1 I Понятие "физическая культура" ее структура, функции и связь с общей культурой.

ФК – в шир. смысле сл.: это часть культуры общества, совокупность его достижений в создании условий, ср. и мет. Ф.В. различных групп насел-я. В уз. смысле сл. - ФК личности это - определенный уровень физ. грамотности, интеллектуальной подготовки в сфере ФК, отношение к использованию специальных средств своей подготовки, совокупность определенных двигательных способностей и качеств.

Ф.В. - целенаправленный педагогически организованный процесс развития Ф.К. приобретения ЗУН, при помощи ср. и мет. ФВ решает задачи, направлены на формирование у ребенка рациональных, осознанных движений; накопление им двигательного опыта и переноса его в повседневную жизнь.

Оздоровительные задачи направлены на охрану жизни и укрепление здоровья, конкретизуются с учетом индивидуальных особенностей развития организма и направлены на: формирование правильной осанки, изгибов позвоночника; развитие свода стопы; регулирование роста костей. ...

Образовательные задачи – они предполагают формирование двигательных ум., навыков; развитие психо – физических качеств; получение знаний в области ФК.

Воспитательные задачи: потребность в ежедневных физ. упр., самоорганизация и взаимопомощь; приобретение грации, пластичности, выразительности движений.

У ребенка воспитываются гигиенические навыки, привычка к самообслуживанию.

Благодаря ФВ: закладываются нравственные основы личности (уважение, дисциплинированность);осуществляется воспитание волевых качеств (целеустремлённость, решительность).

Спорт – составная часть Ф.К, соревновательная деятельность и специальная подготовка к ней, специфические межчеловеческие отношения и установки в сфере этой деятельности, ее общественно значимые результаты.

Оздоровление ребенка предполагает также совершенствование деятельности ССС и ДС, развития умений приспосабливаться к меняющейся нагрузке и внешним условиям.

Функция ФВ выступает как средство, способствующее воспитанию творческой, разносторонней и гармонично развитой личности.

II Спортсмен проплыл 200 м за 210 сек. Чсс на финише – 130 уд/мин. Через 3 мин он повторно……

- Это вариант пробы PWW 170 со специальными физическими нагрузками, применяется при спортивном отборе, для контроля качества тренировки, в восстановительный период. Это тест для оценки физической работоспособности, в которой регистрируется два показателя: время и ЧСС. Зная длину дистанции можно рассчитать скорость: V=S/T. Новый заплыв выполняется в медленном темпе: каждые 50 м за 50 – 60 сек. Вторая нагрузка – каждые 50м за 40 – 50сек. PWC170= 200/180+ (200/180 – 200/210)*170 – 130/160 – 130=1.32. У квалифицированных пловцов (КМС, МС) величина PWC170 колеблется в пределах 1.25 – 1.35, у хорошо подготовленных – 1.35 – 1.45 и выше, следовательно, наш спортсмен либо КМС, либо МС.

С использованием бега – 100м за 30 – 40сек(20 -30сек), у спортсменов, которые тренируются на выносливость (бегуны на средние и длинные дистанции, пятиборцы) PWC170=4-5м/с. У которых бег не является спец. нагрузкой (гимнасты) PWC170=2.5-3.5м/с. У высококвалифицированных пятиборцев PWC170= 5,02м/с, футболисты – 4,83 , бокс – 3,29.

С использованием велосипеда – 100м за 20-30с(10-15сек). У 2-3 разрядов = 8,24м/с, 1й разряд – 9,58, МС- 11,1м/с.

Бег на лыжах – 100м за 30-40(20-30с), у мужчин – 4-4,5 м/с, у женщин = 85-90% от муж. значений.

Бег на коньках – выписывать «восьмерку»: М – за 35с(25 – МС), Ж – за 45с(30 –МС) , PWC170 = 6,5-8(у МС-мужчин), PWC170(Ж) = 5.5-7м/с (МС).