- •Вадим Уфимцев Искусство управления сном
- •От автора
- •Введение
- •Глава і Начало Базовые положения тела в искусстве управления сном
- •Упражнение Положение лежа на спине
- •Упражнение Лежа на правом боку
- •Упражнение Лежа на левом боку
- •Упражнение Лежа на животе
- •Искусство расслабления физического тела
- •Упражнение Расслабление — напряжение
- •Упражнение Расслабление через чувство тяжести
- •Упражнение Вызывание в теле чувства тепла
- •Упражнение Расслабление посредством наблюдения за естественным дыханием
- •Упражнение Расслабление при помощи пульсации
- •Упражнение Расслабляющая тьма
- •Упражнение Расслабление через движение
- •Упражнение Стимулирование осознанных снов
- •Глава II. Подготовка физического тела — ключ к успеху в искусстве управления сном
- •Комплекс «Несгибаемое намерение»
- •Упражнение 1 Базовая настройка внимания
- •Упражнение 2
- •Упражнение 3
- •Упражнение 4
- •Упражнение 5
- •Глава III.
- •Развитие памяти — фундамент пробуждения во сне
- •Упражнение Вспоминание прожитого дня
- •Упражнение Вспоминание сна
- •Сдвоенный перевертыш
- •Упражнение Неделание обыденной реальности
- •Упражнение Неделание засыпания
- •Пытливое внимание
- •Упражнение Тестирование реальности
- •Создание прямого пути в мир сна
- •Упражнение Коридор, ведущий в мир снов
- •Упражнение Дорога к абстрактному
- •Звериный сон
- •Упражнение Контролируемое погружение в сон
- •Упражнение Метод двойного контроля
- •Упражнение Прямое погружение в сон при помощи зрительной расфокусировки
- •Глава IV Управление сном
- •Упражнение Посмотреть во сне на свои руки
- •Упражнение Ощутить в своем сне кончик языка, прижатого к небу
- •Упражнение Удержание сновидческих образов
- •Управление временем пробуждения
- •Упражнение Управление временем сна
- •Упражнение Пробуждение при опасности
- •Упражнение Тренировка физического тела при помощи управляемого сна
- •Упражнение Возрождающий сон
- •Упражнение Самоформирование посредством сна
- •Заключение
Упражнение Неделание засыпания
Ложась спать, в процессе засыпания воображайте, что на самом деле вы просыпаетесь от предыдущего сна.
Ваша задача состоит в том, чтобы поверить в то, что было до того, как вы легли спать, -
было сном, а сейчас вы не засыпаете, а пробуждаетесь от сна, входя в бодрствующее состояние сознания.
Не перенапрягаясь в процессе всего засыпания, непрерывно старайтесь верить в то, что сейчас вы пробуждаетесь от сна.
В результате регулярной практики вышеизложенного упражнения вы сможете засыпать, сохраняя при этом достаточный уровень осознания происходящего. А это сделает все ваши сны очень яркими и реальными. Ну а главное состоит в том, что вы научитесь проникать в свой сон, непрерывно сохраняя при этом свою осознанность.
Фактически данное упражнение является методом прямого проникновения в свой сон. Но для лучшего эффекта его желательно практиковать вместе с предыдущим упражнением.
Если в упражнении «Неделание обыденной реальности» вы старались воспринимать бодрствование как сон, то в процессе практики упражнения «Неделание засыпания» вы стараетесь воспринимать засыпание как пробуждение.
Два этих упражнения перевертывают с ног на голову наше обычное восприятие и при этом взаимодополняют друг друга. Именно поэтому они и были названы «Сдвоенный перевертыш».
Пытливое внимание
Шли как-то по земле три суфия, и были они столь наблюдательны и мудры, что все называли их ясновидцами.
Однажды во время одного из многих странствий они повстречали погонщика верблюдов. Завидев путников, погонщик кинулся к ним:
— У меня пропал верблюд. Вы его видели?
— Он слеп на один глаз? — спросил один из путников.
— Да, — ответил погонщик.
— И зуба спереди у него не хватает, — добавил другой путник.
— Да, да… — подтвердил погонщик.
— А еще верблюд хромает? — спросил третий путник.
— Да, да, да, — вскричал обрадованный погонщик.
Тогда все трое путников указали ему в ту сторону, откуда они шли, и сказали, что он может надеяться найти там пропавшего верблюда.
Погонщик, решив, что путники видели его верблюда, устремился по указанному пути, забыв даже поблагодарить их. Однако верблюда он не нашел и подумал, что неплохо бы снова поговорить с ясно-
видцами в надежде, что они подскажут ему, как поступать дальше.
Он нагнал их уже поздно вечером, когда путники расположились на ночлег.
— У твоего верблюда с одного бока висит бурдюк с медом, а с другого — мешок с зерном, я не ошибаюсь? — спросил один из них.
— Да, — удивленно ответил погонщик.
— Он везет беременную женщину? — спросил другой путник.
В этот момент у погонщика под сердцем зашевелился червь сомнения, но, поколебавшись, он снова протянул:
— Да-а.
— Мы не знаем, где они, — закончил третий путник.
Однако теперь погонщик уже не сомневался, что именно эти трое украли и верблюда, и женщину, и всю кладь. Ослепленный гневом, он поволок их в ближайшее село к судье и обвинил старцев в воровстве.
Выслушав погонщика, судья решил, что дело тут очевидное, и приказал взять всех троих путников под стражу. Однако спустя какое-то время погонщик нашел своего верблюда, который пасся на поле. И вернувшись к судье, он упросил, чтобы ясновидцев отпустили на свободу.
Судья принялся расспрашивать путников, откуда им было известно столько подробностей о верблюде, хотя и теперь это уже очевидно, они даже не видели его.
— Но мы видели верблюжьи следы на дороге, — ответил один из них.
— Один из отпечатков был очень слаб, отсюда мы сделали вывод, что он хромает, — добавил второй.
— Он обгладывал листья кустарника лишь с одной стороны дороги, следовательно, он был слеп на один глаз, — продолжил третий мудрец.
— Листья были расщеплены посередине, что указывает на отсутствие среднего зуба. — вновь промолвил первый.
— Муравьи и пчелы собирались на разных сторонах дороги: мы увидели, что с одной стороны был пролит мед, а с другой рассыпано зерно, — сказал второй.
— Мы нашли длинный человеческий волос на том месте, где верблюд останавливался и кто-то слезал с него, это была женщина, — сказал третий.
— На том месте, где она сидела, мы нашли отпечатки ее ладоней, тогда мы и решили, что она должна скоро разрешиться, раз ей приходится подниматься, опираясь на руки, — заключил первый.
— Но почему же вы не потребовали на суде, чтобы мы выслушали ваши объяснения? — удивился судья.
— Мы подумали, что погонщик не оставит поисков пропавшего верблюда и скоро найдет его, — ответил первый ясновидец.
— А найдя верблюда, он подумает, что с его стороны будет весьма благородным поступком добиться нашего освобождения, — сказал второй.
— Любопытство же судьи никак не могло ускорить расследование, — сказал третий.
— Истина, установленная благодаря его собственным действиям, будет для него более очевидна и бесспорна, чем наша попытка доказать, что мы были задержаны безо всяких на то оснований, — с достоинством прибавил первый.
— По своему опыту мы знаем, что люди более всего склонны верить истине, когда открывают ее сами, — сказал второй мудрец.