Основы тяжелоатлетических видов спорта (90

указанные части тела.

Сцена. В ходе судейства сцена должна быть поднята не более чем на 80 см. В том случае, если место проведения соревнований представляет собой плоскую поверхность, без ярусов, сцена должна быть приподнята на 1 метр. Если сцена находится на более высоком уровне, то места для судей также должны быть приподняты, так, чтобы они имели возможность видеть выступающих. Подиум для позирования на сцене должен быть расположен таким образом, чтобы судьи могли видеть каждого спортсмена с головы до ног. Для размещения пятерки выступающих подиум должен иметь, по крайней мере, 6 метров длины, 1,2 метра ширины и 60 см в высоту. Подиум должен быть покрыт ковром, а его передняя и боковые части — черной тканью или краской. В центре передней части подиума должна находиться аббревиатура IFВВ.

Отборочный раунд. В том случае, если в одной категории выступает более 15 спортсменов, отборочный раунд проводится с целью снижения количества соревнующихся до 15.

Отборочный раунд должен проводиться следующим образом: 1. Все атлеты данной категории выстраиваются на сцене в одну (или две, если в этом есть необходимость)

продемонстрировать четыре обязательных позиции, причем одновременно вызываются не более пяти спортсменов.

демонстрации четырех обязательных позиций, возникшее противоречие было

отборочным раундом и проходить следующим образом:

Все 15 финалистов вызываются на сцену вместе, выстраиваются в шеренгу по одному по порядку номеров. Судьям дается короткий промежуток времени на то, чтобы отметить номера участников в протоколах.

После этого спортсмены в группах не более пяти спортсменов, будут выполнять следующие четыре позы в центре сцены:

а) двойной бицепс спереди; б) бицепс сбоку; в) двойной бицепс сзади; г) пресс-бедро,

21

которые не будут оцениваться, но помогут судьям определить необходимые для них последующие сравнения.

3. После этого судьи переходят к сравнениям, вызывая одновременно не более пяти спортсменов, по семи обязательным позициям (пять для женщин):

а) двойной бицепс спереди; б) широчайшие мышцы спины спереди (только для мужчин); в) бицепс сбоку; г) двойной бицепс сзади;

д) широчайшие мышцы спины сзади (только для мужчин); е) трицепс сбоку; ж) пресс-бедро.

Статисты должны занести места спортсменов, распределенные судьями, в Сводный протокол-бодибилдинг, раздел «Полуфинал». После этого вычеркиваются два высших и два низших места для каждого спортсмена, а пять оставшихся мест суммируются и результаты заносятся в колонку «Сумма мест». После подсчета суммы мест выставляются места спортсменов, причем атлет с наименьшей суммой занимает 1 место, а атлет с наибольшей суммой — 15-е место. Лучшие пять становятся финалистами.

При возникновении равного счета в полуфинале победитель определяется методом «сравнительного счета». Места, присужденные каждым судьей, атлетам с равной суммой мест, сравниваются «колонка за колонкой». Над колонкой у спортсмена с меньшей суммой мест ставится точка. Для разрешения «ничьей» берутся в расчет результаты всех девяти судей. Количество точек подсчитывается для спортсменов с равной суммой мест. Победителем объявляется и получает лучшее место спортсмен, набравший большее количество точек. Пятерка финалистов будут оцениваться с нулевым количеством баллов. Финальное судейство. Пять финалистов по результатам полуфиналов приглашаются на сцену по порядку номеров и выстраиваются в линию.

Публике объявляется номер участника, его имя и страна. Судьи в это время отмечают номера участников в протоколах. Каждый финалист по порядку исполн яет свою программу позирования под музыку по своему выбору, длительность не более 60 сек как для мужчин, так и для женщин. Этот раунд оценивается. Используя Листок судьи, каждый судья должен распределить пятерку финалистов с 1 по 5 место. Статисты заносят оценки судей в Сводный протокол, в раздел «Финал» Раунд 2, вычеркивая две высших и две низших места для каждого спортсмена. Баллы каждого спортсмена суммируется и результаты заносятся в колонку «Сумма мест». «Сумма мест» Раунда 2 будет суммироваться с «Суммой мест» Раунда 3 для получения «Итоговой суммы мест».

