Томск_12.12.2013

двигательное качество – это способность человека совершать двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок времени с определенной частотой и импульсивностью. Быстрота в волейболе – способность волейболиста выполнять технические приемы или перемещения по площадке в минимальный отрезок времени [5]. Различают несколько элементарных форм проявления быстроты: быстроту простой и сложной двигательной реакции, быстроту одиночного движения, быстроту сложного (многосуставного) движения, связанного с изменением положения тела или переключением с одного действия на другое при отсутствии значительного внешнего сопротивления, частоту движений.

В волейболе быстрота проявляется в трех основных формах:

а) быстрота двигательной реакции (на сигнал партнера, на изменение игровой ситуации и др.);

б) предельная быстрота отдельных движений (выполнение технических приемов, ударных движений);

в) быстрота перемещений – максимально быстрое перемещение по площадке к мячу с последующим выполнением технико-тактических действий [6].

Выделяемые формы проявления быстроты относительно независимы друг от друга и слабо связаны с уровнем общей физической подготовленности.

Под быстротой двигательной реакции понимают латентное время реагирования (появление возбуждения в рецепторе, передача возбуждения в ЦНС, переход возбуждения по нервным сетям и формирование эффекторного сигнала, проведение сигнала к мышце, возбуждение мышцы и появление в ней механической активности). Различают простые и сложные реакции [7].

Простые реакции – ответ заранее известным движением на заранее известный (но внезапно появляющийся) сигнал. В простой реакции выделяют два ее компонента.

1.Латентный (запаздывающий), обусловленный задержками, накапливающимися на всех уровнях организации действия в ЦНС. Латентное время простой двигательной реакции не поддается тренировке, не связано со спортивным мастерством и не может приниматься за характеристику быстроты человека.

2.Моторный, за счет совершенствования, которого в основном и происходит сокращение времени реакции.

Для простых реакций характерен значительный перенос быстроты: тренировка в различных скоростных упражнениях улучшает быстроту простой реакции, а люди, быстро реагирующие в одних ситуациях, будут быстро реагировать и в других. При напряженной мышечной работе у хорошо тренированных людей наблюдается уменьшение времени простой двигательной реакции и повышение возбудимости нервно-мышечного аппарата; у менее тренированных – время реакции ухудшается, происходит снижение возбудимости ЦНС и функционального состояния нервномышечного аппарата. После интенсивной кратковременной мышечной

111

работы может происходить уменьшение времени реакции и за счет ослабления тормозных процессов в связи с перевозбуждением ЦНС [3].

Сложные реакции. Почти все игровые действия волейболиста относятся к типу сложных реакций. К сложным реакциям относятся: реакция на движущийся объект и реакция с выбором. Реакция на движущийся объект (мяч) проявляется следующим образом: игрок должен увидеть мяч, оценить скорость и направление полета, выбрать план действий и начать осуществлять его. Быстрота реакции на движущийся объект занимает от 0,25 до 1 с. Основная доля этого времени приходится на фиксацию движущегося мяча глазами. Эта способность тренируема. Для этого используют:

а) увеличение скорости полета мяча; б) внезапное появление мяча; в) сокращение дистанции;

г) различные игры с маленькими мячами (детскими, теннисными и т.д.) [4, 5].

Необходимо развивать умение предугадывать направление и скорость полета мяча по действию партнеров или соперников во время игры. Точность ответного действия на движущийся мяч совершенствуется параллельно с развитием быстроты реакции.

Реакция с выбором – выбор нужного двигательного ответа из ряда возможных в соответствии с изменением поведения партнера или игровой обстановки (предельная быстрота отдельных движений). Реакция выбора связана с выбором нужного (самого рационального в каждом конкретном случае) двигательного ответа из ряда возможных в соответствии с изменением поведения партнеров и соперников. При совершенствовании реакции выбора необходимо менять условия игры и внешние условия выполнения.

Быстрота перемещений – способность волейболиста максимально быстро переместиться по площадке для выхода к мячу с последующим выполнением технического приема. Проявление быстроты перемещения зависит от скорости протекания нервных процессов в работающих мышцах, от силовой подготовленности спортсмена и других факторов [1,2].

