Рисунок 11 – Комплекс упражнений при ишемической болезни сердца

Комплекс упражнений при ишемической болезни сердца № 4

Упражнение 1. И.п. – стоя над сиденьем стула, руки на поясе. Отвести руки в стороны – вдох; руки на пояс – выдох. Упражнение выполняют 4–6 раз. Дыхание равномерное (рисунок 12, упражнение 1).

Упражнение 2. И.п. – то же. Руки вверх – вдох; наклон вперед – выдох. Повторить 5–7 раз (рисунок 12, упражнение 2).

Упражнение 3. И.п. – стоя, руки перед грудью. Отвести руки в стороны – вдох; вернуться в и.п. – выдох. Повторить 4–6 раз (рисунок 12, упражнение 3).

Упражнение 4. И.п. – стоя у стула. Присесть – выдох, встать – вдох. Выполнить 5–7 раз (рисунок 12, упражнение 4).

86

Рисунок 12 – Комплекс упражнений при ишемической болезни сердца № 4

Упражнение 5. И.п. – сидя. Согнуть правую ногу – хлопок; вернуться в и.п. То же с другой ноги. Повторить 3–5 раз (рисунок 12, упражнение 5).

Упражнение 6. И.п. – сидя на стуле. Присесть впереди стула; вернуться в и.п. Дыхание не задерживать. Повторить 5–7 раз (рисунок 12, упражнение 6).

Упражнение 7. И.п. – то же, ноги выпрямлены, руки впереди. Согнуть ноги в коленях, руки – на пояс; вернуться в и.п. Повторить 4–6 раз (рисунок 12, упражнение 7).

87