Девятка судей, судивших категорию в полуфиналах, судит эту категорию и в финалах (состав судей судящих, например, мужчин легкой весовой категории в ходе полуфиналов будет судить ту же категорию и в финалах).

Финал. Обязательное позирование и минута свободного позирования. В Раунде 3, под руководством Главного судьи соревнований, пятерка финалистов выполнят 7 обязательных поз, в группе, в центре сцены, слева и справа. Может быть исполнена 8-ая поза, "самая мышечная", как последняя поза перед минутой свободного позирования. Этот раунд будет оцениваться.

Как только 7 обязательных поз будут выполнены, Главный судья соревнований объявляет минуту свободного позирования под музыку, выбранную Организатором. Минута свободного позирования не оценивается.

Используя Листок судьи, каждый судья должен распределить пятерку финалистов с 1 по 5 место, не, присваивая одинаковых мест более чем одному спортсмену. Статисты заносят оценки судей в Сводный протокол, в раздел «Финал» Раунд 3, вычеркивая две высших и две низших места для каждого спортсмена. Баллы каждого спортсмена суммируется, и результаты заносятся в колонку «Сумма мест». Сумма мест Раунда 2 складывается с суммой мест Раунда 3 для получения итоговой суммы мест и для определения мест, расстановки мест спортсменами. Спортсмен с наименьшим количеством баллов

22

становится первым, а спортсмен с наибольшей суммой баллов становится пятым. При возникновении равного счета, ничья решается методом «сравнительного счета». Места, присужденные каждым судьей, сравниваются «колонка за колонкой», над колонкой у спортсмена с меньшей суммой мест ставится точка. Для разрешения ничьей берутся в расчет результаты всех девяти судей. Количество точек подсчитывается для обоих спортсменов. Победителем объявляется и получает лучшее место спортсмен, набравший большее количество точек.

Церемония награждения. Каждая категория проводит свою церемонию награждения сразу после минуты свободного позирования, в то время как финалисты будут выстроены в линию на задней части сцены. Пьедестал награждения с тремя призовыми местами находится в центре сцены. Подиум для позирования, используемый в ходе предварительного судейства и финалов, также может быть использован в качестве пьедестала награждения. Судья-комментатор согласно Сводному протоколу объявляет имя и страну спортсмена, начиная со спортсмена, получившего низшее место, после чего спортсмен становится слева от пьедестала награждения спортсменов. Когда Судьякомментатор объявляет имя и страну спортсмена, получившего 3-е место, и спортсмен становится с правой стороны на пьедестале и получает приз. Затем Судья-комментатор объявляет результаты 2-го места, и спортсмен становится с левой стороны на пьедестале и получает приз и, наконец, Судья-комментатор объявляет результаты 1-го места и спортсмен становится посередине.

4. СИЛОВЫЕ СПОСОБНОСТИ В ТЯЖЕЛОАТЛЕТИЧЕСКИХ ВИДАХ СПОРТА

Сила — это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий.

Выделяют три основных вида силовых способностей человека: максимальная произвольная сила, взрывная сила и силовая выносливость.

Максимальная произвольная сила характеризуется величиной предельного изометрического усилия, развиваемого мышцами без ограничения времени, или наибольшим весом отягощения, который они способны поднять. В практике часто используется значение так называемой относительной силы, за которое принимается отношение максимальной произвольной силы к весу тела атлета.

Взрывная сила мышц характеризуется скоростью наращивания требуемого максимума усилия, то есть величиной прироста силы в единицу времени. В данном случае, чем больше величина усилия и чем короче время, затрачиваемое на его достижение, тем выше мощность работы мышц.

Силовая выносливость - это форма проявления силовых способностей в условиях, в которых требуется относительно длительное или многократные мышечные напряжения без снижения их рабочей эффективности.

Сила мышц тесно связана с величиной её физиологического поперечника (равного сумме поперечного сечения всех её волокон); чем он больше, тем больше сила мышц. Увеличение силы сопровождается увеличением массы и объёма мышц. Наибольшая связь между мышечной массой и проявляемой силой наблюдается в тех случаях, когда движение выполняется медленно с преодолением большого внешнего сопротивления (отягощения). В процессе систематической тренировки и в зависимости от её характера формируется определённые отношения между силой и массой мышц, между силой и скоростью мышечного сокращения, а также между силой, массой и силовой выносливостью мышц (что особенно характерно для атлетической гимнастики). Иными словами, формируются специфические формы силовых способностей, в полной мере проявляющиеся в тех условиях, которые детерминировали их развитие.

