Гимнастика

Глава 3. ТЕРМИНОЛОГИЯ ГИМНАСТИКИ

3 . 1 . Характеристика гимнастической терминологии

з н а ч е н и я предметов, явлений, п о н я т и й . Гимнастика охватывает безграничное м н о ж е с т в о д в и ж е н и й , п о л о ж е н и й , упражнений, включая такие, которые совсем не характерны для повседнев­ ной ж и з н и человека, поэтому у нее своя специальная термино­ логия, свой язык .

Гимнастическая терминология — это система терминов для крат­ кого и точного обозначения используемых в гимнастике понятий, предметов и упражнений, а также правила образования и приме­ н е н и я терминов, установленных с о к р а щ е н и й и ф о р м ы записи уп­ ражнений .

Термином в гимнастике п р и н я т о называть краткое условное наименование какого-либо двигательного действия или другого п о н я т и я из этой области человеческой деятельности.

До 1938 г. в отечественной г и м н а с т и к е частично использова­ л и с ь т е р м и н ы шведской, н е м е ц к о й , сокольской (чешской) гим­ настических систем, переведенные на русский язык, а также цир­ ковые, балетные и анатомические т е р м и н ы . Русское происхож­ дение имели термины прикладных и строевых упражнений, а так­ же некоторые жаргонные наименования элементов. В 1938 г. в СССР

была введена советская гимнастическая т е р м и н о л о г и я , постро­ е н н а я на основе литературного русского я з ы к а с ч а с т и ч н ы м ис­ пользованием терминологии вольных и общеразвивающих упраж­ н е н и й П.Ф..Лесгафта. В дальнейшем на всесоюзных конференци­ ях и дискуссиях в гимнастическую т е р м и н о л о г и ю в н о с и л и с ь не­

Система специальных, но понятных и доступных гимнастиче­

н е н и й при издании литературы по гимнастике. Владение терми­ нологией приобретает особое значение во время обучения гимна­ стическим упражнениям . Словесные указания преподавателя дол­ ж н ы быть краткими и п о н я т н ы м и . По мере овладения навыками в ы п о л н е н и я изучаемых упражнений значение терминов возраста­ ет. О н и начинают играть роль условных сигналов при образовании временных рефлекторных связей. П р и этом каждый термин дол­ жен одинаково пониматься л ю б ы м з а н и м а ю щ и м с я независимо от степени освоения объясняемого упражнения .

К гимнастическим терминам предъявляются следующие тре­ бования:

2)точность — способствует созданию отчетливого представ­ ления об изучаемом упражнении, дает однозначное определение его сущности или указываемой особенности;

3)доступность — достигается использованием словарного запаса

изаконов родного языка, терминов из смежных областей знания, из практики и интернациональных терминов из данной области.

Приведенные требования взаимно противоречивы, т. е. макси­ мальное удовлетворение одного из них мешает в ы п о л н е н и ю ос­ тальных. Доступность достигается введением общеизвестных слов

ивыражений, применяемых, например, в радиопередачах гигие­ нической и производственной гимнастики. Более сложные упраж­ нения уже невозможно описать бытовыми выражениями . Запись гимнастического упражнения должна содержать м и н и м у м слов, понятных без дополнительной р а с ш и ф р о в к и .

Таким образом, в гимнастической терминологии используются специальные слова, условные выражения, смысл которых необхо­ димо раскрывать в процессе обучения. Краткость обозначений вызы­ вает необходимость в создании словарей гимнастических терминов.

Гимнастическая терминология руководствуется правилами не только русского языка, но и своими собственными . С изучения этих правил и начинается знакомство с содержанием современ­ ной русской гимнастической терминологии .

3 . 2 . Правила гимнастической терминологии

3.2.1. Способы образования терминов

Существует несколько способов образования новых терминов: а) использование к о р н е й слов, б) переосмысление, в) заимство­ вание, г) словосложение, д) присвоение и м е н и первого испол­ нителя.

Использование корней слов русского языка положено в основу со­ здания отечественной гимнастической терминологии. Корнями слов являются такие термины, как: мах, кач, сед, шаг, бег, вис, хват.

