Стадия истощения.
Стадия истощения характеризуется
истощением адаптационных резервов,
снижением работоспособности человека,
снижением резистентности к воздействию
неблагоприятных факторов, возникно-вением
различных заболеваний. Характер
возникающих заболеваний в этой ситуации
определяется наиболее уязвимыми, слабыми
звеньями организма человека. В одних
случаях это может быть невроз, в других
случаях гипертоническая болезнь или
язвенная болезнь. Проявлением стадии
истощения может быть так называемый
синдром хронической усталости. Этот
синдром проявляется в резком снижении
работоспособности, нарушении сна,
исчезновении аппетита, нарастании
тревожности.
Для
уменьшения последствий стресса для
организма необходимо использовать ряд
рекомендаций:
-
При длительном
стрессе стремиться прекратить действие
неблагоприятного фактора.
-
Помнить, что
универсальным «лекарством» при стрессе
является дозированная, индивидуально
ориентированная двигательная активность.
-
Для ускорения
формирования стадии резистентности
использовать адаптогены – группу
препаратов растительного и животного
происхождения (экстракт корня женьшеня,
препараты китайского лимонника,
различные продукты пчеловодства,
пантокрин и др). Указанные препараты
можно использо-вать после консультаций
со специалистами – медиками.
Необходимо помнить, что одним из наиболее
неблагоприятных стрессогенных факторов
современного мира является сочетание
высокой потребности в чем-то, необходимости
для достижения поставленной цели
переработки большого количества
информации и дефицита времени, отпущенного
на переработку этой информации. Это
неблагоприятное сочетание может
преследовать нас всю жизнь, вызывая
стрессовые реакции организма, провоцировать
возникновение тех или иных заболеваний.
Экзаменационная сессия в высших учебных
заведениях является естественной
моделью такой ситуации. Для того, чтобы
она не стала для вас стрессовой,
необходимо, с одной стороны, находить
больше времени для обучения, систематически
изучать тот или иной предмет (снять
фактор дефицита времени), с другой
стороны, помнить об антистрессовой
роли регулярной, дозированной физической
активности.