- •Путь выздоровления План действий для предотвращения срыва.
- •Введение.
- •Часть I Обзор процесса выздоровления – изучение пути, которым мы идем.
- •Последовательные стадии выздоровления.
- •Распознавание моментов научения.
- •Часть 2 Переход – оставляем попытки контролировать употребление.
- •Признание потери контроля.
- •Попытки контролировать употребление.
- •Признание нашей болезни.
- •Изучение основ зависимости.
- •Анализ текущих проблем.
- •Реши, зависим ли ты.
- •Выявление примеров твоего отрицания
- •Работа по Шагам аа
- •Первый Шаг
- •Признание необходимости помощи
- •Как же работают первые три Шага?
- •Шаг Третий: я позволю им сделать это.
- •Часть 3 Стабилизация – выздоровление от повреждений, вызванных зависимостью.
- •Боже, даруй мне душевный покой
- •Множество костей белеет на поле
- •Часть 4 Раннее выздоровление – понимание и принятие.
- •Проблема употребления – проблема с употреблением алкоголя и наркотиков.
- •Проблема мышления – проблема с иррациональными мыслями, неуправляемыми чувствами и саморазрушительным поведением.
- •Принятие болезни зависимости
- •Часть 5 Среднее выздоровление – достижение жизненного равновесия.
- •Как Шаги Восьмой и Девятый могут помочь
- •Начало саморегулируемой программы выздоровления
- •Создание уравновешенного стиля жизни
- •Плохое питание
- •Никотин и кофеин
- •Психологическое здоровье в выздоровлении
- •Думать просто
- •Правильные решения
- •Контроль над поведением
- •Социальное здоровье в выздоровлении
- •Семья и интимные отношения
- •Работа и карьера
- •Как справляться с обычными подъемами и спадами жизни
- •Жизнь без химических веществ
- •Почему мы не можем найти счастье?
- •Часть 6 Позднее Выздоровление – создание глубины и смысла жизни
- •Освобождение от семейных проблем
- •Чему учит функциональная семья
- •Чему учит дисфункциональная семья
- •Не думай о реальности
- •Часть 7 Поддержание – учимся наслаждаться путешествием
Как же работают первые три Шага?
В конце стадии перехода большинство из нас начинает разбираться в Первом, Втором и Третьем Шаге. Они могут быть описаны в сокращенном виде так:
Шаг Первый: я не могу
Шаг Второй: кто-то другой может
Шаг Третий: я позволю им сделать это.
Шаг Первый: я не могу.
Первый Шаг состоит из двух частей. Первая часть подтверждает бессилие перед алкоголем и наркотиками. Вторая часть утверждает, что вследствие употребления алкоголя и наркотиков мы стали неспособны управлять многими областями нашей собственной жизни.
У Анонимных Наркоманов Первый Шаг был слегка изменен и гласит: « Мы приняли то, что мы бессильны перед нашей зависимостью, что наши жизни стали неуправляемыми». Мне нравится то, как это выражено. Мы не просто бессильны перед алкоголем и наркотиками, которые мы употребляли, мы бессильны перед лицом всех аспектов нашей зависимости. Нам требуется выздоравливать физически, психологически, социально и духовно.
Обсуждая Первый Шаг с выздоравливающими людьми, я часто перефразирую его следующим образом: «Я не могу выздоравливать от своей зависимости в одиночестве; я нуждаюсь в помощи других. Я не могу восстановить свою жизнь самостоятельно».
Шаг Второй: кто-то другой может.
В Шаге Втором используется слово «здравомыслие». Если мы нуждаемся в восстановлении «здравомыслия», то это должно означать, что наша зависимость сделала нас безумными. Что же означает это «безумие»? Для меня, безумие означает, что мы не в состоянии использовать свой ум нормальным способом. Здоровые люди используют его, чтобы мыслить ясно и рационально, чтобы осознавать и соответствующим образом управлять своими чувствами и эмоциями и вести себя позитивным образом. Они воздерживаются от саморазрушительного поведения. Второй Шаг говорит нам, что нечто повредило нашу способность думать рационально, управлять чувствами и эмоциями и ответственно регулировать свое поведение. Это нечто и есть наша зависимость.
Отец Мартин описывает здравомыслящих людей как тех, кто готовится перед тем, как действовать, и оценивает результат, когда что-то сделал. Другими словами, они готовятся, они действуют, а затем оценивают, насколько хорошо все прошло. Стрелки по мишени выражают это очень просто: «Готовься. Целься. Стреляй».
Люди, страдающие от безумия зависимости, ведут себя немного по-другому. Вся процедура кажется такой: действуем импульсивно, сожалеем о том, что было сделано, и обвиняем в этом кого-то другого. В стрелковых терминах это может выглядеть так: «Готовься, стреляй, отстрели себе ногу, прицелься и обвини в произошедшем кого-нибудь другого».
Второй Шаг говорит нам, что помощь можно получить от Высшей Силы и от других людей. Это может позволить нам поверить, что люди с большим опытом чистоты и трезвости в Программе Двенадцати шагов могут судить о зависимости более ясно и рационально, чем мы сами. Они могут дать мне жизненно важную информацию. Эти люди понимают чувства и эмоции, которые я могу испытывать в результате моей зависимости. Они могут научить меня эмоциональной зрелости. Но есть одна вещь, которую другие люди не могут мне дать: это мужество, силы и надежды на выздоровление. Для того, чтобы найти это, я должен обратиться к Высшей Силе, Богу, как я его понимаю».