Переосмысление, или придание нового значения уже существу­ ющим словам, — наиболее распространенный способ образова­ ния терминов. Примеры переосмысления: мост, шпагат, круг, вход, выход, переход.

Заимствование терминов и выражений из смежных областей Деятельности, а также из прежних терминологических систем по­ зволяет сохранить ставшие популярными в гимнастике, напри - мер, цирковые т е р м и н ы : рондат, курбет, твист.

Словосложение — способ, при котором из двух слов образуется одно сложное или составное слово-термин, например: разновы­ сокие (брусья), далеко-высокие (прыжки), руки вверх-наружу.

Присвоение имени первого исполнителя используется для крат­ кого наименования нового сложного и оригинального элемента или соединения, если его полное терминологическое наименова­ н и е с л и ш к о м д л и н н о , а сокращенное не позволяет точно понять смысл упражнения . Этот способ обеспечивает только краткость н а з в а н и я упражнения, например: «диомидовский» — махом впе­ ред поворот на одной руке на 360° в стойку на руках.

Существуют следующие закономерности образования терми­ нов для различных т и п о в у п р а ж н е н и й : статических, маховых, п р ы ж к о в и соскоков.

Т е р м и н ы , обозначающие статические положения, образуются путем указания на:

условия опоры, например: стойка на коленях, стойка на голо­ ве, сед на пятках;

положение тела и взаимное расположение его звеньев, напри­ мер: упор сидя углом, горизонтальный упор, вис прогнувшись, вис согнувшись.

Т е р м и н ы маховых упражнений образуются с учетом структуры и особенностей двигательных действий, например: подъемы раз­

полета над снарядом: п р ы ж о к ноги врозь, п р ы ж о к боком, соскок углом назад.

3.2.2. Правила применения терминов

Гимнастические т е р м и н ы п р и м е н я ю т с учетом к в а л и ф и к а ц и и занимающихся . В оздоровительных группах, радио- и телесеансах используют наиболее простые и доступные гимнастические тер­ м и н ы , д о п о л н я я их словами разговорного и литературного язы­ ка. Вместо термина «стойка ноги врозь» могут употреблять выра­

используется также в о с н о в н о м р а з г о в о р н ы й язык . В о б щ е н и и с детьми п р и м е н я ю т о б р а з н ы е в ы р а ж е н и я : «как самолет», «как зайчики» и т. п. В процессе обучения учащихся педагог постепен­ но заменяет прежние образные выражения гимнастическими тер­ м и н а м и .

Все гимнастические термины делятся на две основные группы: общие и конкретные термины .

Общие термины используют для обозначения:

а) общих п о н я т и й , например: элемент, соединение, комби­ н а ц и я ;

б) групп упражнений, например: строевые упражнения, сме­ шанные упоры, р а з н о и м е н н ы е перемахи.

Конкретные термины определяют признаки конкретных упраж­ нений и делятся, в свою очередь, на основные и дополнительные:

а) основные термины отражают структурные п р и з н а к и опре­ деляемых действий, принадлежность к той и л и и н о й группе уп­ ражнений: стойка, вис, упор, сед, оборот и т.д.;

б) дополнительные термины уточняют и н ф о р м а ц и ю о конк­ ретном двигательном действии, указывая:

направление движения, например: вперед, влево, налево, на­

характер и с п о л н е н и я , например: медленный (переворот), рас­ слабленно, упруго;

некоторые количественные характеристики, например: двой­ ное (сальто), с поворотом на 270°.

Конкретные гимнастические элементы описываются обычно сочетанием основного и одного или нескольких дополнительных терминов.

Однако некоторые основные термины и сами по себе обозна­ чают конкретные элементы, например: упор, вис, мост, шпагат.

Отдельные о с н о в н ы е т е р м и н ы могут превращаться в дополни­ тельные и наоборот, например: мах — махом, стойка — стоя, присед — присев, круг — круговой, переворот — переворотом.

3.2.3. Правила сокращения (опускание отдельных терминов) Для краткости описания упражнения п р и н я т о не указывать ряд

общепринятых деталей д в и ж е н и й или положений и даже некото­ рые основные т е р м и н ы . Правильное п р и м е н е н и е правил сокра­ щения позволяет легче воспринимать более краткую запись уп­ ражнения, оставляя ее при этом точной и недвусмысленной .

