- •2. Спортивное плавание как учебный предмет . Функции , формы учебной деятельности.
- •3.Понятие о технике плавания .
- •4. Основные направления в развитии плавания.
- •5. Структура профессионально- педагогической деятельности тренера по плаванию.
- •6. Классификация и виды спортивного плавания и их характеристика.
- •7. Эволюция техники плавания (связь плавания в древние и средние века с военным искусством; развитие плавания в эпоху Возрождения и в Новое время)
- •8. Спорт - в основе дальнейшего развития плавания
- •9. Развитие и возникновение плавания в России (низкий уровень развития плавания в дореволюционной России; развитие плавания в Советском Союзе и в период отечественной войны; Республики Беларусь)
- •10. Техника спортивного плавания как система движений. Факторы ,влияющие на вариативность техники.
- •11. Биомеханика плавания. Основные термины и понятия в биомеханики плавания. Гидростатическое равновесие тела пловца. Плавучесть и условия ее определяющие.
- •12. Динамическое плавание. Законы движения жидкости.
- •13.Кинематические характеристики движений пловца. ( пространственные характеристики , временные характеристики; пространственно- временные характеристики)
- •14.Динамические характеристики движений пловца. ( движущие силы и их составляющие ; силы торможения при движении тела пловца.
- •15.Общая характеристика способа плавания кролем на груди.
- •16. Особенности согласования движений рук и ног при технике плавания двух-, четырех-, и шестиударным кролем.
- •17. Общее представление о технике плавания кролем на спине:
- •18. Общее представление о технике плавания дельфином:
- •19.Общая характеристика плавания способа плавания брасс.
- •20.Виды стартового прыжка. Анализ техники выполнения старта с тумбочки.
- •21. Виды стартового прыжка. Анализ техники выполнения старта с воды.
- •22.Характеристика техники выполнения поворотов.
- •23. Анализ техники выполнения поворотов при плавании дельфином и брассом.
- •24. Анализ техники поворотов при плавании кролем
23. Анализ техники выполнения поворотов при плавании дельфином и брассом.
При плавании брассом и баттерфляем используется “маятник”, он же с определенными особенностями используется и почти для всех переходов в комплексном плавании.
Маятник – главный способ для разворотов в брассе и баттерфляе. Пока не освоен кувырок, его можно также выполнять и в кроле.
Как выполняют
Подплыть и коснуться стенки бассейна. Касаемся бортика вытянутой рукой, которая сгибается в локте и ставится на бортик. Тело в это время продолжает плыть в сторону борта, а ноги – начинают сгибаться.
Вращение в вертикальной плоскости. Опираясь на борт, тело как бы переворачивается с одного бока на другой. Это достаточно сложно описать словами, но очень хорошо показано в иллюстрации выше, а еще лучше – в приведенном ниже видео.
Во время разворота мы перестаем опираться рукой на борт и выкидываем ее в воду – она задает направление разворота, а за ней идет все тело. Вторая рука в конце разворота также выносится вперед – обе руки получаются вытянутыми.
Толчок. Делается двумя ногами также, как было описано применительно к простому способу, единственное отличие – поскольку тело слегка находится на боку, в момент толчка необходимо его повернуть, чтобы оно было параллельно дно бассейна.
Скольжение. Выполняется аналогично скольжению в простом способе, описанному выше.
24. Анализ техники поворотов при плавании кролем
При плавании кролем как на груди, так и на спине для разворотов используется кувырок.
Техника разворота кролем на груди.
Приближение к стенке. Делаем гребки руками, при приближении к стенки сначала одна рука после гребка остается вытянутой вдоль тела, затем – вторая, в момент завершения гребка второй рукой начинается следующий шаг.
Кувырок. Голова и верхняя часть тела делают заныривающее движение, после чего все тело вслед за ними делает сальто – кувырок – таким образом, чтобы ноги занеслись на стенку бассейна, а вы фактически оказались под водой на спине (параллельно дну либо слегка под углом), развернутыми в другую сторону.
В этот момент делайте выдох носом, чтобы в него не попала вода.
Толчок. Руки выбрасываются стрелочкой вперед, выполняем сильный толчок ногами. Поскольку фактически мы находимся на спине, в момент толчка начинается поворот тела, чтобы затем вновь оказаться на груди.
Скольжение. Скользим с вытянутыми руками, при этом продолжаем и завершаем поворот на груди.
Техника на спине
При плавании кролем на спине делается аналогичный кувырок, но со следующими особенностями:
Когда подплываем к концу дистанции, сначала переворачиваемся со спины на грудь. После этого разрешается сделать одно гребковое движение рукой.
В положении “на груди” делаем тот же самый кувырок, только после толчка ногами остаемся на спине – скользим под водой и затем выходим на поверхность.