- •Лекции по физической культуре
- •Физическая культура – как часть общечеловеческой культуры.
- •Основные понятия физической культуры.
- •3. Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении.
- •4. Физическая культура и спорт как средство сохранения и укрепления здоровья личности, физического и спортивного совершенствования.
- •2.Номинальный уровень.
- •3.Потенциальный уровень.
- •4.Творческий уровень.
- •5. Компоненты физической культуры.
- •5.1 Физическое воспитание.
- •1) Метод регламентированного упражнения.
- •2) Игровой метод.
- •3) Соревновательный метод.
- •4) Словесные и сенсорные методы.
- •5.2 Оздоровительно-реабилитационная
- •5.3 Фоновые виды физической культуры.
- •6. Морфо-функциональные изменения организма человека под воздействием физических упражнений.
- •1.Зона максимальной мощности (III).
- •2.Зона субмаксимальной мощности (III).
- •3.Зона большой мощности (II).
- •4.Зона умеренной мощности (о, I).
- •7. Утомление при физической и умственной работе.
- •8.Воспитание физических качеств.
- •8.1 Воспитание силы.
- •8.2 Воспитание быстроты.
- •Воспитание быстроты простой и сложной двигательной реакции.
- •8.3 Воспитание выносливости.
- •8.4 Воспитание ловкости
- •8.5 Воспитание гибкости.
- •Контрольные вопросы
Лекции по физической культуре
Физическая культура – как часть общечеловеческой культуры.
Для физической культуры как области профессиональной деятельности родовым понятием является «культура».
Культура – это процесс и результат деятельности, ее средство и способ хранения, освоения, создания и распределения материальных и духовных ценностей. Культура направлена на преобразование и совершенствование окружающей природы и самого человека, его духовных и физических свойств и качеств.
Чтобы уяснить сущность культуры человека или общества в целом, необходимо хорошо понимать и четко себе представлять такие научные понятия, как потребность и деятельность.
Потребность – нужда или недостаток в чем-либо необходимом для поддержания жизнедеятельности организма, человеческой личности, социальной группы, общества в целом. Она является внутренней побудительной причиной деятельности.
Деятельность - форма активного отношения человека к окружающему миру, которая предполагает его осознание, целесообразное изменение и преобразование в интересах свободной личности и данного общества в целом.
Основание деятельности - цель, а основание цели – мотивы, идеалы, ценности.
Таким образом, культура – способ организации и развития человеческой жизнедеятельности, представленной в продуктах материального и духовного труда, в системе социальных норм, в духовных ценностях, в совокупности отношений людей к природе, между собой и к самим себе. Человек по отношению к культуре выступает как ее потребитель, носитель и созидатель.
Физическая культура – органическая часть общечеловеческой культуры, ее особая, самостоятельная область, специфический процесс и результат человеческой деятельности, средство и способ физического совершенствования людей для выполнения ими своих социальных обязанностей.
Физическая культура воздействует на жизненно-важные стороны индивида, полученные в виде задатков, которые передаются генетически и развиваются в процессе жизни под влиянием воспитания, деятельности и окружающей среды. Физическая культура удовлетворяет социальные потребности в общении, в игре, в развлечении, в самовыражении личности через социально активную полезную деятельность. В своей основе физическая культура имеет целесообразную двигательную деятельность в форме физических упражнений позволяющих эффективно формировать необходимые умения и навыки, физические способности, оптимальное состояние здоровья и работоспособности.
Физическая культура представлена совокупностью материальных и духовных ценностей:
1. Спортивные сооружения, инвентарь, экипировка, медицинское обеспечение.
2. Правила, этические нормы, регулирующие поведение человека в процессе физкультурно-спортивной деятельности.
Результатом деятельности в физической культуре является физическая подготовленность и степень совершенства двигательных умений и навыков, высокий уровень развития жизненных сил, спортивные достижения, нравственное, эстетическое, интеллектуальное развитие.
Основные понятия физической культуры.
Процесс овладения двигательным действием начинается с формирования умения, опирающегося на предварительно полученные знания и ранее приобретенный опыт.
1. Двигательное умение – способность выполнить двигательное действие, то есть решить двигательную задачу, при концентрированном внимании каждом движении, входящем в изучаемое двигательное действие.
Многократное, систематическое проявление двигательного умения, при относительно постоянных условиях обучения, приводит к тому, что умение превращается в двигательный навык.
2. Двигательный навык – способность выполнять двигательное действие, акцентируя внимание на условиях и результате действия, а не на отдельных движениях, входящих в него.
3. Физические качества - функциональные свойства организма, предопределяющие двигательные возможности человека: сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость.
4. Двигательные способности – совокупность двигательных умений и навыков, физических качеств, обеспечивающая успех в том или ином виде двигательной деятельности.
5. Физические упражнения – целесообразные движения или действия, используемые для развития двигательных умения и навыков, физических качеств. Физические упражнения являются основным, главным средством физической культуры.
6. Физическое воспитание – процесс формирования потребности в занятиях физическими упражнениями в интересах всестороннего развития личности, формирование положительного отношения к физической культуре, выработка ценностных ориентаций, убеждений, привычек, социальных качеств, которые связаны с физическим развитием людей, укреплением здоровья и подготовкой их к выполнению социальных обязанностей.
7. Физическое развитие – процесс изменения форм и функций организма человека под воздействием целенаправленного использования физических упражнений и естественных условий проживания: пищи, гигиены, природной среды. Кроме того, физическое развитие – результат этого воздействия, который можно измерить в данный момент (размер тела и его частей, показатели развития физических качеств, функциональные возможности систем организма).
8. Физическая подготовка – процесс целенаправленного развития и совершенствования двигательных умений и навыков, физических качеств, необходимых в процессе профессиональной или спортивной деятельности.
9. Физическая подготовленность – результат физической подготовки, выраженный в определенном характере и уровне физической готовности осваивать избранную профессию, эффективно трудится или добиваться определенных результатов в спортивной деятельности.
10. Физическое образование – педагогический процесс, направленный на формирование специальных знаний, умений, а также на развитие разносторонних физических способностей человека.
11. Физическое совершенство – исторически сложившееся представление о мере здоровья и уровне всесторонней физической подготовленности, которое оптимально отвечает требованиям трудовой, общественной, военной деятельности и долголетию людей.
12. Спорт – игровая, соревновательная деятельность и подготовка к ней, направленная на достижения наивысших результатов, раскрытие резервных возможностей и выявление предельных уровней организма человека. Специфические признаки спорта: состязательность, зрелищность, направленность на наивысшие достижения, коммерциализация.
13. Двигательная реабилитация – целенаправленный процесс восстановления или компенсации, частично или временно утраченных двигательных способностей, лечения травм и их последствий.
14. Физическая рекреация – использование физических упражнений, а также видов спорта в упрощенных формах для активного отдыха людей, переключения с одного вида деятельности на другой, отвлечения от обычных видов деятельности.
15. Физкультурное движение – совместная деятельность людей по использованию, распространению и приумножению ценностей физической культуры.