В большинстве случаев сокращение терминов подчиняется оп­

ределенным правилам .

П р и записи у п р а ж н е н и й исключаются следующие термины:

1. П о л о ж е н и я звеньев тела, предусмотренные гимнастическим стилем и с п о л н е н и я :

•ноги вместе и п р я м ы е — в исходных положениях; в ходе уп­ ражнения это указывать необходимо, например: соединить ноги; прыжком стойка ноги вместе;

•руки вниз (вдоль туловища) и прямые — не указывается в ис­

ходных положениях, а п р я м ы е руки — в процессе в ы п о л н е н и я Упражнения;

•носки оттянуты — когда ноги в безопорном положении;

•пальцы рук вытянуты и прижаты — если нет опоры или хвата;

•положение ладоней — если соответствует принятому для данного положения прямых рук (см. раздел 3.4.2).

левой (а не влево и вперед), перемах правой назад (а не вправо и назад);

•дугами вперед — при движении рук из п о л о ж е н и я внизу в положение руки вверх и обратно;

•поперек — для положений на брусьях как наиболее свойст­ венных этому снаряду;

•продольно — для положений на остальных снарядах: пере­ кладине, коне с ручками, разновысоких брусьях;

• туловище — при наклонах, но указывается п р и его поворо­ тах, например: наклон вправо, н о : поворот туловища налево;

• нога — при махах, выставлениях, стойках, например: мах левой в сторону, левую вперед на носок, стойка на правой.

4. Способы, предусмотренные техникой исполнения упражнения:

• в группировке — для акробатических упражнений, например: кувырок вперед, сальто назад, сальто боком;

• прогнувшись, например: соскок махом назад, наклон впе­ ред, переворот вперед.

5. Некоторые основные термины:

• поднять, опустить, выставить — при движениях рук или ног относительно туловища, например: руки в стороны, правую на­ зад на носок, руки вниз;

• соскок или п р ы ж о к — если по названию снаряда это очевид­ но, например: переворот вперед (опорный п р ы ж о к ) , сальто назад с поворотом на 360° (соскок с перекладины) .

3 . 3 . Запись гимнастических упражнений

3.3.1. Формы и типы записи упражнений

Существует две ф о р м ы записи гимнастических упражнений: текстовая и графическая, каждая из них, в свою очередь, подраз­ деляется на типы . Так, текстовая запись может быть развернутой и сокращенной .

Текстовая развернутая запись построена на использовании гим­ настической терминологии в полном объеме. Развернутый текст может представлять собой обобщенную или конкретную запись:

а) о б о б щ е н н а я запись используется в тех случаях, когда не­ обходимо указать целые группы у п р а ж н е н и й , не раскрывая их конкретного с о д е р ж а н и я , н а п р и м е р в учебных программах: про­ стые п р ы ж к и с п р у ж и н н о г о мостика, р а з н о и м е н н ы е перемахи

на коне, кувырки; б) конкретная запись предусматривает точное терминологи­

ческое обозначение каждого гимнастического элемента в соответ­ ствии с правилами, с использованием конкретных терминов — основных и дополнительных .

Текстовая сокращенная запись подразделяется на условную и зна­

ковую:

а) условная з а п и с ь предполагает сокращение всех или почти всех терминов, п р и этом с о к р а щ е н н ы е обозначения могут соот­ ветствовать не только одному, но и двум-трем терминам развер­ нутой записи, н а п р и м е р : Исх: С т к нврз р н п с пСед рк (вп) — С т к Лр (лв) Пр дуг (нз-вв) — ... , что означает: Исходное положение — стойка ноги врозь, руки на п о я с — присед, руки вперед — встать (в стойку), левую руку влево, правую руку дугой назад вверх — ... ;

б) знаковая запись использует для обозначения элементов или соединений символы (крестики, кружки, п р я м ы е и волнистые линии и т.д.), что удобно для ведения записи упражнений на соревнованиях без привлечения технических средств. В настоящее время знаковая запись не стандартизирована, и каждый может применять те з н а к и , которые считает удобными .

