Теоретический раздел программы кафедры физвоспитания и здоровья Тема

“Основы здорового образа жизни студентов».

Современный человек становится все более активной и все более мощной силой не только планетарной, но и космической. Но, обратив главный свой интерес и свою деятельность на внешний мир, человек упустил из виду самого себя. Изменяя окружающую среду столь кардинально, мы не имеем инстинкта для уверенных безошибочных действий, касающихся вопросов сохранения здоровья.

Проблема здоровья неотделима от проблемы человека, она возникает вместе с человеком и видоизменяется соответственно движению человеческой культуры.

Человек является предметом изучения многих естественных (биология, антропология, медицина) и общественных (социология, психология, история, философия и др.) наук. Но фактически человек в большей степени монополизирован одной наукой - медициной, которая практически представляет собой науку о болезнях. Изучению подлежат и вопросы укрепления и сохранения здоровья. Этим занимается валеология - наука о здоровье. Здоровье есть не отсутствие болезней, а физическая, социальная, психологическая гармония человека, доброжелательные, спокойные отношения с людьми, с природой и с самим собой. Здоровье является наивысшим благом.

Здоровье мы оцениваем по следующим критериям: продолжительность жизни, умственной и физической работоспособности, воспроизводству здорового потомства.

В глобальном плане здоровье человечества определяют следующие факторы:

1. Технико-экономический, связанный с истощением природных ресурсов и влиянием промышленных предприятий на биосферу;

2. Экологический, связанный с экологическим равновесием человека и живой природы при глобальном загрязнении окружающей среды;

3. Социально-политический;

4. Медико-генетический, включающий вопросы здоровья, наследственности, обнаружения, профилактики и лечения болезней.

5. Социально-психологические, затрагивающие вопросы взаимоотношений, психофизического комфорта жизни.

Удельный вес факторов, определяющих риск для здоровья:

Сферы	Значение для здоровья %
Образ жизни	49 - 53	Вредные условия труда, плохие материально-бытовые условия, стрессовые ситуации, гиподинамия, непрочность семей, одиночество, низкий образовательный и культурный уровень, чрезмерно высокий уровень урбанизации, несбалансированное, неритмичное питание, курение, злоупотребление алкоголем и лекарствами и др.
Генетика, биология человека	18 – 22	Предрасположенность к наследственным и дегенеративным болезням.
Внешняя среда, природно-климатические условия	17 – 20	Загрязнение воздуха и воды канцерогенами, другие загрязнения воздуха, воды и почвы, резкая смена атмосферных явлений, повышенные гелиокосмические, магнитные и другие излучения.
Здравоохранение, медицинская активность	8 – 10	Неэффективность личных гигиенических и общественных профилактических мероприятий, низкое качество медицинской помощи, несвоевременность ее оказания.

Жизнь человека зависит от состояния здоровья и степени использования его психофизиологического потенциала. Человечество, каждый индивид в отдельности стремились и стремятся не только к возможно большей продолжительности жизни, но и к более богатому, качественному ее содержанию. Важнейшим условием самореализации человека во всех сферах деятельности является высокий уровень его психосоматической организации. Все стороны жизни человека - производственно-трудовая, учебная, социально-экономическая, политическая, семейно-бытовая, духовная, проведение досуга, получение образования - в конечном счете определяются уровнем здоровья.

Физическое и психическое здоровье необходимо рассматривать в динамике как процесс, изменяющийся на протяжении жизни человека. При достаточно длительном эмоциональном и интеллектуальном напряжении некоторые физиологические показатели (АД, ЧСС и т.д.) могут в умеренных пределах выходить за границы условий нормы и долго сохраняться на этом уровне без каких-либо серьезных отрицательных последствий для самочувствия и состояния здоровья. В то же время ярко выраженные отклонения, от нормы, связанные с переживаниями неопределенной тревоги или беспомощности, могут быть начальными, признаками заболевания.

Чрезвычайно важен при оценке здоровья и психогигиенический аспект, определяющий способность к целостному и приспособленному с учетом требований социальной среды и личных потребностей, не сопровождающиеся неразрешимыми внутренними конфликтами. Способность к такому поведению исключает психоз и психопатические формы поведения.

