352897

контрольно-переводных нормативов по годам обучения, которые представлены тестами, характеризующими уровень развития физических качеств.

При планировании контрольных испытаний по общей и специальной физической подготовке рекомендуется следующий порядок: в первый день – испытание на скорость, во второй – на силу и выносливость.

Особое внимание уделяют одинаковым условиям в контроле. А именно, время дня, приема пищи, предшествующая нагрузка, погода, разминка. Контрольные испытания лучше проводить в соревновательной обстановке.

Врачебный контроль предусматривает:

медицинское обследование раза в год; медицинское обследование перед соревнованиями;

медико -педагогические наблюдения в процессе занятий; санитарно-гигиенический контроль к месту занятий, к одежде и обуви;

контроль за выполнением рекомендаций по состоянию здоровья, режиму занятий и отдыху.

Участие в соревнованиях. Второй год обучения значительно увеличивает число соревновательных упражнений и видовых соревнований. На второй год подготовки чирлидира рекомендуется использовать квалификационные соревнования по классам сложности (по принципу от простого к сложному). Так как учащиеся не выступают на официальных соревнованиях, первый опыт соревновательной практики формируется на первенствах гимназии и округа.

Программа соревнований, их периодичность, возраст участников должны строго соответствовать действующим правилам соревнований и доступным нормам нагрузок.

Черлидиров нужно нацеливать на демонстрацию социально-ценностных качеств личности, инициативы, коллективизма, дружелюбия, смелости, уважения по отношению к другим участникам и товарищам по команде.

Третий год обучения

Основная цель тренировки: углубленное овладение специальной и технико-тактической подготовкой черлидира.

Основные задачи: укрепление здоровья; всестороннее физическое развитие подростков; улучшение скоростно-силовой подготовки черлидира с учетом формирования основных навыков;

создание устойчивого интереса; воспитание быстроты движений в упражнениях, не требующих большой силы; обучение и совершенствование техники и тактики в прохождении отдельных технических этапов; постепенное подведение черлидира к более высокому уровню тренировочных нагрузок; воспитание морально-волевых качеств.

Факторы, ограничивающие нагрузку:

функциональные особенности организма подростка в связанные с половым созреванием; диспропорции в развитии тела и сердечно-сосудистой системы; неравномерность в росте и развитии мышц.

Основные средства тренировки:

общеразвивающие упражнения; комплексы специальных подготовительных упражнений;

всевозможные прыжки и прыжковые упражнения; комплексы специальных упражнений на развитие общей выносливости; подвижные игры;

упражнения с отягощением (вес 20-30% от собственного веса).

Методы выполнения упражнения: повторный, переменный, повторно-переменный, круговой, игровой, контрольный, соревновательный.

Основные направления занятий. Этап углубленной подготовки является базовым для окончательного выбора будущей специализации. Поэтому физическая подготовка на этом этапе становится более целенаправленной. Перед учителем встает задача правильного подбора соответствующих тренировочных средств. Учебный этап характеризуется неуклонным повышением объема и интенсивности тренировочных нагрузок, более специализированной работой в черлидинге. В этом случае учебные средства имеют некоторое сходство по форме и характеру выполнения основных упражнений. Значительно увеличивается удельный вес специальной физической подготовки, технической и тактической подготовки. Учебный процесс приобретает черты более углубленной специализации.

К специальной подготовке целесообразно приступать с 13-15 лет. Специальная подготовка должна проводиться постепенно. В этом возрасте учащимся нужно чаще выступать как в личных, так и в командных соревнованиях.

На данном этапе в большой степени увеличивается объем средств скоростно-силовой подготовки и специальной выносливости. Развивать скоростно-силовые качества различных мышечных групп путем локального воздействия, а это значит применять в учебном процессе специально

подобранные комплексы или тренажерные устройства. Последние позволяют моделировать необходимые сочетания режимов работы мышц в условии сопряженного развития физических качеств и совершенствования техники. Кроме того, упражнения на тренажерах и специальных устройствах, дают возможность целенаправленно воздействовать на отдельные группы мышц. Применяя тренажерные устройства, следует учитывать: величину отягощения, интенсивность выполнения упражнений; количество повторений в каждом подходе; интервалы отдыха между упражнениями.

Обеспечение и совершенствование техники черлидинга. При планировании учебных занятий необходимо соблюдать принцип концентрированного распределения материала, так как длительные перерывы в тренировках нежелательны.