На практике чаще всего используется смешанная текстовая, ина­ че говоря, частично сокращенная запись, которая отличается от раз­ вернутой только тем, что некоторые наиболее часто употребляемые термины записываются сокращенно, например: гимн. — гимнасти­ ческий, упр. — упражнение, эл. — элемент, соед. — соединение. Смешанная запись применяется и в печатных изданиях с использо­ ванием таких общеизвестных и общепринятых сокращений, как:

и. п. — исходное положение;

о.с. — основная стойка;

в / ж — верхняя жердь, н / ж — н и ж н я я жердь разновысоких брусьев.

Графическая запись представляет собой изображение в виде ри­ сунков поз и промежуточных положений гимнаста, выполняю­ щего описываемое упражнение .

Графическая запись подразделяется на три типа:

а) штриховая запись, к а к наиболее простая и доступная, удоб­

3.3.2.Текстовая запись конкретных упражнений

Ко н к р е т н ая развернутая текстовая запись позволяет полно опи­ сать любое гимнастическое упражнение . П р и н я т а следующая схе­ ма такой записи:

1. Название упражнения .

2. Исходное положение .

3. Содержание упражнения . Даже в записи отдельного элемен­ та м о ж н о иногда выделить указанные части, н а п р и м е р (в скоб­ ках — номера частей): о п о р н ы й п р ы ж о к (1), углом (3), с косого разбега (2).

Название упражнения обычно представляет собой название вида упражнений и л и вида гимнастического многоборья, назначение упражнения, д а н н ы е музыкального сопровождения, например:

У п р а ж н е н и я на брусьях разной высоты для девочек 14—15 лет;

П а р н ы е о б щ е р а з в и в а ю щ и е у п р а ж н е н и я н а г и м н а с т и ч е с к о й стенке;

Перекладина низкая, упражнение для учащихся VI класса; упражнение для развития силы разгибателей м ы ш ц плеча;

врозь, руки в стороны (см. рис. 1, б). В упражнениях на снарядах в качестве и. п. указывается, из какого п о л о ж е н и я или с каких дви­ жений начинается первый элемент комбинации, например: из виса стоя, из размахивания в висе, с прыжка .

Содержание упражнения записывается поэлементно по прави­ лам гимнастической терминологии . Каждый элемент описывается

вследующей последовательности:

1)название п о л о ж е н и я или основного д в и ж е н и я (основной термин); при отсутствии основного термина указывается выстав­ ляемое звено тела, например: руки, правую руку, левую (ногу);

2)способ в ы п о л н е н и я , например: разгибом, махом назад, ду­ гой, дугами;

3)другие характеристики элемента, например: п р у ж и н я щ и е , прогнувшись, медленный, двойное, вправо, назад;

4)конечное п о л о ж е н и е , если это необходимо; статические элементы записываются как конечные п о л о ж е н и я после выпол­ нения предыдущего элемента (движения), например: перекат на­ зад в стойку на лопатках, кувырок назад в упор стоя согнувшись.

При записи элемента основные термины о б ы ч н о стоят на пер­ вом месте. Дополнительные т е р м и н ы могут отделяться от основ­ ных запятой, например: стойка, руки вверх; сед, руки на пояс; стойка на коленях, голову направо . Если д о п о л н и т е л ь н ы й термин отражает основную особенность самой стойки (в последнем приме­ ре — «на коленях»), виса, седа и т.д., а не положение других звеньев, то он не отделяется запятой, даже если является деепри­ частием, например: вис стоя; упор стоя согнувшись; упор лежа правым боком .

Упражнения могут записываться построчно и л и непрерывно . При непрерывной записи элементы разделяются знаком тире, на­ пример: руки к плечам — руки вверх — дугами наружу руки вниз .

В построчном виде каждый элемент записывается с новой стро­ ки. Так з а п и с ы в а ю т вольные у п р а ж н е н и я с м у з ы к а л ь н ы м сопро­ вождением и л и обязательные у п р а ж н е н и я в л ю б о м виде гимнас­ тического многоборья . В последнем случае справа ц и ф р а м и запи­

На уроках ф и з и ч е с к о й культуры исходное положение для вы­ полнения очередного упражнения не описывается, как в тексте,

жений рук сопровождается командой «ставь». Например: руки впе­ ред ставь! руки в стороны ставь!

