методичка по физ-ре

ББК 74.58

УДК 796.011

Быков В.С. Физическое воспитание студента: Учебное пособие

-5-е изд., испр. и доп. – Челябинск: ЮУрГУ, 2010. – 108 с.

В учебном пособии представлен теоретический материал по основным системам организма человека, по обоснованию понятий «физические качества» человека, практические рекомендации для контроля за телосложением и уровнем развития двигательных способностей студентов.

Систематическое использование специальных упражнений позволит улучшить физическую подготовленность, повысить работоспособность, успешно подготовиться к сдаче зачета и экзамена.

Учебное пособие предназначено для студентов.

Рецензенты:

Доктор педагогических наук, профессор А.В. Еганов, Кандидат педагогических наук, профессор В.М. Карлышев

©Быков Виктор Степанович, профессор, доктор педагогических наук

©Южно-Уральский государственный университет, 2010 г.

Тел. 8 (351) 267-90-17.

2

ВВЕДЕНИЕ

Занятия по физическому воспитанию студенты университета посещают в течение 6 семестров. Занятия проходят 2 раза в неделю по 2 академических часа. По окончании каждого семестра студенты сдают зачет по физическому воспитанию. В каждом семестре проводится аттестация студентов по ряду предметов, включая физическое воспитание.

Студенты, не прошедшие аттестацию и пропустившие занятия по физическому воспитанию без уважительной причины, сдают зачет по индивидуальному графику (на основании заявления студента)

Требования для получения зачета являются:

1.100%-ная посещаемость занятий по физическому воспитанию.

2.Сдача контрольных нормативов по физической подготовке в начале и конце каждого семестра.

По окончании 3-го курса студенты сдают экзамен по физическому воспитанию. Экзамен проводится по билетам в устной или письменной форме. На экзамене по физическому воспитанию учитываются:

уровень знаний по теории физической культуры;

уровень общей физической подготовки (результаты сдачи контрольных нормативов по физической подготовке);

уровень спортивной подготовки (участие в стартах спартакиады ЮУрГУ);

уровень профессионально-прикладной физической культуры, включая навыки в проведении подготовительной и основной частей урока.

Экзамен сдается на основании разработанных и утвержденных на кафедре экзаменационных билетов. Основные экзаменационные вопросы представлены в «Приложении» № 3 учебного пособия.

3

Как работать с учебным пособием?

1.Ознакомиться с содержанием пособия, прочесть «Введение» и поставить свою подпись.

2.Получить инструктаж по технике безопасности на занятиях по физической культуре.

3.Внести в таблицу на стр. 78 результаты контрольных нормативов по физической подготовленности, заверив их оценкой и подписью представителя кафедры физического воспитания (или зам. декана по спорту вашего факультета).

4.В сентябре и в мае ежегодно самостоятельно проводить измерения индивидуальных показателей антропометрии. Результаты вносить в таблицу.

Студенты 1 курса сдают нормативы по плаванию, лыжной подготовке, повторно (в

мае) сдают нормативы по общей физической подготовке (в беговых, силовых и др.

тестах).

Студенты 2 и 3 курсов ежегодно сдают нормативы по общей физической подготовке.

Студенты, занимающиеся в группах спортивного совершенствования, в группах

дополнительных образовательных услуг или группах лечебной физической культуры,

выполняют специализированные задания (тесты) по физической подготовке.

Студент, помни!

Твой уровень физической подготовленности влияет на оценку экзамена по физическому воспитанию на 3 курсе.

Студент обязан выполнять правила техники безопасности, расписываться в журнале.

Дата _____________________ Подпись студента_________________________

4

5

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Основные понятия

Понятие «культура» стало впервые использоваться в Древнем Риме как оппозиция понятию «натура» – т.е. «природа». Понятием «культура» стали обозначать

«обработанное», «возделанное», «искусственное». Со временем слово «культура» вбирало в себя всё более широкий круг предметов, явлений, действий, общими свойствами которых было человекотворное, а не божественное происхождение.

Включение, таким образом, человека в сферу культуры, как и человека,

преобразованного самим собой, расширило понятие «культуры» смыслом

«образование».

Физическая культура – часть общечеловеческой культуры, компонент социального образа жизни и процесс специфической деятельности, направленной на совершенствование организма человека при одновременном развитии социальных и духовных способностей и качеств личности.

Культура (физическая) – это сочетание образа мыслей и образа жизни, что предполагает такую организацию педагогического процесса, при которой человек

«включается» в активную, осознанную деятельность по преобразованию собственной

«природы» (в том числе и физической).

Физическое развитие – процесс становления, формирования и следующего изменения на протяжении жизни морфофункциональных свойств человеческого организма и основанных на них физических качеств (силы, быстроты, гибкости,

выносливости, ловкости).

Под физическим развитием не следует понимать лишь конституцию организма, т.к.

физическое развитие происходит в процессе жизни человека естественным путём и целенаправленным, т.е. под влиянием специально подобранных физических упражнений в процессе тренировок.

6

Следует отличать понятия «физическое воспитание» и «спорт».

Спорт рассматривается как деятельность, основанная на состязании, соревновании,

достижении высоких результатов в каком-либо виде: легкой атлетике, плавании,

гимнастике, единоборствах и др.

Физическое воспитание – специально организованный педагогический процесс,

направленный на:

повышение уровня физических качеств

(силы, ловкости, быстроты, выносливости, гибкости);

формирование двигательных умений и навыков

(навыки в волейболе, баскетболе, теннисе, умении плавать и т.д.);

улучшение форм тела

(осанки, развития грудной клетки, мышц, т.е. соответствий пропорций тела,

гармоничность развития).

Физические упражнения – двигательные действия, используемые для целенаправленного физического совершенствования человека.

Многократно повторяемые физические упражнения с соблюдением правильной дозировки и методической последовательности приводят к совершенствованию форм и функций организма человека, укрепляют здоровье, формируют и совершенствуют двигательные навыки, влияют на психические процессы (творческое воображение, мышление и др.).

Оганизм человека – сложная биологическая система, в которой непрерывно идет обмен веществ и энергии. Он обладает способностью к росту, активному размножению и активному передвижению в пространстве.

Организм человека состоит из огромного (более 100 триллионов) количества клеток, каждая из которых выполняет только свои, присущие ей функции в общей структурно-функциональной системе организма. Организм человека снабжается питательными веществами и необходимым количеством кислорода для осуществления жизненно необходимых процессов энергообразования, выведения продуктов распада,

обеспечения различных биохимических реакций жизнедеятельности и т.д. посредством регуляторных механизмов, осуществляющих свою деятельность через нервную,

кровеносную, дыхательную, мышечную, эндокринную и др. системы организма.

7

Медицинские группы. На основании врачебного контроля все занимающиеся физической культурой подразделяются на три медицинские группы в зависимости от:

состояния здоровья;

физического развития;

физической подготовленности.

подготовленности

характера Для каждой медицинской группы составляются учебные программы физического

воспитания.

Задание № 1

Имеются ли у вас какие-либо заболевания или ограничения для занятий физическим воспитанием? ___________________________________________

Особенностями дозирования физических нагрузок в программах по физическому воспитанию являются:

8

9

10