- •Контрольная работа
- •Содержание
- •2.1 Близорукость……………………………………………………...…….. 7
- •1. Профессиональные заболевания
- •1.1 Близорукость
- •1.2 Синдром сухого глаза
- •1.3 Остеохондроз
- •1.4 Туннельный синдром
- •1.5. Аллергия
- •2.2 Синдром сухого глаза
- •2.3 Упражнения для профилактики остеохондроза
- •2.4 Туннельный синдром
- •2.5 Профилактика заболеваний органов дыхания
- •2.6 Профилактика нервных расстройств
1.5. Аллергия
Работающие в помещении ПК и периферийные устройства могут стать причиной респираторной аллергии. Попадающие в дыхательные пути частички пыли, а также некоторые газы и летучие соединения способны вызвать ложное срабатывание иммунной системы пользователя.
Негативными факторами, способствующими возникновению и обострению респираторной аллергии, могут стать генетическая предрасположенность, курение, заболевания верхних дыхательных путей.
1.6 Низкая физическая активность
Отсутствие физической активности и бездействие организма снижает активность фермента липопротеинлипазы, помогающего в сжигании жира и участвующего в липидном обмене.
Сидячая работа способствует уменьшению плотности костной ткани, что увеличивает риск переломов и различных травм. А любимая поза ногу за ногу приводит к варикозу и отекам.
1.7 Стресс, бессонница, нервные расстройства.
Помимо того, что длительная работа за компьютером отрицательно сказывается на здоровье, что уже сказывается на психике, она ещё и связанна с постоянным раздражением, источником которого могут быть разные ситуации
2. Меры предосторожности и профилактика заболеваний при работе с компьютером.
2.1 Близорукость
Используйте перерывы в работе для того, чтобы выполнить упражнения для отдыха глаз:
Держа голову прямо, выполняйте медленные круговые движения глазами — сначала по часовой стрелке, а затем в обратном направлении. После этого переведите взгляд на какой-либо расположенный вдали объект. Повторите цикл 4-5 раз.
Медленно поднимая и опуская вытянутую перед собой руку, сфокусируйте и удерживайте взгляд на пальцах. Повторите цикл 10-12 раз.
Закройте глаза. Подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев слегка надавите на верхнее веко в течение 2-3 с. Снимите пальцы с века и посидите с закрытыми глазами еще 2-3 с. Повторите цикл 3-4 раза.
Вытяните правую руку вперед, приведите ладонь в вертикальное положение и поднимите большой палец вверх. Сфокусируйте взгляд на пальце и смотрите на него в течение 3-5 с. Закройте левый глаз, удерживая взгляд на пальце в течение 3-5 с, затем закройте правый глаз и откройте левый, продолжая удерживать взгляд на пальце еще в течение 3-5 с. Выполните это же упражнение, используя большой палец левой руки. Повторите цикл 2-3 раза
2.2 Синдром сухого глаза
Профилактические меры:
При длительном нахождении за компьютером, не забывайте про перерывы: нужно отвлекаться каждый час на 10-15 минут. Чаще моргайте во время работы
Чтобы избавить себя от проблем, связанных с синдромом сухого глаза, моргательных движений нужно делать не менее 20 штук в час. Моргание обновляет защитную плёнку, восстанавливает ее целостность
Прекрасно зарекомендовала себя гимнастика для глаз. Она эффективно снимает напряжение и уменьшает усталость. Суть гимнастики заключается в смене обзора и зон концентрации. Сосредоточьтесь на каком-нибудь удалённом предмете, смотрите на него не менее 15 секунд, а потом резко переведите взгляд на предмет, находящийся поблизости. Голова при этом остаётся неподвижной
Пейте жидкости (8-10 стаканов в день), при этом предпочтение отдавайте чистой воде или натуральным сокам
Летом носите солнцезащитные очки, а зимой на холоде чаще моргайте.