Используются также другие глаголы повелительного наклоне­ н и я , например: наклониться вперед! сесть! повернитесь направо! коснитесь ладонями пола! (см. рис. 1, в).

3.4. Правила записи общеразвивающих упражнений

3.4.1. Запись общеразвивающих упражнений без предмета

При записи комплекса общеразвивающих упражнений каждое упражнение нумеруется р и м с к о й ц и ф р о й . Если у п р а ж н е н и ю не дается н а з в а н и я , то его заголовком является эта р и м с к а я цифра. В этой же строчке записывается и . п . , а с каждой новой строки — счет арабскими ц и ф р а м и и в ы п о л н я е м ы е под этот счет действия. Н а п р и м е р :

IV. И. п. — стойка, руки вверх (рис. 4): 1 — присед, руки вперед;

2 — разгибая ноги, наклон вперед, коснуться ладонями пола;

3 — присед, руки в стороны;

4 — встать, руки вверх.

Из примера видно, что к о н е ч н ы м положением в упражнении является и. п. Это служит отличительным признаком всех обще­ развивающих упражнений .

Запись упражнения на каждый счет может начинаться, как в приве­ денном примере, со строчной буквы после тире. Другой вариант — запись с большой (прописной) буквы после точки, например:

IV. И.п. — стойка, ноги врозь, руки на пояс (рис. 5). 1 — поворот туловища направо, руки в стороны; 2 — поворот в и. п., руки на пояс; 3 — 4 — то же в другую сторону.

В последней строчке примера показано, как можно сократить запись упражнения, если вторая его половина выполняется сим­ метрично первой. Еще больше со­ кращается запись общеразвиваю - щего упражнения, составленного

на 8 счетов, например:

5— 8 — то же с другой ноги. Объединить м о ж н о также за­

пись нескольких одинаковых дви­ ж е н и й , например:

2—3 — два пружинящих накло­ на вперед.

Объединить м о ж н о и запись одного движения, длящегося бо - лее чем один счет, например:

1-2 — встать на н о с к и , руки вверх.

При записи общеразвивающих упражнений указываются толь­ ко изменяемые положения звеньев. При этом могут отсутствовать основные термины, что сообразуется с требованием краткости и правилами сокращения . Рассмотрим пример .

И.n. — стойка, ноги врозь.

Правильно 1 — руки к плечам

2 — наклон вперед

3 — руки в стороны

4 — выпрямиться, руки в н и з На примере неправильной записи каждое действие выглядит

ных случаях все же возможно, но для записи общеразвивающих упражнений более характерен д и н а м и ч е с к и й стиль.

Из исходных положений в общеразвивающих упражнениях са­ мым распространенным является стойка. Этот термин означает стойку на ногах, на всей стопе. Наиболее простая из стоек — ос­ новная, записываемая обычно о. с. (см. рис. 1, а). Другие стойки не являются основными: стойка, руки вверх (см. рис. 4), стойка, ноги врозь, руки на пояс (см. рис. 5) и т.д. Стойка, выполняемая не на прямых ногах, называется полуприседом (рис. 6), и л и приседом . Если основной опорой является не стопа, то условия о п о р ы ого­ вариваются, например: стойка на носках, на лопатках, на коле­ нях (рис. 7), на правом колене (рис. 8), на руках (рис. 9), на голове (рис. 10).

Исходными п о л о ж е н и я м и могут быть также седы, упоры, по­ ложения лежа. Сед, или положение сидя без дополнительной о п о -

ры, имеет три основны е разновидности: сед, сед ноги врозь, сед на пятках (рис. 11). Наличие существенной опоры руками дает основание определять такое положение, к а к упор сидя (рис. 12), упор сидя углом (рис. 13) и т.п.

