Обучение технике бега на основе позного метода обучения Методическое пособие

понадобиться время для подготовки, поэтому оптимальным вариантом станут занятия не реже двух раз в неделю. Если же надо ускорить процесс, то занятия должны быть ежедневными и при этом следует прислушиваться к своему состоянию.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Высокая эффективность позного метода позволила тренерам и специалистам из разных стран (США, Германия, Англия, Швейцария, Дания и др.) успешно реализовывать его в работе со спортсменами различной спортивной квалификации. Н. С. Романов [8] высказал идею применения позного метода для лиц с заболеванием церебральным параличом, рассматривая его как эффективный способ их реабилитации.

Результаты исследований Н. С. Романова показали, что позный метод существенно уменьшает динамическую нагрузку (до 50%) в беге на коленные суставы [7]. Установлено, что испытуемые экспериментальной группы, которые являлись бывшими спортсменами с травмированными коленными суставами, через несколько месяцев успешно освоили новую технику бега. Более того, спортсмены, у которых оперативно были устранены травмированные мениски коленных суставов, практически избавились от постоянной боли вследствие использования позного метода при освоении новой техники бега.

Н.С. Романовым было обосновано, что формирование позы «бега» позволило исключить избыточную мышечную активность, в частности: активное отталкивание с полным разгибанием ноги в суставах, активную постановку ноги на опору, активный вынос бедра маховой ноги, активное сведение ног в безопорной фазе.

Авторы убеждены в том, что применение позных технологий в обучении технике бега является не только инновационным подходом и научным прорывом в обосновании структуры техники бега, но и требует переосмысления всей сути позного метода и пересмотра существующей методики обучения технике бега.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Вертикальная механическая работа в аспекте оценки техники бега / Е. Е. Аракелян и др. // Теория и практика физической культуры. 1998. -

№2.- 46-47 с.

2. Бальсевич, В. К. Исследование основных параметров движений в беге на скорость и некоторые пути совершенствования в технике бегунов на короткие дистанции : автореф. дис. . канд. пед. наук. / В. К. Бальсевич ; ГЦОЛИФК. М.,1965. - 23 с.

3.Бернштейн, Н. А. О построении движений / Н. А. Бернштейн. М.: Медгиз, 1947.-255 с. Боген, М. М. Обучение двигательным действиям / М. М. Боген. М.: Физкультура и спорт, 1985.-192 с.

4.Донской, Д. Д. Психосемантические механизмы управления двигательными действиями человека / Д. Д. Донской, С. В. Дмитриев // Теория и практика физической культуры. 1999. - № 9. - С. 2-6.

5.Жилкин, А. И. Легкая атлетика : учеб. пособие для студентов высш. пед. учеб. заведений / А. И. Жилкин, В. С. Кузьмин, Е. В. Сидорчук. -М. : Издательский центр «Академия», 2008. 464 с.

6.Зациорский, В. М. Биомеханика двигательного аппарата человека / В. М. Зациорский, А. С. Аруин, В. Н. Селуянов. М: Физкультура и спорт,

1981.- 143 с.

7.Романов, Н. С. Обучение технике бега Позным методом Н. С. Романов // Легкая атлетика. - 2010. - № 5-6. - С. 20-21.

8.Романов, Н. С. О роли гравитации в технике педалирования при передвижении на велосипеде / Н. С. Романов // Теория и практика физической культуры. 2004. - № 5. - С. 17-21.

9.Романов, Н. С. Усайн Болт. Отличительные характеристики техники бега / Н. С. Романов // Легкая атлетика. № 8. - 2009. - С. 26-27.