Формирование специфического характера силовых способностей -результат целостной морфофункциональной специализации организма атлета, включающей как перестройки на центрально-нервном уровне, так и избирательные изменения

23

морфологических и биохимических свойств тех мышечных групп, которые преимущественно вовлекаются в работу. Причинным фактором таких перестроек является главным образом режим работы, в котором работают мышцы.

5. ОСНОВЫ ВОСПИТАНИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

Принципы и методы развития силовых способностей исходят, прежде всего, из объективных представлений о конкретных приспособительных перестройках в организме, развивающихся в результате напряжённой силовой тренировки.

Физической основой приспособительных перестроек в живой ткани является раздражение, исходящее из внешней или внутренней среды, и следующая за ним реакция, которая оставляет в организме определённый след. При повторном раздражении эти следы, суммируясь, приводят к определённым качественным и количественным изменениям органа в виде расширения границ его функциональных возможностей и соответствующей морфологической перестройки. Организм относительно быстро приспосабливается (адаптируется) к повторному раздражителю, который скоро становится привычным и уже не вызывает прибавок в приспособительных сдви гах, а лишь поддерживает их. Исключение данного раздражителя их комплекса внешних воздействий приводит к возвращению органа на исходный функциональный уровень, так как прежние приспособительные перестройки утрачивают свою практическую необходимость. Если же требуется дальнейшее расширение функциональных возможностей организма, то сила раздражителя должна быть увеличена для того, чтобы активизировать дальнейшее развитие адаптационного процесса и обеспечить переход организма на новый, более высокий функциональный уровень.

Такова в самых общих чертах физиологическая сущность физической тренировки. Действительная же картина гораздо сложнее, поскольку причинные факторы, вызывающие и определяющие направление и размеры морфофункционального совершенствования организма, чрезвычайно разнообразны и исключительно сложно взаимосвязаны. Например, для успеха тренировки, направленной для развития силы, небезразлично, какого веса штангу поднял атлет, сколько раз, быстро или медленно, с продолжительными или короткими паузами отдыха между подходами, сколько он сделал подходов, сколько раз в неделю нагружал одни и те же мышечные группы и т. п.

Непосредственное отношение к силовой подготовке имеют такие понятия, как интенсификация режима работы мышц, тренировочная нагрузка и её сп ецифичность, соотношение мышечной работы и восстановительных процессов в организме и, наконец, прогрессивное повышение нагрузки.

Интенсификация режима работы мышц. Для того, чтобы мышцы функционально совершенствовались, они должны быть стимулированы извне, то есть поставлены в условия, которые вынуждают их проявлять значительные усилия.

Сокращение мышц и развиваемое при этом усилие вызывается потоком возбуждающих влияний со стороны центральной нервной системы (ЦНС).

Чем выше мощность этого потока, тем более сильное напряжение развивают мышцы. В свою очередь, мощность центральной импульсации определяется афферентными сигналами, идущими в ЦНС от мышечно-суставных рецепторов. Чем больше развиваемое мышцами усилие, тем интенсивней поток афферентной сигнализации, тем более усиливается мощность активирующей импульсации. Таки образом, усиление афферентной сигнализации является непременным условием для совершенствования способности ЦНС генерировать более мощный поток возбуждающей импульсации на мышцы и тем самым повышать их сократительные свойства. Практически эта задача решается путём применения таких тренировочных упражнений, которые стимулируют проявление усилий, превышающих привычный для организма уровень.

Существует много возможностей для интенсификации режима работы мышц. Если

24

речь идёт о силе, то наиболее простой, универсальный и эффективный способ интенсификации работы мышц - это различные варианты отягощения движения. Практически для этого используются:

дополнительное отягощение, прикрепляемое к телу (например, к поясу) и ли удерживаемое в руках;

вес партнёра (например, приседания с партнёром на плечах);

вес собственного тела (например, подтягивания в висе на перекладине, отжимания

вупоре на параллельных брусьях).

