физкультура теория 2 часть

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 2

Министерство образования и науки Российской Федерации

Вологодский государственный технический университет

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА Теоретический курс

Утверждено редакционно-издательским советом ВоГТУ в качестве учебного пособия

Вологда

2012

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 2

УДК 796.01 ББК 75.1я73 Ф 48

Коллектив авторов:

профессор Г.А. Фёдорова (гл. 1, 2), доцент А.А. Рассказова (гл. 3, 10, 11), доцент Л.С. Малиновская (гл. 4, 5), доцент А.С. Шабалов (гл. 6, 7),

доцент Е.Г. Лебедева (гл. 8), старший преподаватель А.Г. Митрофанова (гл. 9)

Рецензенты:

зав.кафедрой ТОФВ и СД ФФК ВГПУ, кандидат педагогических наук, профессор Н.Л. Елагина;

доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Вологодского института бизнеса И.В. Пешкова

Ф48 Физическая культура. Теоретический курс: учебное пособие

в2-х ч. / под ред. Г.А. Фёдоровой. – Вологда: ВоГТУ, 2012. –

Ч.2. – 116 с .

Рассматриваются организационные и методические основы массовой оздоровительной, физкультурной и спортивной работы в условиях учебного процесса и во внеучебное время. Предлагаемые теоретические основы для нефизкультурных вузов в рамках учебной программы заполняют определенный пробел специальных знаний по дисциплине.

Пособие предназначено для студентов, обучающихся по программам бакалавриата технических высших учебных заведений, а также будет полезно учащимся средних специальных учебных заведений, колледжей, лицеев.

УДК 796.01 ББК 75.1я73

2

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 2

ПРЕДИСЛОВИЕ

ВРоссийских высших учебных заведениях идут сложные процессы обновления содержания и методики учебного процесса, вводятся новые инновационные технологии. Изменения происходят на основе образовательного государственного стандарта.

Воснову данного учебного пособия положена примерная программа по дисциплине физическая культура для высших учебных заведений от 26.07.2000 г. В связи с тем, что данной программой на теоретическое изучение дисциплины "Физическая культура" в обязательном курсе на весь период обучения предусмотрено всего 26 часов, появилась необходимость в более сжатом изложении материала. В то же время учебное пособие предназначено для студентов технических вузов, поэтому программный материал изложен в более доступной форме, при этом, не отступая от научно обоснованных современных трактовок. Логическая последовательность изложения и доступность материала позволяют использовать учебное пособие для самостоятельной работе студентов при подготовке к сдаче теоретического зачета.

Настоящее пособие включает в себя обязательный минимум информации, позволяющий существенно расширить знания, умения и навыки в области физической культуры, наиболее полно удовлетворить познавательные общекультурные потребности студентов.

Каждая глава пособия отражает отдельную тему теоретического раздела программы. В конце каждой главы даны вопросы, ответив на которые, студенты смогут более качественно освоить изложенный материал.

Вданном издании авторы попытались проанализировать, осмыслить и переработать многочисленные источники в различных областях по физическому воспитанию.

Текст данного учебного пособия подготовлен авторским коллективом преподавателей кафедры физвоспитания Вологодского государственного технического университета.

Авторы выражают надежду, что это пособие поможет студентам освоить знания и творчески их использовать в любой жизненной ситуации.

ВВЕДЕНИЕ

В условиях обострения социально-экономических проблем, снижения темпов рождаемости, увеличения показателей заболеваемости и смертности, уменьшения средней продолжительности жизни проблема сохранения и укрепления здоровья студентов приобретает особую актуальность в нашей стране в последние годы. Очевидно, что в образе жизни студентов происходят серьёзные негативные сдвиги. Физическая культура и спорт неуклонно вытесняются из режима дня, здоровый образ жизни в среде молодежи утрачивает ценность.

Социальные и медицинские мероприятия не дают ожидаемого эффекта в деле сохранения здоровья людей. Поэтому вполне обоснованным является повышение роли системы образования в решении вопросов формирования, сохранения и укрепления здоровья молодежи в период профессионального обучения.

Наиболее оправданный путь увеличения адаптационных возможностей организма, сохранения здоровья, гармонического развития личности, его под-

3

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 2

готовки к плодотворной трудовой и общественно важной деятельности - регулярные занятия физической культурой и спортом, закаливание, т.е. здоровый образ жизни (глава 3).

