Преимущества отказа

• В случае отказа от курения на протяжении 10—15 лет продолжительность жизни бывшего курильщика приближается к продолжительности жизни людей, которые никогда не курили.

• Относительно быстрое снижение риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, особенно инфаркта миокарда, отмечается после отказа от курения. По сравнению с некурящими, у курящих пациентов риск развития инфаркта миокарда больше в 3 раза, но уже в первый год после прекращения курения он снижается на 50%.

• После отказа от курения довольно быстро происходит уменьшение одышки и количества избыточной мокроты. Важно, что с годами смертность от хронических легочных обструктивных заболеваний снижается. Кроме того, никогда не поздно бросить курить, так как улучшение наступает даже в пожилом возрасте после развития хронической легочной обструкции.

• Риск смертности от бронхогенной карциномы уменьшается через 5-9 лет после отказа от курения и достигает уровня для некурящих после 15 лет воздержания от курения.

• Уменьшается предрасположенность ко всем другим связанным с курением заболеваниям, таким как рак, язвенная болезнь, акушерские осложнения и др. Есть сведения, что даже морщины на коже разглаживаются!

• Женщины могут применять оральные контрацептивы с меньшим риском возникновения тромбозов, если прекращают курить.

В дополнение к вышесказанному отметим, что по статистике 25% пожаров происходят от горящих сигарет.

Ваши перспективы на отказ

Если человек принял решение об отказе, он должен реально оценить свои шансы. В этом ему поможет тестирование по шкале Фагерстрома .

Используя тест Фагерстрома, можно определить степень табачной зависимости пациента по общему количеству баллов.

1. Через сколько времени после утреннего пробуждения Вы закуриваете первую сигарету

в течение первых 5 минут – 3

от 6 до 30 минут – 2

от 31 до 60 минут – 1

более часа – 0

2. Трудно ли Вам воздерживаться от курения в местах, где курение запрещено?

да – 1

нет – 0

3. От какой сигареты в течение дня Вам труднее всего отказаться?

от первой – 1

от другой 0 – 0

4. Сколько сигарет Вы выкуриваете в течение дня?

10 или меньше – 0

от 11 до 20 – 1

от 21 до 30 – 2

31 или более – 3

5. Курите ли Вы в первой половине дня больше, чем во второй?

да – 1

нет – 2

6. Продолжаете ли Вы курить, когда Вы очень больны и вынуждены соблюдать постельный режим в течение всего дня?

да – 1

нет – 0

Общее количество баллов :

0 до 1-2 – табачная зависимость не выявлена;

3 до 6 – слабая или умеренно выраженная табачная зависимость;

7 до 10 – сильно выраженная табачная зависимость.

Помимо указанных признаков, некоторые авторы также оценивают содержание никотина в используемых сигаретах и глубину вдыхания табачного дыма во время курения.

В книге Р. Биттуна «Бросить курить в ваших силах » можно найти другую интерпретацию данной шкалы.

Тест Карла Фагерстрома «Степень никотиновой зависимости»

1. Через сколько времени после пробуждения Вы закуриваете первую сигарету?

через 30 минут – 0

в течение первого получаса – 1

2. Вам трудно удержаться от сигарет в местах, где курение запрещено, например, на собрании, в библиотеке, в кино и т. п.?

да – 1

нет – 0

3. Сколько сигарет Вы выкуриваете в день?

15 или менее 0

16 – 25 – 1

25 или более – 2

4. Вы курите утром значительно больше, чем в другое время суток?

да – 1

нет – 0

5. Вы курите, даже когда больны и вынуждены лежать в постели?

да – 1

нет – 0

6. Каково содержание никотина в сигаретах, которые Вы обычно курите?

0,9 мг или менее – 0

1.2 мг – 1

1.3 мг и более – 2

7. Вы вдыхаете дым во время курения?

никогда – 0

иногда – 1

всегда – 2

Что значат ваши баллы :

Категория А

1-5 баллов: Вы слабо зависите от никотина.

Категория В

6-8 баллов: Вашу зависимость от никотина можно оценить как среднюю.

Категория С

8-11 баллов: Вы очень сильно зависите от никотина.

Для оценки психологической готовности к отказу от курения можно рекомендовать международный клинический тест, оценивающий тревогу и депрессию.