ЗАНЯТИЕ 1 практика

ЗАНЯТИЕ № 1

Работа 1. Оценка идеального теоретического веса с учетом возраста и пола

Оборудование и оснащение: весы медицинские, ростомер, сантиметровая лента, тонометр, секундомер.

Ход работы. Определение идеального теоретического веса (ИТВ) с учетом роста и возраста проводится с использованием различных формул.

1. ИТВ = 50 + (Р-150)  К + (возраст-21)/4, где Р – рост в см, К - 0,32 – для женщин, 0,75 – для мужчин.

2. Индекс Брока: ИТВ= при росте до 165 см из роста вычитают 100, от 165 до 175 – вычитают 105, более 175 – вычитают 110.

3. ИТВ для женщин = А - 2/5  (А-52);

ИТВ для мужчин = А - 1/5  (А-52); где А – индекс Брока.

4. ИТВ = Р  0,7 - 50, где Р – рост.

5. ИТВ = [рост (см)  окружность грудной клетки (см)]/ 240.

6. ИТВ = (Р-100) - (Р-150)/2, где Р - рост.

7. Мой средний идеальный теоретический вес равен

ИТВ_ср.= (1+2+3+4+ … + n)/n, где n - число полученных значений ИТВ.

Для оценки реальной массы тела и пропорциональности фигуры существует несколько коэффициентов:

• Весоростовой показатель Брока = фактический вес тела (кг)/индекс Брока. Показатель должен быть равен 1,0. Если 0,9 и меньше – недостаточный вес; 1,1 и больше – избыточный вес.

• Весоростовой показатель военно-медицинской академии (ВМА, г. Санкт-Петербург) равен: [вес тела (г)]/[рост стоя (см)]. Данный показатель учитывается во время призыва в армию, в норме он составляет 360-430.

• Коэффициент массы тела = [фактический вес тела (кг)]/[рост (м)]².

Если показатель равен 19 и меньше – недостаточный вес;

20-23 – гармоничные параметры фигуры;

24-29 – избыточный вес;

30 и больше – ожирение.

Сделать вывод по полученным результатам.

Работа 2. Проба с задержкой дыхания

Оборудование и оснащение: секундомер.

Ход работы.

1. Подсчитать пульс за 10 сек в покое.

2. Сделать глубокий вдох и задержать дыхание, насколько можно, засечь время в секундах.

3. Опять подсчитать пульс за 10 сек.

Оценка результатов: если время задержки дыхания более 50 сек – результат хороший; 40-49 сек – удовлетворительный; менее 40 сек – неудовлетворительный. Урежение пульса после задержки дыхания свидетельствует о тренированности организма.

Сделать вывод о тренированности вашего организма по полученным результатам.

Работа 3. Реакция сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку

Оборудование и оснащение: секундомер.

Ход работы.

1. Подсчитать пульс за 10 сек в покое (Р₁).

2. Сделать 20 наклонов туловища вперед, подсчитать пульс за 10 сек стоя (Р₂).

3. Через 1 мин еще раз подсчитать пульс за 10 сек сидя (Р₃).

4. Подставить в формулу: [(Р₁) + (Р₂) + (Р₃) - 33]/10.

Оценка результатов: 0-0,3 – реакция прекрасная; 0,31-0,6 – реакция хорошая; 0,61-0,9 – реакция средняя; 0,91-1,2 – реакция посредственная; больше 1,2 – реакция неудовлетворительная.

Сделать вывод о реакции сердечно-сосудистой системы при физической нагрузке.

Работа 4. Определение коэффициента здоровья по формуле Р.М. Баевского (модификация)

Оборудование и оснащение: секундомер, тонометр, весы медицинские, ростомер, калькулятор.

Ход работы.

1. Измерить рост, массу тела, частоту сердечных сокращений, систолическое и диастолическое артериальное давление в покое.

2. Определить коэффициент здоровья (КЗ) по формуле:

КЗ = 0,011  ЧСС + 0,014  САД + 0,008  ДАД + 0,014  В + 0,009  М + 0,004  П – 0,009  Р – 0,273.

ЧСС – частота сердечных сокращений за 60 сек;

САД – систолическое артериальное давление;

ДАД – диастолическое артериальное давление;

В – возраст в годах;

М – масса тела в килограммах;

П – пол (мужской – 1, женский – 2);

Р – рост в сантиметрах.

3. Оценить функциональное состояние системы кровообращения:

КЗ	Степень адаптации системы кровообращения
1	Оптимальная
2	Удовлетворительная
3	Неполная
4	Кратковременная
5	Недостаточная

Сделать вывод о степени адаптации своей сердечно-сосудистой системы.