Технический прогресс, освобождая работников от изнурительных затрат ручного труда, не освободил их от необходимости физической подготовки к профессиональной деятельности, но изменил задачи этой подготовки.

Сегодня под термином "профессионально - прикладная физическая подготовка" понимается направленный процесс формирования необходимого арсенала двигательных умений и навыков, гармоничного развития физических качеств и связанных с ними способностей, от которых зависит эффективность трудовой деятельности, достижение высокой физической и умственной работоспособности, сохранение здоровья и творческое долголетие трудящихся. Основу такой подготовки, на которой, собственно, и строится решение специфических прикладных двигательных задач, будет составлять общая физическая подготовка (ОФП), т.е. преимущественно процесс развития физических качеств (глава 5).

Используемые в теории и методике физической культуры понятия о физических качествах очень удобны для классификации многообразных тренировочных средств и, по существу, являются критериями качественной оценки моторной функции человека. Выделяют пять основных двигательных качеств: силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость (глава 7). Каждому из этих качеств человека присущи свои структура и особенности, которые в целом и характеризуют его физические способности.

Наибольшее распространение среди трудящихся при подготовке к профессиональной деятельности получили самостоятельные занятия физической культурой и спортом. Однако для самостоятельных занятий необходимо овладеть определенным минимумом знаний по теории и методике физической тренировки (глава 6).

Современные понятия о физических (двигательных) качествах основываются на общих характеристиках проявления двигательных возможностей человека и определяются двумя группами факторов: врожденными (биологическими) и приобретенными в течение жизни.

Вместе с тем, всегда необходимо учитывать тот факт, что никакие, даже самые тщательно разработанные, обобщенные программы тренировки не могут учесть всего многообразия индивидуальных особенностей человека. Поэтому каждому необходимо научиться "понимать" свой организм, "прислушиваться к его работе, постоянно наблюдать и анализировать его реакции на всевозможные нагрузки (глава 9).

Этот материал актуален в настоящее время, когда социальная незащищенность, терроризм, межнациональные конфликты, стихийные бедствия являются реалиями современной жизни. Каждому человеку необходимы знания безопасности жизнедеятельности.

Материал учебного пособия позволяет углубить знания по основам теории и методики физического воспитания с целью формирования у студентов необходимых психофизических качеств, умений и навыков, необходимых как в быту, так и на производстве.

4

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 2

7. СПОРТ. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ВЫБОР ВИДОВ СПОРТА ИЛИ СИСТЕМ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

[5, 13, 18, 19, 27, 49, 59, 63, 64]

7.1. Определение понятия «спорт». Его принципиальное отличие от других видов занятий физическими упражнениями

Соревновательная деятельность, специфической формой которой является система состязаний, исторически сложившаяся преимущественно в области физической культуры общества, как особая сфера сравнения человеческих возможностей (сил, способностей и умения рационально использовать их).

В отличие от других видов деятельности человека, где соревновательное начало лишь один из его моментов или методов (конкурсы и фестивали в искусстве и т.д.), соревновательная деятельность имеет своей специфической формой состязание, существует лишь в форме состязания. При этом ее характеризует особый тип отношений соперничества, четкая регламентация взаимодействий соревнующихся, также унификация состава действий, условий их выполнения и способов оценки достижений по установленным правилам, которые приобрели значение международных или относительно локальных, по достаточно широко признанным нормам состязания. Непосредственная цель соревновательной деятельности – достижение возможно высокого результата в состязании, выраженного в условных показателях победы над соперником либо в иных показателях, принимаемых условно за критерий достижения.

Спорт охватывает практику соревновательной деятельности, специальную подготовку к ней, специфические социальные отношения в сфере этой деятельности, ее общественно значимые эффекты и результаты, взятые в целом. В своем жизненном воплощении спорт – это неуклонное стремление человека к расширению «границ» своих возможностей, реализуемое через преодоление межчеловеческих отношений и популярнейшие зрелища, и одно из наиболее массовых социальных движений современности. Социальная ценность спорта заключается, прежде всего в том, что он представляет собой наиболее действенный фактор физического воспитания, один из важных способов подготовки человека к трудовой и другой общественно необходимой деятельности, а наряду с этим – одно из важных средств удовлетворения духовных запросов общества.