Упор называется смешанным, если опора выполняется руками (рукой) и другой частью тела. К с м е ш а н н ы м упорам, кроме упо­ ров сидя, относятся упор присев, упор лежа, упор лежа сзади на предплечьях (рис. 14), упор стоя на коленях (рис. 15), упор стоя согнувшись (рис. 16). В простых упорах опора выполняется только руками — двумя или одной, например: упор углом (рис. 17), упор углом вне (рис. 18), горизонтальный упор (рис. 19), горизонталь­ н ы й упор на локте (рис. 20).

Не сходя с места, м о ж н о принимать более высокие или низкие и. п. В последнем случае используются команды: присесть! сесть! лечь! полуприсед принять! наклониться вперед! Для перехода в стойку из стойки на носках дается команда: опуститься! или: опу­ ститься на всю стопу! Переход из более низких положений в стой­ ку или стойку на носках выполняется соответственно по команде:

Последний термин означает не только движение, но и принима­ емое в результате положение: выпад правой, выпад правой назад (рис. 21), выпад левой вправо и т.д. Д л я одноименных выпадов выставляемая нога не указывается, например: выпад вправо, руки в стороны (рис. 22), выпад влево.

Наклон может выполняться не только из стойки, но и из седа, например: сед ноги врозь с наклоном, руки за голову (рис. 23), сед с наклоном . П о с л е д н и й называют иногда седом согнувшись. В сочетании с выпадом наклон в одноименную сторону описыва­ ется д о п о л н и т е л ь н ы м т е р м и н о м , например: н а к л о н н ы й выпад вправо, руки вверх (рис. 24).

Повороты вокруг продольной оси тела записываются словами без цифр, если о н и выполняются на 45°, 90°, 180° соответственно как полповорота, поворот (направо или налево), поворот кругом (налево — если не указано обратное). В остальных случаях необхо­ димо указывать сторону и величину поворота, например: налево на 135°, направо кругом.

3.4.2. Положения и движения звеньев тела

Отдельные звенья тела могут одинаково располагаться относи­ тельно туловища независимо от его положени я в пространстве. Одинаковой должна быть и запись этих положений, например: лежа на спине, руки вперед (рис. 25), а не вверх!

Положения прямых рук могут быть о с н о в н ы м и и промежуточ­ ными.

Основными являются: руки вперед, назад (до отказа), вверх, вниз, в стороны. В последнем случае ладони направлены книзу, в остальных — ладони внутрь. Направление ладоней указывается толь­ ко тогда, когда оно отличается от принятого для данного положе­ ния рук.

Промежуточные — это положения, в которых руки находятся под углом 45° к о с н о в н ы м . Описываются составным термином, Указывающим:

основное п о л о ж е н и е рук, от которого образовано данное про­ межуточное;

Направление, в котором руки начинают двигаться для выведе­ ния в описанное положение .

Направление ладоней не указывается, если оно п р и п р и н я т и и Промежуточного положения рук не меняется, например: руки вниз - наружу (рис. 26), руки вперед — в стороны — кверху (ладони — как в положении «руки вперед»). Разные промежуточные положе -

н и я могут отличаться только положением ладоней: руки вверх - наружу (см. рис. 2, а) и в стороны — кверху (см. рис. 2, б), впе­ ред — наружу и в стороны — вперед.

П о л о ж е н и я согнутых рук делятся на стандартные, производ­ ные и сложные .

Стандартные: руки на пояс (см. рис . 5), к плечам (рис. 27), за голову, на голову, за спину, перед грудью (рис. 28), перед собой (рис. 29).

Производные от положений прямых рук записываются так же, как и последние, с добавлением в начале термина «согнуть» и об­ разуются путем выведения прямых рук в указанном направлении и сгибания их до отказа в локтевых суставах, кисти полусжаты в ку­ лак, пальцы к плечам. Например: согнуть руки вперед (рис. 30), согнуть руки в стороны (рис. 31), согнуть руки назад (рис. 32).

Сложные положения: указывается, куда выводятся прямые руки и куда затем сгибаются, например: руки вперед, предплечья вверх; руки в стороны, предплечья вперед, ладони внутрь.

