1 курс / Психология / Испытание_исцеление_депрессией_Жизнь_после_смерти
.pdfна восстановление всегда нужны силы. На лечение тоже нужно время
исилы.
Атеперь самое сложное задание, которое только я могу придумать в рамках этой книги. Ответь на вопрос: я наркоман?
__
Депрессия
Когда я говорю депрессия, я имею ввиду вовсе не грустное состояние или когда тупо лень что-либо делать, и даже не то многочисленное количество диагнозов, которое сейчас развелось относительно психического здоровья. Их так много, и признаки схожи, что сами врачи порой затрудняются поставить диагноз. Но подумай, какая тебе разница, каким словом называется та херня, которая не дает тебе жить. Если бы от названия зависело решение проблемы, то тогда было бы 80% исцеления, но покажите мне тех, кто вылечился! Кому сказали: Все! Вы здоровы – забудьте и больше не приходите!
Скорее наоборот, в случае с депрессией вас долго не будут принимать в ряды этого почетного диагноза, пока вы не дойдете до точки, и вам можно будет присвоить звание с длинным префиксом вначале и лечить до конца жизни физического тела.
Я же имею ввиду нечто другое. Часто больных депрессией описывают как людей, которые не могут сами одеться, помыться и тому подобное. Но ведь и среди «здоровых» бывают неряхи. И я знаю множество людей, которые отлично выглядят, ходЮт на работу, общаются, занимаются спортом – в общем, стараются поддерживать обычный образ жизни, а сами страдают и ищут способ выйти из этого состояния, чтобы начать жить и дышать. И сидят на антидепрессантах
иподобных препаратах, так как без них поднять пока еще дышащий труп сил уже нет.
Они боятся рассказать, что испытывают, потому что это не модно, но большей частью потому, что сами затрудняются подобрать слова, так как часто не понимают причины, задавая и себе вопрос без ответа, как поется в известной песне: ну, ПОЧЕМУ!!!
Есть еще и другая категория. Они не могут признаться даже себе, всячески отрицая происходящее. Они игнорируют симптомы от тела или ходят по врачам. В итоге это может вылиться в серьезную болезнь. Нет, в диагнозе не будет слова депрессия. Будут другие страшные слова: аллергия, псориаз, гипертония, алкогольная и наркотическая
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
зависимость, рак, диабет и так далее, – тут медицинская энциклопедия дает возможность разгуляться. Хотя некоторые до врачей так и не доходят, решая проблему общедоступными способами анестезии. Чаще всего это курение, алкоголь, легкие, и затем не очень, наркотики. Таким образом ходят по кругу, не имея возможности из него выбраться, но каждый раз серьезно надеясь с понедельника начать новую жизнь.
И дело в том, что большую часть времени, скрытую от окружающих, они проводят лежа на диване. В бездействии. Когда тупо не можешь встать даже поесть, что, казалось бы, жизненно необходимо. И это едва ли не основная причина, почему они не просят помощи у близких, ведь в мире успешного успеха, это неприемлемо и стыдно.
Кроме того, ты уже знаешь все обесценивающие фразы и советы, которые можешь услышать от друзей и родных, типа: «Соберись, тряпка!», «Да, ладно, и не такое бывало!», «Все пройдет!», «Время лечит», «Да найдешь еще лучше!» и тому подобный бред, не имеющий отношения к делу. Ты боишься, что, если не сейчас, то через какое-то время тебя начнут осуждать за бездействие, в котором ты находишься не по своему желанию. А еще лучше, когда начинается демонстрация страданий со стороны близких из-за того, что ты страдаешь. Как будто это поможет!
Меня всегда не перестает удивлять способность людей совершать бессмысленные поступки.
Время, и правда, лечит. Но только подумай об абсурдности этого совета. По сути это просто констатация факта, никак не приближающая человека к жизни, которая происходит уже сейчас.
Ведь время невозможно восполнить. Время – это энергия, которую ты отдаешь во вне, получая взамен те блага, которые заслуживаешь. Так если ты лежишь и тратишь всю энергию на внутреннюю борьбу, то откуда взяться улучшениям в жизни. Может, пришла пора ускорить процесс и избавиться от бессмысленного сражения?