7.2. Массовый спорт, спорт высших достижений, их цели и задачи

Массовый спорт дает возможность миллионам людей совершенствовать свои физические качества и двигательные возможности, укреплять здоровье и продлевать творческое долголетие, а значит, противостоять нежелательным воздействиям на организм современного производства и условий повседневной жизни.

Цель занятий различными видами массового спорта – укрепить здоровье, улучшить физическое развитие, подготовленность и активно отдохнуть. Это связано с решением ряда частных задач: повысить функциональные возмож-

5

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 2

ности отдельных систем организма, скорректировать физическое развитие и телосложение, повысить общую и профессиональную работоспособность, овладеть жизненно необходимыми умениями и навыками, приятно и полезно провести досуг, достичь физического совершенства.

Задачи массового спорта во многом повторяют задачи физической культуры, но реализуются спортивной направленностью регулярных занятий и тренировок.

К элементам массового спорта значительная часть молодежи приобщается еще в школьные годы, а к некоторым видам спорта даже в дошкольном возрасте. Именно массовый спорт имеет наибольшее распространение в студенческих коллективах.

Как показала практика, обычно в нефизкультурных вузах страны в сфере массового спорта регулярными тренировками во внеурочное время занимаются от 10 до 25% студентов. Ныне действующая программа по учебной дисциплине «Физическая культура» для студентов высших учебных заведений позволяет практически каждому здоровому студенту и студентке любого вуза приобщиться к массовому спорту.

Наряду с массовым спортом существует спорт высших достижений, или большой спорт.

Цель большого спорта принципиально отличается от цели массового. Это достижение максимально возможных спортивных результатов или побед на крупнейших спортивных соревнованиях.

Всякое высшее достижение спортсмена имеет не только личное значение, но становится общенациональным достоянием, так как рекорды и победы на крупнейших международных соревнованиях вносят свой вклад в укрепление авторитета страны на мировой арене. Потому нет ничего удивительного в том, что крупнейшие спортивные форумы собирают у экранов телевизоров всего мира миллиардные аудитории, а среди прочих духовных ценностей столь высоко ценятся и мировые рекорды, и победы на чемпионатах мира, и лидерство на Олимпийских играх.

Нельзя не сказать еще об одной общественной ценности большого спорта, которая обычно остается в тени. Сегодня спорт высших достижений – пока единственная модель деятельности, при которой у выдающихся рекордсменов функционирование почти всех систем организма может проявляться в зоне абсолютных физиологических и психических пределов здорового человека. Это позволяет не только проникнуть в тайны максимальных человеческих возможностей, но и определить пути рационального развития и использования имеющихся у каждого человека природных способностей в его профессиональной и общественной деятельности, повышения общей работоспособности.

Для выполнения поставленной цели в большом спорте разрабатываются поэтапные планы многолетней подготовки и соответствующие задачи. На каждом этапе подготовки эти задачи определяют необходимый уровень достижения функциональных возможностей спортсменов, освоение ими техники и

6

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 2

тактики в избранном виде спорта. Все это суммарно должно реализоваться в конкретном спортивном результате.

7.3. Спортивная классификация. Студенческий спорт. Национальные виды спорта

Чтобы сравнить уровень достигнутых результатов как в одной спортивной дисциплине, так и между различными видами спорта, используется единая спортивная классификация.

Действующая спортивная классификация включает в себя почти все культивируемые в стране виды спорта. В ней весьма условно, в единой градации по спортивным званиям и разрядам представлены нормативы и требования, характеризующие уровень подготовленности спортсменов, их спортивные результаты и достижения.

Условность сведения в единую систему спортивных разрядов и званий разнохарактерных видов спорта (например, марафонский бег – тяжелая атлетика) сочетается с научностью такой систематизации, которая опирается на статистическую достоверность установленной трудоемкости и реальных сроков достижения одного и того же разряда. Так, звание «мастер спорта» одаренные молодые люди получают обычно после 6–8 лет регулярной и напряженной спортивной подготовки. Реально возможные сроки достижения нормативов и требований отдельных разрядов и званий – это и определенные временные ориентиры, как для начинающих, так и для высококвалифицированных спортсменов. Продвижение спортсмена от разряда к разряду служит критерием эффективности учебно-тренировочного процесса.

