Изометрическое сокращение
Виды мышечных сокращений
Двигательные зоны коры 
Типы мышечных волокон
1) медленные, неутомляемые (красные, статические, тонические) – это тонкие, богатые
кровеносными сосудами и миоглобином мышцы, во время работы проявляют большую силу, долго не утомляются, но скорость их сокращений небольшая. Например, они
сохраняют вертикальную статику, удерживают
в определенном положении отдельные части тела, т.е. осуществляют опорную функцию.
2) быстрые, легко утомляемые (белые, динамические, фазические): они имеют толстые
мышечные пучки, меньше кровеносных сосудов
и миоглобина, скорость сокращений их велика так же, как и утомляемость. Уступая в силе, они способны производить разнообразные мелкие быстрые движения.
3) быстрые, устойчивые к утомлению
(промежуточные).
Типы волокон в мышце
Все три типа волокон могут содержаться в одной и той же мышце, и соотношение их числа определяется в значительной степени наследственностью. Например, в четырехглавой мышце бедра человека процент медленных волокон может составлять от 40 до 98 %. Чем больше медленных волокон, тем больше мышца приспособлена к работе на выносливость. И наоборот, люди с высоким процентом быстрых сильных волокон более способны к работе, требующей большой силы и скорости сокращения мышц.
Тонус мышц
Даже в покое скелетные мышцы редко бывают полностью расслабленными. Обычно в них сохраняется некоторое напряжение – тонус. Тонус мышц увеличивается после тяжелых физических упражнений и во время психоэмоционального напряжения.
При регулярных физических тренировках количество мышечных волокон не меняется, но увеличивается их диаметр за счет увеличения количества миофибрилл в волокнах.
Влияние физических нагрузок на
организм
Физические нагрузки повышают деятельность физиологических систем, оказывают стимулирующее влияние на двигательную систему, приводят к совершенствованию двигательных навыков, развитию психических функций. При гиподинамии у детей страдают обменные процессы, снижается иммунитет, работоспособность, в том числе и умственная.
Физические тренировки 
Оптимальным возрастом для физических тренировок является возраст от 9–10 до 13–14 лет, когда наиболее интенсивно формируются основные элементы двигательной системы и двигательные качества. Тренированность приводит к совершенствованию не только физической сферы, но и высших нервных функций.
