як розвинути мотивацію

Понеділок, 20 вересня 2010, 12:34

Як розвинути в собі сильну мотивацію?

Написав  Олександр Король

• розмір шрифту зменшити розмір шрифту збільшити розмір шрифту

• Друк

• E-mail

• 

• Залишити перший коментар

Оцінити цей матеріал

• 1

• 2

• 3

• 4

• 5

(3 голоси)

В одному з інтерв'ю Арнольд Шварценегер відповів на питання "Як Вам вдалося досягти таких висот в культуризмі та в акторській кар'єрі?" одним словом – “Дій”. Будь-яка успішна діяльність завжди починається з ідеї. І лише людське прагнення втілити ідею в життя допомагає їй перетворитися на реальність.

Ідея сама по собі може дати тимчасове відчуття натхнення, але сильна вмотивованість - це те, що проведе тебе через всі перешкоди на шляху до мети. Знайди час, аби подумати про цілі, які ти поставив перед собою. Наскільки сильно ти маєш намір досягти їх? У якому випадку ти би відступив від своїх цілей? А що, коли б ти значно підвищив свою мотивацію в їх досягненні? Що якщо ти настільки сильно хочеш їх досягти, що абсолютно упевнений в тому, що ніколи і ні за яких умов не відступиш?

Коли ти на 100% маєш намір досягти своїх цілей, ти рухаєшся від надії до повного осмислення своїх планів. Якщо ти чогось дуже сильно хочеш досягти, то відступ навіть не розглядається як варіант розвитку подій. Ти у будь-якому випадку знайдеш спосіб досягнути мети, і заплатиш ту необхідну ціну.

 

Людей, які справді хочуть добитися своїх цілей часто називають сильно мотивованими. Але невже ця якість зарезервована лише за небагатьма вибраними? Звичайно - ні! При правильному підході будь-хто зможе розвинути в собі сильну мотивацію і досягнути стану настільки сильної бажання досягнення своїх цілей, що успіх буде так само неменичим, як і схід сонця.

Отже, як розвинути в собі сильну мотивацію? Розпочнемо з того, аби змінити навколишнє оточення так, щоб воно допомагало пересилювати сумніви. Якщо ти зробиш це правильно, то ти сформуєш позитивний зворотній зв'язок, так, що твоя мотивація збільшуватиметься щодня.

Є вісім кроків, які ти можеш зробити, аби розвинути в собі мотивацію досягти будь-якої мети, яку ти собі поставив.

Крок перший: Спали всі мости.

Я не пропоную кинути всі сили на цей крок. Якщо твої цілі досить важливі для тебе, то ти можеш почати з того, що спалиш всі мости, і таким чином знищиш дороги до відступу і у тебе не буде іншого вибору, окрім як рухатися вперед.

Наприклад, якщо ти плануєш почати власну справу, то можеш почати зі звільнення з теперішньої роботи. Напиши заяву, поклади її в конверт, адресований твоєму начальникові і вручи його довіреній людині з чіткою інструкцією: відправити цей лист, якщо ти не звільнишся до певної дати.

Один власник казино в Лас-Вегасі вирішив кинути курити. Він не відчував, що в нього вистачить сили духу зробити це самостійно. І він розмістив на вулиці рекламу зі своєю фотографією і словами “Якщо ви побачите мене з сигаретою, то я заплачу вам сто тисяч доларів”. Чи вийшло в нього кинути курити? Звичайно, так.

Це називатеся підвищенням мотивації. Ти використовуєш маленьку частину своєї мотивації, аби створити такі умови, які просто змусять тебе рухатися вперед до досягнення вершини.

У своїй праці “Мистецтво війни” Сунь Цзу говорить, що солдати в бою змагаються набагато лютіше, якщо розуміють що б'ються на смерть і дороги до відступу немає. Хороший воєначальник розуміє це, перш ніж атакувати ворога. Важливо створити ілюзію можливості втечі для ворога, аби він не боровся з останніх сил. Які дороги до відступу ти тримаєш відкритими? Що штовхає тебе на те, аби не битися до кінця заради своєї мети?

Якщо ти не спалиш всі мости, ти даси зрозуміти своїй підсвідомості, що відступ – це нормально і природньо. І коли справи підуть не зовсім гладко, як це неминуче відбувається при досягненні серйозної мети – ти відступиш. Якщо ти насправді хочеш досягти цілей, які перед собою поставив, то ти повинен спалити всі мости і розвіяти їх попіл за вітром. Якщо ти вважаєш, що звичайна людина так не поступить, ти правий – на те вони і «звичайні» люди.

Крок другий: Наповни навколишнє середовище тим, що підвищує мотивацію.

Допустимо, одна з твоїх цілей – скинути вагу. Візьми папір і зроби постери з написами “Я важу X фунтів”, де X – це вага, до якої ти прагнеш. І повішай ці постери довкола.