В волейболе все эти разновидности скоростных качеств проявляются в сочетании. Комплексные формы проявления скоростных способностей в сложных двигательных актах в волейболе обеспечиваются элементарными формами проявления быстроты в различных сочетаниях и в совокупности с другими двигательными качествами и техническими навыками. Одной из основных предпосылок комплексных проявлений скоростных способностей является подвижность нервных процессов и уровень нервно-мышечной координации. На уровень скоростных способностей влияют и особенности мышечной ткани – соотношение различных мышечных волокон, их эластичность, растяжимость, уровень внутри – и межмышечной координации. Проявление скоростных способностей тесно связано с уровнем

совершенством спортивной техники, возможностями биохимических механизмов к быстрейшей мобилизации и ресинтезу алактатных анаэробных поставщиков энергии. Для волейбола характерен ациклический режим скоростной работы, характеризующийся однократным проявлением концентрированного взрывного усилия, повторяющегося многократно в течение игры.

Средствами скоростной подготовки являются различные упражнения, требующие быстрой реакции, высокой скорости выполнения отдельных движений, максимальной частоты движений. Специально-подготовительные упражнения могут быть направлены как на развитие отдельных составляющих скоростных способностей, так и на их комплексное совершенствование в целостных двигательных действиях. Эти упражнения строятся в соответствии со структурой и особенностями проявления скоростных качеств в соревновательной деятельности и представляют собой различные действия и приемы, характерные для волейбола.

Аэробная производительность (или работоспособность) наиболее важна в упражнениях умеренной интенсивности: отражением аэробных процессов являются потребление кислорода и показатели частоты сердечных сокращений (ЧСС).

Анаэробная производительность играет доминирующую роль в кратковременных упражнениях высокой интенсивности. Образование энергии за счет анаэробных реакций сопровождается накоплением в организме продуктов неполного распада, которые устраняются во время работы умеренной интенсивности и, главным образом, в интервалах отдыха за счет повышенного потребления кислорода. Этот излишек называется кислородным долгом. Чем выше значение долга, тем тяжелее была мышечная работа [7]. Так при выполнении нападающего удара с максимальной интенсивностью (14 уд./мин.) и продолжительностью 3 мин. физиологические сдвиги в организме волейболиста имеют анаэробный характер, тренируется скоростно-силовая выносливость. При снижении интенсивности выполнения этого же упражнения до 6-7 уд/мин. и увеличении продолжительности выполнения до 10-15 мин. реакция организма на нагрузку имеет уже аэробный характер. Выполнение защитных действий с максимальной интенсивностью одним волейболистом в течение 10 с (продолжительность одного повторения) вызывает изменения в алактатном (быстром) механизме энергообеспечения – тренируется скорость перемещения.

Таким образом, варьируя компоненты нагрузки, можно добиться различного тренировочного эффекта при выполнении одного и того же упражнения. Режим ациклической работы определяется главным образом величиной мышечных усилий, рационально организованных во времени и пространстве. Увеличение скоростных возможностей волейболиста при выполнении ациклической работы может быть обеспечено повышением способности центральной нервной системы к мощной эффективной

113

импульсации вовлеченных в работу двигательных единиц, совершенствованием внутримышечной и межмышечной координации, расширением возможностей алактатного механизма высвобождения энергии, формированием целесообразной биодинамической структуры двигательного действия.

_________

Литература

1.Беляев А.В. .Методика воспитания физических качеств волейболистов. – М.: ГЦОЛИФК, 1990 – 215 с.

2.Волейбол / под ред. А.Б. Беляева, М.В. Савина. - М.: Физкультура, образование и наука, 2000. – 368 с.

3.Железняк Ю.Д. Интегральная подготовка в тренировке волейболистов //Физическая культура в школе. – 1987, №12. – С. 45-49.

4.Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. М.: Физкультура и спорт, 1970.

5.Зимкин Н.В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости. М.: Физкультура и спорт, 1956.

6.Иващенко Д.И. Формирование двигательных навыков юного спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1998. – 226 с.

7.Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в Олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения. – К.: Олимпийская литература, 2004. – 808 с.

ПОВЫШЕНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ УСТОЙЧИВОСТИ ЛИЧНОСТИ СПОРТСМЕНОВ КАК ВАЖНЕЙШИЙ ФАКТОР УЛУЧШЕНИЯ СПОРТИВНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ ПО СРЕДСТВАМ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ПСИХОРЕГУЛИРУЮЩЕЙ ТРЕНИРОВКИ

Сосуновский В.С. (Томский государственный университет, г. Томск)

Научный руководитель: канд. пед. наук Загревская А.И.

Социальная необходимость развития спорта среди студенческой молодежи определяется потребностями общества и государства иметь характерное средство воспитания психофизических способностей человека. С другой стороны, спорт является одной из наиболее эффективных и привлекательных для студентов форм организации занятий физической культурой, занимает все большее место в их образе и стиле жизни. Значимым для студентов является эмоциональная сторона процесса спортивной деятельности, проявляющаяся в переживании чувства удовлетворенности от осязаемого положительного эффекта спортивной тренировки, будь то победа на соревнованиях или даже небольшая победа над собой. В психологии существует ряд точек зрения на соотношение эмоциональной и волевой регуляции, но в любом случае признается их тесная взаимосвязь. Механизмы эмоциональной и волевой регуляции настолько тесно переплетены между собой, что можно говорить об эмоционально-волевой регуляции деятельности, в том числе и физкультурно-спортивной.

Эмоционально-волевая устойчивость личности представляет собой способность к преодолению трудностей и препятствий в процессе физкультурноспортивной деятельности на основе саморегуляции [1].

Сознательная саморегуляция в спорте осуществляется с помощью

спортивной деятельности самовоздействия реализуются с помощью своеобразной «техники самоуправления» (А.Ц. Пуни) в качестве многообразных приемов саморегуляции активности личности. Одним из ее приемов является психорегулирующая тренировка (ПРТ), основанная на самовнушении [2].

Средствами психорегулирующей тренировки (ПРТ) возможно привести организм спортсмена в состояние «боевой готовности» перед стартом, мобилизовать все имеющиеся ресурсы на предстоящую спортивную борьбу. Кроме того, психорегулирующую тренировку можно использовать не только перед соревнованиями, но и в повседневной жизни: до или после тренировки, перед ответственным событием или мероприятием, а также улучшить психоэмоциональное состояние. Однако, психорегулирующей тренировке как эффективному средству восстановления физиологических и психических параметров спортсменов, не уделяется должного внимания. Наиболее часто используются фармакологические средства, массаж, баня, сауна, бассейн и многие другие. Не умаляя значимости перечисленных средств восстановления, представляет интерес изучение влияния психорегулирующей тренировки на психоэмоциональное состояние спортсменов, в частности на уровень их ситуативной тревожности, после физической нагрузки аэробной направленности, что и являлось целью данного исследования.

Ситуативная тревожность характеризует состояние человека в данный момент времени, которое характеризуется субъективно переживаемыми эмоциями: напряжением, беспокойством, озабоченностью, нервозностью в данной конкретной обстановке. Это состояние возникает как эмоциональная реакция на экстремальную или стрессовую ситуацию, может быть разным по интенсивности и динамичным во времени.

Висследовании принимали участие студенты-спортсмены (56 человек) Национального исследовательского Томского государственного университета в возрасте 17 – 19 лет. Определение уровня ситуативной тревожности проводилось по методике Ч.Д. Спилбергера - Ю.Л. Ханина [3]. До начала тренировочного занятия испытуемым предлагалось ответить на вопросы, касающиеся их психоэмоционального состояния в данный момент времени. Затем испытуемые выполняли тренировочные задания по плану тренера. Физическая нагрузка носила аэробный характер. Продолжительность ее составляла 90 минут четыре раза в неделю в течение одного месяца. После каждого тренировочного занятия студентам-спортсменам предлагался сеанс психорегулирующей (аутогенной) тренировки, включающий в себя установочные фразы, направленные на успокоение и мобилизацию: я успокаиваюсь; я настраиваюсь на приятный, полезный отдых; я начинаю отдыхать и т.д. После сеанса у испытуемых также определялся уровень ситуативной тревожности.