Впринципе, чем больший груз поднимают мышцы, тем большее напряжение они

развивают. Однако известно, что только оптимально сильное сокращение мышц при их систематическом его повторении действует как тренирующий стимул. Исследования, проведённые с целью установления пороговой величины тренировочного раздражения для увеличения мышечной силы показали, что оно не должно быть меньше ⅓ максимальной силы. С ростом силы мышц пороговая величина раздражения, способного оказать тренирующее влияние увеличивается и составляет для подготовленных спортсменов 80-95% от максимума. Следовательно, развитие силы требует постепенного нарастания интенсивности раздражителя.

Рост силы зависит от уровня подготовленности атлета. В принципе, чем меньше подготовлен атлет, тем интенсивней прирост силы. Здесь, как говорится, все средства хороши. Однако с повышением мастерства темп прироста силы уменьшается и может быть обеспечен только средствами соответствующей интенсивности.

Тренировочная нагрузка - это в самом общем смысле специализированная мышечная работа, вызывающая приспособительные реакции в организме. Выделяются понятия текущей и общей нагрузки.

Текущая нагрузка - это мышечная работа, выполняемая в рамках отдельного тренировочного занятия. Для того, чтобы такая работа обеспечила интенсификацию режима работы организма и вызвала требуемые приспособительные реакции организма, она должна быть определённым образом дозирована по двум параметрам: величине и продолжительности действия тренировочного стимула. Величина стимула определяется весом отягощения и скоростью его перемещения, продолжительность - временем мышечного напряжения в одном повторении упражнения, количеством повторений в одном подходе и количеством подходов на одну группу мышц.

Эти параметры - величина и продолжительность стимула, - во-первых, должны быть оптимальными, то есть соответствовать по своим количественным значениям возможностям и уровню подготовленности занимающихся. Они должны быть столь значительными, чтобы обеспечить прогресс в тренировке и вместе с тем не привести к перетренировке. Во-вторых, эти параметры определённым образом взаимосвязаны. Повышение веса отягощения увеличивает стимул и, замедляя движение, увеличивает время его действия. В этом случае для того, чтобы общее тренирующее воздействие нагрузки было оптимальным, уменьшается количество повторений упражнения и количество подходов. Уменьшение веса отягощения открывает две возможности. Если движение выполняется с большой скоростью, то величина стимула сохраняется, но его продолжительность уменьшается. Если упражнение выполняется с умеренной скоростью, то величина стимула снижается, а его продолжительность несколько увеличивается. В тех случаях, когда надо повысить (до определённого уровня) воздействие нагрузки, следует увеличивать количество движений и количество подходов. В зависимости от задач тренировки могут использоваться упражнения с преимущественным акцентом как на величину стимула, так и на его продолжительность.

Под общей нагрузкой понимается вся совокупность мышечной работы, выполняемой

25

на продолжительных этапах тренировки. Такая нагрузка, суммируясь от занятия к занятию, вызывает активизацию процесса долговременной адаптации организма к силовой работе и обеспечивает повышение и стабилизацию уровня силовых способностей.

Выделяется количественный (объём) и качественный (интенсивность) параметры тренировочной нагрузки. Объём характеризует общее количество выполняемой работы и затрачиваемое на это время и регулируется (увеличивается или уменьшается) изменением количества упражнений или их повторений соответственно в большую или меньшую сторону.

Интенсивность характеризует напряженность функционирования организма в условиях тренировки. Повышение интенсивности достигается многими способами: увеличением веса отягощения, повышением скорости движения, уменьшением пауз отдыха между повторными подходами, заменой одних упражнений другими - более эффективными и т. д.

Объём и интенсивность решают в тренировке разные задачи. Интенсивность обуславливает главным образом повышение функциональных возможностей; объём - активизирует и стабилизирует морфологические перестройки в организме на новом, более высоком уровне. Объём и интенсивность определённым образом взаимосвязаны. Выполнение большого объёма нагрузки возможно только при её умеренной интенсивности. Существенное повышение интенсивности возможно лишь при снижении её объёма.

Соотношение работы и отдыха определяет ритм процессов обмена веществ в организме и является чрезвычайно важным условием организации силовой тренировки.

Напряженная мышечная работа достаточно большого объёма связана с расходованием энергетических ресурсов организма и разрушением ряда белковых соединений. После выполнения этой работы в период отдыха происходит восстановление затраченных энергетических субстратов и синтез разрушенных белковых структур.

