гигиенические требования к оснащению залов пол денса

Минобрнауки России

ФГБОУ ВПО «Ухтинский государственный технический университет»

Институт экономики, управления и информационных технологии

Кафедра физиологии и спортивной медицины

КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА

По дисциплине: «Гигиенические основы физкультурно-спортивной деятельности»

Тема: «Гигиеническое обеспечение в Pole Dance и Fitnesse».

Выполнила:

Студентка группы ФИЗ(б)13 3

Вега Т.А

Шифр:130023.

Проверил старший преподаватель:

Коншина М.В

Дата……………

Оценка…………

Оглавление

1.Гигиенические требования к оборудованию и эксплуатации гим­настических залов…………………………………………………………………4

2. Гигиенические требования к организации тренировочного процес­са……..6

Список используемой литературы.

Введение

Pole Fitness это признанный вид спорта в Европе. Данное направление сочетает в себе партерную и воздушную акробатику, хореографию и элементы гимнастики. Гимнастические и акробатические упражнения используются как средство общефи­зической подготовки. Важную роль в Pole fitnesse играет сам снаряд (полированная мачта, пилон). Высота, которого должна быть от 4-7 м. и иметь функцию вращение (динамики) и статики. Пилонистки занимаются в гимнастических купальниках или боди, без обуви. Исходя из этих особенностей существуют гигиенические требования к помещению, снарядам, пилонисткам и тренировочному процессу.

3

1.Гигиенические требования к оборудованию и эксплуатации гим­настических залов

Гимнастические залы оборудуются в соответ­ствии с нормами планировочных элементов и габаритов спортив­ных зданий. Перед каждым занятием и во время тренировки гим­настические снаряды протирают, удаляя пыль, влагу, проверяют их надежность. Спортивные снаряды должны размещаться на безопасном рас­стоянии друг от друга и от стены (не менее 1,5-2м). Не должно возле пилонов находится никаких посторонних предметов, чаще всего это могут быть тряпки и спиртсодержащие растворы для протирания снаряда. Площадь зала в расчете на количества установленных снарядов занимающегося и составляет 6-8 м² для одного пилониста. Воздушный куб и приточно-вытяжная вентиляция при условии 2,5— 3-кратной смены воздуха в час должны обеспечить 90 м³ воз­духа в час на спортсмена и 30 м³ на зрителя. Естественное освещение должно отвечать следующим требова­ниям: световой коэффициент —1:6, коэффициент естественного освещения —1,5—2,0%; естественное освещение должно быть рав­номерным, обеспечивая горизонтальное и вертикально освещение 200 лк; тем­пература воздуха — 15—16°С, относительная влажность воздуха — 30—60%, скорость движения воздуха — 0,5 м/с. Обычно гимнастический зал располагается на первом этаже спортивного сооружения. Специальные приспособления для креп­ления снарядов размещаются на полу и потолке и рассчитывают­ся исходя из динамической нагрузки на снаряды весом 100 кг. Одежда гимнастов состоит из гимнастических купальников, или трусов и майки.

4

Так же пилонистам необходимы знания и навыки хореографии, для совершенствования которых необходим балетный класс, оборудованный зеркалами и балетными станками. Минимально необходимый для реализации программы «Классический танец» перечень учебных аудиторий, специализированных кабинетов и материально-технического обеспечения включает в себя: балетные залы площадью не менее 40 кв.м (на 12-14 обучающихся), имеющие пригодное для танца напольное покрытие (деревянный пол или специализированное пластиковое (линолеумное) покрытие), балетные станки (палки) длиной не менее 25 погонных метров вдоль трех стен, зеркала размером 7м х 2м на одной стене;  наличие музыкального инструмента (рояля/фортепиано) в балетном классе;  учебные аудитории для групповых, мелкогрупповых и индивидуальных занятий;  помещения для работы со специализированными материалами (фонотеку, видеотеку, фильмотеку, просмотровый видеозал);  костюмерную, располагающую необходимым количеством костюмов для учебных занятий, репетиционного процесса, сценических выступлений;  раздевалки и душевые для обучающихся и преподавателей.  В образовательном учреждении должны быть созданы условия для содержания, своевременного обслуживания и ремонта музыкальных инструментов, содержания, обслуживания и ремонта балетных залов, костюмерной. 

Обувь — кожаные чешки или балетки, хлопча­тобумажные тапочки, для предупреждения продольного и попе­речного плоскостопия рекомендуется оборудовать обувь ортопе­дическими супинаторами.

5

2. Гигиенические требования к организации тренировочного процес­са. 

