6 курс / Медицинская реабилитация, ЛФК, Спортивная медицина / Массаж_Полное_руководство,_Поддер_Т_

238 МАССАЖ.Полноеруководство

певтическую пользу, и избежать применения противопоказанныхмасел.Чистыеорганическиеэфирные масла смешиваются с массажным маслом, образуя уникальную смесь, соответствующую потребностям конкретного человека.

Смесь часто меняется от приема к приему в зависимости от самочувствия пациента и его реакции на процедуры. Ароматерапевтическая смесь обычно применяется в сочетании с традиционным шведским массажем. Иногда используются и другие методики, вроде обработки глубоких тканей.

КАКИМИ БЫВАЮТ ПОСЛЕДСТВИЯ МАССАЖНОГО СЕАНСА?

Хороший массаж не просто втирает масла в кожу, но также расслабляет и стимулирует, усиливая действие выбранной смеси масел. Массаж расслабляет сознание и нервную систему, но при этом стимулирует лимфатическую и кровяную системы, способствуя поступлению питательных веществ к тканям организма и выведению токсинов и шлаков.

ВИДЫ МАССАЖНЫХ ДВИЖЕНИЙ

В ароматерапевтическом массаже применяются три вида движений:

• Поглаживание —этомедленные,нежныедвижения, которые терапевт производит руками, поддерживая постоянныйконтактстеломпациента.Обычнодвижения направлены ксердцу, с тем чтобы расслабить поверхностные мышцы, стимулировать поверхностное кровообращение и обеспечить плавный переход к следующей стадии массажа. Эти движе-

ния очень часто применяются в ароматерапевтическом массаже.

Разминание представляет собой болеежесткиедвижения, применяемые после того, как поверхностные мышцыуже расслабились. Сюда относятся растирания и выкручивания одной или двумя руками, круговые движения подушечками пальцев. Основная цель этих движений — стимулировать глубокое кровообращение и расслабить крупные мышцы в глубине организма. Разминание также часто применяется в ароматерапевтическом массаже.

Поколачивание представляет собой ударные движения, производимыеребромладони, сложенной рукой или кулаком. Это легкие, но уверенные движения, применяемые только после расслабления внутренних мышц. Они ослабляют мышечное напряжение, повышаюттонус и гибкость мышц, сти-

240 МАССАЖ.Полноеруководство

мулируют глубокое кровообращение. В ароматерапевтическом массаже применяются не очень часто.

Перед араматерапевтическиммассажем: Если вы хотите сполна испытать всю полезность массажа, следуйте нижеследующим советам о том, как вести себя до, во время и после сеанса.

ПЕРЕД СЕАНСОМ МАССАЖА

•Примите прохладныйдуш или помойтесь. Не принимайте горячую ванну.

•Не пользуйтесьдезодорантом или антиперспирантом.

•Не наедайтесь.

•Не делайте массаж, если у вас грипп, жар или ка- кое-либо серьезное заболевание. Если сомневаетесь, посоветуйтесь с ароматерапевтом или врачом. Подождите, пока худшая фаза останется позади, а дальше ароматерапевтические процедуры помогут вашему организму восстановить равновесие.

•Не употребляйте спиртных напитков.

•Если сеанс проводится у вас дома, постарайтесь выбрать теплое, тихое и уединенное помещение; освещение не должно быть слишком резким или слишком тусклым.

Во время сеанса массажа

•Сообщите своему терапевту, как вы относитесь

косвещению, температуре и уровню шума в помещении. Вы должны чувствовать себя комфортно.

•Если массажные движения кажутся вам слишком легкими или жесткими, слишком быстрыми или

медленными, скажите об этом терапевту. Все люди разные, и ваши отзывы — единственный способ для терапевта узнать, что вы ощущаете.

•Разговаривать во время сеанса совершенно необязательно. Для многих людей наилучшей расслабляющей атмосферой является тишина или легкая музыка. Другие же считают тишинудавящей и лучше расслабляются беседой.

•Если вы все же любите поговорить, помните: когда ароматерапевт делает массаж, он в первую очередь сосредоточивается на движениях и лишь во вторую — на разговоре.

После сеанса массажа

•По возможности не вставайте со стола сразу, полежите пару минут. Во время массажа вы могли заснуть или задремать, поэтому, как всегда после сна, следует дать организму время прийти в себя.

•Выпейте стакан воды сразу после процедуры, а затем пейте много воды или травяного чая в течение дня. Это поможет вашим почкам вывести из тела токсины.

•Не переохлаждайтесь. Массаж стимулирует кровообращение, вследствие чего тепло поднимается к поверхности тела, как после зарядки.

•Воздержитесь от алкоголя и курения, чтобы дать организму возможность полностью очиститься от токсинов.