При обучении следует учитывать, что темпы овладения отдельными элементами двигательных действий неодинаковы. Большое время следует отводить для разучивания тех элементов целостного действия, которые выполняются труднее. Приступая к освоению нового материала, необходимо знать, какие основные ошибки могут появиться в обучении и как их исправить. Методика контроля. Как и на всех этапах подготовки, контроль должен быть комплексным. Система контроля на учебном этапе должна быть тесно связана с системой планирования процесса подготовки. Она включает основные виды контроля: текущий, этапный и в условиях соревнований.

В процессе занятий рекомендуются следующие виды контроля: педагогический контроль применяется для текущего, этапного и соревновательного контроля. Определяется эффективность технической, физической, тактической и интегральной подготовленности черлидира. Проводятся педагогические наблюдения, контрольно-педагогические испытания, на основе контрольных нормативов и обязательных программ. Самоконтроль спортсмена за частотой пульса в покое, качество сна, аппетит, вес тела, общее самочувствие.

Медицинский контроль применяется для профилактики заболеваний и лечения спортсмена. Участие в соревнованиях. В большей степени зависит от подготовленности черлидира, календаря соревнований. Основной задачей соревновательной практики следует считать умение реализовать свои двигательные навыки и функциональные возможности в соревновательных условиях.

Cheer — это пирамиды, акробатика, прыжки, звонкие и четкие кричалки, помпоны и потрясающая динамика.

Dance — красивые танцевальные движения, необычная хореография, шпагаты, зажигательная энергия

На спортивно-оздоровительном этапе ставится задача привлечения к занятиям оздоровительными физическими упражнениями детей и молодежи для укрепления здоровья, компенсации дефицита двигательной активности.

На этапе начальной подготовки ставится задача привлечения максимально возможного числа детей и подростков к систематическим занятиям спортом, утверждение здорового образа жизни, а также задача базовой подготовки спортсменов-черлидеров.

На учебно-тренировочном этане подготовки ставится задача улучшения состояния здоровья, включая физическое развитие, и повышение уровня общей и специальной физической подготовленности с учетом индивидуальных особенностей черлидеров и занимаемых ими позиций (база, маунтер, флайер).

На этапе спортивного совершенствовании ставится задача привлечения к специализированной спортивной подготовке оптимального числа перспективных спортсменов для достижения ими высоких стабильных результатов.

В качестве критериев оценки деятельности творческого объединения на этапах многолетней спортивной подготовки используются следующие показатели:

На спортивно-оздоровительном этапе:

Стабильность состава занимающихся, посещаемость ими тренировочных занятий; Динамика индивидуальных показателей развития физических качеств занимающихся; Уровень освоение основ гигиены и самоконтроля; На этапе начальной подготовки:

Стабильность состава занимающихся; Динамика прироста индивидуальных показателей физической подготовленности занимающихся;

Уровень освоения основ техники черлидинга, навыков гигиены и самоконтроля; На учебно-тренировочном этане:

Состояние здоровья, уровень физического развития занимающихся; Динамика уровня подготовленности в соответствии с индивидуальными особенностями занимающихся и с учетом занимаемых ими позиций (база, маунтер, флайер); Освоение объемов тренировочных нагрузок, предусмотренных программой, Освоение теоретического раздела программы; На этапе спортивного совершенствования:

Уровень физического развития и функционального состояния занимающихся; Выполнение спортсменами объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, предусмотренных планом подготовки; Динамика спортивно-технических показателей;

Результаты выступлений на соревнованиях, фестивалях, показательных выступлениях

ДТДиМ организует работу с занимающимися в течение календарного года. В каникулярное время могут быть открыты в установленном порядке спортивные, спортивно-оздоровительные лагеря с круглосуточным или с дневным пребыванием.

Учебная работа по черлидингу в МОУДОД "ДТДиМ" строится на основании данной программы. Основными формами учебнотренировочного процесса являются учебно-тренировочные и теоретические занятия, медико-восстановительные мероприятия, тестирование и медицинский контроль, участие в соревнованиях, стажировка и судейская практика учащихся.

Учебный материал программы представлен в разделах, отражающих тот или иной вид подготовки черлидеров: теоретическую, физическую, техническую, психологическую и соревновательную. Кроме этого, представлены разделы, в которых раскрывается содержание восстановительных мероприятий, проводимых в творческом объединении в пределах того объема учебных часов, который планируется на тот или ной год обучения, содержание инструкторско-судейской практики, перечень основных мероприятий по воспитательной работе, психологической подготовке, а также контрольные нормативы но физической подготовке черлидеров по годам обучения.