Впроцессе исследования было выявлено, что из предлагаемых для оценки суждений практически по всем из них после тренировки наблюдалась положительная динамика. Например, более спокойными после тренировки стали 72% из числа опрошенных, тогда как в начале количество их было 46%. Для спортсменов повышенный уровень внутреннего эмоционального напряжения может сказаться на соревновательном результате, привести к состоянию предстартовой лихорадки, а затем и апатии. Грамотное применение психорегулирующих упражнений на разминке позволяет ликвидировать подобные нежелательные психологические состояния. Доказательством этого может служить

115

полученные в результате исследования данные. На такие суждения как «я нахожусь в напряжении» и «я внутренне скован», после нагрузки отрицательный ответ дали около 90% опрошенных, в то время как перед занятием их было чуть больше половины.

Различные негативные воздействия внешней среды, внутренние переживания оказывают угнетающее влияние на эмоциональное состояние человека. Расстроенный человек становится более уязвимым к влиянию иных факторов, окружающих его, в то числе и к тяжелым физическим нагрузкам. Успешно справляться с предлагаемыми тренировочными нагрузками возможно лишь при хорошем настроении. Однако сохранять положительный эмоциональный фон в современном ритме жизни представляется достаточно сложным. Эффективно справляться со стрессами помогает применение психорегулирующей тренировки. На вопрос «расстроен ли я», до занятия отрицательно ответили меньшее количество респондентов (69%), а после занятия процент таковых составил 86% из числа опрошенных.

Спорт – это не только проявление морально-волевых и физических качеств, но и грамотное ведение тактической борьбы. Поэтому спортсмену всегда необходимо контролировать свои эмоции для более успешного проведения спортивной борьбы. Эти задачи можно решать на тренировочных занятиях, используя для регуляции психоэмоционального состояния студентов-спортсменов приемы ПРТ. В результате правильного применения средств ПРТ, можно добиться у занимающегося полной гармонии внутреннего мира с внешним, что можно наблюдать в результате проведенного исследования. На вопросы «я не нахожу себе места», «я взвинчен» до занятия положительно ответили, в среднем, чуть менее 25% опрошенных, после занятия, на котором применялся один из методов ПРТ, процент таковых оказался значительно меньше. А на вопрос «я нервничаю» в конце занятия положительно ответивших вообще не оказалось.

После проведения занятия, включающего в себя приемы ПРТ в сочетании с физическими нагрузками, у занимающихся сложилось приятное впечатление, они получили удовольствие от данного процесса, что подтверждают результаты нашего исследования. В конце занятия все занимающиеся оказались в хорошем настроении, о чем можно говорить, анализируя ответы на высказывание «мне радостно», «мне приятно», на которые отрицательный ответ никто не дал, хотя процент таковых в начале занятия был достаточно высок (32%).

В заключении можно отметить, что любая физическая нагрузка является стрессом для организма, с которым самостоятельно спортсмену не всегда удается справиться. В результате исследования выявлено, что после тяжелой физической нагрузки спортсмены наилучшим образом восстанавливают психоэмоциональное состояние с помощью сеанса психорегулирующей тренировки. Положительные изменения в организме спортсмена, к которым приводит ПРТ, в конечном итоге способствуют повышению спортивно-соревновательного результата. Таким образом, применение психорегулирующей тренировки способствует снятию неблагоприятных эмоциональных состояний и формированию эмоциональноволевой устойчивости личности студентов-спортсменов.

_________

Литература

1. Лубышева Л.И., Загревская А.И. Структура и содержание спортивной культуры личности // Теория и практика физической культуры. – 2013. – № 3. С. 7-17.

116

2.Шульц И.Г. Аутогенная тренировка. М.: Медицина, 1985. – С. 5.

3.Ханин Ю.Л. Исследование тревоги в спорте // Вопросы психологии. 1978. – № 6. – С.

94-106.

ОБОСНОВАНИЕ ПРОВЕДЕНИЯ ФИЗКУЛЬТМИНУТОК ДЛЯ ДЕТЕЙ 5-6 ЛЕТ НА ЗАНЯТИЯХ ПО ЧТЕНИЮ И МАТЕМАТИКЕ

Сунцова Ю.С. (ФГБОУ ВПО Чайковский государственный институт физической культуры, г. Чайковский)

Научный руководитель: проф., д-р пед. наук Медведкова Н.И.

