Контрольные вопросы

1. Понятие о социально-биологических основах физической культуры.

2. Принцип целостности организма и его единство с окружающей средой.

3. Общее представление о строении тела человека.

4. Понятие об органе и системе органов.

5. Форма и функции костей скелета человека.

6. Понятие о суставах, связках и сухожилиях.

7. Представление о строении мышечной системы.

8. Представление о дыхательной системе.

9. Представление о пищеварительной системе.

10. Представление о выделительной системе.

11. Центральная нервная система, ее отделы и функции.

12. Внешняя среда, ее природные, биологические и социальные факторы.

13. Экологические факторы и их влияние на организм.

14. Взаимосвязь физической и умственной деятельности человека.

15. Понятие об утомлении при физической и умственной деятельности.

16. Гиподинамия и гипокинезия.

17. Обмен минеральных веществ и физическая культура.

18. Кровь, ее состав и функции.

19. Представление о сердечно-сосудистой системе.

20. Характеристика изменений частоты сердечных сокращений и кровяного давления при физической нагрузке.

Тема 3. Основы здорового образа жизни студента. Роль физической культуры в обеспечении здоровья Содержание

1. Понятие «здоровье» и его содержание.

2. Функциональное проявление здоровья в различных сферах жизнедеятельности.

3. Влияние окружающей среды на здоровье.

4. Ценностные ориентации студентов на здоровый образ жизни и их отражение в жизнедеятельности.

5. Организация режима труда, отдыха и сна.

6. Организация режима питания.

7. Организация двигательной активности.

8. Личная гигиена и закаливание.

9. Профилактика вредных привычек.

10. Культура межличностного общения.

11. Психофизическая регуляция организма.

12. Физическое самовоспитание и самосовершенствование – условие здорового образа жизни.

1. Понятие «здоровье» и его содержание

Существует различные подходы к определению понятия «здоровье», которые можно классифицировать следующим образом:

1. Здоровье – это отсутствие болезней.

2. Здоровье и норма - понятие тождественные.

3. Здоровье как единство морфологических, психоэмоциональных и социально-экономических констант.

Общее для этих определений в том, что здоровье понимается как нечто противоположное болезни, отличное от нее, как синоним нормы. Поэтому понятие «здоровье» можно определить следующим образом: здоровье – нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций. Происхождение болезни имеет два источника: состояние человеческого организма, т.е. «внутреннее основание» и внешние причины, на него воздействующие. Следовательно, для предупреждения болезней - повышения жизнеустойчивости организма есть два способа: или удаление внешних причин, или оздоровление, укрепление организма для того, чтобы он был в состоянии нейтрализировать эти внешние причины. Первый способ мало надежен, поскольку человеку, живущему в обществе, практически невозможно устранить все внешние факторы болезни. Второй способ более результативен. Он заключается в том, чтобы по мере возможности избегать поводов, провоцирующих болезни, и в то же время закалять свой организм, приучать его приспосабливаться к внешним влияниям, чтобы снизить чувствительность к действию неблагоприятных факторов. Поэтому способность к адаптации – один из важнейших критериев здоровья.