•Не переедайте. Воздержитесь от тяжелой и обработанной пищи в течение дня.

•Избегайтеяркогосолнечногосветаисоляриев,пока масла полностью не впитаются. Некоторые масла могут вызвать аллергическую реакцию на коже при контакте с прямыми солнечными лучами.

242 МАССАЖ.Полноеруководство

ПРЕИМУЩЕСТВА АРОМАТЕРАПЕВТИЧЕСКОГО МАССАЖА

Ароматерапевтический массаж улучшает кровообращение, тонизирует кожу и расслабляет мышцы.

Массаж — прекрасный способ «омоложения». Массаж с партнером — отличный способ проявить и почувствовать близость.

Все мы реагируем на определенные запахи. Ароматерапия вызывает положительные чувства и эмоции.

Ароматерапия подтверждает мнение, что душевное состояние влияет на физическое.

Ароматерапевтические масла и их свойства

Лаванда • Самое основное масло.

•Расслабляет, успокаивает, уравновешивает.

•Антибиотик, антисептик, антидепрессант, успокоительное, нейтрализатор токсичности.

•Используется при ожогах.

Розмарин • Стимулирует психическое и физическое тело.

•Антисептик, противовоспалительное, надпочечный стимулятор.

•Используется при растяжениях и разрывах мышц, головных болях, усталости, гиперемии, предотвращает образование рубцовой ткани.

ния, тошноте, болях в суставах, головных болях и общей слабости.

КАК СМЕШИВАТЬ МАСЛА

Самостоятельно смешать масло очень просто. В чистую стерилизованную банку налейте V8 чашки любого из ниженазванных масел. Вот лучшие базовые масла: сафлоровое, подсолнечное, кокосовое, абрикосовое, миндальное,лещиновое, виноградное и масло жожобы.

(Технологическое примечание: чаще всего предпочитаютмасложожобы, поскольку оно представляет собой разжиженный воск и не прокисает.)

Затем возьмите обычную пипетку (как правило, прилагается к пузырьку с эфирным маслом) и добавьте несколько капель эфирного масла (обычно достаточно пяти-семи). Для наилучшего результата избегайте синтетических масел.

Закройте банку крышкой и покачайте ее по часовой стрелке; не размешивайте жидкость.

246 МАССАЖ.Полноеруководство

Наклейте этикетку и сохраните для дальнейшего использования. Храните масла в прохладном, темном и сухом месте. Лучше всего смешивать небольшие количества базовых и эфирных масел, поскольку растительное масло со временем окисляется и приобретает кислый запах. В качестве антиоксиданта можно вмешать в масло чайную ложку масла пшеничных зародышей.

МАССАЖСПРИМЕНЕНИЕММАСЕЛ

Массаж — самая распространенная лечебная процедура, применяемая ароматерапевтами, поскольку она наиболее эффективна. Сочетание прикосновений с терапевтическими свойствами масел улучшает кровообращение и высвобождает энергию, запертую в напряженных мышцах. Кроме того, ароматы улучшают самочувствие.

Исследования показывают, что кожа очень быстро поглощает наносимое масло. Тепло способствует поглощению, так что теплые руки и теплое помещение — необходимые условия для ароматерапевтического массажа.

Для массажа следует применять разбавленные или горячие масла, в зависимости от заболевания. Для расслабления используйте несколько капель выбранного масла, чтобы движения были более гладкими. Есливылечитеконкретноезаболевание,пользуйтесь рекомендованным раствором.

Масла применяются для согрева небольших пораженных участков. Осторожно втирайте их кончиками пальцев, а если кожа повреждена, аккуратно наносите их с помощью ватного тампона.

АРОМАТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ МАССАЖ ДЛЯ ЛИЦА И РУК

Ниже предлагаются простые массажные приемы для начинающих.

Вот простой массажлица, который окажет различное воздействие в разное время суток в зависимости от используемых сочетаний масел.

Для начала сделайте смесь из следующих эфирных масел:

•Апельсин.

•Лаванда.

•Перечная мята.

•Роза.

•Ромашка.

КАК СМЕШИВАТЬ ВЫБРАННЫЕ ЭФИРНЫЕ МАСЛА

Возьмите масло сладкого миндаля и разлейте его по 10-миллилитровым пузырькам. Пузырьки должны быть сделаны из желтого или синего стекла, чтобы защитить содержимое от солнечных лучей, а для точного отмеривания необходима пипетка. Такие пузырьки можно дешево приобрести почти в любой аптеке.

Смешайте 10 мл основного масла (например, масла сладкого миндаля) с 5 каплями эфирного масла или смеси из 5 капель разных эфирных масел. (Примечание: не используйте более 2 капель масла перечной мяты.)