Дошкольное образование является неотъемлемой составной частью и первым звеном в единой системе непрерывного образования, где происходит становление основ личности. В соответствии с общепринятой возрастной периодизацией развития человека дошкольное детство охватывает период от рождения до 6 лет, когда происходит активное формирование двигательной, чувственной и интеллектуальной сфер ребёнка, развитие его речи и основных психических процессов. Высокая интенсивность процесса формирования личности в период дошкольного детства позволяет особенно эффективно осуществлять педагогическое взаимодействие с ребёнком и решать задачи его развития, воспитания и обучения.

В настоящее время значительно возросло количество детей с плохим здоровьем, появляется все больше детей с частыми простудными заболеваниями, излишним весом, нарушениями осанки. Этот перечень можно было бы продолжать ещё очень долго. Причин сложившейся ситуации множество, но одна из основных

– малоподвижный образ жизни. Дома родители предпочитают занять ребенка спокойными играми: в лучшем случае рисованием, в худшем – просмотром телепередач или видеофильмов. И это вполне понятно: родители хотят отдохнуть после напряженного рабочего дня, в квартирах много мебели и мало места, а «ребенок, разбегавшись, может получить травму или что-то разбить. Пусть лучше посидит – спокойнее будет». Родители стремятся устроить детей в тот детский сад, где лучше всего «учат» и «готовят к школе», а это означает, что дети должны сидеть за столами и много «заниматься». Кроме того, детей пытаются загрузить дополнительными услугами: иностранными языками, обучением чтению и письму, рисованием; физическая культура в этот перечень дополнительных услуг встречается очень редко.

Также расширение в последние годы объема знаний и умений, которыми должны овладеть дети дошкольного возраста, увеличение длительности занятий и их общего времени в режиме дня вызывает необходимость тщательного изучения и использования средств повышения умственной работоспособности детей разных возрастных групп. Рядом исследований (М. Голощекина, М. Громбах, А. Нерсесян, М. Терехова и др.) установлено, что обучение детей на занятиях (по развитию речи, формированию элементарных математических представлений, лепке и др.) является для них значительной нагрузкой, требующей напряжения умственных сил и длительного сохранения вынужденной позы. Дети в этом возрасте по разному относятся к каждому виду деятельности, и их работоспособность меняется в соответствии с видом занятия. Статическая нагрузка самая тяжелая для дошкольников. Во время статического напряжения происходит снижение обмена

117

веществ, замедление тока крови и кровоснабжения мозга, повышается артериальное давление, нарушается дыхание, наблюдаются застойные явления в мышцах. Эти изменения приводят к снижению умственной работоспособности, утомлению.

На вопрос о возможности предупреждения наступающего утомления целый ряд исследователей (Л.В.Веремкович, М.П.Голощекина, Г.М.Рыженко, В.А.Торопова, Н.Т.Терехова и др.) отвечают положительно, показывают эффективность проведения малых форм активного отдыха (физкультминуток и физкультпауз) для предупреждения наступающего утомления, снижающего продуктивность усвоения предлагаемого детям материала. Но не на всех занятиях работоспособность снижается одинаково. Поэтому этот вопрос является актуальным.

Объект исследования: образовательный процесс детей 5 – 6 лет.

Предмет исследования: работоспособность детей на занятиях по чтению и математике.

Гипотеза: организация правильного проведения физкультминуток на различных занятиях позволит увеличить работоспособность детей.

Цель исследования: определить оптимальное время для проведения физкультминутки на занятиях по чтению и математике.

Задачи исследования:

1.Изучить и проанализировать литературные источники по выявленной нами проблеме.

2.Выявить динамику работоспособности детей на занятиях по математике и

чтению.

3.Определить оптимальное время для проведения физкультминуток.

Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования: анализ научно-методической литературы; методы математической статистики; педагогический эксперимент; контрольные испытания (теппинг-тест).

Исследование проводилось в ДОУ №24 «Улыбка» г. Чайковского. В нём приняли участие 38 детей 5-6 лет. Мы провели тестирование работоспособности на 5 занятиях по математике и чтению. На каждом занятии было проведено теппингтестирование до начала занятия, через 10, 15 минут и в конце занятия. Затем провели анализ результатов, и нами были получены следующие данные (рис.1).

