма, семейными традициями, финансовыми возможностями, текущими обстоятельствами (бытовыми, производственными и проч.). Подобное поведение еще объясняется и противоречивостью рекомендаций, даваемых разными специалистами, их неоднозначностью для людей разного места жительства, различной профессиональной деятельности, пола, возраста, темперамента и т.д. Поэтому из-за ограниченности объема пособия ниже остановимся только на самых важных рекомендациях, выполнение которых будет полезным для каждого.
Вопрос Как формулировали свое отношение к жизненным потребностям и ресурсам для их удовлетворения видные мыслители и философы?
Ответ Святой Феофан Затворник наставлял: "Трудиться – дело святое. Но и здоровье надо беречь. Здоровье – что та лошадка. Загонишь – ехать не на чем. Всякий день быть с час на свежем воздухе до сна вдоволь, есть и поменьше можно, винопития совсем не касаться, больше ходить, чем сидеть, – и труд не оставит разорительного следа. Если же можно прибавить к сему и телесные упражнения – точить, пилить, строгать, рубить, то этим можно сделаться совсем недоступным для немощей".
"Воздух – пастбище жизни", считали древние греки. Лечение свежим воздухом – одна из знаменитых заповедей Гиппократа. Наш знаменитый ученый А. Чижевский открыл исключительную роль отрицательно заряженных ионов, содержащихся в свежем природном воздухе, на здоровье людей.
"Вода – колыбель жизни", – так считают и врачи, и философы. Удивительные свойства воды до сих пор остаются загадкой для ученых. Бесспорно ее огромное влияние на здоровье и жизнедеятельность человека. Не вызывает сомнений также и то, что ресурсы питьевой воды ограничены, и все больше людей на Земле начинают это ощущать.
"Питание – самое интимное общение человека с природой", – писал известный русский физиолог И. Мечников. "Употребление в пищу всех растений, произрастающих в той стране, где человек живет, есть лучший залог того, что организм получит все необходимые ему компоненты", – учил Гиппократ. Неоднозначность процессов в организме человека, происходящих при потреблении пищи, была издавна замечена, на что разные народы сформулировали емкие выражения типа: "Человек сам роет себе могилу ножом и вилкой", "Треть болезней от плохих поваров, а две трети – от хороших" и т.д.