Как составная часть системы физического воспитания спортивная классификация несет в себе информацию о результатах функционирования всей системы.

По количеству подготовленных квалифицированных спортсменов общество имеет возможность оценить состояние физической подготовки молодежи. Спортивная классификация устанавливает единые общие правила по всем видам спорта и особенности конкретного вида спорта. В спортивной классификации используются такие понятия, как «спортивный разряд», «спортивное звание», «разрядные нормы», «разрядные требования».

Спортивный разряд – показатель уровня спортивного мастерства. Установлены следующие спортивные разряды: для взрослых – 3-, 2-, 1- й, кандидат в мастера спорта, мастер спорта, мастер спорта международною класса, гроссмейстер (только в шашках и шахматах); для юношей – 3-, 2-, 1- й.

Спортивное звание – почетный пожизненный титул, который присваивается спортсменам за выполнение высших по трудности разрядных норм и требований, которые определены для мастеров спорта, мастеров спорта международного класса, гроссмейстеров. Таким званием является заслуженный мастер спорта.

Разрядные нормы и требования – показатели спортивных достижений различного уровня трудности (от минимального до высшего международного),

7

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 2

установленные с учетом особенностей видов спорта, спортивного разряда, пола и возраста спортсменов. Разрядные нормы – показатели, выраженные в мерах времени, расстояния, веса: в очках и баллах. Разрядные требования – показатели, определяющие место, которое должны занять спортсмен или команда на соревнованиях установленного масштаба, участия в составе команды, занявшей на соревнованиях какое-либо место, достижение победы над спортсменами того или иного разряда.

В одних видах спорта могут быть как разрядные нормы, так и требования (легкая атлетика, плавание, гимнастика, конькобежный спорт, и др.), в других – только разрядные требования (спортивные игры, все виды борьбы, бокс, фехтование и др.)

Спортивная классификация помогает решению основных задач в развитии спорта (достижению массовости, всесторонней физической подготовленности, воспитанию спортсменов, повышению их мастерства), объединяет культивируемые в стране виды спорта, в том числе национальные, и содействует единой направленности их использования как средства физического воспитания. Спортивная классификация постоянно совершенствуется. Раз в четыре года разрядные нормы и требования пересматриваются с учетом спортивных достижений внутри страны и во всем мире. Этот цикл привязан к Олимпийским играм.

Особенно следует отметить наличие спортивной классификации и по национальным видам спорта. Национальные виды спорта культивируются в отдельных регионах Российской Федерации. В их основе лежат традиционные народные упражнения и игры, исторически связанные с укладом жизни и особенностями труда людей в условиях данных регионов. Некоторые из этих видов спорта требуют незаурядной физической и специальной спортивнотехнической подготовленности. Так, «северное многоборье», которое особенно распространено в оленеводческих районах Крайнего Севера, включает в себя многократные прыжки на двух ногах через нарты, метание топорика на дальность, набрасывание аркана (тынзяня) на вертикально стоящий шест – хорей (служащий для управления оленьей упряжкой), бег на 3 км по пересеченной местности с палкой (палка помогает поддерживать равновесие на мелких неровностях и препятствиях тундры). Во многих республиках РФ ежегодно проводится множество оригинальных спортивных соревнований по национальным видам спорта (борьба и многие другие).

Так, в центральных регионах России известны такие национальные игры, как «лапта», «городки». Можно привести и еще немало подобных примеров национальных видов спорта и в других регионах страны. Наиболее распространенные из них представлены в Единой спортивной классификации.

Звание мастера спорта по этим видам присваивается на федеральном уровне, хотя культивируются они, например, только в Якутии. Татарстане или Дагестане. Спортивные разряды присваиваются региональными спортивными организациями, т.е. на местах.

8

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 2

Национальные виды спорта, связанные с повышенной двигательной активностью, могут занять достойное место в рабочей программе учебной дисциплины «Физическая культура» в вузах, в программах внутривузовских и межвузовских спортивных соревнований.