Указанные разделы Программы взаимосвязаны и предполагают воспитание гармонически развитых людей.

Программа включает нормативную и методическую части и охватывает все стороны учебнотренировочного процесса.

СОДЕРЖАНИЕ ЭТАПОВ ПОДГОТОВКИ ЧЕРЛИДЕРОВ.

КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ ТЕМ Черлидинг как вид спорта и способ развития личности

История развития черлидинга в России и за рубежом. Черлидинг в России. Основные направления в черлидинге.

Программа «ЧИР» и «ДАНС»

Содержание программ, основные упражнения по программам «ЧИР» и «ДАНС», техника выполнения элементов.

Техника безопасности и правила поведения во время тренировок

Воспитание и поддержание высокого уровня сознательной дисциплины у занимающихся. Профилактика травматизма. Первая помощь при ушибах.

Кодекс черлидеров

Права и обязанности занимающихся черлидингом.

Музыкальная грамота

Элементарные основы музыкальной грамоты. Упражнения на согласование движений с музыкой. Ходьба в различном темпе: среднем, медленном, быстром, с переходом на бег.

Правила соревнований noiipoiраммам «ЧИР», «ДАНС»

Обязательные элементы «ЧИР» и «ДАНС» программ, состав команды, площадка для выступлений, время выступления, музыкальное сопровождение, внешний вид членов команды.

Личная гигиена и самоконтроль

Гигиена занятий, одежда и обувь, организация спортивного режима (труд, учеба, отдых, питание). Субъективные данные самоконтроля: самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, настроение. Внешние признаки утомления. Определение частоты сердечных сокращений.

Режим питания, гигиена сна

Режим дня как научно обоснованный и систематически выполняемый распорядок жизни. Сохранение работоспособности и здоровья, предупреждение преждевременного старения зависит от правильной организации режима питания.

Назовые положения кистей, рук

Базовые положения кистей - клинок, подсвечник, ведра, кинжалы; два основных хлопка - класп и клэп. Основная стойка, кулаки на бедра, хай V, лоу V, хай тачдаун, лоу тачдаун, Т, ломаное Т, лук и стрела, диагональ правая и левая, К правая и левая, Lправая и левая, панч, форвард панч, мускулистый мужчина, чек мак, тейбл топ41, индеец, 1/2 хай V, 1/2 лоу V.

Базовые положения ног

Ноги вместе или врозь, колени согнуты, перекрещивание ног, положение «поп-ту», выпад стоя вперед, выпад стоя в сторону, выпад стоя назад, стойка на коленях, стойка на правом (левом) колене, стойка на колене другая в сторону на носок, стойка на колене другая согнута в сторону.

Чир - прыжки

Аппроуч, Так (группировка), Стредл, Херки, Хедлер (барьерист). Абстракт, Двойная девятка, Пайк, Той Тач, Вокруг света.

Акробатические упражнения

Кувырок вперед, кувырок назад, стойка на руках, переворот в сторону («колесо»), переворот с поворотом (Рандат), «мост», переворот вперед через «мост», переворот вперед на одну ногу (перекидка), переворот назад на одну ногу (перекидка), переворот вперед из стойки на руках, Фляк, Рандат-Фляк, Рандат-Фляк- Фляк, Сальто назад.

Сганты

Виды стантов: споттер, флайер, база. Виды страховок: медвежий захват, кредл. Четыре правила спогтера.

Положение флайера (верхнего спортсмена) в станте

Основная стойка, Либерти, Стэг, ноги вместе, Точ, Флажок, Арабески, Скорпион.

Спуск флайера со станта (действие флайера в воздухе)

Простой вылет, Так аут, Той тач, Универсальный, Хёрки, Хедлер, Вокруг света, Винт, Винт-Той тач, сальто назад в группировке, сальто назад согнувшись, Бланш, Флип, открытие пайк, пайк-кик аут, открытый стредл, Бланш с винтом.

Пирамиды

Уровни в пирамиде.

Кричалки

Чир-кричалки, чанд-кричалки.

Лип - прыжки

Высокий лип вперед, высокий лип в сторону, переменный лип, переменный лип с переходом в Той Тач.

Пируэты

Простой пируэт (карандаш), Джаз-пируэт, Тур-Пике, Аттитюд, Фуэте, «Солнышко», Гранд пируэт, Пируэт-флажок.

Шпагаты и махи

Поперечный правый и левый шпагаты, продольный шпагат. Мах вперед, в сторону, назад (вертикальный шпагат).

42