Зміни скрінсейвер на своєму комп'ютері на текстове повідомлення, яке говорить теж саме (або щось подібне з точки зору мотивації). Візьми журнали і виріжи звідти фотографії людей, які мають таку фігуру, до якої ти прагнеш і також розвісь їх довкола.

Виріжи фотографії правильної і здорової їжі і розвішай їх по своїй кухні. Якщо ти працюєш в офісі, то зміни дизайн свій офіс в цьому ж напрямі. Не турбуйся про те, що подумають твої співробітники, просто зроби це. Через деякий час вони також переконаються в тому, наскільки сильні твої наміри.

Крок третій: Оточи себе позитивно налаштованими людьми.

Знайомся з людьми, які надихатимуть тебе на шляху до твоїх цілей, і знайди спосіб проводити з ними більше часу. Розділяй свої цілі з людьми, які підтримують тебе, а не з тими, хто реагує на них цинізмом і байдужістю.

Якщо ти хочеш скинути вагу, йди в тренажерний зал, і починай заводити знайомства серед тих, хто вже знаходиться в хорошій фізичній формі. Ти помітиш, що їх настрій передається тобі, і ти почнеш вірити в те, що і ти можеш добитися таких результатів. Спілкування з людьми, які скинули сто або більше фунтів, можуть бути дуже сильним мотивуючим чинником.

Якщо ти хочеш почати власний бізнес, то вступи в місцеву Торгову палату або Асоціацію виробників тієї або іншої продукції або послуг.

Заводити нові знайомства серед людей, які підтримуватимуть тебе в твоїх намірах і прагненнях. Не дивлячись на те, що це може бути непростою справою для деяких, ти також повинен виключити зі свого життя тих, хто впливає на тебе негативно.

Одного разу я прочитав, що ти можеш побачити своє майбутнє, просто звернувши увагу на шістьох людей зі свого оточення. На тих, з ким ти проводиш велику частину свого часу. Якщо тобі не сподобається те, що ти побачиш, то зміни круг спілкування. Немає жодної честі в тому, аби залишатися вірним людям, які чекають від тебе падіння. Наприклад, одна з причин, по якій людям не вдається почати свою справу, це те, що вони проводять велику частину свого часу, асоціюючи себе з іншими найманими робітниками.

Вихід з цієї пастки полягає в тому, аби почати витрачати набагато більшу частину свого часу на те, щоб асоціювати себе з людьми, які володіють бізнесом, наприклад, вступивши в ту або іншу торгівельну асоціацію.

Думки і погляди – речі заразливі. Тому проводь свій час з людьми, чиє ставлення до тієї чи іншої ситуації варте того, аби його перейняти.

Крок четвертий: Надихай себе щодня.

Надихаючі книги і аудіозаписи – одні з кращих способів підвищити мотивацію. Якщо ти хочеш кинути курити, то прочитай дюжину книг, написаних колишніми курцями про те, як вони кинули цю звичку. Якщо ж ти хочеш почати власну справу, то починай читати книги про організацію бізнесу. Відвідуй семінари та конференції. Я раджу тобі живити свою волю мотивуючими джерелами інформації (книгами, статтями, аудіозаписами) хоч би п'ятнадцять хвилин в день. Це допоможе тобі “заряджати батареї” твого прагнення до мети і зробить його дуже міцним. Якщо ти поглинаєш матеріал, написаний сильно мотивованими людьми, то ти часто помічаєш, що і твоя мотивація також підвищується.

Я нещодавно прочитав одну хорошу книгу, написану засновником мережі кав'ярень Sturbucks Говардом Шульцем. Після того, як я прочитав її? я був дуже здивований тому, як хтось може бути таким фантастичним ентузіастом кави.

Крок п'ятий: Заміни джерела негативної енергії на джерела позитивної енергії.

Проведи "ревізію" всіх джерел інформації в твоєму житті, які впливають на твій настрій. Що ти читаєш, що дивишся по телевізору. Чи прибрано у тебе вдома, і т.д. Зверни увагу, що впливає негативно на твій настрій і заміни джерела цієї негативної енергії на джерела позитивної.

По-перше, уникай дивитися новини по телевізору – це однозначно негативне джерело енергії. Ти і справді хочеш почути про жінку, яка була розірвана сусідським собакою? Заповни цей час позитивною інформацією, на зразок мотивуючих аудіозаписів.

Якщо ти любиш дивитися кіно, то дивися ті фільми, які сповнені позитивною енергією. Наприклад, легкі комедії та історії, в яких добро перемагає зло. Уникай важких фільмів, які викликають відчуття спустошеності після перегляду. Викини книги, що викликають пригнічений стан і заміни їх на гумористичні. Витрачай більше часу на здобуття радощів і сміх, і менше на занепокоєння. Якщо у тебе на столі безлад – прибери його відразу. Якщо в тебе маленькі діти або внуки, проведи деякий час граючись з ними. Можливо, все це і звучить банально, але це насправді допоможе тобі підвищити свою мотивацію.

