- •1.Проведение зрелищно-театрализованных мероприятий и праздников на воде (цели, задачи, составные части).
- •2.Понятие техники спортивного плавания.
- •3.Факторы определяющие технику плавания.
- •4.Физические свойства воды и ее влияние на технику плавания.
- •5.Анатомические и физиологические основы плавания.
- •6.Краткая история и основные этапы развития плавания.
- •7.Фазовая структура техники спортивных способов плавания.
- •8.Физическая подготовка пловца. Задачи, средства и методы.
- •9.Анализ техники выполнения стартов.
- •10.Основные ошибки в технике спортивных способов плавания у начинающих пловцов.
- •11. Принципы, лежащие в основе построения процесса обучения плавания.
- •12.Основные задачи, решаемые в процессе начального обучения плаванию.
- •13.Спортивный отбор в системе начальной и профессиональной подготовки пловцов.
- •14.Роль развития основных физических качеств (силы, гибкости, быстроты) для занятий плаванием.
- •15.Методика обучения технике спортивному способу плавания брасс
- •16.Этапы и их последовательность при начальном обучении плаванию.
- •17. Методика обучения технике спортивному способу плавания кроль на спине.
- •18.Основные средства, применяемые, для начального обучения плаванию.
- •19.Роль подготовительных и имитационных упражнений при начальном обучении плаванию
- •20.Формы организации занятий по обучению плаванию.
- •21.Группы упражнений для ознакомления и освоения с водой.
- •22 .Методика обучения технике спортивному способу плавания кроль на груди.
- •24 Определение, классификация и характеристика разделов прикладного плавания
- •25.Причины гибели людей на воде. Техника безопасности при проведении занятий по плаванию.
- •26.Противопоказания к занятиям плаванием. Причины судороги мышц и способы ее устранения.
- •27.Место и значение плавания в системе физического воспитания.
- •28.Основы техники спасения утопающих.
- •29.Значение старта, значение поворотов в спортивном плавании, преимущество правильной спортивной техники.
18.Основные средства, применяемые, для начального обучения плаванию.
К основным средствам обучения плаванию относятся следующие группы физических упражнений:
общеразвивающие, специальные и имитационные упражнения на суше;
подготовительные упражнения для освоения с водой;
учебные прыжки в воду;
игры и развлечения на воде;
4. упражнения для изучения техники спортивных способов плавания и совершенствования в ней.
Данные группы упражнений отличаются по условиям выполнения, направленности воздействия и поэтому применяются для решения разных задач на различных этапах обучения. Соотношение упражнений каждой группы на отдельно взятом уроке и на разных этапах обучения зависят от возраста, квалификации, стажа, уровня подготовленности занимающихся и условий проведения занятий.
Общеразвивающие и специальные физические упражнения применяются в целях:
повышения уровня общего физического развития занимающихся;
совершенствования основных физических качеств, определяющих успешность обучения и тренировки в плавании (координация движений, сила, быстрота, выносливость, подвижность в суставах);
организации внимания занимающихся и предварительной подготовки к изучению основного учебного материала в воде.
Для повышения уровня общего физического развития занимающихся, способствующего быстрому и качественному освоению
19.Роль подготовительных и имитационных упражнений при начальном обучении плаванию
С помощью подготовительных упражнений для освоения с водой решаются следующие задачи:
формирование комплекса рефлексов (кинестетических, слуховых, зрительных, тактильных, дыхательных и вестибулярных), соответствующих основным свойствам и условиям водной среды;
освоение рабочей позы пловца, чувства опоры о воду и дыхания в воде — как подготовка к изучению техники спортивного плавания;
устранение инстинктивного страха перед водой — как основа психологической подготовки к обучению.
Выполнение подготовительных упражнений позволяет новичку ознакомиться с физическими свойствами воды (плотностью, вязкостью, температурой), испытать выталкивающую подъемную силу воды и чувство опоры о воду. В результате устраняется инстинктивный страх перед водой; вырабатываются умение ориентироваться и уверенность поведения в непривычных условиях водной среды.
Все упражнения для освоения с водой выполняются на задержке дыхания после вдоха. Это увеличивает плавучесть тела занимающихся и помогает им быстрее почувствовать, что они легче воды и могут без всяких усилий держаться на ее поверхности.
Освоение с водой происходит одновременно с изучением простейших упражнений, которые являются элементами техники спортивных способов плавания. Особое внимание уделяется упражнениям в скольжении, которые содействуют выработке равновесия, горизонтального положения тела, улучшению обтекаемости тела при плавании, тренируют умение занимающихся напрягать мышцы туловища и вытягиваться вперед, увеличивая длину скольжения. Практически скольжение — основное упражнение для выработки рациональной рабочей позы пловца и оптимальных мышечных усилий, направленных на поддержание горизонтального положения тела.
Элементарные гребковые движения руками и ногами (типа «Полоскание белья», «Лодочка», «Футбол», «Пишем восьмерки» и др.) вырабатывают чувство воды: умение опираться о воду, чувствовать ее ладонью, предплечьем, стопой, голенью, что является основой для постановки рационального гребка.
Умение дышать и открывать глаза в воде, получаемое на перзых уроках, также является необходимой составляющей грамотного передвижения в воде. Навыки погружения в воду с головой облегчают овладение такими элементами прикладного плавания, как ныряние в длину и глубину. После того, как обучаемые научатся погружаться в воду с головой, всплывать и лежать на воде, необходимость в выполнении некоторых упражнений для освоения с водой (например, «Поплавок», «Медуза») отпадает, и они больше не включаются в уроки.
Упражнения для освоения с водой обязательны для выполнения занимающимися всех возрастов и любого уровня подготовленности — от не умеющих держаться на поверхности воды до хорошо плавающих «по-своему». Они служат основным учебным материалом на первых уроках плавания, а также для проведения игр и развлечений на воде. Все эти упражнения выполняются на мелком месте (глубина воды - до уровня пояса или груди занимающегося).
Упражнения для освоения с водой можно разделить на пять подгрупп: упражнения для ознакомления с плотностью и сопротивлением воды; погружения в воду с головой, подныривания и открывание глаз в воде; всплывания и лежания на воде; выдохи в воду; скольжения.