- •1.2 Физическое воспитание.
- •1.3 Физическое развитие.
- •1.6 Средства физической культуры и их характеристики
- •1.7 Организационно-правовые основы физической культуры н спорта.
- •1.8 Основы организации физического воспитания в вузе.
- •2(1).1 Организм как единая саморазвивающаяся н саморсгулируинцаяся биологическая система.
- •2(1).2 Функциональные системы организма.
- •2(1).3 Мышечная система н её функции.
- •2(1).4 Химизм н энергетика мышечного сокращения.
- •2(1).5 Кровь как физиологическая система, жидкая ткань орган.
- •2(1).6 Сердечно сосудистая система
- •2(1).7 Дькательная система в покое и при двигательной активности.
- •2(1).8 Рецепторы и анализаторы и их роль.
- •2.(1)9 Функциональная активность человека и взаимосвязь физической и умственной деятельностн.
- •2(1).10 Утомление при физической и умственной работе. Восстановление.
- •2(1).11 Биологические ритмы и работоспособность
- •2(1).12. Гипокинезия и гиподинамия
- •3.1. Понятие «здоровье», его содержание и критерии
- •3.2. Образ жизни студентов и его влияние на здоровье
- •3.3. Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни
- •4.1. Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них организма студентов
- •4.2. Изменение состояния организма студента под влиянием различных режимов и условий обучения
- •4.3. Влияние на работоспособность периодичности ритмических процессов в организме
- •4.4. Общие закономерности изменения работоспособности студентов в процессе обучения
- •4.5. Состояние и работоспособность студентов в экзаменационный период
- •4.6. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов в экзаменационный период
- •4.7. Использование «малых форм» физической культуры в режиме учебного труда студентов
- •5(1).2. Принцип систематичности и его реализация при занятиях физическими упражнениями.
- •5(1).6. Формирование психических качеств, черт, свойств личности в процессе физического воспитания.
- •5(2)3. Структура подготовленности спортсмена.
- •5(2).4. Интенсивность физических нагрузок.
- •5(2).5. Значение мышечной релаксации.
- •5(2)6. Коррекция физического развития.
- •5(2).7. Коррекция двигательной и функциональной подготовленности.
- •5(2).8. Формы занятий физическими упражнениями.
- •5(2).9. Построение и структура учебно-тренировочного занятия. Общая и моторная плотность занятия.
- •6.1.Формирование мотивов и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями.
- •6.2. Формы и содержание самостоятельных занятий
- •6.3.Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности.
- •6.4. Границы интенсивности физической нагрузки для лиц студенческого возраста.
- •6.5. Гигиена самостоятельных занятий.
- •7.4. Студенческий спорт. Его организационные способности.
- •7.5.Система студенческих спортивных соревнований
- •8.1. Влияние избранного вида спорта или системы физических упражнений на физическое развитие, функциональную подготовленность и психические качества
- •8.2. Пути достижения физической, технической, тактической и психической подготовленности
- •8.3. Виды и методы контроля за эффективностью тренировочных занятий
- •8.4. Специальные зачетные требования и нормативы по годам (семестрам) обучения студентов
- •8.5. Календарь студенческих внутривузовских и вневузовских соревнований
- •8.6. Требования спортивной классификации и правил соревнований по избранному виду спорта
- •9.1.Диагностика и самодиагностика организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.
- •9.7. Методика определения нагрузки по показаниям пульса, жизненной емкости легких и частоте дыхания.
- •9.10. Оценка тяжести нагрузки по субъективным показателям
- •9.11. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями по результатам самоконтроля
5(1).6. Формирование психических качеств, черт, свойств личности в процессе физического воспитания.
В процессе физического воспитания формирование психических свойств личности происходит путём моделирования жизненных ситуаций, «проиграть» которые можно посредством физических упражнений, спортивных и особенно игровых моментов. Постоянное преодоление трудностей, связанных с регулярными занятиями физической культурой и спортом (например, борьба с нарастающим утомлением, ощущениями боли, страха) воспитывают волю, уверенность в себе, способность комфортно чувствовать себя в коллективе. Различные физические упражнения и виды спорта в разной степени воспитывают и формируют психические качества занимающихся.
5(2).1. Общая физическая подготовка (ОФП) - это процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека. ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой для специальной
подготовки и достижения высоких результатов в избранной сфере деятельности или виде спорта. Перед ОФП могут быть поставлены следующие задачи:
Достичь гармоничного развития мускулатуры тела и соответствующей силы мышц
Приобрести общую выносливость
Повысить быстроту выполнения разнообразных движений. Общие скоростные способности
Увеличить подвижность основных суставов, эластичность мышц
Улучшить ловкость
Научиться выполнять движения без излишних напряжений, овладеть умением расслабляться.
5(2).2. Специальная физическая подготовка. Характеристика её составляющих. Специальная физическая подготовка - это процесс воспитания физических качеств, обеспечивающий преимущественное развитие тех двигательных способностей, которые необходимы для конкретной спортивной дисциплины (вида спорта) или вида трудовой деятельности. Виды специальной физической подготовки можно свести к двум основным группам:
Спортивная подготовка;
Профессионально-прикладная физическая подготовка.
Спортивна подготовка (тренировка) - это целесообразное использование знаний, средств, методов и условий, позволяющее направленно воздействовать на развитие спортсмена и обеспечивать необходимую степень его готовности к спортивным достижениям. В настоящее время спорт развивается по двум направлениям, имеющим различную целевую направленность, - массовый спорт и спорт высших достижений.
Цель спортивной подготовки с сфере массового спорта - укрепить здоровье, улучшить физическое состояние и активный отдых.
Цель подготовки в сфере спорта высших достижений - добиться максимально высоких результатов в соревновательной деятельности. Структура подготовленности спортсмена включает технический, физический, тактический и психический элементы.
Под технической подготовленностью следует понимать степень освоения спортсменом техники системы движений конкретного вида спорта.
Физическая подготовленность - это возможности функциональных систем организма.
Тактическая - зависит от того, насколько он овладеет средствами спортивной тактики, её видами и формами.
Психическая состоит из волевой (целеустремленность, решительность, смелость, настойчивость и упорство, выдержка и самообладание, самостоятельность и инициативность) и специальной (устойчивость к стрессовым ситуациям тренировочной и соревновательной деятельности, способность к психической регуляции движений, обеспечение эффективной мышечной координации и др.) психической подготовленности.
Профессионально-прикладная физическая подготовка - разновидность специальной физической подготовки, оформившаяся в самостоятельное направление физического воспитания и нацеленная на психофизическую подготовку человека к профессиональному труду.