118

Анализ показал, что динамика работоспособности на разных занятиях отличается друг от друга, т.е. на математике дети устают быстрее, чем на чтении.

Таким образом, можно сделать следующие выводы:

1.Изучив и проанализировав литературные источники, мы выявили, что работоспособность детей меняется в соответствии с видом занятия.

2.Динамика работоспособности показала, что физкультминутки для математики и чтения нужно проводить в разное время.

Проанализировав полученные данные, нам удалось установить, что на занятиях по математике физкультминутку следует проводить после 10 минут от начала занятия, а по чтению - после 15 минут.

АНАЛИЗ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ВЕЛОСИПЕДИСТОВ В ГОНКЕ ОМНИУМ

Ткаченко В.С. (Национальный университет физического воспитания и спорта Украины, г. Киев, Украина)

Научный руководитель: д-р биол. наук Лысенко Е.Н.

Введение. В 2006 году, исполнительным комитетом Международного Союза Велосипедистов, было принято решение включить в программу чемпионатов мира по велосипедному спорту на треке новую мужскую дисциплину омниум. Впервые на мировом первенстве омниум стартовал в 2007 году в Пальма де Малерке. С 2007 года по 2010 год в программу омниума входило пять дисциплин: гит 200 м с ходу; гонка скретч; индивидуальная гонка преследования; групповая гонка по очкам; гит 1 км. В 2011 году гит с ходу на 200 м заменили гитом на круг с ходу, и добавили гонку с выбыванием, а также включили омниум в программу Олимпийских игр. Данное решение Международный Союз Велосипедистов объясним тем, что омниум должен быть ориентирован на велосипедистов специализирующихся в видах на выносливость. Таким образом, на сегодняшний день в омниум входят шесть дисциплин [2, 3].

Омниум – самая непредсказуемая дисциплина программы чемпионатов мира на треке. Причиной этому отсутствие универсальных велосипедистов-трековиков которые смогли бы проявить себя как в групповых гонках, так и темповых дисциплинах. Из-за этого тренерам тяжело подбирать соответствующие средства и методы тренировки [1]. Поэтому актуальным является исследование соревновательной деятельности велосипедистов в омниуме.

Методы исследования: анализ протоколов соревнований, корреляционный анализ.

Обсуждение результатов исследований. Проведенный нами корреляционный анализ взаимосвязи между результатами в отдельных дисциплинах омниума и конечным результатом на чемпионатах мира и Играх Олимпиад показал, что большее значение для достижения высокого итогового результата играют темповые дисциплины, такие как круг с ходу, индивидуальная гонка преследования и гит (рис. 1). Такая ситуация объясняется тем, что вышеперечисленные гонки исключают непосредственную борьбу велосипедистов за позиции и разные случайности (например падения), а также объективно отображают специальную работоспособность велосипедистов. Т.е. спортсмены,

119

обладающие лучшим индивидуальным ходом, имеют большие шансы занять высокие места в омниуме, чем тактически грамотные гонщики с низшим уровнем специальной работоспособности. При этом шансы последних уменьшаются с увеличением количества участников омниума.

Тем не менее, темповые дисциплины омниума имеют разную продолжительность, что, в свою очередь, определяет характер энергообеспечения физической работы велосипедистов. Поэтому, необходимо также определить какие из гонок на время имеют большее значение для успешного выступления в омниуме. Сравнив лучшие результаты в каждой дисциплине сезона 2012 года и результаты действующего олимпийского чемпиона в омниуме в индивидуальных гонках во время олимпийских соревнований можно сделать вывод, что велосипедист был функционально готов в большей степени к гиту и индивидуальной гонке преследования, ведь его результат в этих дисциплинах всего лишь на 2% отличался от лучших результатов сезона (таблица 1).

Рисунок 1. Корреляционная зависимость конечного результата в омниуме от уровня результатов в отдельных его дисциплинах

Таблица. 1 – Сравнение результатов в гонках на время олимпийского чемпиона 2012 года в гонке омниум в ходе олимпийских соревнований, лучших результатов в сезоне и мировых рекордов в данных дисциплинах, выраженных в средней скорости

(км/ч)