Что с тобой происходит
Рано или поздно почти каждый задается вопросом, почему что-то идет не так, а что именно, сказать не может. В груди ощущает клубок, который невозможно распутать, потому что сам не знает, чего хочет.
Часто даже не может определить, что для него первично деньги или отношения. Когда рушится жизнь, когда ее настойчиво забирали на протяжении как минимум двадцати лет. И вдобавок примешивается смутное чувство вины за то, что ты это сделал сам. Работа вдруг становится тяжелой и неинтересной, муж нелюбимым, отношения не ладятся, ранее любимые хобби и увлечения не вдохновляют, как раньше. И потом по голове бьет отсутствие всякого смысла. В итоге нет ни сил, ни смысла что-либо делать, и вновь ты попадаешь в замкнутый круг страданий.
И ты, конечно, в этот период не осознаешь, что чувство вины – это всегда навязанная извне установка. Даже если к этому времени оно превратилось в устойчивое убеждение под названием совесть. Ведь совесть тоже была в тебе воспитана. Это ничего общего не имеет с чувством стыда за тот или иной поступок или бездействие. Стыд можно испытать в результате действий, противоречащих собственным ценностям. Их мы совершаем крайне редко. Ценности все же останавливают нас от таких разрушающих действий в большинстве случаев.
А тут еще на «помощь» приходят всякие источники информации, рассказывающие о том, что с тобой происходит. В них, как правило, мусолится одно и тоже под эгидой того, что это якобы помогает. Собственно, идея любого медийного проекта (неважно телеили интернет) в том, что целью является какая-то помощь или польза – так они себя позиционируют. Но в итоге все сводится к пяти-десяти топ советам, которые ничего общего с реальностью не имеют.
Больше всего меня умиляет, ..нет!.. возмущает совет заниматься спортом. И это для человека, который не может даже поесть. Да чего там поесть – хотя бы сесть на диван вместо того, чтобы лежать в позе зародыша. Я не спорю, что физическая нагрузка является способом выработки необходимых гормонов и нейромедиаторов, без которых человеческий организм нормально функционировать не может. Но это опять попытка заглушить, а не убрать причину. Тело, сознание и дух взаимосвязаны. И пока есть проблемы в сознании (на его подсознательном уровне) не удастся вернуть здоровое тело и здоровый дух. Помните знаменитое: «В здоровом теле – здоровый дух!»? Как всегда, ребята намеренно вырезали самое главное. Больное подсознание не допустит ни того, ни другого.
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
Кто виноват
Виноваты другие, окружающая среда, страна, где ты родился, партнер, ОН/ОНА, муж/жена, начальник и правительство – как и в случае с диагнозом, разницы нет. Хотя ролью последнего я бы пренебрегать не стала. Виновата агрессия, которую ты неосознанно направил на себя, когда муж-начальник-правительство ушли в закат, оставив, как разбитое корыто, за ненадобностью. Но от понимания этих причин тоже толку нет. Ведь ты уже наверняка пересмотрел сотни часов в интернете с диагностикой причин проблемы и можешь не хуже любого эксперта проконсультировать по данному вопросу. Обиднее, конечно, что если ты уже десятки часов проговорил об этом с психологом или проработал с психотерапевтом. И сколько еще придется – ты без понятия.
Можно бесконечно искать виноватого – увлекательное занятие – и
вконце концов назначить его.
Иснова вопрос-задание: возьми транспортир и линейку и измерь, насколько это приблизит тебя к цели. Затем умножь получившийся результат на ноль в третьей степени и посчитай корень в квадрате от этого числа.
Делись результатами в комментариях!
А сейчас правильный ответ
Так как эта книга для продвинутых пользователей, я не буду в очередной раз долго описывать теорию триединого мозга. Освежи твои знания в сети – в конце концов, ты в этом как никак профессионал. (Это было очередное задание, если что).