7.4. Студенческий спорт. Его организационные особенности

Возрастные особенности студенческой молодежи, специфика учебного труда и быта студентов, особенности их возможностей и условий занятий физической культурой и спортом позволяют выделить в особую категорию студенческий спорт. Организационные особенности студенческого спорта:

oвозможность заниматься спортом в свободное от учебы время в вузовских спортивных секциях и группах, а также самостоятельно;

oвозможность систематически участвовать в студенческих спортивных соревнованиях доступного уровня (в учебных зачетных соревнованиях,

во внутри- и вневузовских соревнованиях по избранным видам спорта);

oвозможность выступления в соревнованиях Минвуза по избранному виду спорта.

Вся эта система дает возможность каждому практически здоровому студенту сначала познакомиться, а затем выбрать вид спорта для регулярных занятий.

7.4.1. Спорт в высшем учебном заведении

Учебная программа по физической культуре предусматривает свободу выбора видов спорта для студентов основного и спортивного отделений. После периода активной теоретико-методической и общефизической подготовки на I курсе студентам предлагается самостоятельно выбрать вид спорта или систему физических упражнений для систематических занятий в процессе обучения в вузе.

Спорт в элективном курсе учебной дисциплины «Физическая культура»

Эта та часть преимущественно практических занятий учебной дисциплины «Физическая культура», в которой вид спорта студенты выбирают самостоятельно (из числа предложенных кафедрой физического воспитания), учитывая и реальные условия: наличие спортивной базы, инвентаря, специалистов и тенденцию развития спорта в вузе.

Кроме того, в учебную программу могут быть включены только те виды спорта, которые связаны с повышенной двигательной активностью. Поэтому здесь отсутствуют шахматы, шашки и т.п.

Между тем практика работы ряда вузов показывает, что в некоторых случаях отказ для зачисления в спортивные отделения правомерен. Так, права выбора лишаются те студенты, которые в обязательных тестах общей физической подготовленности (например, у мужчин – в беге на 100 м и 3000 м, под-

9

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека

Физическая культура : теорет. курс: учеб. пособие: в 2-х ч. / под ред. Г. А. Федоровой. Ч. 2

тягивании на перекладине, прыжке в длину с места) не показывают результатов, равных 16 очкам в сумме. Эти студенты продолжают проходить подготовку в группах ОФП до тех пор, пока не выполнят нормативы на отлично. Ниже мы приводим таблицу зачетных требований для студентов основного отделения.

Особенности организации учебных занятий по видам спорта в спортивном отделении

Запись студентов в спортивное отделение добровольная, так как учебнотренировочные занятия связаны с дополнительной тратой свободного времени. Занятия, как правило, организуются вне общевузовского расписания и в несколько большем объеме, чем это предусмотрено программой по учебной дисциплине «Физическая культура».

Социальные зачетные требования и нормативы по видам спорта в основном и спортивном отделениях

Свободный выбор спортивной группы в основном отделении накладывает определенные обязанности на самого студента. Выбрав вид спорта, студент должен до следующего зачета по учебной дисциплине заниматься именно в этой группе. Он также обязан овладеть специальным теоретическим методическим и практическим учебным материалом и выполнять не только общие для всех зачетные требования и нормативы по общей и про- фессионально-прикладной физической подготовке, но и специфические спортивно-технические зачетные нормативы и требования по избранному им виду спорта.

Занимающиеся в спортивном отделении должны также пройти полный курс теоретической, методической и профессионально-прикладной физической подготовки и наряду с обязательными тестами дополнительно выполнить спортивно-технические нормативы и требования в спортивном отделении по избранному виду спорта. Обычно эти тесты несколько выше, чем в группах по этому виду спорта в основном учебном отделении. Спортивно-технические нормативы и требования в спортивном отделении ориентированы на Единую спортивную классификацию, на обязательное участие в спортивных соревнованиях определенного уровня. Дифференцированные по видам спорта нормативы и требования для основного и спортивного отделений разрабатываются кафедрой физического воспитания каждого вуза, исходя из особенностей контингента студентов. Эти требования доступны для каждого студента, но чтобы их выполнить, занимающимся придется не только усердно работать в часы учебных занятий, но и заниматься дополнительной самоподготовкой в свободное время.

10

Вологодский государственный технический университет. Научно-техническая библиотека