Упражнения в Pole Fitnesse следует рассматривать как гимнастические. Гимнастические упражнения относятся преимущественно к скоростно-силовым. Они воздействуют главным образом на ске­летные мышцы, костно-суставную систему, периферическое кро­вообращение. Мышечные сокращения оказывают рефлекторно-тонизирующее действие на нейроэндокринную систему, внутрен­ние органы (мышечно-висцеральные рефлексы). Гимнастические упражнения дают возможность целенаправленно воздействовать на конкретные мышечные группы, что позволяет управлять про­цессом формирования определенного мышечного профиля для представителей разных видов спорта, повышать силовые характе­ристики отстающих мышечных групп, улучшать корсетную функ­цию мышц. В занятиях Pole Fitnessa в отличие от гимнастики, акробатики преимущественно развиваются такие дви­гательные качества, как взрывная сила рук, так как элементы в большей степени выполняются в воздухе на руках, максимальная сила, силовая выносливость (статическая и динамическая), гиб­кость, ловкость и быстрота. Во всех видах Pole Dance очень боль­шая нагрузка приходится на опорно-двигательный аппарат, осо­бенно позвоночник, плечевые и локтевые суставы и запястья.

В подготовительную часть занятия необходимо включать упраж­нения на растяжения (гибкость) позвоночника вокруг трех осей движения тела (продольной и двух поперечных — фронтальной и сагиттальной). Лучшие для этой цели упражнения с предельными статическими усилиями продолжительностью 4—6 с. А так же упражнения на растяжение для суставов, особенно для плечевых, лучезапястных, тазобедренных, голено­стопных. 6

В подготовительной части занятия необходимо использовать статические упражнения как для увеличения силы мышц, так и для растяжения мышц, сухожилий, связок, повышения их элас­тичности для их подготовки к выполнению интенсивных упраж­нений в основной части занятия. Для пилонистов необходима аэроб­ная разминка. Она компенсирует недостаток аэробной нагрузки в основной части тренировки, развивает аэробную функцию, под­готавливает к значительной физической работе сердечно-сосуди­стую, дыхательную системы спортсмена и стимулирует обменно-окислительные процессы в тканях. Все эти компоненты аэробной функции необходимы пилонистам для лучшего восстановления в процессе тренировки. При выполнении гимнастических упражне­ний преимущественно анаэробного характера в мышцах накапли­ваются недоокисленные продукты обмена (кислородный долг). Восстановление (погашение кислородного долга) происходит в интервалах между упражнениями. Чем лучше функционирует сер­дечно-сосудистая система (чем выше аэробная функция), тем быстрее будет ликвидироваться кислородный долг и восстанавли­ваться работоспособность. Аэробная разминка должна проводить­ся в течение 5—7 мин. Меньшая ее длительность недостаточна для того, чтобы включить в работу сердечно-сосудистую систему.

Для лучшего восстановления в процессе тренировки целесооб­разно использовать кратковременный (2—4 мин) восстановитель­ный массаж в интервалах отдыха между отдельными видами уп­ражнений.

7 При преимущественном утомлении периферического нервно-мышечного аппарата, проявляющемся в уменьшении силы, быст­роты движений, ощущениях болезненности в мышцах, более эф­фективен массаж, который включает выжимание (5%), встря­хивание рук (25%), разминание (70%). Восстановительный мас­саж целесообразен перед четвертым, пятым, шестым видами пер­вой тренировки и перед вторым, третьим видами второй трени­ровки. Предупредить перенапряжения, заболевания и травмы следу­ет, применяя комплекс педагогических и гигиенических меро­приятий: планирование программы занятий в соответствии с под­готовленностью занимающихся, эффективную разминку, квали­фицированную страховку, контроль за со­стоянием снарядов, соответствием зала гигие­ническим требованиям, комплекс оздоровительных и восстано­вительных мероприятий.

8

Список используемой литературы

1.Дубровский, В. И. Гигиена физического воспитания и спорта [Текст]: учебник для студ. сред. и выс. учебных заведений / В. И. Дубровский.- М. : Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС. 2003.-512 с.

2. Вайибаум, Я. С., Коваль, В. С., Родионова, Т. А/ Гигиена физического воспитания и спорта [Текст]: учеб. пособие для студентов высш. пед. учебных заведений- М.: Издательский центр «Академия», 2002 - 240с.

3. Лаптев, А. П. Гигиена [Текст]: учебник для инструкторов физической культуры / А. П. Лаптев, С. А Полиевский.- М.: Физическая культура и спорт. 1990.-368 с.