Позитивное мышление –это способность человеческого ума концентрироваться на положительных мыслях в любой сложившейся ситуации.
Позитивное мышление – это не способ мировосприятия, это настоящее искусство, которым владеют немногие. Оно является одной из главных составляющих успеха и личностного роста человека. Для человека, обладающего позитивным мышлением, не составляет труда увидеть в людях их лучшие качества, найти что-то хорошее даже в самой негативной ситуации.
Позитивное мышление – является осознанным выбором человека, оно не может быть навязано ни обществом, ни кем-либо другим. Человек с позитивным мышлением проявляет доброе отношение к людям и окружающему миру, он верит в успех дела, за которое берётся, его мысли позитивные и радостные, окружающим людям приятно находиться в его компании.
В 1905 году английский психолог Уильям Джемс сделал уникальное открытие, согласно которому смена психологической установки оказывает влияние на жизненные обстоятельства человека. Он утверждает, что для того, чтобы изменить внешний мир, нужно изменить самого себя. Согласно его теории существует закон притяжения, по которому мы воздействуем на ход нашей жизни. При этом, в зависимости от направленности своих мыслей, человек сам притягивает как позитивные, так и негативные ситуации. И чем больший эмоциональный заряд несут его мысли, тем больше притяжение таких ситуаций.
Позитивное мышление и здоровье человека
Позитивное мышление – это главный инструмент обеспечения здоровья и благополучия. Рассмотрим данный вопрос поподробнее. Исследования показывают, что люди, обладающие пессимистическим стилем поведения, более склонны к депрессии.
Оптимистическое мышление оказывает большое влияние на эффективное личностное функционирование и психическое здоровье. Общим назначением позитивной направленности мышления являются две основные функции: предупреждать или преодолевать психогенные болезни и функциональные нарушения, обусловленные негативным мышлением.
Пессимистичный негативный вид мышления характеризуется тенденцией к пессимистической оценке окружающего мира и своих возможностей, ожидаемых неудач, проблемных ситуаций, событий.
Многочисленные клинические наблюдения и экспериментальные исследования доказали, что у лиц с позитивным стилем мышления заболевания наблюдаются реже, высокий уровень стрессоустойчивости, значительно лучше работает иммунная система, и даже продолжительность жизни выше, чем у индивидов с негативной направленностью мышления. Это обусловлено тем, что позитивное отношение к жизненным трудностям и к своим возможностям в их преодолении благотворно влияет на деятельность организма. Оптимистический настрой способствует повышению резервов антистрессовой системы и иммунного аппарата, улучшает адаптационно-защитные возможности человека.
Убедительным подтверждением взгляда на важную роль позитивного мышления для состояния здоровья являются результаты исследований, проведенных в Гарвардском университете США.В течение 32 лет под наблюдением находилось 2280 мужчин. Итогом многочисленных психологических и медицинских исследований стало заключение: “пессимисты страдали от серьезных нарушений сердечно-сосудистой системы в 4,5 раза чаще, чем лица, проявлявшие оптимистическую установку к жизненным проблемам”.
Умение проявлять оптимизм и мобилизировать антистрессовые резервы при возникновении психотравмирующих ситуаций - главное условие успешной саморегуляции деятельности организма.
Склонность к позитивной направленности мышления является ценным психотерапевтическим фактором в случае, если оптимизм человека является обоснованным и реалистичным. Что же касается оптимистического настроя, порожденного тенденцией оценивать стрессовые ситуации “сквозь розовые очки”, то нередко он обуславливает неподготовленность к преодолению тяжелых психотравмирующих проблем, драматических ситуаций и событий.
Позитивный настрой — это внутренний само-настрой или вера, что всё получится. Ключевыми фразами такого мышления являются: «Я смогу»,«Я достоин»,«У меня получится»,«У меня выйдет»,«Я сделаю»
Приёмы позитивного мышления.
Психотерапевтически обоснованному позитивному мышлению свойственен “конструктивный оптимизм” - оптимизм, базирующийся не только на принципе “несмотря ни на что, все будет хорошо”, но и на принципе “веря в победу, готовься и к обороне”.
При применении приемов, ориентированных на саморегуляцию когнитивной сферы, как правило, проводится психотерапевтически обоснованный самодиалог - аутодискуссия, основанная на логико-оптимистических рассуждениях.
Аутокоммуникации-это внутренний диалог, процесс непрерывного внутреннего общения с самим собой. Данный процесс основан на рефлексии — обращении внимания человека на самого себя, свое состояние и опыт, а также их переосмыслении.
Приемы саморегуляции когнитивной сферы, исходя из путей ее саморегуляции, объединены в три группы.