2.3. Исследование эффективности специальных упражнений на развитие скоростной выносливости учащихся 15 – 16 лет
Исследование рабочей гипотезы проводилась на базе МАОУ СОШ № 18 в 8 классах. На констатирующем этапе, была проведана диагностика скоростной выносливости в 8а и 8б классах. По результатам диагностики была сформирована экспериментальная группа из учащихся 8б класса, показатели скоростной выносливости которой были ниже и контрольная группа из учащихся 8а класса. В качестве диагностических критериев были взяты бег на 500 метров, прыжки на скакалке за 1 минуту и поднятие туловища за 1 минуту. Затем уроки физической культуры в контрольной группе проводились по стандартной методике, а в экспериментальной с применением специально подобранных физических упражнений. На констатирующем этапе была проведена вторичная диагностика скоростной выносливости по тем же критериям. Результаты диагностики в контрольной группы представлен в таблице №1, а экспериментальной таблицей №2.
Таблица 1.
Результаты скоростной выносливости в контрольной группе.
Таблица 2.
Результат скоростной выносливости в экспериментальной группе.
Итоги подводились по 10 учащимся каждой группы имеющих
максимальные показатели скоростной выносливости. Из таблиц видно:
1. Средний результат в беге на 500 метров в экспериментальной группе на констатирующем этапе было 5,79 минуты, на формирующем этапе он понизился до 5,47 минуты, то есть повышения уровня скоростной выносливости произошло на 0,32 минуты или на 7%. В контрольной группе на констатирующем этапе этот показатель был 5,99 минуты, а на формирующем понизился до 5,70 минуты, то есть повышения уровня скоростной выносливости произошло на 0, 29 минуты или на 4,8%.
2. Средний результат количество прыжков на скакалке за 1 минуту в контрольной группе на констатирующем этапе составлял 96,9, а на формирующем 97,5. В экспериментальной группе на констатирующем этапе средний результат составлял 92,8, а на формирующем - 94,8, то есть средний результат улучшился на 2%, тогда как в контрольной это улучшение составило 0,6%.
3. Средний показатель поднятия туловища за 1 минуту в контрольной группе на констатирующем этапе был 42,0, а на формирующем повысился до 42,6. В экспериментальной группе на констатирующем этапе составлял 49,0, а на формирующем - 50,4. То есть повышение показателя в экспериментальной составила 2,7% тогда как в контрольной только 1,4%
Результаты диагностики скоростной выносливости можно представить следующими диаграммами.
Рис. 3. Результаты диагностики бега на 500 метров.
Рис. 4. Результаты диагностики прыжков на скакалке за 1 минуту.
Рис. 5. Результаты диагностики поднятия туловища за 1 минуту.
По итогам проведенного эксперимента можно сделать вывод что специально подобранные упражнения действительно оказывают положительное влияние на динамику развития скоростной выносливости.
Заключение
В ходе проведения данной работы была изучена научно-методическая литература и проведено исследование рабочей гипотезы. Проблема формирования выносливости не нова. Многие авторы занимались изучением данного вопроса, каждый из них давал свое определение этому физическому качеству, но все авторы сходились на том, что выносливость – это способность человека длительное время выполнять работу, преодолевая утомление. В процессе выполнения выпускной квалификационной работы были подробно изучены средства и методы развития выносливости и проведен педагогический эксперимент. Исходя из проделанной работы, можно сделать следующий вывод, что выносливость - это способность организма сопротивляться утомлению во время длительного выполнения спортивных упражнений. Уровень развития выносливости определяется прежде всего функциональными возможностями сердечно-сосудистой и нервной систем, уровнем обменных процессов, а также координацией деятельности различных органов и систем. Приступая к развитию выносливости необходимо придерживаться определённой логики построения тренировочного процесса, т.к. нерациональное сочетание в занятиях нагрузки различной функциональной направленности может привести не к улучшению, а наоборот, к снижению уровня тренированности.
Выносливость является необходимым физическим качеством в любом виде спорта. Без воспитания выносливости учащийся не сможет пройти на новый уровень физического развития, а следовательно, не добьется наивысших результатов в избранном виде двигательной деятельности. Развитие выносливости учащихся – важнейшая задача современного учителя физической культуры, а специально подобранные упражнения действительно оказывает положительное влияние на динамику развития выносливости, что полностью подтверждает рабочую гипотезу - если систематически и методически правильно использовать комплекс специальных упражнений, то это позволит более эффективно формировать выносливость и физическую подготовку учащихся средней школы.
