Домашние задания по физической культуре

№

п/п

Упражнения

Оценка

мальчики

девочки

I

II

III

IV

I

II

III

IV

1.

Прыжки в длину с места

«3»

«4»

«5»

160

180

195

160

185

200

160

190

205

160

195

210

145

165

190

145

170

190

145

175

195

145

180

200

2.

Наклоны вперед из положения «стоя» на скамейке

«3»

«4»

«5»

+3

+9

+11

+3

+9

+11

+3

+9

+11

+3

+9

+11

+7

+12

+16

+7

+12

+16

+7

+12

+16

+7

+12

+16

3.

Челночный бег 3 x 10

«3»

«4»

«5»

9,1

8,4

8,1

9,0

8,3

8,0

9,0

8,3

8,0

8,9

8,2

7,9

10,0

9,1

8,7

9,9

9,0

8,6

9,9

9,0

8,6

9,8

8,9

8,5

4.

Приседание на одной ноге (правой, левой)

«3»

«4»

«5»

5

6

7

6

7

8

7

8

9

8

9

10

3

4

5

4

5

6

5

6

7

6

7

8

5.

Поднимание туловища из положения «лежа» на спине, руки за головой за одну минуту

«3»

«4»

«5»

36

41

46

37

42

47

37

42

47

38

43

48

29

35

38

30

36

39

30

36

39

31

37

40

6.

Челночный бег 4 x 9

«3»

«4»

«5»

10,9

10,5

10,2

10,8

10,4

10,1

10,8

10,4

10,1

10,7

10,3

10,0

11,4

11,0

10,7

11,3

10,9

10,6

11,3

10,9

10,6

11,2

10,8

10,5

7.

Сгибание и разгибание рук в упоре

«3»

«4»

«5»

17

18

19

18

19

20

19

20

21

20

21

22

12

13

14

13

14

15

14

15

16

15

16

17

8.

Наклоны вперед из положения «сидя» на полу

«3»

«4»

«5»

+5

+7

+10

+5

+7

+10

+5

+7

+10

+5

+7

+10

+9

+12

+16

+9

+12

+16

+9

+12

+16

+9

+12

+16

9.

Поднимание туловища из положения «лежа», ноги не закреплены. Руки за головой

«3»

«4»

«5»

15

17

19

17

19

21

19

21

23

21

23

25

13

15

17

15

17

19

17

19

21

19

21

23

10.

Челночный бег 6 x 10

«3»

«4»

«5»

18,3

17,3

16,3

18,2

17,2

16,2

18,2

17,2

16,2

18.1

17.1

16.1

20,2

19.0

17.8

20.1

18.9

17,7

20.1

18.9

17.7

20.0

18.8

17.6

№

п/п

Упражнения

Оценка

мальчики

девочки

I

II

III

IV

I

II

III

IV

1.

Прыжки в длину с места

«3»

«4»

«5»

190

205

225

190

210

230

190

215

235

190

220

240

160

175

195

160

180

200

160

185

205

160

190

210

2.

Наклоны вперед из положения «стоя» на скамейке

«3»

«4»

«5»

+5

+12

+15

+5

+12

+15

+5

+12

+15

+5

+12

+15

+7

+14

+20

+7

+14

+20

+7

+14

+20

+7

+14

+20

3.

Челночный бег 3 x 10

«3»

«4»

«5»

8,2

7,6

7,3

8,2

7,6

7,3

8,1

7,5

7,2

8,1

7,5

7,2

9,7

8,8

8,5

9,7

8,8

8,5

9,6

8,7

8,4

9,6

8,7

8,4

4.

Приседание на одной ноге (правой, левой)

«3»

«4»

«5»

9

10

11

10

11

12

11

12

13

12

13

14

6

7

8

7

8

9

8

9

10

9

10

11

5.

Поднимание туловища из положения «лежа» на спине, руки за головой за одну минуту

«3»

«4»

«5»

39

44

49

40

45

50

40

45

50

41

46

51

29

34

39

30

35

40

30

35

40

31

36

41

6.

Челночный бег 4 x 9

«3»

«4»

«5»

10,1

9,9

9,7

10,0

9,8

9,6

9,9

9,7

9,5

9,9

9,7

9,5

11,3

10,9

10,5

11,3

10,9

10,5

11,2

10,8

10,4

11,2

10,8

10,4

7.

Сгибание и разгибание рук в упоре

«3»

«4»

«5»

28

30

32

30

32

34

32

34

36

34

36

38

15

16

17

16

17

18

17

18

19

18

19

20

8.

Наклоны вперед из положения «сидя» на полу

«3»

«4»

«5»

+6

+9

+15

+6

+9

+15

+6

+9

+15

+6

+9

+15

+10

+13

+17

+10

+13

+17

+10

+13

+17

+10

+13

+17

9.

Поднимание туловища из положения «лежа», ноги не закреплены. Руки за головой

«3»

«4»

«5»

22

24

26

24

26

28

26

28

30

28

30

32

18

20

22

20

22

24

22

24

26

24

26

28

10.

Челночный бег 10 x 10

«3»

«4»

«5»

28,7

27,5

25,5

28,6

27,3

25,3

28,5

27,2

25,2

28,4

27,0

25,0

31,5

30,5

28,5

31,3

30,3

28,3

31,1

30,1

28,1

31,0

30,0

28,0