Теперь у вас есть масло, и можно переходить к массажу.

•Проведите по контурам каждой руки поглаживающимидвижениями.

•Нежно и медленно сожмите и потяните каждый палец по очереди, начиная с мизинца левой руки и заканчивая мизинцем правой.

•Всегда двигайтесь «вверх» по пальцу — от костяшки к ногтю.

•Разотрите все суставы пальцев спереди и сзади.

•С помощью большого пальца разотрите ладонь круговыми движениями, увеличивая давление.

•Этот массаж крайне полезен для тех, кто проводит много времени за компьютером и в офисной обстановке.

Применение эфирных масел: какие и когда

Ниже перечислены некоторые эфирные масла и их действие.

ЭФИРНОЕ МАСЛО АПЕЛЬСИНА

•Действует каклегкое успокоительное средство. Его аромат улучшает настроение, оно успокаивает душу и расслабляет тело.

•Снимает злость и раздражение.

ЭФИРНОЕ МАСЛО ЛАВАНДЫ

Идеально для успокоения и уравновешивания. Обладает чудесными успокоительными свойствами, помогает прояснить мысли и сосредоточиться.

ЭФИРНОЕ МАСЛО РОЗЫ

•Согревает и придает уверенности в себе.

•Благодаря своей «свежести» поднимает настроение

иможет применяться как возбуждающее средство.

ЭФИРНОЕ МАСЛО ПЕРЕЧНОЙ МЯТЫ

•Это прекрасное эфирное масло длятех, ктожелает сосредоточиться.

•Вдохновляет, бодрит, согревает и стимулирует мышление.

ЭФИРНОЕ МАСЛО РОМАШКИ

•Успокаиваети расслабляет, снимает беспокойство, обеспечивает крепкий сон.

•Идеально подходит для массажа.

Ароматерапевтические массажи в течение дня

УТРОМ

1. Чтобы проснуться и приготовиться к грядущему дню:

• Используйте смесь апельсинового и лавандового масел, чтобы задать темп дня; сделайте короткий массаж лица.

2.Чпюбыприступитькработвисосредоптчиться:

• Используйте эфирные масла апельсина и перечной мяты — короткий массаж лица придаст вам необходимую бодрость.

252 МАССАЖ.Полноеруководство

В ОБЕДЕННОЕ ВРЕМЯ

Время подзарядиться энергией

•Смесь эфирных масел перечной мяты и розы поможетвам насладиться обедом и снова приступить кработе. Так что сделайте короткий массаж лица и рук.

•Замедлитетемп с помощью розового илавандового эфирных масел. Снова сделайте массажлица и рук.

ВЕЧЕРОМ

Время расслабиться

•Снова используйте розовое илавандовое эфирные масла.

•На этотраз уделите массажубольше времени.Дважды сделайте массаж лица и потратьте пять чудесных минут на массаж рук.

ПЕРЕДСНОМ

•Для крепкого сна используйте эфирные масла ромашки и лаванды.

•Не жалейте времени на то, чтобы полностью обработать лицо и руки.

•Закройте глаза, откиньте голову и наслаждайтесь собственнымирасслабляющимиприкосновениями.

Рефлексология

Рефлексологияосновананапринципе,гласящем,что на ногах и руках имеются «рефлексы» или «рефлекторные зоны», соответствующие каждому органутела. Систематическая стимуляция этих рефлексов нажа-

тиями и манипуляциями дает три основных эффекта: нормализует работу всех органов и желез организма, улучшает работунервов и притоккрови и — самое главное — вводит человека в состояние релаксации. Рефлексы расположены таким образом, что они образуют карту организма на руках и ногах, причем правая нога соответствует левой части тела и наоборот.

Во время процедуры профессиональные рефлексологи достигают желаемых результатов с помощью пальцев и рук. Основная цель процедуры — вызвать состояние покоя и расслабленности, которое в свою очередь устраняет различные проблемы, обусловленные факторами стресса. Рефлексология также улучшает лимфообращение и венозное кровообращение. Эта терапия с успехом применяется при самых разных нарушениях — от болей в спине до мигреней, синусита и нарушений пищеварения. Кроме того, она чрезвычайно эффективна для утоления боли.

ИСТОРИЯ РЕФЛЕКСОЛОГИИ

Древнее целительное искусство рефлексологии известно человечествууже много тысяч лет. Его применялидревниеиндийцы,китайцыиегиптяне.Напротяжении всей истории в разных культурахразвивались терапевтические методики обработки ног. Изображения подобных процедур встречаются на реликвиях из Древнего Египта, Китая, Индии и Японии, в том числе на пиктографии из усыпальницы древнеегипетского врача, датируемой 2350 годом до нашей эры.

