Питание

Продукт

Время

Комментарий

Завтрак

В основном это фрукты или сухофрукты:

курага, чернослив, сушеную груша, сушеные яблоки, изюм, инжир

финики

Ягоды

молочные продукты:

орехи:

сладкие специи:

Бадьян

Кардамон зелёный,

Солодка

Мускатный орех

Мёд 

Молоко

Гречка

7-9

в утреннее время, пищу можно сластить в приятном малом количестве... Однако увлечение сладким днем, позже, допустим с 12 часов дня, чаще всего дает проблемы с организмом – расслабляется рабочий настрой.

Мне утром груша, банан хорошо идут.

Все цитрусовые обладают согревающим действием

Их лучше в коробках брать они там свежее и вкуснее

Зимой молочное с фруктами не всегда хорошо усваивается, а летом по утрам можно смешивать.

Зимой утром меньше свежих фруктов, кефира – они охлаждают. Больше ряженка подходит, сухофрукты(только не самые пересохшие, лучше посвежее – которые мягкие).

Творог не желательно (охлаждает)

Если творог всё же ешь, то смешивай со сливочным маслом, сметаной, сгущёнкой.

К настоящим орехам относят орех серый калифорнийский, грецкий орех, гикори, пекан, каштаны (не путать с одноименной игрой**), дубовые желуди, буковый орешек, камнеплод-ник, лещину, фундук, граб, ольховые и березовые.

Арахис, миндаль, фисташки, кешью, бразильские, кокосовые, конский каштан и кедровые — все это не орехи. 

Я тут их не просто так написал, они на гормональные функции хорошо влияют.

Его можно добавлять в варенье, компоты…

Можно в любое время дня и ночи, я его завариваю в горячем молоке

Можно только утром

К любым блюдам можно добавлять

сорта – цветочный, донниковый, гречишный, но не липовый. Липовый мед успокаивает, (захочется спать)

можно пить только после захода солнца или до восхода, вечером, утром, тогда оно хорошо усваивается и все нормально

утром, если кушаем кисломолочные продукты, фрукты и допустим орехи, гречку – эти все продукты достаточно быстро и легко перевариваются и поэтому для того, чтобы всё переварить достаточно 3-4 часа.

Правильное утреннее питание не требует восстановления сил после еды, что увеличивает количество рабочего времени так же хорошо помогает, если снижен иммунитет, психический или физический тонус, имеются хронические заболевания.

Где - то часов в 9 можно заняться физическими упражнениями

Обед

Сливочное масло

В обед хорошо готовить обработанные на масле овощи…

блюда из молочных продуктов и зерновых культур, всевозможные приправы и закуски…

блюда из молочных продуктов

Адыгейский сыр (сыр в любое время можно)

Зернобобовые

Арахис, мендаль, фисташки, и всякие экзотические хр

Ени)) если любишь их)

11 -

до

14

Лучше всего так в 12 – самое лучшее время, в крайнем случае, в 14 часов. В обед можно включить все вкусы кислое даёт бодрость, солёное работоспособность, острое энтузиазм ну и т.д. Все вкусы..

Улучшает пищеварение. Я готовлю на топлёном сливочном масле

если картошку кушать отдельно от всего, то она снижает иммунитет, поэтому настоятельно не рекомендую кушать картошку просто так, одну, без всего. Картошку хорошо использовать с другими овощами, делать из них овощное рагу.

Сам ем супы, каши, бобовые

Но, не молоко…

можно обжаривать и потом добавлять в готовые уже блюда. Очень вкусно получается, сытно и спектр таких блюд необычайно широк.

напиток из шиповника полезен и утром, и днем, и вечером, круглый год, в любое время года.

Нужно рассчитывать на то, чтобы между обедом и ужином был промежуток в 5-6 часов. Промежуток зависит от того насколько у тебя в целом пищеварение хорошо работает.

Ужин

Овощи (лучше тушёные)

кабачок, патиссон, капуста, огурец..т.е.

Гречка

Молоко

18-20

Лучше всего вечером есть Тушёные овощи и орехи

Если тушишь овощи то можно + морковка.

Хорошо, овощи готовить, тушить не на воде, а тушить их на молоке или даже тушить их в сливках, конечно если позволяет пищеварение и кошелёк

Вечером нельзя помидоры

Фрукты, кисломолочные и зерновые продукты по вечерам в пищу лучше не использовать совсем, так как они

перевозбуждают организм и мешают нормальному сну.

Из каш вот только гречку можно

рекомендую перед сном пить небольшое количество (50—150 мл) кипяченого подслащенного молока. Дозу вечернего молока можно установить индивидуально: если с утра во рту много слизи значит лишнего выпил… 

Вечером не должно быть ярких вкусов, не в коем случае нельзя сладкое (если только не собираешься этой ночью второго Рому делать;))) В общем желательно что пища была как можно более перстной на вкус.