Список литературы
Гигиена детей и подростков: Учебник / Под ред. Г. Н. Сердюковской. – М.: Медицина, 2008 г.
Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культуры. – М.: Физкультура и спорт, 2009 г.
Коробейников Н. К., Михеев А. А., Николенко И. Г. Физическое воспитание: Учеб. Пособие для сред. спец. учеб. заведений. – М.: Высш. шк., 2010 г.
Куколевский Г. М. Физическое совершенствование. М.: «Медицина», 2009 г.
Тер-Ованесян А. А. Педагогические основы физического воспитания. – М.: «Физкультура и спорт», 2008 г.
Теория и методика физического воспитания: Учеб. пособие для студентов фак. физ. воспитания пед. ин-тов / Б. А. Ашмарин, М. Я. Виленский, К. Х. Грантынь и др.; под ред. Б. А. Ашмарина. – М.: Просвещение, 2010 г.
Физическая культура в семье. / Сост. А. А. Светов, Н. В. Школьникова. – М.: Физкультура и спорт, 2009 г.
Физическая работоспособность спортсменов и ее восстановление в процессе спортивного совершенствования: Сборник научных трудов. – Омск, 2009 г.
Физическое воспитание: Учебник / Под ред. В. А. Головина, В. А. Маслякова, А. В. Коробкова и др. – М.: Высш. школа, 2008 г.
Дронов А. А. Общеоздоровительный урок физической культуры для 7-8 классов. – Средняя школа, 2008, № 8
Дронов А. А. Общеоздоровительный урок физической культуры для 9-10 классов. – Средняя школа, 2009, № 10
Крупицкая Л. И. Будь здоров. - Начальная школа, 2010, № 9
Сапожникова Е. Б. Лыжная подготовка в начальных классах. - Начальная школа, 2009 г, № 9
Тимашова Н. Показатели физического развития российских школьников. – Зеленый мир, 2004 г, № 5-6
Ашмарин, Б.А. Теория и методика физического воспитания / Б.А. Ашмарин, Ю.А. Виноградов. – М.: Просвещение, 2010 г.
Вайцеховский, С.М. Книга тренера С.М. Вайцеховский. – М.: Физкультура и спорт, 2000 г.
Гогунов, Е.Н. Психология физического воспитания и спорта/ Е.Н. Гогунов, Б.И. Мартьянов. – М.: Академия, 2008 г.
Дубровский, В.И. Спортивная медицина / В.И. Дубровский. – М.: Владос, 2000 г.
Евсеев, Ю.И. Физическая культура / Ю.И. Евсеев. – 3-е изд. – Ростов н/Д.: Феникс, 2012 г. –
Железняк, Ю.Д. Теория и методика обучения предмету «Физическая культура» / Ю.Д. Железняк, В.М. Минбулатов. – М.: Академия, 2010 г.
Железняк, Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте: Учеб. для студентов вузов / Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. – 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Академия, 2009 г.
Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена / В.М. Зациорский. – М.: Физкультура и спорт, 20003 г.
Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры / Ю.Ф. Курамшин. – 2-е изд., испр. – М.: Советский спорт, 2010 г.
Ланда, Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности / Б.Х. Ланда. – 3-е изд., испр. и доп. – М.: Советский спорт, 2008 г.
Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры / Л.П. Матвеев. – 3-е изд. – СПб.: Лань, 2008 г.
Озолин, Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать / Н.Г. Озолин. – М.: Астрель, 2011 г.
Погодаев, Г.И. Настольная книга учителя физической культуры / Г.И. Погодаев. – 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Физкультура и спорт, 2009 г.
Решетников, Н.В. Физическая культура / Н.В. Решетников, Ю.Л. Кислицин. – 4-е изд., стер. – М.: Академия, 2008 г.
Смирнов, В.М. Физиология физического воспитания и спорта / В.М. Смирнов, В.И. Дубровский. – М.: Владос, 2008 г.
Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. – М.: Терра-Спорт, 2011 г.
Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – М.: Академия, 2010 г.