Реферат по физ-ре

РЕФЕРАТ

по дисциплине физическая культура и спорт на тему

«Двигательная активность и её значение для здоровья

и работоспособности человека»

Подготовил Алексеев Антон Ильич,

студент первого курса очного обучения

Государственного Университета Управления

факультета Национальной и мировой экономики

второй группы специальности Мировая экономика.

"Суть человеческого естества - в движении.

Полный покой означает смерть" .

Французский философ XVII века Паскаль.

Введение

Vita in motio, движение - жизнь. Эта пословица зародилась ещё при становлении человечества, когда не было ни современной медицины, ни теории спорта. Однако учённые всех эпох утверждали, что жизнь требует движения. Известный американский кардиолог Поль Уайт говорил, что: "Если бы наше поколение использовало свой ум и ноги, а будильник и желудок меньше, то у нас было бы меньше случаев коронарной болезни". Поскольку организм человека развивается в постоянном движении. Сама природа распорядилась так, что человеку необходимо развивать свои физические способности. Почему же случилось так а не иначе? Что нужно делать, чтобы не противостоять, а поддерживать своё естество? На эти вопросы я и собираюсь дать ответы в данном реферате.

Почему человеку необходимо движение

Человек относится к млекопитающим животным. Главное, что отделяет животных от растений - это движение. Животные не могут осуществлять свои первостепенные задачи (получение жизненно важных ресурсов, испражнение шлаков, размножение) неподвижно. Первобытные люди выживали собирательством, охотой, земледелием, для чего было необходимо кочевничество, но с развитием науки и техники люди стали закрепляться в определённых местах обитания, потребность в перемещении упала. Сегодня, с появлением повсеместного технического оснащения и транспорта потребность в самостоятельном передвижении резко сократилась.

Ещё в утробе матери маленький человечек начинает двигаться. Ребенок еще не родился, а его будущее развитие уже взаимосвязано с двигательной активностью. Потребность в постоянном движении ярко выражена и у детей дошкольного, начально-школьного и средне-школьного возраста. Потребность в движении является характерной особенностью растущего организма. К сожалению, взрослый человек ощущает значительно меньшую потребность в движениях, чем ребенок. Но движение необходимо, как пища и сон. Недостаток пищи и сна улавливается организмом, вызывая целый комплекс тягостных ощущений. Двигательная же недостаточность проходит совершенно незамеченной, а нередко сопровождается даже чувством комфорта. При дефиците двигательной активности снижается устойчивость организма к простуде и действию болезнетворных микроорганизмов. Лица, ведущие малоподвижный образ жизни, чаще страдают заболеваниями органов дыхания и кровообращения. Снижение двигательной активности в сочетании с нарушением режима питания и неправильным образом жизни приводит к появлению избыточной массы тела за счет отложения жира в тканях. На современном этапе не для кого не является откровением, что противодействие гиподинамии (малоподвижному образу жизни) - является физическая активность, которая есть основой профилактики многих заболеваний и средство продления жизни. Доказано, что у людей умственного труда мышечная активность вызывает усилие потока положительных импульсов в коре головного мозга и улучшает работу тех его участков, которые уже включены в определённую деятельность в данный момент. Итак мы выяснили, что движение и его проявления, такие как труд, спорт и физическая культура, чрезвычайно важны для здоровья каждого человека. Именно для поддержания здоровья и необходимо движение.

Движение как физиологический критерий здоровья

Здоровье - это не только отсутствие болезней. По здоровьем понимается также определенный уровень физической тренированности, подготовленности, функционального состояния организма, который является физиологической основой физического и психического благополучия, а также показатель переносимости человеком стрессовых ситуаций. Почему же одним из главных критериев здоровья является движение?

Движение стимулирует работу сердца, что ведет к ускорению кислородообмена и повышает скорость обмена веществ, организм начинает работать быстрее, а следовательно эффективней. Вот почему людям с сидячей умственной работой рекомендуется делать небольшие перерывы: за такой работой человек постепенно все более и более замедляет свои функции, производительность мозга при такой деятельности резко падает.

Движение развивает мышцы, в том числе и сердечную мышцу - миокард, способствует улучшению пищеварения.

Движение есть постоянная тренировка организма, а тренировки, как мы знаем, помогают легче или полностью безболезненно переносить повышенные и даже стрессовые физические и психологические нагрузки.

Обоснование положительного влияния оздоровительной физической культуры на организм человека

Оздоровительный и профилактический эффект оздоровительной физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. Учение о моторно-висцеральных рефлексах показало взаимосвязь деятельности двигательного аппарата, скелетных мышц и вегетативных органов. По данным ВОЗ, в настоящее время только 20 % населения экономически развитых стран занимаются достаточно интенсивной физической тренировкой, обеспечивающей необходимый минимум энергозатрат, у остальных 80 % суточный расход энергии значительно ниже уровня, необходимого для поддержания стабильного здоровья. Резкое ограничение двигательной активности в последние десятилетия привело к снижению функциональных возможностей людей среднего возраста. Таким образом, у большей части современного населения экономически развитых стран возникла реальная опасность развития гипокинезии. Синдром, или гипокинетическая болезнь, представляет собой комплекс функциональных и органических изменений и болезненных симптомов, развивающихся в результате рассогласования деятельности отдельных систем и организма в целом с внешней средой. В основе патогенеза этого состояния лежат нарушения энергетического и пластического обмена (прежде всего в мышечной системе). Механизм защитного действия интенсивных физических упражнений заложен в генетическом коде человеческого организма. Скелетные мышцы, в среднем составляющие 40 % массы тела (у мужчин), генетически запрограммированы природой на тяжелую физическую работу. "Двигательная активность принадлежит к числу основных факторов, определяющих уровень обменных процессов организма и состояние его костной, мышечной и сердечно-сосудистой систем", - писал академик В. В. Парин (1969) . Мышцы человека являются мощным генератором энергии. Они посылают сильный поток нервных импульсов для поддержания оптимального тонуса центральной нервной системы, облегчают движение венозной крови по сосудам к сердцу ("мышечный насос"), создают необходимое напряжение для нормального функционирования двигательного аппарата. Согласно "энергетическому правилу скелетных мышц" И. А. Аршавского, энергетический потенциал организма и функциональное состояние всех органов и систем зависит от характера деятельности скелетных мышц. Чем интенсивнее двигательная деятельность в границах оптимальной зоны, тем полнее реализуется генетическая программа, и увеличиваются энергетический потенциал, функциональные ресурсы организма и продолжительность жизни.

Заключение

Тысячи лет человечество искало чудесный эликсир жизни, отправляя сказочных героев в далекие путешествия за тридевять земель. А он оказался гораздо ближе: это движение и его производная - физическая культура, дающие людям здоровье, радость, ощущение полноты жизни.

Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность, не позволяя "душе лениться". Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить человека от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.