Общественное движение

«Новая Русь»

Цикл статей о физической культуре и спорте.

Автор: Пересвет Новорусов

Технический редактор: Евгения Шестакова Статья №1

Данный цикл статей посвящен популяризации Здорового Образа Жизни, физической культуры и спорта. Теоретический раздел этой программы предусматривает освоение системы научно-практических и специальных знаний, необходимых для понимания природных и социальных процессов функционирования физической культуры, умение их адаптивно, творчески использовать в личностном и профессиональном развитии, самосовершенствовании, организации здорового стиля жизни.

Тема сегодняшней статьи:

«Общие термины и понятия в системе физического развития человека»

Опережая вопрос: «А почему такая тема статьи?», отвечаю сразу, многие не знаю ниже перечисленные термины, не могут отличить физ. культуру от спорта и т.д., что не может радовать. Многие спортсмены, начинающие и опытные, смогут подчеркнуть для себя что-то новое или вспомнить забытое, потому что теория физического воспитания неотъемлемая часть в развитии человека. В этой статье я обращаю внимания на основные понятия, определения и принципы. В последующих статьях мы поговорим о наиболее важных моментах, более подробно. Дополнительно поговорим о системах упражнений и тренировок. Итак: Физическая культура – часть общей культуры общества и совершенствования человека, включает в себя специальные знания в области физиологии человека, педагогике, анатомии и других отраслях. Основная задача, это всестороннее развитие человека, овладение навыками и умениями, связанными с профессиональной деятельностью человека.

Спорт – многогранное общественное явление, которое исторически выделилось в соревновательной деятельности человека, военных соревнованиях. В данное время спорт развивается по двум направлениям:

- Массовый (задача оздоровительная)

- Спорт высших достижений (достижение высоких результатов в выбранном виде спорта)

Методы и принципы обучения физическому воспитанию.

Данные принципы совпадают с общепринятыми стандартами обучения. Отражая свою специфику, они реализуются особыми методами и средствами. Принципы: 1) Сознательность и активность.

Предусматривает интерес к физической культуре и спорту, естественную мотивацию.

Мотивация – побуждение к действию, динамический процесс физиологического и психологического плана, управляющий поведением человека, определяющий его направленность, организованность, активность и устойчивость; способность человека деятельно удовлетворять свои потребности. 2) Наглядность

Направляет на освоение посильного упражнения. Основная задача создать правильное представление об отдельном элементе физического упражнения. В данном принципе могут быть задействованы сенсорные функции человека.

3) Доступность

Учёт половых и возрастных особенностей людей, занимающихся ФК. 4)Систематичность Регулярность занятий, правильное чередование нагрузок и отдыха (при этом у занимающихся совершенствуются функциональные системы).

5) Динамичность

Выражается в усложнение двигательных задач в нарастающем объёме и интенсивности нагрузок. Проявляется в следующих формах:

а) ступенчатая (от простого к сложному)

б) волнообразная (чередование простого и сложного)

в) прямолинейно-восходящая.

Средства: 1) Основным средством физического воспитания является физическое упражнение. Физическое упражнение - это двигательное действие, которое по форме и содержанию отвечает задачам физического воспитания. Число физических упражнений велико, они различаются по форме и целевой направленности.

2) Оздоровительные силы природы

а) Сопутствующие условия (открытый воздух)

б) Дозированные процедуры (закаливание)

3) Гигиена человека.

Методы:

1) Строго регламентированные упражнения, которые предусматривают программное обучение, дозированость, использование природных условий.

2) Игровой метод

Применяется для комплексного совершенствования двигательной системы человека.

3) Соревновательный метод

Сопоставление сил занимающихся на первенство и достижения.

4) Словесно-сенсорный метод

Предполагает словестные формы и чувственные, формы рассказа и убеждения, пояснений, указания и команды.

Двигательный навык – степень овладения техники действия, при котором движение происходит автоматически и сохраняется на много лет.

Самый простой пример – езда на велосипеде. Двигательные навыки могут реально спасти вашу жизнь. Был случай, когда бывшего игрока в регби сбила машина. При этом на руках он держал грудного ребёнка. За доли секунды он успел повернуться так, что ребёнок даже не заплакал. Ему, конечно, сломало ноги, но… в регби он не играл, к тому моменту, уже 20 лет.

Физические качества – функциональные свойства организма, которые предопределяют двигательные возможности организма.

Принято выделять 5 качеств: Сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость.

Спортивная подготовка – целесообразное использование физических навыков, которые воздействуют на спортсмена и обеспечивают необходимые спортивные достижения.

Гиподинамия – недостаточная двигательная активность организма.

Из-за гиподинамии страдает опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистая система, страдает обмен веществ. Следствием гиподинамии могут стать ожирение и атеросклероз. Ещё её называют «болезнью цивилизации». Подумайте сами, каким видам человека разумного не хватает движения. Вредная привычка - закрепленный в личности способ поведения, агрессивный по отношению к самой личности или обществу.

Вредные привычки серьезно ухудшают состояние здоровья человека (физическое и психическое). К ним относят: табакокурение, алкоголизм, токсикомания, наркомания и т.д.

Лично я бы к вредным привычкам добавил бы сидячий образ жизни! (почему см. гиподинамию).

Образ жизни – способ индивидуальной или коллективной жизнедеятельность. Образ жизни главный фактор, определяющий здоровье человека.

Здоровый Образ Жизни (ЗОЖ) – образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.