14. Objawy występujące przy pracy z komputerem:
57% ból kręgosłup*29% bóle nóg*24% ból szyi i barków*19% ból nadgarstka (zespół cieśni kanału nadgarstka)*16% ból miednicy*14% ból głowy i problemy z koncentracją
Najczęstsze choroby: =schorzenia nadgarstka =stopniowa utrata wzroku (syndrom Sicca) =inne symptomy ze strony narządu wzroku
Wymagania ergonomicznego stanowiska komputerowego: Poprawna konfiguracja środowiska pracy
EKRAN - w odległości od 40 do 70 cm i 200 - 500 poniżej linii wzroku, przy czym płaszczyzna wyświetlacza powinna być prostopadła do twarzy.
STÓŁ - blat o wymiarach 160 x 120 cm i możliwość regulacji wysokości w zakresie 68 do 76 cm
P
ODNÓŻEK
- ma za zadanie utrzymanie naturalnego kąta nachylenia stóp w
pozycji siedzącej, umożliwia relatywne zmniejszenie wysokości
stanowiska pracy – osoba niska może dzięki podnóżkowi ustawić
siedzisko fotela ok. 6 cm wyżej
Wymagania ergonomiczne wobec krzesła:
utrzymanie prawidłowej pozycji przy pracy oraz jej zmianę
nie może powodować ucisku przedniej krawędzi płyty siedziska na dół podkolanowy
powierzchnie oparcia i siedziska powinny mieć dostateczny współczynnik tarcia
powierzchnie siedziska i oparcia powinny być wykonane z materiałów przepuszczających powietrze
Podstawowe zasady ergonomii użytkowania komputera:
rozgrzać kończyny i plecy przed przystąpieniem do pracy
unikanie sytuacji, w których pisze się na klawiaturze rozmawiając jednocześnie przez telefon
nie ściskać kurczowo myszy i nie uderzać mocno w klawisze podczas pisania
podczas siedzenia, zachować naturalne krzywizny kręgosłupa
podpierać plecy, zwłaszcza w okolicy lędźwiowej, a przedramiona opierać na podłokietnikach
unikać skrętu tułowia
stosować uchwyt na dokument
stosować przerwy co godzinę
wysokość siedziska powinna być tak dobrana, aby jego krawędź nie powodowała ucisku w strefie podkolanowej
unikać pracy przy komputerze tuż przed położeniem się do snu
ograniczać czas spędzany przed komputerem
Mikroklimat w pomieszczeniach z komputerami:
temperatura powietrza: 21 – 23 ◦C
zalecana wilgotność to 60 – 80 %
im wyższa temperatura, tym niższa powinna być wilgotność, aby w pomieszczeniu, w którym pracuje się przy komputerze nie było parno
prędkość ruchu powietrza nie powinna przekraczać 0.15 m/s, gdyż w przeciwnym razie dopływ świeżego powietrza będzie odczuwano jako przeciąg
Oświetlenie:
zgodnie z normą wymagany minimalny poziom natężenia oświetlenia dla stanowisk pracy z komputerem wynosi:
500 lx – dla pracy ciągłej, trudnych zadań wzrokowych
300 lx – dla pracy dorywczej, prostych zadań wzrokowych
monitor powinien być ustawiony prostopadle do okien
Hałas:
poziom dźwięku nie powinien przekraczać 55 dB
w przypadku wykonywania pracy przy komputerze o dużym stopniu trudności poziomu dźwięku powinien być w zakresie 40 dB (maksymalnie do 50 dB)
umieszczenie urządzeń hałaśliwych w osobnym pomieszczeniu
stosowanie ścianek działowych
stosowanie okien tłumiących hałasy dochodzące z zewnątrz
Działanie elektrosmogu:*rozdrażnienie*utrata sił i energii
*podrażnienie skóry *alergie *poronienia i przedwczesne porody dwa razy częściej u kobiet w ciąży spędzających ponad 20 godzin tygodniowo *ryzyko pojawienia się zmian nowotworowych u dzieci
Zapobieganie szkodliwemu działaniu elektrosmogu:
stosowanie przedłużaczy wyposażonych w wyłączniki zasilania
zachowanie jak największej odległości od zasilaczy sieciowych i przedłużaczy
odłączanie urządzeń od źródła zasilania
wykorzystywanie mechanizmów oszczędzania energii
Emisja szkodliwych gazów:
komputery i monitory wydzielają bezwonne gazy (tlenki i furany), które mogą działać rakotwórczo
stosowanie ozonu w drukarkach laserowych
zapobieganie: regularne wietrzenie pomieszczeń
Usytuowanie stanowiska z komputerem w pomieszczeniu:
nie ustawia się monitora tyłem ani przodem do okien (unikanie blasku)
jeśli w danym pomieszczeniu znajduje się więcej niż jeden komputer, to poszczególne stanowiska należy rozmieścić w ten sposób, aby minimalna odległość między tyłem monitora a głową sąsiedniego operatora wyniosła co najmniej 80 cm – dla każdej pozycji przyjmowanej podczas pracy
podłoga powinna być pokryta wykładziną antyelektrostatyczną
okna powinny być wyposażone w żaluzje i/lub zasłony, aby było możliwe regulowanie dostępu światła dziennego