Восстановление - активный процесс, выраженный в суперкомпенсации энергетических ресурсов, затрачиваемых на тренировочную работу в тех случаях, если они превышают привычную норму. Иными словами, затраты на гиперфункцию восстанавливаются с избытком за счёт усиленного синтеза использованных энергобогатых субстратов и разрушенных структурных и ферментативных белков.

Итак, рост силовых способностей определяется тремя условиями:

■истощение энергобогатых веществ и распад белковых структур при напряжённой силовой работе является стимулом к усилению их синтеза в период последующего отдыха;

■воздействие силовых нагрузок не ограничивается только восстановлением затраченного энергетического потенциала и разрушенных белковых структур, но приводит к его сверхвосстановлению, количественно превышающему исходный уровень;

■чем больше истощение энергетических ресурсов и чем сильнее выражен распад белков (до определённых пределов, естественно), тем количественно выше суперкомпенсация.

Теперь обратим внимание, что все физиологические процессы, определяющие рабочую гипертрофию мышц (увеличение их силы и объёма), разворачиваются во время отдыха. Мышечная работа с отягощением - это всего лишь стимул к развёртыванию этих процессов.

Таким образом, если рост мастерства при занятиях силовой и скоростно-силовой направленности связан с увеличением веса отягощения и объёмом силовой работы, то возможность увеличения веса отягощения и объёма силовой работы, в свою очередь определяется совершенствованием эффективности восстановительных процессов в организме. С другой стороны, и это тоже важно подчеркнуть, что мастерство тренера заключается не столько в умении задать работу с отягощением, сколько в его искусстве

26

рационально организовать работу и отдых или, иными словами, оптимально сбалансировать энергозатраты и их восстановление с учётом реальных возможностей организма атлета.

Прогрессивное повышение нагрузки. Как уже говорилось выше, по мере приспособления организма к интенсифицированному режиму работы последний становится для него привычным и уже не вызывает существенных приспособительных перестроек. Следовательно, для того, чтобы организм не останавливался и не стабилизировался на достигнутом однажды уровне физической работоспособности и повышал свои моторные возможности, задаваемая нагрузка должна быть столь интенсивной, чтобы вызывать новые приспособительные реакции организма. С повышением функционального уровня организма должна повышаться и тренировочная нагрузка.

Существует много способов повышения тренирующего воздействия силовой нагрузки на организм, которые используются с учётом текущих задач тренировки и уровня тренированности атлета.

На отдельных этапах тренировки нагрузка может увеличиваться за счёт прибавления веса отягощения, увеличения числа повторений и количества подходов в одном упражнении, сокращения продолжительности отдыха между подходами, увеличения количества выполняемых упражнений, изменения состава используемых средств тренировки.

С ростом тренированности атлета прогрессивное увеличение нагрузки обеспечивается использованием более сложных упражнений и больших отягощений, увеличением общего объёма силовой работы, более концентрированной и напряжённой нагрузкой на отдельные мышечные группы, увеличением количества тренировочных занятий в неделю и в течение дня, использованием технических приёмов выполнения упражнений, усиливающих напряжённость работы мышц.

Прогрессивное увеличение нагрузки должно осуществляться постепенно с учётом повышения функционального уровня атлета и совершенствования восстановительных способностей его организма.

Специфичность тренировочной нагрузки. В зависимости от содержания и организации тренировочной нагрузки формируются те или иные специфические формы силовых способностей. Таких форм может быть много, поскольку условия, в которых требуется проявление силовых способностей и факторы, влияющие на их развитие, чрезвычайно многообразны. Например, количество повторений и подходов в каждом упражнении, продолжительность отдыха между повторными подходами оказывают существенное влияние на качественные характеристики развиваемой силы.

Факторы, определяющие специфическую направленность силовой тренировки

Так, большой вес отягощения (90-100% от максимального) с ограниченным числом повторений, но относительно большим количеством подходов, но относительно большим количеством подходов и продолжительной паузой отдыха между ними

27

способствует развитию максимальной силы мышц с умеренным увеличением их объёма. Умеренный вес отягощения (50-70% от максимального) с большим числом повторений движений, небольшим количеством подходов и минимальной паузой отдыха

между ними обеспечивает развитие локальной силовой выносливости мышц. Субмаксимальный вес (70-80% от максимального) способствует развитию

максимальной силы мышц одновременно с увеличением их объёма в том случае, если количество подходов и повторений упражнения, а также пауза отдыха между подходами имеет среднее значение по отношению к первым двум случаям.