Так вот, отталкиваясь от этой теории наша психика (сознание) состоит из трех частей. Две из них древние: подсознание и бессознательное, а у человека и некоторых видов животных есть НЕОкортекс – новый мозг. Немного все же поясню. Древние части мозга составляют около 98% сознания и управляют миллионами операций, а неокортексу остается лишь 2%.
И, если некортекс – это рациональная часть сознания, то подсознание – это лимбическая система, где зашиты наши программы на уровне чувств, и там нет логики, с помощью которой мы часто стремимся решить все свои задачи, а бессознательное – рептильный мозг, благодаря которому существует наше тело и совершаются автоматические действия.
Задание: Подумай, кто в песочнице главный? Кто здесь рулит?
_________________________________________________________
___
На самом деле ответ очевиден. Но есть некоторые нюансы. С помощью неокортекса можно перепрограммировать древние части мозга, добираясь до подсознания, чем часто безуспешно занимаются коучи и психологи.
Мишура в сети
А теперь, как я и обещала, специально выделенная часть книги, где мы поговорим о специалистах, к которым ты привык обращаться за помощью, или которые часто пестрят в соцсетях, на Youtube и прочих ресурсах. Вполне возможно, что ты даже обращался к знакомым, чтобы тебе посоветовали такого специалиста? или же сам целенаправленно занимался поисками.
Итак, психологи. Само по себе неплохо обратиться к такому специалисту вместо того, чтобы грузить бесконечным нытьем родственников и знакомых. Если бы не одно Но, а именно: бесконечное нытье перетекает в уши психолога, а твои деньги к нему в карман. Вы даже наверняка делаете какие-то техники, используете методики, визуализации, медитации, прописываете и переписываете свои ощущения, а некоторые практикуют даже гипноз. Более того, среди специалистов легко затеряться в сети – ведь все, как один, пытаются нагрузить тебя супер полезным контентом и волшебными техниками, которые «100% работают».
И все это отлично, только теперь мы снова попадаем в тот же самый круговорот:
Тебя пичкают ненужной информацией, которая занимает место в голове, оставаясь там навсегда;
Никто из них почему-то не рассказывает базы работы мозга и психики. А это, на мой взгляд, важнейший ключ и первый шаг к исцелению. Но зачем разжевывать механизм, если можно тысячу раз бить безрезультатно в одну точку и получать восхищенные отзывы облегчения до следующего сеанса;
Все это, как правило, производится на уже давшую сбой психику; В итоге происходит работа с обрывками проблем, а не целостная
терапия.
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
Не буду советовать как можно раньше обращаться к специалисту и не тянуть до последнего. Но рекомендую при поиске того, кто может помочь, обратить внимание не на количество дипломов, а:
1)
посмотреть на стоимость услуг – качественное не может быть дешевым;
2)
расспросить, какими методами пользуется тот или иной специалист: есть ли у него установочная бесплатная консультация, где он подробно расскажет, что вы будете делать относительно твоей проблемы, как это работает и что будет происходить – то есть, как конкретно он собирается тебе помочь. После чего ты имеешь право подумать и только тогда дать свой ответ;
3)
узнать, готов ли специалист вернуть деньги в отсутствие результата;
4)
а главное, изучить этот вопрос предварительно самостоятельно. Нет, ты не избавишься от того, что тебя мучает, но хотя бы не дашь увести себя в сторону от твоей реальной проблемы.
Кстати, как-то я спросила одну психолога: «А что если психолог допустит ошибку?». На что получила длинную писанину, начинающуюся – !!! – с вопроса: «А что значит психолог допустит ошибку?» И далее какая-то пространная расшифровка. В общем, прекрасный ответ вопросом на вопрос – а как мы помним, токсичные отношения с абъюзерами нам не нужны! ;)
Дальше астрологи и прочие – все это развлекалово хорошо на здоровую психику – но где вы видели счастливого человека, ищущего ответы – они у него уже есть.
