3. Методы спортивной тренировки.

Под методами (метод – способ, путь), применяющимися в спортивной тренировке, следует понимать способы работы тренера и спортсмена, при помощи которых достигается овладение умениями и навыками, развиваются необходимые качества и способности, формируется мировоззрение.

В практических целях методы условно принять делить на три группы: словесные, наглядные и практические.

Как и во всяком педагогическом процессе, ведущая роль в спортивной тренировке принадлежит педагогу-тренеру. Для руководства тренировочной деятельностью спортсмена, его обучения и воспитания тренер использует в первую очередь методические разработанные формы речевого обучения, учреждения, внушения, разъяснения и управления. Хорошо известно, что роль слова в качестве педагогического средства и метода исключительно велика и многогранна. С его помощью тренер влияет фактически на все стороны деятельности спортсмена в процессе тренировки.

Методы спортивной тренировки:

1. Специфические:

• строго регламентированные упражнения;

• игровой;

• соревновательный.

2. Неспецифические:

• словесного воздействия;

• наглядного воздействия.

Выбор методов использования слова зависит от логики и специфических особенностей тренировочного процесса. К этим методам относятся, в частности, точное и четкое, инструктирование перед выполнением задания, сопроводительные пояснения, вводимые по ходу упражнений и с интервалами между ними, замечания и словесные оценки поощрительного или коррекционного характера.

Для обеспечения необходимой наглядности и достоверности восприятий при постановке, выполнении заданий и анализе фактических результатов их выполнения наряду с традиционными средствами и методами наглядного обучения (натуральный показ, демонстрация наглядных пособий и т.д.) в современной практике спорта все шире используются специализированные средства и методы. Они направлены не только на формирование зрительных восприятий, но и обеспечивают наглядность в самом широком смысле этого, слова, дают объективную информацию о параметрах действий и способствуют их исправлению по ходу выполнения. Так, решая задачи технической, тактической и физической подготовки, в частности, применяют: средства киноциклографической и видеомагнитофонной демонстрации; методы и приемы направленного «прочувствования» движений, связанных с использованием специальных тренажерных устройств; средства и методы избирательной демонстрации, ориентирования и ликвидирования (воссоздания пространственных, временных и ритмических характеристик движений с помощью электронной и вычислительной аппаратуры, позволяющей воспринимать их зрительно, на слух или тактильно); введение в обстановку действия предметных и других ориентировок и т.д.

Идеомоторные, аутогенные методы

Эту специфическую группу методов составляют специальные способы направленного использования спортсменов внутренней речи, образного мышления, мышечно-двигательных чувственных представлений для воздействия на свое психическое и общее состояние, регулирования его и формирование оперативной готовности к выполнению тренировочных или соревновательных упражнений. Отдельные методы и приемы такого рода давно вошли в практику спорта. Это, в частности, идеомоторное упражнение (мысленное воспроизведение двигательного действия с концентрацией внимания на решающих фазах перед его фактическим выполнением), эмоциональная самонастройка на предстоящее действие с помощью внутреннего монолога, самоприказы и тому подобные способы самопобуждения и самоорганизации.

Методы строго регламентированного упражнения, игровой и спортивные методы.

Методы спортивной тренировки, основанные на двигательной деятельности, можно условно разделить на методы строго регламентированного упражнения, соревновательный и игровые методы.

Методы строго регламентированного упражнения.

Основная часть данных методов заключается в строгой упорядоченности

действий выполняющего упражнения и достаточно четком регулировании воздействующих факторов, что выражается:

• в возможно полном соответствии операционной основы упражнения (движений, действий) заданной программе;

• в возможно точном нормировании нагрузки и управлении ее динамикой по ходу упражнения, а также регулировании интервалов и поряжка чередования их с фазами нагрузки;

• в создании оптимальных внешних условий, способствующих достижению желаемого эффекта упражнения (использование тренировочных снарядов, тренажеров и т.п.).

Смысл такой регламентации понятен: всем этим обеспечивается строгое управление эффектом тренировки. В зависимости от конкретных задач и условий их решения в процессе тренировки методы строго регламентированного упражнения применяются в различных вариантах:

а) по особенностям подхода к освоению структуры целостного действия выделяются методы расчлененно-конструктивного упражнения (когда действия разучивают первоначально в расчлененном виде, а затем сводят части в целое) и методы целостного упражнения (когда действие разучивают сразу в целом с незначительными упрощениями);

б) по степени избирательного воздействия на функции организма различают методы избирательного направленного упражнения и методы генерализованного упражнения (с общим воздействием на комплекс тех или иных способностей спортсмена);

в) по степени моделирования (приближенного воспроизведения в процессе тренировки) основных особенностей соревновательной деятельности следует различать методы частичного моделирования и методы целостно-приближенного моделирования соревновательного упражнения;

г) по признакам стандартизации либо варьирования тренировочных воздействий различают методы стандартно-повторного и методы вариативного (переменного) упражнения;

д) по признакам дискретности (прерывности) либо непрерывности нагрузки в процессе упражнения выгкляют методы интервального упражнения и методы непрерывного (перманентного) упражнения (где нагрузка в рамках каждого отдельного случая использования метода не прерывается интервалом отдыха).