Мнемоническое упражнение "Управление ассоциациями" Упражнение предназначено для улучшения работы долговременной памяти, повышения качества припоминания.

  Наша память очень во многом работает по ассоциации: каждое новое слово, образ как бы тянет за собой следующие слова, образы, и тянет благодаря смутным для сознания ассоциациям.   Проблема однако состоит в том, что с возрастом в памяти человека наблюдается "эффект колейности", то есть некогда случайные и неустойчивые ассоциации обретают устойчивую "колею", и тогда раз за разом один и тот же образ порождает по ассоциации каждый раз другой, тесно связанный.   Следующее упражнение.    Возьмите чистый лист бумаги. Проставьте числа от 1 до 20. Затем под номером один запишите какое-то слово, понятие, которое первое пришло в голову. Хорошенько подумайте, с чем больше всего у вас ассоциируется это понятие? Запишите его под номером два. Подумайте далее, с чем у вас крепче всего ассоциируется понятие номер два (про первое уже забудьте)? Запишите его под номером три. И так далее...    Когда получите понятие номер 20, то подумайте немного над тем, есть ли какой-то смысл в том, что из понятия 1 получилось понятие 2?    Возьмите другой лист бумаги, так же его пронумеруйте. Опять запишите в первую позицию первое пришедшее в голову слово, понятие. Подумайте, с чем у вас вообще не ассоциируется это понятие, ну то есть вообще никакой связи вы не видите. Конечно, может быть много таких понятий, выберите любое. Запишите его под номером два. Подумайте с чем у вас НЕ ассоциируется второе понятие (про первое забудьте). Запишите под номером три. И так далее...    Закончив, опять подумайте, есть ли какая-то связь между понятием 1 и понятием 20?        Периодически повторяйте это упражнение, и скоро заметите, что ум ваш стал более гибок.

2. Внимание Общая характеристика, классификация

Внимание- направленность и сосредоточенность психической

деятельности человека в данный момент времени на определенных

объектах при одновременном отвлечении от других. Это процесс

сознательного или бессознательного (полусознательного) отбора

одной информации, поступающей через органы чувств, и игнорирование

другой.

Внимание — это портал между потоком информации и мозгом. Направить свое внимание на тот или иной объект — значит заняться отбором информации, расставить приоритеты, сосредоточиться на небольшом фрагменте из огромной массы доступной информации.

Критериями внимания являются:

1) внешние реакции - моторные (повороты головы, фиксация

глаз, мимики, поза сосредоточенности), вегетативные (задержание

дыхания, вегетативные компоненты ориентировочной реакции);

2) сосредоточенность на выполнении определенной деятельности,

ее организации и контроле;

3) увеличение продуктивности деятельности («внимательное»

действие эффективнее по сравнению с «невнимательным»);

4) избирательность (селективность) информации;

5) ясность и отчетливость

Внимание можно сравнить с прожектором. Если, находясь в темном помещении, мы направляем луч света на определенные предметы, то соответственно, можем увидеть лишь часть комнаты, иными словами, воспринять лишь часть информации.

Ученые, исследующие функции мозга, убеждены, что существуют разные типы внимания. Его разделяют на три типа:

• . Первый — контролируемое, или произвольное внимание.

• Второй тип — непроизвольное внимание, или внимание, вызванное какими-либо внешними стимулами. Наше внимание автоматически переключается на то, что происходит вокруг.

• Третий тип внимания — уровень бодрствования, который дает о себе знать ближе к ночи, когда человек ощущает усталость и его клонит ко сну.

Функции внимания :

- целенаправленный отбор значимой информации и удержание ее, пока не будет достигнута цель;

- игнорирование других воздействий;

- регуляция и контроль действий с целью их улучшения;

- усиление видимости (подобно прожектору), позволяющее лучше рассмотреть объект, явление или действие.

Свойства внимания:

Концентрация внимания - степень или интенсивность сосредоточенности

внимания. Слабая концентрация проявляется в многочисленных

ошибках на внимание , неспособности замечать свои и чужие ошибки при проверке и т.д.

Устойчивость внимания - способность в течение длительного времени

сохранять состояние внимания на каком-либо объекте, предмете

деятельности, не отвлекаясь и не ослабляя внимания. Об устойчивости

внимания можно судить по преимущественному появлению

ошибок в начале деятельности или в конце или они распределены

равномерно.

Колебания внимания - периодическое кратковременное непроизвольное

ослабление и усиление сосредоточенности. Так, прислушиваясь к слишком слабому, едва слышному тиканью часов, мы то замечаем

звук, то перестаем его замечать. Абсолютного внимания не

существует. Оно нарушается каждые 8-10 секунд.

Переключаемость внимания - это сознательное и осмысленное перемещение

внимания с одного объекта (действия) на другой объект

(действия). Переключение может быть обусловлено требованиями

деятельности, либо необходимостью включения в новую деятельность,

либо в целях отдыха.

Распределение внимания - способность рассредоточить внимание

на значительном пространстве или параллельно выполнять несколько

различных действий (слушать, писать, думать, наблюдать и т.п.).

Высокий уровень распределения внимания - одно из обязательных

условий успешности многих видов современного труда. Возможность

распределения внимания зависит от сложности совмещаемых

деятельностей, их видов (например, моторной и умственной).

Объем внимания - число объектов или отдельных элементов стимула,

которые могут быть восприняты за время одного короткого

представления. Объем внимания современного человека - 5-9 ед.

Между концентрацией внимания и объемом существует обратная

зависимость: увеличение объема воспринимаемых элементов приводит

к уменьшению степени концентрации внимания и наоборот.