- •Лекция № 1 Легкая атлетика и ее историческое развитие.
- •Рекорды и рекордсмены
- •История отечественной легкой атлетики.
- •Лекция № 2 Классификация и общая характеристика легкоатлетических видов спорта
- •Лекция № 3, № 4 (4 часа) Легкая атлетика в системе физического воспитания в учебных заведениях и физического воспитания и спорта населения.
- •Влияние легкоатлетических упражнений на организм человека
- •3. Система спортивных соревнований.
- •Лекция № 5 Организация и проведение соревнований по легкой атлетике
- •Правила проведения соревнований в помещениях
- •Деятельность судейской коллегии по легкой атлетике
- •Элементарные правила соревнований по легкой атлетике
- •Лекция № 6 Теория и методика спортивной тренировки
- •Методы, средства и задачи обучения
- •Лекция № 7, № 8 (4часа) Управление процессом тренировки Организация и методика подготовки в спортивных школах
- •Определение индивидуальных особенностей легкоатлета и его возможностей
- •Лекция № 9,№ 10 (4 часа) Планирование и учет тренировочного процесса в легкой атлетике Этапы многолетней подготовки в легкой атлетике
- •Подготовительная часть занятий
- •Основная часть занятий
- •Заключительная часть занятий
- •Этапы подготовки
- •Нагрузка в занятиях
- •Формы занятий
- •Меры безопасности в процессе обучения и профилактика травматизма
- •Общие меры безопасности
- •Частные меры безопасности
- •Лекция № 9,№ 10 (4 часа) Планирование и учет тренировочного процесса в легкой атлетике Этапы многолетней подготовки в легкой атлетике
- •Подготовительная часть занятий
- •Основная часть занятий
- •Заключительная часть занятий
- •Этапы подготовки
- •Нагрузка в занятиях
- •Формы занятий
- •Меры безопасности в процессе обучения и профилактика травматизма
- •Общие меры безопасности
- •Частные меры безопасности
- •Лекция № 11 Виды подготовки в легкой атлетике
- •Физическая подготовка легкоатлетов
- •Техническая подготовка
- •Тактическая подготовка
- •Методические принципы обучения
- •Методика развития физических качеств с использованием легкоатлетических упражнений.
- •Лекция № 12 Основы техники ходьбы и бега
- •Места и оборудование для соревнований
- •Лекция № 13, № 14 (4 часа) Основы техники прыжков и метаний
- •Частные правила прыжков в длину и тройного прыжка
- •Частные правила прыжков в высоту и прыжков с шестом
- •Частные правила в метаниях
- •Места для соревнований
- •Лекция № 15
- •Типовая схема обучения и последовательность изучения техники легкоатлетических видов спорта
- •Анализ, ошибки и оценки выполнения техники движений
- •Меры безопасности в процессе обучения и профилактика травматизма
- •Общие меры безопасности
- •Частные меры безопасности
- •Рекомендуемая литература
- •Рекомендуемая литература
Лекция № 11 Виды подготовки в легкой атлетике
В процессе занятий физическим воспитанием и спортом необходимо проводить работу с занимающимися легкой атлетикой в пределах сложившихся представлений подготовки в этом виде спорта: морально-психологической подготовки, теоретической, физической, технической и тактической подготовок.
К морально значимым качествам, подлежащим воспитанию у занимающихся, следует отнести следующие категории: честность, дисциплинированность, трудолюбие, гражданское мужество, патриотизм, товарищество, взаимопомощь, уважение к старшим и пр.
Эффективными методами морального воспитания являются: личный пример тренера-преподавателя, убеждение, целенаправленная постановка усложняющих задач, поощрение и наказание. Волевая и психологическая подготовка осуществляется с первых шагов на занятиях легкой атлетикой. Проявление воли многообразно и выражается в следующих характеристиках: целеустремленность и преодоление трудностей, самостоятельность и инициативность, настойчивость и смелость, выдержка и самообладание, самоотдача и «умение терпеть». Самое высшее выражение волевые качества находят в проявлении так называемых «бойцовских качеств», т.е. способности максимально сконцентрировать все физические и духовные усилия в момент ответственных соревнований, перетерпеть усталость, боль, сломить сопротивление противника и продемонстрировать максимальные возможности, необходимые для достижения победы. Отличительным признаком развития волевых качеств как раз и является достижение на соревнованиях более высоких результатов, чем на тренировках.
Теоретическая подготовка легкоатлета заключается в углублении знаний, связанных со спортивной специализацией, с осмыслением всех сторон своей подготовки.
Теоретическая подготовка предусматривает следующий круг знаний:
знание целей и задач тренировочного процесса для данного спортсмена;
знать основные положения построения тренировочного процесса;
знать основы техники своего вида легкой атлетики;
знать свои индивидуальные особенности;
знать основы врачебного контроля;
уметь вести учет тренировочной работы (дневники тренировок, анализ выполненной работы).
Теоретическая подготовка осуществляется с помощью бесед, проводимых во время тренировочных занятий, специальных лекций и докладов. Помимо того, спортсмены обязаны регулярно читать книги, газеты, журналы, просматривать специальные фильмы и т.д.
Физическая подготовка легкоатлетов
Физическая подготовка направлена на совершенствование физической подготовленности занимающихся, т.е. укрепление органов и систем, повышение их функциональных возможностей, развитие двигательных качеств спортсменов: силы, быстроты, выносливости, гибкости, координации. Физическая подготовка делится на общую и специальную. Задача общей физической подготовки для любого спортсмена независимо от вида специализации в легкой атлетике – создать фундамент функциональной подготовленности для совершенствования в избранной специализации, добиться высокой работоспособности организма при выполнении любой деятельности.