Благодаря уменьшению числа конфликтов и их более спокойному протеканию, отсутствию столкновений с общественными нормами и принятой моралью у человека создается меньше психотравмирующих ситуаций, что, казалось бы, должно способствовать сохранению психического и физического здоровья. Однако постоянный контроль за своим поведением, невозможность непосредственно отреагировать на неприемлемую ситуацию нередко приводят к хроническому эмоциональному напряжению, которое лежит в основе неврозов и психосоматических расстройств. Существует даже представление о так называемом психосоматическом коромысле: чем больше выражены у человека проявления невроза, тем меньше у него объективных признаков поражения внутренних органов.

При определении здоровья человека необходимо учитывать активность его поведения при постоянном изменении условий жизнедеятельности и самого человека в течение жизни.

Остановка человека в своем саморазвитии отрицательно сказывается на состоянии его здоровья, делает организм уязвимым к любым неблагоприятным факторам, и может быть неспецифической предпосылкой к возникновению тяжелых психосоматических расстройств и заболеваний.

Имеющиеся подходы к определению понятия «здоровье» можно классифицировать следующим образом:

1. Здоровье - это отсутствие болезней.

2. «Здоровье» и «норма» - понятия тождественные.

3. Здоровье как единство морфологических, психоэмоциональных и социально-экономических констант.

Здоровье - является состоянием организма человека, при котором функции всех его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют болезненные изменения.

Определение, принятое Всемирной организацией здравоохранения, гласит: «Здоровье - это состояние полного физического психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков».

Заслуживает внимание высказывание, что «Здоровье определяет процесс адаптации и создает возможность адаптироваться к изменяющейся внешней среде, к росту и старению, к лечению при нарушениях, страданиями и мирному ожиданию смерти»

Представление о здоровье человека чаще всего связывается главным образом с энергетическими показателями силы и выносливости. Современная научно-техническая революция расширяет применение интеллектуально труда, к глубине знаний, и на очереди - эмоциональные качества.

Оригинально определение, что «здоровье - такое состояние организма, которое дает возможность сохранять здоровье, т.е. сохранять способность к восстановлению после химических, физических, инфекционных, психологических или социальных воздействий».

Функциональный подход к понятию здоровья, основан на способности индивида осуществлять биологические и социальные функции, в частности выполнять общественно-полезную трудовую, производственную деятельность.

Здоровье, а также болезнь являются формами жизни со всем присущим им многообразием. По известному определению К. Маркса «болезнь - все та же жизнь, но ограниченная в своей свободе. Болезнь не отменяет, не устраняет здоровья; очень часто имеет место не болезнь, а недостаток здоровья. С позиций общей патологии болезнь - это реакция организма на действие вредных для него факторов характеризующаяся ограничением приспособляемости и жизнедеятельности. Болезнь максимально мобилизует защитные и приспособительные реакции организма.

Главная задача науки и практики - диагностика, сохранение и восстановление здоровья не только больных, но и обладающих неполным здоровьем Архимедов рычаг медицины и здравоохранения не в воздействии на болезни, а в воспроизводстве здоровья, в осуществлении прямого пути к нему через профилактику и диагностику.

Есть два способа предупреждения болезней: удаление внешних причин (физических, химических, биологических, элементарных, психических, социальных) и внутренних, через оздоровление и укрепление организма.

В связи с функциональным подходом к здоровью возникло понятие «практически здоровый человек» с переходным состоянием между здоровьем и болезнью именуемым «третьим состоянием». В нем находятся истоки большинства предболезненных состояний и болезней.

Самый большой отряд людей «третьего» состояния набирается в результате неправильного питания, систематического употребления алкоголя, курения, малоподвижного и антигигиенического образа жизни. В «третьем» состоянии люди могут находиться годами или всю жизнь, при этом имея ограниченный выбор в социальной профессиональной деятельности, пониженный показатель качества жизни.

За последние 15 лет активизировалось внимание к здоровому образу жизни студентов, что отражает озабоченность общества здоровьем специалистов, выпускаемых высшей школой, снижением их дееспособности в трудовой сфере.

Здоровый образ жизни отражает процессы самоорганизации и самодисциплины, саморегуляции и саморазвития, направленных на полноценную реализацию своих сущностных сил, дарований и способностей.

В условиях здорового образа жизни ответственность за свое здоровье формируется у студента как часть общекультурного развития с присущими ему творческой самоотдачей, работоспособностью, трудовой и общественной активностью, психологическим комфортом.

Содержание здорового образа жизни студентов является результатом распространения индивидуального или группового стиля поведения, общения, организации жизнедеятельности, закрепленных в виде образцов, до уровня традиционного.