14.Gesundheitsvorsorge

Krebs und Kreiskauferkrankungen: daran sterben die meisten Menschen. Haben Sie Angst, dass man bei ihnen Krebs entdecken könnte? Je früher man aber erkennt, desto leichter kann man noch etwas gegen diese Krankheit tun. Die häufigste Todesursache für Männer und Frauen über 40 Jahre sind Herz- und Kreislauferkrankungen. Man kann gegen eine Herz- und Kreislauferkrankung tun: gesund essen, weniger Alkohol trinken, sich viel bewegen, Sport treiben, Stress vermeiden, sich erholen. Der Honig ist ein altes Naturheilmittel. Honigkuren von mehreren Wochen wirken auch günstig auf Nerven, Herz und Kreislauf. Dabei nimmt man anfänglich jeden Tag 2, später 3 Teelöffel Honig vor jeder Mahlzeit. Der Honig erhöht die Widerstandskraft des ganzen Körpers. In den nasskalten Monaten von Dezember bis März wird unser Immunsystem stark belastet. Dementsprechend ist der Bedarf an Schutzstoffen besonders hoch. Vom Vitamin C braucht unser Organismus bis zur vierfachen Menge dessen, was er im Sommer beansprucht. Deshalb kommt es schon am Winteranfang zu einer der epidemieartigen Ausbreitung von Erkältungen. Vitamin C ist die Immunschutzwaffe der Natur – seit Millionen Jahren. Deshalb sollten vor allem in Familien mit Kindern stets Schalen mit Orangen, Mandarinen, Äpfeln und anderem Obst bereits gehalten werden. Trocken Früchte sind ebenfalls ein Vitamin C reicher Snack.

15.Gesunde Lebensweise. Gesundes Essen

Um gesund zu sein, muss man richtig und regelmäßig essen. Normalerweise hat man 3 Mahlzeiten am Tag: Frühstück, Mittagessen und Abendbrot. Ein Brei am Morgen ist sehr gut für die Gesundheit. Man isst morgens öfters kalt, zum Beispiel Brötchen mit Käse, Schinken oder Wurst. Viele essen nur einen Joghurt, oder Müsli mit Joghurt oder Milch. Man trinkt ein Glas Saft oder eine Tasse Tee oder Kaffee mit Milch, Zucker und manchmal mit Zitrone. Das Mittagessen besteht aus mehreren Gängen: Vorspeise, Hauptgericht und Nachtisch. Als Vorspeise kann man Fisch oder einen Salat zu sich nehmen. Dann isst man eine Suppe und als Hauptgericht Fleisch oder Fisch mit Nudeln, Kartoffeln oder Reis. Viele haben Pizza oder Pelmeni sehr gern. Als Nachtisch kann man etwas Süßes wie eine Torte, Kuchen, Keks oder Gebäck essen. Es ist gut noch Obst zu essen, weil im Obst es viele Vitamine gibt, die für die Gesundheit jedes Menschen sehr wichtig sind. Man trinkt Tee, Kaffee, Mineralwasser, Cola, Saft und andere Getränke. Man isst warm zu Abend: eine Bulette, Gulasch, Braten, Fleisch, Fisch, Würstchen mit Kartoffeln, Pasta, Kohl, Reis. Viele Menschen essen das alles mit Brot. Am Abend trinkt man lieber grünen Tee, Mineralwasser oder Milch. Nach dem Abendbrot kann man noch einen Apfel, eine Orange, eine Mandarine, Weintrauben oder eine Banane essen. Die Kinder essen Schokolade, Marmelade, Bonbons und Pralinen sehr gern.

16.Rauchen, Drogen, Alkohol

Dass das Rauchen schädlich ist, steht praktisch in allen Ländern auf den Zigarettenschachteln. Nikotin macht so süchtig wie Heroin oder Kokain. Sehr gefährlich ist das Passivrauchen. Deshalb stellt man die Forderung auf, dass in Büros und Behörden, in Schulen und öffentlichen Verkehrsmitteln das Rauchverbot eingeführt werden soll. Drogen sind Substanzen, die auf das zentrale Nervensystem wirken und dadurch Stimmungen, Gefühle, Wahrnehmungen und Denken verändern. Sie bauen in den Stoffwechsel ein und führen zur körperlichen und seelischen Abhängigkeit, d.h. wenn die Droge nicht genommen wird, kommt es zu Entzugerscheinungen (Frieren, Schweißausbrüche, Krämpfe, Erbrechen). Alkohol nennt man weiche Drogen. Grundsätzlich ist diese Unterscheidung irreführend. Alle Drogen sind Stoffe, die unser Bewusstsein verändern. Sie tun dies unterschiedlich stark, aber alle sind schädlich und machen fast immer abhängig.

Es gibt heute auch die sogenannten modernen „Designer Drogen“, die Jugendlichen auf den Partys oft schlucken, weil sie die Euphorie hervorrufen, z.B. „Ecstasy“, „Crack“, „Jaba“…., aber die Langzeitfolgen dieser neuen Drogen sind erst teilweise bekannt.