В исторических трактатах упоминается, что Клеопатра обрабатывала ноги МаркуАнтонию (около 60 г.

до н. э.). Неисключено,что рефлексологиявозникла еще раньше акупунктуры, которая появилась около 5000 лет назад.

В1913 году доктор Уильям Фицджеральд, американский отоларинголог, ввел этупрактику на Западе. Он заметил, что давление на определенные участки тела может оказывать местное анестезирующее действие. Работая над своей теорией, он поделил тело на десять равных вертикальных зон, кончая пальцами рук и ног. Он пришел к выводу, что нажатие в одной точке зоны влияет на зону в целом. Так, рефлекторные зоны на ногах и руках связаны с другими зонами

иорганами в тойже зоне. Коллега Павлова В. М. Бехтерев изобрел термин «рефлексология» в 1917 году.

В1930-е годы терапевт Юнис Ингхэм усовершенствовала и развила зонную терапию, основав известную нам ножную рефлексологию. Она заметила, что застой или напряжение в какой-либо части ноги отражает застой или напряжение в соответствующей части тела. Так, если обрабатывать большой палец ноги, это воздействует на голову, а обработка всей ноги оказывает целебное воздействие на весь организм.

КАКИМ ОБРАЗОМ РЕФЛЕКСОЛОГИЯ МОЖЕТ ПОМОЧЬ ВАМ?

Тело обладает способностью к самоисцелению. После болезни, стресса, травмы или повреждения оно находится в состоянии «дисбаланса», и пути жизненной энергии закупорены, что не дает организму нормально работать. С помощью рефлексологии можно восстановить естественное равновесие организма и ускорить выздоровление. Рефлексолог руками на-

Плечо

давливаетна определенныеточки ног. Методика иэффект уникальны для каждого человека.

Чувствительные опытные руки способны обнаружить крошечные отложение и дисбалансы в ногах, и обработкой этих точек рефлексолог может устранить закупоркуи восстановить свободныйтокэнергии во всем организме. Напряжение спадает, кровообращение улучшается, шлаки выводятся более активно. Эта мягкая терапия помогает организму самоисцелиться в собственном темпе и зачастую устраняет последствия серьезных злоупотреблений.

ПРЕИМУЩЕСТВА РЕФЛЕКСОЛОГИИ

Рефлексология применяется для лечения многих распространенных заболеваний:

• Болей в спине.

256МАССАЖ.Полноеруководство

•Расстройств пищеварения.

•Мигреней.

•Менструальных нарушений.

•Насморка.

•Стресса и напряжения.

Кроме того, ее применяютдля лечения более тяжелых болезней, например нарушений работы сердца и рассеянных склерозов.

КОМУ ПОЛЕЗНА РЕФЛЕКСОЛОГИЯ?

Поскольку рефлексология лечит весь организм, а не просто устраняет симптомы заболевания, она полезна большинству людей. Терапия помогает избавиться от самых разных хронических и острых болезней и подходит для любого возраста. Нормализовав свой организм, следует повторять процедуры регулярно, чтобы поддерживать здоровье и хорошее самочувствие. Все больше людей прибегают к этой безопасной натуральной терапии для расслабления, уравновешивания и гармонизации организма.

ПРОЦЕДУРА

В среднем сеанс рефлексологии занимает около 30— 40 минут. Во время процедуры пациент либо лежит на массажной койке, либо сидит в откидывающемся кресле с подставками для коленей, повернув стопы к терапевту.

Терапевт систематически обрабатывает каждую стопу и лодыжку, выявляя болезненные участки и обрабатываяихспомощьюкомпрессии. Компрессия — это гусеницеобразное движение, выполняемое в основном большими или указательными пальцами. Ком-

прессия устраняет застой в тех частях тела, которые соответствуют болевым рефлексам, стимулируя кровообращение, лимфатическую и нервную систему. Если вы почувствуете боль, когда рефлексолог будет обрабатывать эти участки, то она будет скорее приятной, чем невыносимой. Компрессия включает в себя множество расслабляющих движений.

Количество процедур зависит от конкретной болезни и реакции пациента. Во время курса лечения организм проходит через процесс очищения, что может проявиться в виде озноба, боли в суставах, охрипшего горла, диареи или повышенного мочеиспускания. Реакция на лечение зависит от зашлакованности организма и уровня жизненной энергии. Возможно, подобных симптомов вообще не будет, но если они все же возникли, то это хороший знак. Кроме того, они быстро проходят.

РЕФЛЕКСОЛОГИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Рефлексологи используют термин «обрабатывать», когда говорят о процедурах. «Обработка» необходима для устранения закупорок и ускорения выздоровления. Обычно это делается с помощью больших