Тема 9: управленческая ортобиотика План:

1. Работоспособность человека и факторы ее определяющие.

2. "Работоголизм" и его последствия.

3. Стресс и стрессовые ситуации в работе бизнесмена.

4. Основы психогигиены.

Основателем ортобиотики является И.И.Мечников. Он отмечал, что следование правилам ортобиоза (разумного образа жизни) в огромной степени облегчает проявления высших способностей человеческой души. В отличие от медицины, объектом которой является болезнь, и геронтологии, объектом которой является процесс увядания человеческого организма, ортобиотика – это наука, изучающая технологию самосбережения людьми здоровья и наполнения жизненным оптимизмом. Сегодня мы затронем только ту часть ортобиотики, в которой рассматривается рациональная организация труда и отдыха на производстве.

1 Работоспособность человека и факторы ее определяющие

Работоспособность — способность к работе, к труду в определенном ритме опре­деленное количество времени.

Предел работоспособности — это величина переменная, зависит от конкретных условий:

• здоровье,

• рациональное питание,

• возраст,

• величина резервных возможностей человека (сильная или слабая нервная система),

• санитарно-гигиенические условия труда,

• профессиональная подготовленность и опыт,

• мотивация.

Среди обязательных условий, обеспечивающих работоспо­собность человека и предупреждающих переутомление, важное место занимает правильное чередование труда и отдыха.

Перерывы на отдых в течение рабо­чего дня должны предшествовать началу ожидаемого снижения работоспособности.

Как видим, в послеобеденное время есть два наиболее критических периода: 1-й — около 19 часов и 2-й — около 22 часов. Для работающих в это время требуется особое волевое напряжение и усиление внима-ния. Наиболее опасный период — 4 часа утра, когда все физические и психические возможности организма практически равны нулю.

Работоспособность колеблется и в течение недели. Хорошо известны издержки производительности труда в первый, а иногда и во второй день рабочей недели. Работоспособность претерпевает также сезонные изменения, связанные с временами года (весной она ухудшается).

Для предупреждения переутомления сотрудников целесо­образны так называемые "микропаузы", т. е. кратковременные, продолжительностью в 5-10 минут, перерывы во время рабо­ты. Чем однообразнее, монотоннее труд, тем чаще должны быть перерывы. Следует стремиться к замене небольшого числа длительных перерывов более короткими, но частыми. Причем во второй половине рабочего дня в связи с более вы­раженным утомлением время на отдых должно быть большим, чем в дообеденный период.

2 "Работоголизм" и его последствия

Есть один порок, присущий и предпринимательству. В последние годы возросло число людей страдающих работоголизмом. Работоголизм — погруженность в свою работу до такой степени, что вся остальная жизнь отходит на второй план. Работоголики:

• не способны включаться в другие формы активности, увлекаться, проявлять симпатии, сочувствие даже близким людям;

• тратят энер­гию лишь на производственные заботы и волнения, лишаясь при этом источников ее поступления;

• длительный перерыв в работе вызывает у них физические недомогания, агрессивность, а короткие перерывы они воспринимают чуть ли не как предательство дела;

• 7 часов вечера и бывают так перевозбуждены, что для разрядки нуждаются в лучшем случае в быстрой езде на автомобиле, в худшем — в принятии дозы спиртного;

• семья и другие близкие люди страдают больше всего, и отодвигаются на энный план;

• перенапряжены, не умеют правильно "разряжаться", что снижает их стрессоустойчивость, с трудом могут управлять собой, лишены необходимых адаптивных возможностей;

• не умеют найти баланс между работой и прочими радостями бытия, не обучены искусству "отключаться" от служебных проблем.

Кроме того, кто не ценит собственное здоровье, тот меньше проявляет заботы и о других людях. Однако экономия на здоровье пер­сонала оборачивается значительными потерями для бизнеса.

Сталкиваясь лишь с осуждающим непонима­нием, трудоголик тянет свою лямку до конца, теряя здоровье, любовь близких, уважение коллег. Человек, как механизм — отработал и на свалку.

Работоголизм поражает, прежде всего, действительно увле­ченных и способных многое создать.

Менеджеров постоянно давит груз персональной ответственности, им часто приходится решать нештатные задачи, оказываться в экстремальных ситуациях, что в значительной мере влияет на состояние здоровья. Основная тяжесть приходится на головной мозг, который, находясь в напряжении, подчиняет себе все ресурсы организма. Сохранить в этих условиях здоровье менеджеров — задача крайне сложная.

В связи с этим рассмотрим особые подходы к сохранению и восстановлению здоровья и работоспособности как самих менеджеров, так и персонала фирмы.

Здоровье — такое состояние человека, когда он не болен, а потому им не утрачена способность полноценно выполнять многообразные жизненные функции. Оно характеризуется высокой приспособляемостью человека к изменяющимся условиям жизни, психической уравновешенностью и социальным оптимизмом.

Считается, что болезнь — это особое состояние мысли, например, состояние злобы, депрессии, страха, неуверенности, зависти, агрессивности.

С чего же следует начинать? В. М. Шепель рекомендует на­чать с самопресечения беспечного отношения менеджера к сво­ему здоровью. Им выведена так называемая "формула выжи­ваемости":

Врек. + Врел. + Вкат.

Квыж.= -----------------------,

Всут. – Всна.

где: Врек. — время рекреации — время, используемое на обес­печение мышечной активности; рациональная структура пита­ния; закаливание; пребывание на свежем воздухе. За любое усилие многие люди пытаются вознаградить себя часами лени и таким количеством излишеств, которое толь­ко могут себе позволить.

Рекомендации по ре­креации:

• в течение рабочего дня делать 4-6 гимнастические паузы (по 2-3 мин. каждая);

• проходить в день 10 тыс. шагов, или 7 км;

• в течение дня 2 часа пребывать на свежем воздухе.

Врел. — время релаксации — время, используемое на снятие нервного напряжения, освобождение от назойливых мы­слей, "введение" положительных эмоций. Необходимо научиться управлять своим настроением, контролировать себя, отработать психологическую защиту от негативных воздействий.

Рекомендации по релаксации:

• аутогенная тренировка;

• смехотерапия;

• цветомузыка;

• гимнастика;

• лекарственные травы;

• отвлекающие подручные средства (четки, вязание, кубик Рубика и пр.)

Вкат. — время катарсиса ("катарсис" по Аристотелю – система разнообразных мер, укрепляющих нравствен­ное здоровье) — время, используемое на нрав­ственное возвышение чувств и мыслей.

Рекомендации по катарсису:

• посещение театров, му­зеев, выставок;

• чтение классической и современной художествен­ной литературы;

• за­нятия живописью и музыкой;

• общение с маленькими детьми;

• общение с высокодуховными людьми.