28

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1.Вейдер Джо. Строительство тела по системе Джо Вейдера (перевод с английского) / Д.Вейдер – М.: Физкультура и спорт, 1992. -112 с.

2.Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 19888. - 331 с.

3.Виноградов Г.П. Атлетизм: Теория и методика тренировки : учебник для высших учебных заведений / Г.П. Виноградов. – М.: Советский спорт, 2009. – 328 с.: ил.

4.Дворкин Л.С. Силовые виды единоборств (тяжелая атлетика, гиревой спорт, силовое троеборье). - Краснодар: КГУ, 1997. - 365 с.

5.Дворкин Л.С. Тяжёлая атлетика: учебник для вузов / Дворкин Л.С.– М.: Советский спорт, 2005. – 600 с.

6.Жеков И.П. Биомеханика тяжелоатлетических упражнений. М.: Физкультура и спорт, 1976 - 192 с.

7.Захаров Е.Н. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития двигательных качеств) / Под общей ред. А.В. Карасёва / Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. – М.: Лептос, 1994. – 368 с.

8.Комплексная тренировка пауэрлифтера: Победа на турнире / Авт.-сост. А.М. Горбов / Горбов А. М. [и др.] – М.: ООО «Издательство АСТ»; Донецк: «Сталкер»,

2004. – 174, [2] с.: ил.

9.Тихонов В.Ф. Основы гиревого спорта: обучение двигательным действиям и методы тренировки: учебное пособие / В.Ф. Тихонов, А.В. Суховей, Д.В. Леонов. – М.: Советский спорт, 2009. – 1 электрон. опт. Диск (CD-ROM). – 132

с.

10.Хэтфилд Фредерик К. Всестороннее руководство по развитию силы (перевод с английского) / Фредерик К. Хэтфилд. – Новый Орлеан, 1983. – изд. ассоциациейфедерацией культуризма Вост. Сибири и Дальнего Востока «Восток». – Красноярск, 1992. – 288 с.

11.Шейко Б.И. Пауэрлифтинг. – Издание исследовательского отдела ЗАО ЕАМ Спорт Сервис

ИНТЕРНЕТ-ИСТОЧНИКИ

1.http://www.krugosvet.ru

2.http://www.sportedu.ru

3.http://www.powerlifting.ru

4.http://ru.wikipedia.org

29

ПРИЛОЖЕНИЕ

НОРМАТИВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ДЛЯ ПОСТУПАЮЩИХ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ (ИЗБРАННЫЙ ВИД СПОРТА) «ТЯЖЕЛОАТЛЕТИЧЕСКИЕ ВИДЫ СПОРТА»

И «ФИТНЕС АТЛЕТИЗМ» НА 2010-2011 УЧЕБНЫЙ ГОД

Экзамен по физической культуре проводится в форме: теоретического тестирования; соревнований по одному из тяжелоатлетических видов спорта; испытаниям по общей физической подготовке. Абитуриент должен продемонстрировать владение техникой соревновательных двигательных действий, умение вести тактическую борьбу и показать результат, соответствующий определенной оценке в баллах. Абитуриенты специализации «бодибилдинг» сдают экзамен по программе любого другого тяжелоатлетического вида спорта. Максимальное количество баллов - 100.

Физическая культура (избранный вид спорта)

А. Теоретический раздел

Теоретический раздел (письменное тестирование), максимальное кол-во баллов - 50. Предлагается 20 заданий, соответствующих требованиям к минимуму теоретических знаний выпускников средней школы по предмету «Физическая культура», а также специальных знаний в области тяжелоатлетических видов спорта и фитнесс атлетизма.

Общее количество баллов - 50. 1.Общетеоретические вопросы - 6 (15 баллов). 2.Вопросы специализации - 14 (35 баллов).

ШКАЛА ОЦЕНОК ПО ТЕОРЕТИЧЕСКОМУ РАЗДЕЛУ

30