Ведь любой человек обращается за помощью только в случае, если ему уже больно, и его сознание открыто для восприятия любого решения-внушения. Здесь порой даже опасно, хотя кажется невинным. На самом деле ты не знаешь, к какому «волшебнику» или «магу» ты попадешь, и какие внушения в итоге получишь. Особенно сильными могут быть те, которые вызывают заметное отрицание и потом неустанно преследуют мыслями на заднем фоне. В зависимости каким стилем общения пользуется специалист, и как он себя позиционирует.
Повторюсь, что кроме всего прочего, онлайн кишит всякого рода видео для продвижения подобных специалистов, что чаще всего это заканчивается лишь потерей времени, которое является
невосполняемым ресурсом.
Итут мы возвращаемся к тесту про цель, действия и результат из первой части.
Задание: Примени его относительно взаимодействия с данными специалистами. Возможно, все окажется не так уж и мрачно, как я тут описываю, а ты пришел к желаемым результатам.
_________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________________________________________________________
_____________
Подводя итог в этой части книги, мне захотелось сказать вот что: Большинство обращается к специалисту, вверяя ему по сути свою
жизнь, ведь просто так не приходят. Но почему-то совсем не уделяют времени тому, чтобы разобраться, а как именно его будут лечить, какой будет результат, и как он будет достигнут.
Ия прекрасно понимаю почему, так как сама допускала эти ошибки. Ведь мы так устроены, что хотим волшебное решение, пусть его даже пообещал тот, кто ни разу никому в действительности не помог несмотря на кучу сертификатов и дипломов.
И, главное, я прошу меня понять правильно. Есть отличные специалисты. Просто за всей мишурой в сети их не так-то просто отыскать. Будьте бдительны. Надеюсь, небольшие советы из этой части будут хоть капельку полезны.
Что говорят в мире
В мире уже произведено много исследований и изучений на тему депрессии, и все они хорошо описывают теоретическую часть вопроса,
ив итоге даже предлагают решения. Но необходимо признать, что практическая часть все еще страдает, так как предлагаемые решения помогают временно. Тем не менее я всегда рекомендую пользоваться этими временными возможностями, чтобы хотя бы встать и дойти до человека, который реально сможет помочь, или хотя бы выйти в эфир для связи с этим человеком, или чтобы всего лишь прочесть эту книгу.
Все-таки вспомним, что официально говорят исследователи данной проблемы и в этой части поговорим исключительно об этом.
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
Существует такое определение депрессии, как биохимическое расстройство с генетическим компонентом и влиянием ранней окружающей среды, из-за которых человек не может наслаждаться закатом.
Честно скажу, это описание мне ближе всего, хоть оно и не охватывает всех последствий, которые возникают в результате этого
состояния. Также есть один нюанс: ученые доказали, что к генетике это не имеет никакого отношения. Гены в данном случае играют такую же роль, как и остальные факторы в пропорции 50%/50%. То есть можно определить наличие такого гена, но в конечном итоге количество стрессовых ситуаций будет играть решающую роль. Хотя, конечно, в случае с наличием «плохого» гена шансы становятся выше.
Поэтому в любом случае необходимо следить за своим психоэмоциональным здоровьем, стараясь как можно меньше позволять этим факторам на вас влиять. И так как функции этого гена контролируются глюкокортикоидами, то обратить внимание на концентрацию этих гормонов в вашем теле.
Никто не решается признаться в этой болезни в обществе, где все должны быть успешны. Но это биология, и должно быть не стыдно сказать о том, что у вас есть проблемы так, как и сказать о любой другой болезни.
Но вернемся к симптомам. Исходя из определения данного выше, главный симптом – это ангедония. Напомню, что если гедонизм – это стремление к удовольствию, то ангедония – это отсутствие чувств. То есть человек ничего не чувствует. Кроме душевной боли.
В добавление к этому примешиваются сильнейшее сожаление и вина, которые в свою очередь провоцируют возникновение делюзий. Часто есть стремление к самоповреждению, иногда якобы неосознанному, и психомоторная заторможенность, когда даже самые маленькие действия делать тяжело. И здесь возникает основное противоречие, когда человек вроде бы и рад покончить с собой, но не может – у него на это просто нет сил.
