IV_BLOK

При достижении алгебраической пороговой величины суммы коэффициентов (+10) делается заключение о высокой вероятности нервно-психической неустойчивости, при достижении нижнего порога (—10) — низкой. Уровень ошибки при этом не превышает 10%.

Прогноз считается неопределенным, если после обработки анкеты ни один из порогов не достигается.

Сейчас мы Вам предлагаем выполнить следующие упражнения на релаксацию и одновременно на концентрацию внимания.

Упражнение 1.

«Концентрация на счете»

Мысленно медленно считайте от 1 до 10 и сосредоточьтесь на этом медленном счете. Если в какой-то момент мысли начнут рассеиваться и Вы будете не в состоянии сосредоточиться на счете, начните считать сначала. Повторяйте счет в течении нескольких минут.

Упражнение 2.

«Концентрация на слове»

Выберите какое-нибудь короткое (лучше всего двусложное) слово, которое вызывает у Вас положительные эмоции или же с которым связаны приятные воспоминания. Пусть это будет имя любимого человека или ласковое прозвище, которым Вас называли в детве родители. Если слово двусложное, мысленно произносите первый слог на вдохе, второй – на выдохе. сосредоточьтесь на своем слове, которое станет Вашим лозунгом при концентрации.

Упражнение 3.

«Сосредоточение на звуке»

А теперь сосредоточте свое внимание на звуках за окном (или стеной). Прислушайтесь к ним. Для того чтобы лучше сосредоточиться, закройте глаза. Выделите один из звуков. Вслушивайтесь в него, концентрируйтесь на нем кА можно дольше.