25% Направил на свою деятельность, будь то профессиональный труд

или домашняя работа, 25% ­ на межличностное общение (семья, друзья,

коллеrи) и 25% энергии отдавал бы интуиции, фантазии, размышлениям

о будущем, о смысле жизни и религиозно-­духовным исканиям (то есть

посвятил это время одиночеству, общению с самим собой). Подобная

схема может рассматриваться как идеальная, к которой стоит ежедневно

стремиться [1].

Снижение уровня тревоги у здоровой личности может происходить

за счет коррекции временной ориентации с будущего на настоящее.

Жизнь в условиях “здесь и теперь” приводит к гармонии личности с окружа-ющим миром. Жизнь в настоящем позволяет воспитывать в себе адекватные представления о реальных общественных мотивах и движущих силах, спо-собность соотносить себя с динамикой событий. Жизнь в настоящем поз-воляет принимать ее такой, какая она есть, и наслаждаться имеющимися ра-достями, жить в благодарности жизни, всякий раз спрашивая, что она еще хочет от тебя [1].

Саногенетический подход в психологии здоровья всегда связывает­ся с раскрытием в человеке личного (индивидуального) превентивного ресурса.

Личный (индивидуальный) превентивный ресурс - это комплекс спо­собностей индивида, реализация которых позволяет сохранять баланс адаптационно-компенсаторных механизмов; отлаженная работа данногo комплекса обеспечивает психическое, соматическое и социальное благопо-лучие человека и, в соответствии с направленностью личности, создает условия для открытия им своей уникальной идентичности и последующей самореализации (Малыхина, 2004) [1].

Любопытно проиллюстрировать связь физического и психического

здоровья на примере исследований, проведенных доктором Стивеном П.

Джюэттом среди долгожителей. Он обследовал 79 здоровых американцев

в возрасте старше 87 лет. Эти старые люди имели различный жизненный

опыт, но отличались высокой приспособляемостью, умением противо­стоять жизненным трудностям, дружелюбием, оптимизмом и хорошим чувством юмора. Они умели радоваться жизни, получать удовольствие от простых вещей. Долгожители даже, как правило, не придерживались какой­-либо определенной диеты или образа жизни, не сдерживали своих пристрастий, многие из них всю свою долгyю жизнь курили, нeкото­рые любили приложиться к рюмочке. Эти исследования показывают, что наличие качеств психического здоровья зачастую становится более прочной основой долгой и активной жизни, нежели прямая забота о физическом здоровье [1].

Глоссарий

Личность — феномен одновременно и индивидного, и социального бытия. Внутренняя гармония невозможна без гармоничных связей с социальным окружением, без удовлетворяющего личность социального бытия. В свою очередь, гармония межличностных отношений предполагает согласие индивида с самим собой, настроенность (а не расстроенность) внутреннего мира личности [2].

Здоровая, зрелая личность, по Ф. Перлзу - это самостоятельное саморегyли-

рующееся существо.

Психологическое здоровье - относится к личности в целом, находится в

тесной связи с высшими проявлениями человеческогo духа и позволяет

выделить собственно психологический аспект проблемы психического

здоровья.

Цель психоанализа ­ - освободить психотравмирующий, вытесненный в бессознательное ранее недоступный материал, чтобы получить возможность оперировать им сознательно.

Индивидуация ­ - это процесс “становления собой”, или “самореализация”,

процесс, удовлетворяющий потребность быть “единым”, “однородным” существом.

Эго - ­это расширение сознательной осведомленности.

Психологическое здоровье и зрелость человека (Ф. Перлз) - ­ это способ-

ность перейти от опоры на среду и регyлирования средой к опоре на себя и

саморегyляцию.

Цель гуманистической психотерапии ­ - создание определенных усло­вий для личностного роста.

Терапия ( по К. Роджерсу) ­- это освобождение клиента для нормального роста и развития.