Якщо тобі складно мотивувати себе, то, можливо, твоє життя переповнене негативом. І набагато краще «щасливо досягати» цілей, ніж відчувати, що саме треба зробити, аби стати щасливим.

Крок шостий: Одягайся як людина, що вже доcягла успіху.

Коли ти кілька разів в день проходиш повз дзеркало, ти отримуєш дозу візуального підкріплення.

Отже, яке зображення тебе зараз підкріплює? Одягався б ти інакше, будь твої цілі вже досягнуті? Змынив би ти свою зачіску?

Не дивлячись на те, що що я багато років любив носити драні джинси і футболки, я звернув увагу на те, що коли я уявив собі себе в майбутньому, досягнувши певної мети, я був одягнений пристойніше. Як і більшість в ігровій індустрії, я терпіти не можу костюми. У мене лише один костюм, якому вже сім років і він не дуже добре на мені сидить. Але він підходить для того, щоб побувати на чиємусь весіллі або ыншому офіційному заході. Проте я знайшов стиль одягу, який, з одного боку, пристойно виглядаэ, а з іншого – э зручним для мене.

Я віддав мій старий одяг доброчинним організаціям і змінив мій одяг на той, який більше відповідає тій індивідуальності, до якої я прагну. Я перейняв цю ідею від одного колишнього військового моряка, який пояснив мені важливість гордості своїм зовнішнім виглядом. І я можу сказати впевнено, що це дає помітний ефект.

Отже, переконайся в тому, що одяг, який ти носиш, щодня відповідає твоєму новому образу.

Крок сьомий: Використовуй нейролінгвістичне програмування.

У нейролінгвістичному програмуванні є методика, яка допоможе асоціювати сильні позитивні емоції з метою, до якої ти прагнеш. Знайди музику, яка заряджає тебе енергією і надихає. Одягни навушники і послухай її п'ятнадцять-двадцять хвилин. І доки ти робиш це, сформуй чіткий уявний образ самого себе, але себе такого, який вже досяг всіх цілей, до яких прагнув.

Зроби цей образ великим, яскравим, живим, насиченим кольорами, тривимірним, панорамним і живим. Поглянь на цю сцену так, немов ти дивився своїми очима (це дуже важливо). Це допоможе тобі сформувати уявний зв'язок між позитивними емоціями, викликаною музикою, і метою, до якої ти прагнеш. Що, в свою чергу, підсилить твою мотивацію.

Це хороший спосіб починати новий день, і ти можеш навіть робити це ще вранці, лежачи в ліжку. Ти повинен періодично змінювати музику, інакше емоційний заряд зменшуватиметься від прослуховування одних і тих же композицій.

Май на увазі, що ця форма нейролінгвістичного програмування вже використовується в рекламному бізнесі. Поглянь на рекламу фаст-фудів по телевізору. І ти помітиш, що їжа – велика, яскрава і анімована: бургери, що обертаються, листя салату, вода, що пролітає крізь струмені, спілі помідори, плюс музика, що привертає увагу.

Отже, замість того, щоб дозволяти іншим програмувати твої бажання, візьми на себе турботу про те, аби програмувати себе самого.

Крок восьмий: Дій!

Як тільки ти визначився з цілями – дій негайно. Як тільки ти почав працювати над досягненням нової мети, не турбуйся про складання детальних довгострокових планів.

Дуже часто люди застряють на стадії аналізу ситуації і ніколи не приступають до стадії здійснення дій. Ти можеш розробити свій план пізніше. А зараз – дій. Просто визнач найпершу дію, яку треба зробити, і дій.

Наприклад, якщо ти вирішив скинути вагу – підійди до холодильника і викини з нього всю нездорову їжу. Не думай і не вагайся. Просто дій негайно.

Один з секретів успіху – це розуміння того, що мотивація слідує за діями. Енергія послідовних дій живить твою мотивацію, тоді як зволікання і відстрочення дії мотивацію вбивають.

Отже – дій сміливо. Дій так, немов програти просто не можливо.

Якщо ти продовжиш підживлювати свою мотивацію, ти досягнеш розуміння того, що ти ніколи не відступиш. І остаточний успіх буде не більше, ніж питанням часу для тебе.

Якщо ти застосуєш ці вісім стратегій, ти настільки підсилиш свою мотивацію, що її ніщо не зможе сколихнути. Ти просуватимешся до своїх цілей, як ракета, і отримуватимеш задоволення від процесу. Тому що ти будеш сконцентрований на позитивних аспектах своїх досягнень, замість труднощів.

Якщо ти впустиш досить позитивної енергії всередину себе, то ти скоро отримаєш позитивні результати, які надходять від тебе.