Движения руками делятся на простые, дугообразные и круги. Эти д в и ж е н и я могут выполняться п р я м ы м и и согнутыми руками, а также предплечьями и кистями:

простые — это переведение рук из одного основного или про­ межуточного положени я в другое, когда угловое перемещение не превышает 90°; при этом записывается только следующее поло­ жение рук, например: руки вперед — руки в стороны — руки вверх - наружу;

дугообразные — с угловым п е р е м е щ е н и е м более 90°; но ме­ нее 360° — записываются следующим образом: 1) термин «дуга­ ми», 2) направление начального движения, 3) конечное положе­ ние, например:

из и . п . — о . с : дугами назад руки вверх; из и. п. — о. с: руки вверх (согласно правилу сокращени я тер­

мин «дугами вперед» не указывается); из и. п. — стойка, руки вправо: дугами кверху руки вниз;

круги (угловое перемещени е равно 360°) могут выполняться в лицевой (фронтальной) и в боковых плоскостях — к а к и дугооб­ разные, название о н и получают также по начальному движению, например:

из и. п. — о. с: круг руками наружу; из и. п. — стойка, руки в стороны: круг предплечьями книзу;

из и. п. — о. с: круг правой рукой внутрь.

Как видно из последнего примера, движения могут выполняться не только двумя руками, но и одной, а также поочередно. Одно­ временно двумя руками м о ж н о выполнять симметричные и асим­ метричные, параллельные и последовательные, одноименны е и разноименные движения . К о д н о и м е н н ы м относятся движения правой вправо и левой влево, к р а з н о и м е н н ы м — наоборот: пра­ вой влево или левой вправо.

Положения и движения ног записываются на основе тех же прин­ ципов, что и для рук, эти з а п и с и также имею т свои особенности. Слово «нога» указывается л и ш ь тогда, когда нельзя определить, о руке или ноге идет речь. Различают п о л о ж е н и я прямых и согну­ тых ног. Прямую ногу можно :

не только выводить в нужном направлении без опоры, но и ставить на носок; в обоих случаях вес остается на другой — опор­ ной ноге, например: правую в сторону на носок, ле­ вую вправо на н о с о к (рис. 33);

правую на шаг в сторону (см. рис . 1,6), левую на шаг вперед;

выставить и полностью перенести на нее вес — это движение называется шагом, например: шаг правой вперед, шаг левой вперед — внутрь.

Положения согнутых ног описывают аналогично по­ ложениям согнутых рук, только нога, в отличие от руки (рук),

сгибается под п р я м ы м углом, например: согнуть правую (рис. 34),

согнуть правую в сторону (рис. 35), согнуть левую вперед, а также: согнуть правую на носок (рис. 36), согнуть правую назад, колено в сторону (рис. 37).

мер: наклон вперед, наклон вправо; для наклонов головы — по­ следняя указывается, например: наклон головы вправо;

• п р и записи поворотов головы и туловища эти части тела ука­ зываются, например: поворот головы направо, поворот туловища налево, а запись «поворот направо (налево)» означает, что все тело, включая стопы, поворачивается в эту сторону;

д в и ж е н и е и конечное положение, например: дугой вправо на­ клон головы влево, дугой вперед н а к л о н влево;

• круговые движения головой и туловищем (ср.: руками — круги) выполняются, как правило, из и. п. с наклоном (наклон головы) вперед, реже — из наклона в другую сторону или без наклона, например: круговое движение туловищем вправо, круговое движе­ ни е головой влево в плоскости, близкой к вертикальной.

последний счет записывается: 8 — и. п. Но чтобы уметь правильно описать принятие конечного положения, необходимо знать преж­ де всего следующие термины:

выпрямиться — после наклонов; разогнуть руки — после сгибания рук; встать — из седов, приседов, упоров;

опуститься — на всю стопу из стойки на носках; п р и с т а в и т ь — посл е отставления н о г и в р а з л и ч н ы е положе­

н и я .

Если движение выполняется несколькими звеньями тела одно­

присед, руки перед грудью, наклон головы влево; правую на шаг в сторону с н а к л о н о м вперед, руки в стороны, повернуть голову налево.

3.4.3. Запись общеразвивающих упражнений с предметами

При о п и с а н и и упражнений с предметом записывается преиму­ щественно путь предмета, а не рук, его держащих, например:

мяч вверх (а не: руки с мячом вверх); левую руку перед грудью, мяч вправо (а не: правой рукой мяч

всторону).

