Упражнение

Здесь опять вам пригодится зеркало.

1. Поставьте стул перед зеркалом и, не гладя в зеркало, сядьте, как вы сидите обычно.

2. Посмотрите в зеркало, чтобы проверить, соответствует ли действительности ваше представление о том; как вы сидите.

3. Опять не глядя в зеркало, постарайтесь сесть как можно более ровно.

4. Посмотрите в зеркало и проверьте:

а) не склоняете ли вы голову набок;

б) не выше ли одно плечо, чем другое;

в) не склоняетесь ли вы на сторону;

г) симметрично ли расположены ноги и ступни.

Повторяйте это ежедневно в течение недели или двух, записывая все свои наблюдения, — и скоро увидите, как меняется положение тела. Полезно помнить при этом, что для человека неестественно подолгу сидеть, и что только очень немногие стулья соответствуют форме человеческого тела. Поэтому, если вам приходится сидеть часами, непременно почаще вставайте и прохаживайтесь. Иногда полезно пройтись пешком вместо того, чтобы ехать на машине.

Важно отметить, что напряжение в спине при сидении гораздо больше, чем когда вы стоите. Многие сиденья, например, в автомобилях, имеют наклон назад, побуждая сидящего наклониться вперед, и чтобы противодействовать этому желанию, приходится заставлять себя держаться прямо. Можно, впрочем, купить стулья с регулируемыми сиденьями и наладить их так, чтобы они имели наклон вперед. Это предотвратит «оседание» или упор на бедра. Такого же эффекта можно добиться, подложив под сидение кухонной табуретки деревяшку толщиной около пяти сантиметров или две книги. Попробуйте сделать это.

Механизмы движения

Случалось ли вам когда-нибудь остановиться на миг, чтобы задуматься над тем, как вы на 'самом деле двигаетесь? Действительно ли вы избрали самый легкий и эффективный способ выполнения своих действий? Большинство людей не дают себе труда задуматься над такими вещами; это настолько несвойственно нам, что в первый момент можно даже не понять, о чем идет речь.

В действительности мы состоим из 206 костей, каждая из которых служит продолжением другой. Все они «подвешены» на мышцах, которые скрепляют конструкцию и, сохраняя определенное натяжение, поддерживают нас в вертикальном положении. Наверху находится голова, вес которой — примерно 7 килограммов.

Упражнение

Соберите предметы общим весом 7 килограммов, например, семь пакетов сахара. Поместите их в какую-нибудь емкость (коробку или мешок) — и вы получите возможность с их помощью по-новому ощутить вес головы. Очень занятно будет сознавать, что в каждый момент своей жизни вам приходится носить и уравновешивать такой груз.

Но это еще не все. Голова практически несбалансирована, поэтому при расслаблении мускулов шеи она всегда наклоняется вперед. У человека, заснувшего сидя в кресле, голова обязательно оказывается склоненной на грудь. Итак, нам приходится не только уравновешивать 7-килограммовую голову, но и считаться с фактом, что центр ее равновесия не совпадает с ее центром тяжести (рис. 7).

Упражнение

Возьмите обеденную тарелку — ту, что не жалко разбить, и постарайтесь удержать ее на весу с помощью одного пальца.

Теперь повторите эксперимент, поместив палец на два дюйма от центра тарелки. Именно такое положение занимает голова по отношению к шее.

Вначале это может показаться бессмыслицей: если уж мы вынуждены держать на позвоночнике такую неимоверную тяжесть, природа должна была бы поместить ее сбалансированно. Загадочная головоломка! Ответ прост и в то же время остроумен.