Опасность возникает, когда он начинает из этого состояния выходить, так как кое-какие силы все-таки появляются. В этом случае возникает вопрос: депрессия убивает или спасает?…
И почему-то несмотря на то, что биологические причины депрессии такие же, как и у диабета первого типа, диабетикам никто не говорит: Соберись! Ты сильный! Хватит ныть! В то время как в случае с депрессией подобные обесценивающие «подбадривания» становятся
прямо нормой. По той простой причине, что всё скрыто – всё происходит внутри, а именно: сильнейший постоянный стресс.
Если говорить о вегетативной симптоматике депрессии, то возникают проблемы со сном, так как все фазы сна проходят за 90 минут вместо нескольких часов, и человек просыпается рано, в 4-5 утра, и дальше не может заснуть, утром чувствует себя разбитым и рад бы поспать. Нарушается аппетит, уровень некоторых гормонов, таких как адреналин, сильно завышен.
Биологическая составляющая.
Что же происходит в мозге при глубокой депрессии. Напомню, что мозг не чувствует боль – !, но организм использует те же химические вещества, что и при обычной физической боли. То есть понятие «душевная боль» – это не просто метафора. Происходит нарушение в работе нейромедиаторов, которые через синапсы обеспечивают связь между одним и вторым нейроном. В данном случае эти связи утеряны.
Нейрохимия.
Нораденалин – связан с ангедонией, так как центр удовольствия использует норадреналин.
Допамин – очень важный нейромедиатр, его нехватка также связана с ангедонией. Поэтому важны маленькие успехи благодаря которым вырабатывается допамин и подбадривает на свершение новых дел.
Серотонин – его нехватка связана с обсессивным чувством сожаления и другими обсессиями.
Вещество Пи (P) – он связан с болью и хроническим болевым синдромом.
Нейроанатомия.
Здесь мы возвращаемся к теории Пола Маклена 40-х годов прошлого столетия. О ней мы уже говорили в этой книге: о теории триединого мозга, согласно которой неокортекс (новый мозг) может убедить другие части мозга (лимбическую и рептильную), что те
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
мысли и ситуации, которые он себе воображает, происходят в реальности.
Иными словами, если коре (и неокортексу) становится слишком грустно, то она увлекает за собой весь остальной мозг. И наоборот.
Надо сказать, что крайним случаем избавления от депрессии в медицине, является цингулотомия – операция, при которой обрывается связь между корой и остальными частями мозга. Тогда человек не сможет испытывать грусть и душевную боль, но не сможет также испытать ни радости, ни удовольствия. На мой взгляд, сомнительное решение.
Гормоны.
Гормоны также играют важную роль среди биологических составляющих причины депрессии.
Например, гормоны щитовидной железы отвечают за поддержание обмена веществ в организме, контроль температуры тела и т.д. Если не хватает этих гормонов, то с вами много чего происходит, в том числе начинается тяжелая депрессия. Щитовидка очень важна, особенно для женщин. У женщин случаи тяжелой депрессии случаются примерно в два раза чаще, чем у мужчин.
Эстрогены и прогестероны. Влияют на количество нейромедиаторов. У женщин постоянно скачут во время цикла, после родов.
Адреналин. Часто его влияние переоценивают в случае с депрессией. Здесь более важное значение играют глюкокортикоиды, которые синтезируют надпочечные железы в ответ на стресс. Это гидрокортизон – он же кортизол. При тяжелой депрессии их уровень просто зашкаливает. И люди в депрессии – это люди, находящиеся в постоянном напряжении, в постоянном внутреннем стрессе.
Стресс – это постоянное воздействие глюкортикоидов, постоянно повторяющийся стресс. Когда он постоянный, человеку уже не нужно никаких разрушающих событий, чтобы запустилась депрессия. Если много глюкокортикоидов, то падает уровень допамина…и пошли по кругу..
Гипотериоз – может стать причиной тяжелой депрессии, и во многих случаях депрессия – это недиагностированный гипотериоз.
Но все эти знания полезны только в 30%-40% случаев. И помочь человеку в депрессии, имея только эти знания, можно с большим