Вупражнениях с обручем указываются положение его плоско­ сти и направление движения . О с н о в н ы е плоскости расположения обруча — горизонтальная, фронтальная и боковая. П р и м е р ы : об­ руч вертикально (фронтально) вперед, обруч горизонтально вверх, обруч вертикально боком правой вверх.

При о п и с а н и и общеразвивающих упражнений с гимнастиче­ ской палкой различают две основны е группы положений: хватом за оба конц а и со свободным к о н ц о м (концами) .

Положения палки, удерживаемой за оба конца:

а) с и м м е т р и ч н ы е — указывается только п о л о ж е н и е центра палки относительно туловища; при перемене хвата после слова «палку» добавляется термин «горизонтально», например: палку горизонтально вниз (рис. 38); если хват не меняется, записывается просто: палку перед грудью (рис. 39, а), наклон вправо, палку вперед (рис. 39, б); палку вперед — кверху (рис. 40), палку за голо­ ву, палку на голову, палку за спину;

б) асимметричные — п р и которых руки находятся в разных положениях; указывается положение центра палки и в чем состо­ ит отклонение от симметрии, например: палку вертикально пе­ ред грудью, левая сверху (рис. 41); палку вперед наклонно, правая сверху (рис. 42); палку вертикально влево, левая сверху (рис. 43); палку вертикально вперед, правая сверху (рис. 44).

Положения палки со свободным концом (концами):

а) стандартные: палку к плечу (рис. 45), палку к ноге (рис. 46) с палкой вольно (рис. 47), палку в руку (см. гл. 9);

б) хватом одной за середину — указывается рука, ее направле­ ние и ориентация палки, например: палку в правой вперед верти­ кально (рис. 48), палку в левой вверх поперек (рис. 49);

в) хватом за один конец палки — указывается положение руки и направление палки, например: правую вперед или в сторону палку вверх (рис. 50 а, б); руки вверх, палку вправо (рис. 51); пра­ вую с палкой вперед или в сторону (рис. 52, а, б); правую с пал­ кой вверх (рис. 53);

г) хватом двумя руками — указывается удерживаемый конец и направление свободного конца, например: палку на голову и вле­ во (рис. 54); палку к правому плечу и вверх (рис. 55).

К упражнениям с предметом относятся и групповые упражне­ ния с гимнастическими скамейками. Если учащиеся расположены лицом к скамейке, используется обычно хват снизу за ближний край скамейки. При расположении поперек (боком) к скамейке используется хват за края — ближней рукой за ближний край, дальней — за дальний. Указанные виды хватов при записи упраж­ нений не оговариваются, например:

И. п. — стойка правым боком с наклоном и хватом за скамейку: 1 — выпрямиться, скамейку вправо; 2 — скамейку вверх; 3 — скамейку влево;

4 — наклон влево, коснуться пола;

5 —8— то же в обратную сторону.

Упражнения на скамейках относятся уже к упражнениям на снарядах, а не с предметами.

3.5. Правила записи упражнений на снарядах, вольных, акробатических и художественной гимнастики

3.5.1. Запись упражнений на гимнастических снарядах

Упражнения на снарядах состоят главным образом из упоров, висов и различных переходов из одних положений в другие.

В упорах плечи находятся выше точек хвата, например: упор (рис. 56), упор на предплечьях (рис. 57), упор ноги врозь правой (рис. 58) или на одном уровне с точками хвата, например: упор на руках (рис. 59), упор руки в стороны на кольцах (крест) (рис. 60).

В висах плечи расположены ниже точек хвата, например: вис (рис. 61), вис прогнувшись (рис. 62), вис согнувшись (рис. 63).

Как упоры, так и висы делятся на простые и смешанные. В простых упорах или висах гимнаст держится за снаряд только руками (реже только ногами). При использовании дополнитель­ ной опоры другими звеньями тела висы или упоры называются смешанными. К ним относят, например, вис присев (рис. 64), вис лежа (рис. 65), упор лежа ноги врозь (рис. 66), упор стоя (Рис. 67).