Глава 1. Литературный обзор

1. Скоростно-силовая подготовка как фактор технического совершенствования в акробатических прыжках

Высокие спортивные результаты в любом виде спорта зависят не только от умения технично выполнять упражнение, но и от того, насколько уровень определенных физических качеств соответствует технике выполняемого упражнения. Физическая подготовка служит как бы базой, на которой строится техника движения и от которой зависит не только правильное её становление, но и возможность совершенствования исполнительского мастерства (1,2,7,21,22,24,28,29,35,41,45).

Между физической и технической подготовкой – основными видами подготовки спортсмена – присутствует неразрывная связь. Несоответствие физических качеств технике выполняемого упражнения приводит к значительным трудностям в овладении данным двигательным навыком. Таким образом, от правильного соотношения физической и технической подготовки спортсменов и будет зависеть его мастерство.

Многие специалисты подчеркивают зависимость формирования двигательного навыка от степени развития физических качеств, и указывается, что при отсутствии достаточной физической подготовки упражнение формируется медленно и добиться высокого качества исполнения не удается.

Особенно большое значение физическая подготовка приобретает на этапе высшего спортивного мастерства, который характеризуется совершенствованием двигательных навыков.

В настоящее время физическая подготовка в акробатике имеет большое значение. Это определяется прежде всего ростом сложности акробатических прыжков, выполнение которых требует значительных скоростно-силовых качеств. Примерно за то же время полетной фазы, которое требуется для двойного сальто, акробаты теперь выполняют двойное сальто с тремя пируэтами или тройное сальто.

С одной стороны, акробатические прыжки не силовой вид, и здесь главное быстрота движений. Но вместе с тем, как показывают исследования, при отталкивании руками максимальная величина реакции опоры достигает 200 – 300 кг/см², а при отталкивании ногами – 700 – 1000 кг/ см², что подтверждает необходимость проявления силовых усилий.

Наибольшую нагрузку при выполнении акробатических прыжков несут мышцы ног. Они работают не только при отталкивании, но и при приземлении после прыжка, принимая на себя основную нагрузку. Поэтому на развитие мышц ног и особенно разгибателей необходимо обратить пристальное внимание.

Анализ силовых показателей выявил наиболее важное значение для выполнения акробатических прыжков силы мышц-разгибателей стопы. Полноценное отталкивание должно обязательно заканчиваться работой стоп, которые завершают все отталкивания в целом.

Недостаточное силовое развитие подошвенных сгибателей стоп, в частности икроножных мышц, не позволяет выполнить заключительное сальто на большой высоте и существенно снижает качество исполнения всей комбинации.

Из силовых показателей мышц-сгибателей и разгибателей спины, необходимо обратить внимание на мышцы-разгибатели спины, которые оказывают наибольшее влияние на успешное выполнение акробатических прыжков. Это вполне согласуется с характером выполнения акробатических прыжков, в которых основной акцент делается на активные разгибательные движения, а не на сгибательные.

Для прыжковой акробатики важное значение имеет сила мышц-разгибателей рук. Слабое развитие данной группы мышц не позволяет выполнять полноценное отталкивание руками, от которого во многом зависит скорость выполнения и высота заключительного сальто.

Таким образом, на качество выполнения акробатических прыжков особое влияние оказывает силовой потенциал следующих групп мышц: подошвенных сгибателей стоп, разгибателей туловища и разгибателей рук. чем выше силовой потенциал этих мышечных групп, тем выше качество акробатических прыжков.

Вместе с тем, иногда тренеры по акробатике пытаются развивать все мышечные группы, даже такие, которые не имеют особого значения для акробатики (8,16,17,35,38).

Выполняя акробатические прыжки, спортсмены не только затрачивают значительные усилия, но и развивают большую скорость движения отдельными частями тела. Наибольшая быстрота движений необходима при выполнении толчка ногами для сальто, являющегося одним из самых быстрых компонентов акробатического прыжка.

Так, например, при выполнении толчка на сальто, заканчивающего комбинацию, необходимо время, в зависимости уровня квалификации спортсменов от 90до 120 мсек. Такой небольшой интервал времени требует от акробата очень быстрого выполнения движения руками, ногами, туловищем.

При недостаточной скорости движений руками или туловищем возникают различные ошибки, которые могут стать причиной различных травм. Так, например, медленный мах руками на фляке приводит к их постановке с « втыканием», вследствие чего травмируются лучезапястные суставы.

Большая скорость выполнения акробатических комбинаций, повышающаяся к ее заключению, признак высокого мастерства спортсмена, медленное же развитие комбинации говорит о слабой ее подготовке.

Кроме этого, важно не только быстро выполнять движения отдельными частями тела, но и вовремя начинать необходимые движения. запаздывание с выполнением движения приводит к ошибкам, а порой и к невыполнению прыжка.

Были исследованы 4 одинаковых движения, составляющих основные элементы акробатических прыжков – мах руками вверх, мах ногой вперед, разгибание туловища и ног. измерение скорости движений и двигательной реакции производилось при установке спортсмена на как можно более быстрое выполнение этих движений по сигналу.

Анализ зарегистрированных показателей выявил ощутимую зависимость выполнения акробатических прыжков от быстроты разгибания ног из положения полуприседа.

Скоростно-силовые способности акробата являются интегральными качествами, сочетающими в себе и проявление значительной силы и максимальной скорости движений.

Скоростно-силовая подготовленность акробата проявляется в быстрых движениях, что соответствует динамическому режиму, наиболее специфическому для выполнения акробатических прыжков, которые характеризуются быстрой сменой одних положений тела акробата другими.

Особенно большое значение в акробатических прыжках имеет такое скоростно-силовое проявление, как взрывная сила – способность спортсмена развивать максимальное напряжение в наименьшее время. Взрывная сила наиболее ярко появляется при отталкивании на сальто. Здесь спортсмен должен за сотые доли секунды проявить усилия, превышающие его вес примерно в 11-15 раз.

Во многих исследованиях уделяется большое внимание прыгучести акробатов, как к одному из факторов качественного выполнения прыжка.

Таким образом, важно знать ведущие показатели скоростно-силовой подготовленности акробатов, особенно для выполнения прыжковых упражнений.

Скоростной характер выполнения упражнений относятся не только к развитию скоростной силы, но и к развитию максимальной силы, где также акробату дается установка на возможно более быстрое выполнение заданных упражнений.

Этого требует специфика нервно-мышечных проявлений, имеющих место при выполнении акробатических прыжков.

Упражнения для развития скоростной силы можно включить в начало тренировочных занятий в качестве разминочных.