Занятие № 4

Части заня­тий,

Содержание

Дозировка (мин.)

Организационно-методические указания

I

Вводно-подготовительная часть

20

1.

Построение, рапорт, проверка личного состава, сообщение темы, постановка цели и задач занятия.

Строевые упражнения на месте и в движении. Ходьба и бег различными способами. ОРУ и СПУ на месте и в движении.

Обратить внимание на правильность и четкость выполнения упражнений.

Методику проведения см.

занятие № 1.

II

Основная часть

55

1.

Освобождение от удушающих захватов спереди (пальцами рук)

Второму номеру – выполнять удушающий прием пальцами рук спереди.

Первому:

1 - захватить правой рукой, если прием делается на правую руку нападающего, кисть правой руки нападающего сверху, а левой снизу (обратным хватом).

2 - ногой нанести отвлекающий удар по голени нападающего и с шагом правой ноги назад повернуться направо.

3 - рывком обеих рук вправо сорвать захват и провести рычаг внутрь с переходом на загиб руки за спину.

15

Обратить внимание на правильность захвата за руку нападающего. Захват должен осуществляться за кисть, а не за предплечье.

Удар по голени обозначается.

См. занятие № 1.

2.

Освобождение от удушающего захвата пальцами рук сзади.

Второму номеру выполнять удушающий прием пальцами рук сзади.

Первому номеру - захватить запястье правой руки нападающего двумя руками сверху и нанести удар ногой назад по промежности нападающего.

2 - приседая и надавливая шеей на большой палец захваченной руки сделать "нырок" под нее назад.

3 - оказавшись сзади - сбоку нападающего, провести загиб руки за спину толчком.

20

Захват руки нападающего необходимо проводить так, чтобы правая рука была под левой. Приседая не наклоняться вперед.

См.занятие № 1.

3.

Освобождение от удушения предплечьем сзади.

Второму номеру выполнять удушающий прием предплечьем сзади.

Первому номеру:

1 - нанести удар пяткой по подъему стопы или ребром ладони в промежность, приседая, захватить двумя руками одежду на правом плече нападающего сверху.

2 - выпрямляя ноги с одновременным рывком руками и наклоном туловища вперед влево, выполнить бросок захватом руки на плечо.

3 - перейти к загибу руки за спину.

20

Удары обозначить. Во время броска осуществлять поддержку партнера.

См.занятие № 1.

III

Заключительная часть

5

Бег в медленном темпе с переходом на ходьбу и выполнением упражнений на дыхание и расслабление мышц. Подведение итогов занятия. Задание на самоподготовку.

Выполняется в составе всей учебной группы одновременно. Отметить лучших, отстающих пригласить на консультацию