Содержание

Введение .

1. Основные стороны спортивной подготовки

2. Воспитание физических (двигательных) качеств

2.1. Воспитание силы.

2.1.1. Физиологическая характеристика силы .

2.1.2. Средства и методы воспитания силы.

2.2. Воспитание выносливости.

2.2.1. Воспитание обшей и специальной выносливости.

2.3. Воспитание быстроты.

2.3.1. Физиологическая характеристика быстроты.

2.3.2. Средства и методы воспитания быстроты.

2.4. Воспитание ловкости.

2.5. Воспитание гибкости.

2.5.1. Средства и методы развития гибкости.

3. Самостоятельные занятия физической культурой и спортом.

3.1. Основные задачи, принципы и правила самостоятельной физической подготовки.

3.2. Содержание и формы самостоятельных занятий

3. Основы самостоятельных тренировочных занятий